إن فترة تنشيف الدهون هي من أصعب المراحل على الإطلاق خصوصاً عند الرياضيين. فعلى الرغم من إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون، إلّا انه من الطبيعي أن يبقى هناك بعض المصادر الخفية للدهون من الأطعمة والتي يقوم الجسم بتخزينها والاحتفاظ بها أيضاً. ما هو افضل بروتين لانقاص الوزن ؟ - طريقة. كما ان الإجهاد وقلة شرب الماء والسوائل يمكن أيضاً أن تضرّ في فترة التنشيف وتؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. لكن، يوجد بعض الأنواع من البروتين التي تعزز حرق الدهون وتزيد من الأنسجة العضلية ما يساعد كثيراً في عملية تنشيف الدهون. افضل بروتين للتنشيف
بروتيين مصل اللبن
يمثل بروتين مصل اللبن واحداً من مكمّلات البروتين المفيدة لفترة التنشيف، وهو يرتكز على الحليب. يحتوي بروتين مصل اللبن على جميع الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها من تلقاء نفسه وهو يدعم كثيراً فقدان الوزن ومنع تراكم الدهون. في دراسةٍ نشرتها مجلة The Journal of Nutrition شملت البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، تعرض المشاركون الذين تناولوا مشروبات بروتين مصل اللبن - دون إجراء أي تغييرات غذائية أخرى، إلى انخفاض في وزن الجسم ودهون الجسم، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا بدلاً من ذلك الكربوهيدرات الإضافية.
- افضل بروتين لحرق الدهون المشبعة
- افضل بروتين لحرق الدهون الحشوية
- تسريحة سهلة للشعر بالجل
- طريقة عمل تسريح شعركي بالجل - منتديات عبير
- طريقة عمل الشعر كيرلي بالجل بسيطة وأنيقة في آن | مجلة سيدتي
- أجمل تسريحات للشعر الطويل | مجلة رقيقة
افضل بروتين لحرق الدهون المشبعة
بروتين الكازين
الكازين هو بروتين آخر قائم على الحليب، يمتص الجسم هذا النوع من البروتين ببطء أكثر من مصل اللبن. نظراً لأن الجسم يهضم الكازين بمعدل أبطأ، فقد يساعد في تعزيز شبع من يتناوله لفترة أطول. هذا الشعور المطوّل بالامتلاء قد يساعد في تخفيف الوزن ومنع تراكم الدهون في الجسم وبالتالي هو مفيد في فترة التنشيف. بروتين بياض البيض
بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الألبان، قد يكون بروتين البيض الأبيض خياراً جيداً. بينما يحتوي صفار البيض على معظم الفيتامينات والعناصر الغذائية للبيضة، فإن بياض البيض مصنوع بالكامل تقريباً من البروتين. افضل بروتين لحرق الدهون الحشوية. بروتين بياض البيض منخفض أيضاً في الدهون والكربوهيدرات. لقراءة المزيد عن البروتين اضغطوا على الروابط التالية:
لنظام غذائي صحي... لا تهملوا مصادر البروتينات! كيف يساعد البروتين على بناء العضلات؟
لبناء العضلات ونظام غذائي صحي... هذا ما يجب ان تعرفوه عن البروتين!
افضل بروتين لحرق الدهون الحشوية
الطماطم المجففة
الطماطم مليئة بالليكوبين المضاد للأكسدة، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة والبروستاتا والجلد والمعدة، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، كوب واحد فقط منها سيوفر لك 6 جرامات من البروتين المشبع و 7 جرامات من الألياف و من RDA الخاص بك من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لصحة القلب وإصلاح الأنسجة، كما أنها غنية بفيتامينات A و K. استخدمها كإضافة للبيتزا، أو إضافة منعشة للسلطات، أو تناولها كوجبة خفيفة مباشرة من الكيس. الجوافة
تحتوي الجوافة، أعلى فاكهة بروتينية، على أكثر من 4 جرامات لكل كوب، إلى جانب 9 جرامات من الألياف و 112 سعرًا حراريًا فقط، مع 600 في المائة من DV من فيتامين سي لكل كوب ما يعادل أكثر من سبعة برتقالات متوسطة! يعتبر الخرشوف المتواضع هو الفائز في كلتا الحالتين، فهو يحتوي على ضعف كمية الألياف الموجودة في اللفت 10. فوائد الواي بروتين: بناء العضلات ، التخسيس ، حرق الدهون. 3 جم لكل خرشوف متوسط، أو 40 في المائة من الألياف اليومية التي تحتاجها المرأة وواحد من أعلى نسبة البروتين بين الخضروات. البازلاء الخضراء
يكفي أن تجعل Popeye يقوم بأخذ البصق: على الرغم من سمعتها الضعيفة ، فإن كوب من البازلاء الخضراء يحتوي على ثمانية أضعاف البروتين الموجود في كوب من السبانخ، ومع وجود ما يقرب من 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي في كوب واحد، ستساعد في الحفاظ على نظام المناعة، يمكن أن يتم وضعها في طبق من سلطة أو اضيفتها إلى عجة البيض لتعزيز قوة إشباع البيض.
آخر تحديث: أبريل 8, 2022
أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم
أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم، من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم من خلال موقع مقال
لأن تراكم الدهون بدون حرق هو السبب الأساسي في السمنة والبدانة والإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى. أسباب زيادة الدهون في البطن والأرداف
اختلاف مستوى الهرمونات في الجسم، قد يكون السبب في زيادة مستوى الهرمونات في الجسم. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تراكم الشحوم والدهون. اتباع عادات صحية غذائية خاطئة، بحيث يتم تناول نسبة أكبر من السعرات الحرارية وقلة الألياف الغذائية. بجانب النوم على البطن من العادات الخاطئة التي تزيد من فرصة تكون الدهون في البطن وهذه الدهون يصعب تفتيتها بسهولة. اليك افضل بروتين لحرق الدهون للنساء 2022 | رجيم الدكتور فادي. كذلك في حالة عدم ممارسة أي نشاط والجلوس والكسل لساعات طويلة قد يكون سبب في تراكم 50% من الدهون. أيضًا تناول بعض الأدوية التي تترك آثار جانبية في الجسم وتتسبب في احتباس السوائل الزائدة في الجسم. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: مشروبات لحرق دهون البطن
البابونج
تحتوي أعشاب البابونج على عناصر تزيد من مستوى الجلايسين في الجسم، حيث يعمل الجلايسين على تنظيم نسبة السكر في الدم.
يتم فكّ الجدائل بعد أن يتم التأكد من جفاف الشعر تماماً، أو يمكن النوم بالجدائل وفكّهم في صباح اليوم التالي. يتم تمرير الأصابع خلال الشعر، ثم يُثبّت بمثبت الشعر. تابعي المزيد: تسريحات شعر كيرلي ناعمة
تسريحة سهلة للشعر بالجل
يُمشط الشعر باستعمال مشط ذو أسنانٍ واسعة لتوزيع البلسم بالتساوي على الشعر. يُترك الشعر ليجف في الهواء الطلق بنسة 90% ليبقى رطباً قليلاً. تُرش كمية كبيرة من موس الشعر في راحة اليد، ثمّ توزيعه على الشعر من الجذور إلى الأطراف. تُلفّ خصل الشعر حول إصابع اليدين لتجعيد الشعر، ويُستعمل مجفف الشعر على سرعة خفيفة حتى يجفّ الشعر تماماً ويختفي لمعان الموس. يُستعمل الآن مجفّف الشعر على الهواء البارد على بُعد 12 سنتيمتراً تقريباً، لمدّة 10 ثوانٍ. استخدام مكواة الشعر لتجعيد الشعر
يمكن استعمال مكواة الشعر لتجعيد الشعر القصير بالطريقة التالية: [٣] الطريقة:
تُلف خصلتين من الشعر بسمك 5 سنتيمتراً على مكواة تجعيد الشعر بشكلٍ عمودي. يُرش رذاذ الشمع أو الواكس على الشعر بالكامل لتثبيت الشعر؛ وذلك لمنع هيشانه، كما يعطي الشعر مظهراً مجعّداً بفعّالية. المراجع
↑ "Gel-Your-Hair",, Retrieved 2018-10-10. Edited. ↑ CELEIGH O'NEIL (2017-7-18), "make-hair-curly-give-dry-look-men" ،, Retrieved 2018-10-10. طريقة عمل تسريح شعركي بالجل - منتديات عبير. Edited. ↑ ANDREA ARTERBERY AND CATHERINE O'NEILL (2016-12-24), "how-to-get-every-type-of-wave" ،, Retrieved 2018-10-10.
طريقة عمل تسريح شعركي بالجل - منتديات عبير
قسميه إلى قسمين متساويين، أو بحسب شكل التمويج المطلوب. اعملي ضفائر الشعر على جانبي الرأس، بحيث تبدأ الضفائر من جذور الشعر وحتى أطرافه
اتركي الضفائر حتى يجف شعركِ تماماً، ويفضل تركها لليلة كاملة. فكي الضفائر، ثم قومي بتمشيط شعركِ باستخدام الأصابع لمنحه شكل التمويج المرغوب. رشي الشعر بمثبت رذاذي. عمل الكيرلي بجهاز تجعيد الشعر
يعتبر استخدام جهاز تجعيد الشعر من أكثر الطرق تثبيت الشعر الكيرلي خاصة إذا كان طويل، لكن لا ينصح باستخدامه كثيراً لأنه يعتمد على الحرارة، لكن يمكنكٍ استخدامه في المناسبات:
اغسلي شعركِ جيداً ثم قومي بتمشطيته حتى تتخلصي من أي تشابكات. وزعي القليل من كريم أو هلام تصفيف الشعر عليه، بحيث يكون التوزيع من الجذور وحتى الأطراف لترطيبه. جففيه بمجفف الشعر واستخدمي أي رذاذ مثبت له. اربطي الجزء العلوي على شكل ذيل حصان، واتركي الجزء السفلي منه مسدولاً. تسريحة سهلة للشعر بالجل. خذي خصلة من الشعر بحجم 3-5 سم تقريباً، ثم ضعي نهايتها في جهاز تجعيد الشعر. ابدئي بلف خصلة الشعر على القضيب المعدني لجهاز التجعيد. اتركي خصلة الشعر في جهاز التجعيد لمدة 30 دقيقة أو أكثر بحسب سماكة شعركِ. أزيلي خصلة الشعر من جهاز التجعيد بحركة لولبية حتى تحافظي على شكل التجعيدة.
طريقة عمل الشعر كيرلي بالجل بسيطة وأنيقة في آن | مجلة سيدتي
عقال الزهور تضيف الزهور الرقة والنعومة إلى كل شيء توجد فيه، عقال الزهور يجعلكِ تبدين رقيقة كأميرة. رباط الرأس العصري هل جربتِ استخدام رباط الرأس القماشي العصري؟ جربيه سيجعلكِ تبدين امرأة عصرية ونشيطة. طريقة عمل الشعر كيرلي بالجل بسيطة وأنيقة في آن | مجلة سيدتي. مشابك الشعر الرقيقة تجعل مشابك الشعر الكعكة العادية تبدو غاية في الأناقة، يمكنكِ اختيار المشابك الفضية أو الذهبية أو الملونة. بنس الشعر التقليدية البنس التقليدية يمكنكِ استخدامها لتزيين شعرك، أو رفع جزء منه وترك الباقي مفرودًا. تاج الورد إذا أردتِ أن تكوني الملكة في أي مناسبة، اللافتة لكل الأنظار فارتدي تاج ورد مناسبًا لفستانك. عرفتِ عزيزتي عدّة تسريحات للشعر القصير للمناسبات، يمكنكِ الاختيار من بينها ما يحلو لكِ، كما يمكنكِ إضافة لمستك الخاصة التي تدل على شخصيتك، واعرفي أن مظهرك في النهاية نابع من ثقتك بنفسك، فكوني واثقة في جمالك وبهائك. لمقالات أخرى عن شعرك والاهتمام به زوري قسم الجمال في موقعك سوبر ماما.
أجمل تسريحات للشعر الطويل | مجلة رقيقة
مع الحرص على تنعيم أطراف الشعر السفلية و زيادة غزارتها باستخدام مكواة شعر كثيفة. تسريحة بيونسيه بيونسيه نجمة عالمية حياتها مملوءة بالصخب لذا لا ننصحك بتقليد أسلوبها في الحياة لكننا بالتأكيد سنساعدك على الحصول على أسرار إطلالتها و اختيارها تسريحات للشعر الطويل جعلتها دائماً على أغلفة مجلات الجمال و الموضة. للحصول على هذه الإطلالة ما عليك سوى أن تقومي بتجميع خصلات متعددة من أعلى الرأس و تثبيتها بالجلّ المثبت من منبت الشعر و حتى الأطراف مع منحها تموجاً بسيطاً باستخدام فرشاة الشعر و المكواة. أما الأطراف السفلية فقومي بنتفها باستخدام المشط للحصول على مظهر للشعر وكأنه يطير في الهواء. تسريحة الطبقتين أن تحظين بشعر غزير فهذه ميزة لا شك لكنها تحتاج منك إلى الكثير من الوقت للاعتناء بشعرك و تجعلك في حيرة و تردد عند اختيار تسريحات شعر تتناسب مع كثافته و طوله في ذات الوقت. تسريحة الطبقتين تريحك قليلاً من مهمة التعامل مع تسريحات شعر وقصات معقدة فما عليك سوى أن تجعلي الطبقة العليا من الشعر الخلفي في منتصف طول الطبقة السفلى تقريباً. قومي بقص أطراف الطبقة العليا بشكل حاد مع نتفها لتخفيف مظهر كثافتها و على العكس استخدمي الفرشاة المستديرة و مكواة الشعر لزيادة غزارة وكثافة الأطراف السفلية مع تنعيمها.
تجنبي استخدام المنشفة لتنشيف شعرك واستبدليها بفوطة المايكروفايبر، ستجدينها في المتاجر الكبيرة ويمكن الاستعاضة عنها بقطعة قماش قطنية، وبذلك تتجنبي تكسير الشعر أثناء عملية التنشيف. احذري استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على أحد المواد الآتية: السلفات، السيلكون، الزيوت المعدنية ، الشمع، والكحول؛ لأنها تعمل على جفاف الشعر وتساهم في إتلافه. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق