هل الجرانولا تزيد الوزن
قد تفتقر الجرانولا الجاهزة للعديد من العناصر الغذائية الصحية، مثل: الألياف الغذائية، والدهون الصحية. قد تحتوي الجرانولا المصنعة على كمية عالية من السكريات، لذا فإن تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن والعديد من المشكلات الصحية الأخرى. طريقة عمل الجرانولا
4 كوب شوفان
1 كوب شرائح لوز
1 كوب عين جمل مجروش
1 كوب بذور عباد الشمس
1/3 كوب زيت كانولا
1/2 كوب عسل
1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
خطوات التحضير
سخني الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية. في بولة كبيرة الحجم ضعي الشوفان و المكسرات و بذور عباد الشمس و قلبي حتى تختلط المكونات ببعضها. في بولة اخرى ضعي الزيت و العسل و الفانيليا و القرفة و قلبي ثم ضعي مزيج الزيت على مزيج الشوفان. طريقة عمل الجرانولا دايت - طريقة. قلبي مزيج الشوفان جيدا ثم ضعيه في صينية قابلة للإستخدام في الفرن. ضعي الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق. قلبي المزيج الشوفان ثم ضعيه في الفرن لمدة 10 دقائق اخرى. اتركي الجرانولا تبرد تماما قبل التقديم. طريقة عمل الجرانولا الدايت
المكوّنات
شوفان – 3 أكواب
لوز – كوبان ونصف
ملح – ملعقة صغيرة ونصف
قرفة مطحونة – ربع ملعقة صغيرة
حبهان أي هيل، مطحون – نصف ملعقة صغيرة
زيت زيتون – نصف كوب
عسل – نصف كوب + ملعقة كبيرة
خلاصة فانيليا – ملعقة صغيرة
توت بلوبري – ثلاثة أرباع كوب
طريقة العمل
1- في وعاء، أخلطي زيت الزيتون والعسل حتى يتجانس المزيج.
- جرانولا لوف كرنش العضوية تجربتي وماهي طريقة عملها بالزبادي؟ - مدونة اي هيرب بالعربي
- طريقة عمل الجرانولا دايت - طريقة
- توقعات الامطار بعيدة المدى الربيعي
- توقعات الامطار بعيدة المدى من اوليكس
جرانولا لوف كرنش العضوية تجربتي وماهي طريقة عملها بالزبادي؟ - مدونة اي هيرب بالعربي
ثم برديهم تماماً.
طريقة عمل الجرانولا دايت - طريقة
قطعي الكيك إلى مستطيلات، ضعيهم على صفيحة من ورق الزبدة، ضعي الشوكولاتة في وعاء مضاد للحرارة. واذيبيها في المايكروويف على حرارة عالية. حركيها في منتصف الوقت بملعقة معدنية لمدة دقيقة أو حتى تذوب. اتركيها لدقيقتين. ثم رشيها فوق الكيك، وجمديهم لمدة 15 دقيقة أو حتى يستقروا، ثم قدميهم.
احيانا يكون الجرانولا يفتقر الى المواد الغذائية المفيدة ، مثل الزيوت الصحية ، و الألياف الغذائية. فوائد الجرانولا للدايت
اذا تم اعداد وجبة الجرانولا بمكوناتها الصحية ، سوف تعطي الجسم الكثير من الفوائد الصحية ، و من هذه الفوائد:
تساهم وجبة الجرانولا في تحسين عملية الهضم ، و ايضا تقوم بتخفيف المشاكل التي ترافق اضطرابات الجهاز الهضمي و من هذه المشاكل الاسهال ، و الامساك ، و عصر الهضم. يساعد الشوفان ، و بذور الشيا ، و بذور الكتان ، في تعديل مستوى ضغط الدم ، و ايضا تساعد في خفض ظغط الدم المرتفع. جرانولا لوف كرنش العضوية تجربتي وماهي طريقة عملها بالزبادي؟ - مدونة اي هيرب بالعربي. من اهم فوائد الجرانولا هو الشعور بالشبع ، و فقدان الوزن الزائد. و ايضا تناولها في شهر رمضان المبارك يساعد تناولها في وجبة السحور في ابقاء الصائم يشعر بالشبع لوقت اطول. يحسن الجرانولا الصحي من مظهر البشرة ، و يساعد على حمايتها من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، و تأخير ظهور التجاعيد لفترات اطول. الجرانولا الصحي يكون وجبة ممتازة لمرضى السكري ، لان المواد الغذائية الموجودة فيه تساعد على تنظيم مستوى السكر. يعتبر الجرانولا الصحي من الوجبات الصحية ، و التي تعطي قدر كافية من الطاقة لإتمام التمارين الرياضية ، و باقي الانشطة اليومية الاخرى.
عماد العجلوني
الغد- أوضح مركز راصد الأردن للتنبؤات الجوية أن التوقعات الموسمية للمنخفضات الجوية الباردة تعتبر توقعات بعيدة المدى ومتغيرة بحسب آخر القراءات المستلمة. ولفت المركز في تصريح لـ"الغد" بأنه يعتمد في التوقعات الموسمية على عدة عوامل منها حرارة المحيط الهادي والمحيط الاطلسي وتذبذب القطب الشمالي. حيث تشير آخر التوقعات إلى أن السمة العامة لشهري "تشرين ثاني و ديسمبر" هي سيطرة نظام عدم الإستقرارعلى المنطقة وغياب لافت للمنخفضات الجوية الرئيسية وسيطرة الرياح الشرقية الجافة على فترات وتكون توقعات الامطار لهذه الفترة أقل من المعدلات والحرارة حول معدلها السنوي. أما فيما يتعلق بشهري " يناير و فبراير" من العام 2022 فتكون بهذه الفترة بداية تحسن المنظومة الجوية لصالح منطقة الشرق الاوسط اضافة إلى بداية إندفاع المنخفضات الجوية الباردة والقطبية. و وفق التوقعات تتأثر المنطقة بحالات من باردة إلى باردة جداً قد تكون احيانا على شكل موجات صقيع وأخرى باردة ورطبة. فيما تكون توقعات الامطار حول المعدل العام والحرارة اقل من المعدل العام بقليل. وأكد المركز أن الثلث الأول من شهر يناير 2022 يحمل الفرص بقوة لقدوم أول منخفض قطبي عميق لاعتبارها هي الفترة الاعلى نسبة في تأثر المنطقة بالمنخفضات الجوية الباردة جداً.
توقعات الامطار بعيدة المدى الربيعي
4. مؤشر التذبذب الجنوبي ENSO في المنطقة 3. 4 المدارية يميل الى السلبية ( لانينا) خلال شهري (10 و 11) ثم يرتفع تدريجيا خلال شهر 12 الى الوضع المتعادل باحتمالية تصل الى 50% وهذا مؤشر ربما يحسن من فرص الهطول خلال هذا الشهر. ………تنويه……… - عبارة ( أمطار أقل من المعدل) لا تعني جفاف وعدم وجود أمطار وعبارة ( حرارة اعلى من المعدل) لاتعني عدم وجود انخفاض بدرجات الحرارة خلال شهري 11 و 12.. ……… توقعات بعيدة المدى ، قابلة للتغيير لو حدث تغيير في الانماط المناخية المصاحبة…….. والله تعالى اعلم #صادق_عطيه
توقعات الامطار بعيدة المدى من اوليكس
اخبار كندا – صدرت الآن توقعات جديدة لطقس الربيع في كندا والتي تعطي نظرة مستقبلية لما يخبئه الصيف. أصدر Farmers' Almanac توقعات بعيدة المدى لربيع 2022. ويشير إلى أن درجات حرارة ستكون قريبة من معدلاتها الطبيعية. ومن المتوقع أن تشهد الأجزاء الشمالية من كندا طقساً أكثر دفئاً من المناطق الجنوبية. وفي بريتش كولومبيا، يُتوقع أن تكون درجات الحرارة لطيفة مع هطول متوسط الأمطار الطبيعي. كما ستحصل The Prairies على درجات حرارة شبه طبيعية وهطول أمطار بما يتناسب مع المتوسط السنوي هذا الربيع. بالنسبة لأونتاريو، لن تنجو من زخات مطرية محتملة خاصةً حول منطقة Great Lakes، ولكن درجات الحرارة ستكون معتدلة خلال الموسم بينما ستشهد كيبيك طقساً جافاً مع اعتدال الحرارة. في المقابل، ستشهد Atlantic Canada متوسط درجات حرارة وهطول أمطار أقل من المعتاد. وعندما يتعلق الأمر بالطقس القاسي، فمن المتوقع أن تتسبب عاصفة شتوية كبرى في أواخر الموسم بجلب الثلوج إلى جبال الروكي وThe Prairies خلال الأسبوع الأخير من شهر أبريل. وبالمثل، هناك تهديد متوقَع واسع النطاق في منتصف شهر يونيو، حيث تشق موجة من الهواء الدافئ والرطب غير المستقر طريقها إلى كندا، إذ قد يؤدي ذلك إلى هطول أمطار وعواصف رعدية عنيفة وحتى أعاصير في معظم مناطق وسط وشرق البلاد.
الوضع العام
سيطرة البحر الأحمر على المملكة وهبوب متكرر للرياح الشرقية
مُنخفض البحر الأحمر يسيطر على المملكة خلال أيام عديدة من هذا الشهر. هبوب مُتكرر للرياح الشرقية التي ستعمل على زيادة نسب الغبار في الأجواء وما يتبعها من تأثيرات على مرضى الجهاز التنفسي والعيون والحساسية. مراقبة امتداد مُبكر للمرتفع الجوي السيبيري مع نهايات الشهر، وتوقعات بطقس اكثر برودة من المعتاد، وتوصية بالانتباه من إحتمالية تشكل الصقيع ليلاً في مناطق البادية. حالة الطقس الخاصة لكل أسبوع من الشهر
الأسبوع الأول (1-7 تشرين ثاني 2021)
درجات الحرارة: أعلى من المعدل
الأمطار: اقل من المعدل
التوقعات العامة للأسبوع
تتأثر المملكة تدريجياً بامتداد لمنخفض البحر الأحمر الأمر الذي سيؤدي إلى سيادة درجات حرارة اعلى من المعدلات مع اجواء خريفية خريفية لطيفة نهاراً، بينما تكون مائلة للبرودة إلى باردة نسبياً في ساعات الليل والصباح الباكر. الأسبوع الثاني (8-14 تشرين الثاني 2021)
درجات الحرارة: حول الى اعلى من المعدل
يتعمق تأثير منخفض البحر الأحمر على المملكة، بحيث تسود رياح شرقية إلى جنوبية شرقية مابين معتدلة الى نشطة السرعة في العديد من الأيام، كما وتزداد نسبة الغبار في الأجواء في عدد من الأيام وتستمر درجات الحرارة خريفية لتكون مابين مابين حول الى الى ادفأ من المعدلات من هذا الأسبوع، تزداد فرص تأثر المملكة بحالات عدم استقرار جوي ستنتج عن التقاء منخفض البحر الاحمر مع بدء تدفق لكتل هوائية باردة في طبقات الجو العليا، الأمر الذي يستوجب الإنتباه من تزايد مخاطر تشكل السيول.