انفتاح الشهية والرغبة الدائمة في تناول الأطعمة. الانفعالات الحادة ونوبات الغضب بشكل غير مبرر. الشعور بالألم الشديد في شتى أجزاء الجسم والصداع. تعسر في الانتباه والتركيز. وقد تزداد حدة تلك الأعراض إذا كانت المرأة تقوم بالتدخين، أو تعاني من زيادة في الوزن، وربما أيضاً تكون من خلال عدم ممارسة الرياضة. كيفية علاج اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
مقالات قد تعجبك:
المحافظة على النظام الصحي يشكل خطوة رئيسية في القضاء على الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية. الابتعاد عن الأطعمة المضرة والحارة والابتعاد عن الأملاح والسكريات والكافيين والكحول والمشروبات الغازية واستبدالهم بالطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات، لأن الأطعمة المضرة السابق ذكرها تؤدي إلي تفاقم شعور الألم عند المرأة. الإكتئاب قبل الدورة الشهرية - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية طول الشهر. اشغلي وقتك أثناء أعراض الاكتئاب ونزول الدورة الشهرية بالقراءة، فهي تؤدي لتحسين الحالة المزاجية والابتعاد عن الواقع المحيط. الراحة التامة أثناء فترة نزول الدورة الشهرية لأن زيادة الحركة تؤدي إلى زيادة الألم. الابتعاد عن المؤثرات السلبية التي قد تكون عاملًا مساعداً في تفاقم حالة الاكتئاب الناتجة عن أعراض الدورة الشهرية.
- اكتئاب قبل الدورة 55 للجنة العربية
- اكتئاب قبل الدورة الأولمبية
- اكتئاب قبل الدورة المكثفه
- صور الاتصال مع الذات
- اهمية الاتصال مع الذات
اكتئاب قبل الدورة 55 للجنة العربية
اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.... أعراضه وكيفية الوقاية منه اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.... أعراضه وكيفية الوقاية منه
السلام عليكم
موضوعي هو
اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية.... أعراضه وكيفية الوقاية منه
العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة الشهرية من خلال بعض الأعراض التى يشعرن بها، وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الطمث pms، ولكنها تختلف عن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يسمى بـ pmdd. اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي: حالة غريبة لا تهمليها - ويب طب. فهناك نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط 10% أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة وألما. وعادة ما تحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها وكأنها فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورة بأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية. فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا الى الأسباب المؤدية الى حدوث متلازمة ما قبل الطمث أو الأكتئاب الذى يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيرات الهرمونية التى تعد جزء أساسى من دورة عمل الطمث.
اكتئاب قبل الدورة الأولمبية
عند اقتراب موعد الدورة الشهرية وعند نزولها تعاني الكثير من النساء من العديد من الآلام الجسدية والنفسية مثل الشعور بالاكتئاب، وكثرة النوم والشعور بالكسل، وعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين وكثرة البكاء. أعراض إكتئاب الدورة الشهرية:
– يطلق عليه أيضا اضطراب انزعاج ما قبل الحيض أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
– أن تكون المرأة حادة الطباع ومتوترة في الفترة ما قبل الدورة الشهرية
– تحدث أعراض اكتئاب الدورة الشهرية قبل نزول الدورة الشهرية بحوالي خمسة إلى إحدى عشر يوما. – تتوقف أعراض اكتئاب الدورة الشهرية بعد نزول الدورة أو عند بدأها
– الاضطرابات العاطفية
– القلق
– عدم الرغبة في القيام بعمل المهام اليومية أو التعامل مع الآخرين
_ الشعور بالحزن واليأس وعدم القدرة على السيطرة على الأمور. – الرغبة الشديدة في تناول الطعام وفي بعض الحالات ينعكس الأمر حيث تفقد المرأة رغبتها في تناول الطعام. اكتئاب قبل الدورة الأولمبية. – الإصابة بنوبات شديدة من البكاء والغضب والذعر
– الصداع والشعور بآلام في الثدي والانتفاخ. – الاصابة بعدم القدرة على التركيز
– مشاكل في القدرة على النوم والشعور بالأرق. عوامل زيادة اضطراب الدورة الشهرية:
– الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
اكتئاب قبل الدورة المكثفه
الأسباب الاجتماعية: فالمعتقدات الدينية لدى بعض النساء، بالإضافة إلى التوجهات الثقافية والاجتماعية المحيطة بهن تلعب دوراً في التأثير على الحالة النفسية للمرأة خلال الدورة الشهرية. علاج اكتئاب الدورة الشهرية لا تُعطى أي علاجات طبية للسيدة في معظم الحالات البسيطة والمتوسطة، وكل ما تحتاجه هو دعم ومساعدة الأشخاص من حولها، وتفهمهم لوضعها، وقد تستطيع السيدة التغلب على هذه الأعراض عن طريق ممارسة الرياضة، مثل: المشي، والركض الخفيف، لأنّ التمارين الرياضية تحافظ على توازن إفراز الإندروفين الذي يسكن الآلام، ولا تُستخدم العلاجات الدوائية إلا في الحالات المتطرفة من الاكتئاب. المصدر:
أقرأ أيضًا: آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات: أسبابها وعلاجها
أسباب اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
تتعدد أسباب هذا الاكتئاب من امرأة لأخرى، لكنها تنحصر في سببين أكثر شمولية، وهما:
متلازمة ما قبل الحيض (PMS):
وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية تصيب السيدات قبل بدء دورتهن بأسبوع أو أكثر
تختلف هذه المتلازمة في شدتها من امرأة لأخري، لكنها أقل حدة وأكثر شيوعًا في أعراضها عن الاضطراب الذي سنذكره لاحقًا لها، حيث تختبرها ثلاث سيدات من أصل أربعة، ولا تتسبب في مشاكل خطيرة، وتنقسم الأعراض إلى:
نفسية، كالآتي:
الاكتئاب. القلق والتوتر. نوبات البكاء. التقلبات المزاجية والعصبية، كالغضب دون مبرر. الأرق. الميل للعُزلة الاجتماعية. تقلبات الشهية ما بين الجوع الشديد والإضراب عن الطعام. قلة الرغبة الجنسية. اكتئاب قبل الدورة المكثفه. جسدية، مثل:
آلام الثدي. انتفاخ البطن. الصداع. آلام العضلات والمفاصل. زيادة الوزن الناتجة عن احتباس السوائل بالجسم. ظهور البثور. الإسهال أو الإمساك. الإرهاق. اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD):
وهو اضطراب مزعج سابق للحيض، ويمكننا اعتباره النسخة المزمنة من متلازمة ما قبل الحيض؛ لأنه مماثل للمتلازمة في أعراضه، لكنه أشد وأكثر خطورة من الناحية النفسية، لذلك فإن أقل ما ينتج عنه هو اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية، هذا إن اقتصرت الأعراض على الاكتئاب فقط، فهو مجهول السبب حتى الآن، لكنه يرجع إلى اضطراب في هرمونات الجسم على الأرجح، وتتمثل أعراضه في الآتي:
الاكتئاب الشديد والأفكار الانتحارية.
تشخيص اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
لتشخيص هذا الاضطراب يتم إجراء فحص جسدي شامل وبعض الفحوصات والتحاليل التي قد تساعد على استبعاد الإصابة بمشكلات صحية أخرى أعراضها شبيهة بأعراض هذا الاضطراب. ثم وبعد استبعاد الإصابة بأمراض أخرى، من الممكن تشخيص الإصابة إذا ما تطابقت المعايير الآتية مع الحالة:
تكرار ظهور الأعراض ذاتها على مدى دورتين شهريتين متتاليتين. ظهور الأعراض قبل موعد الحيض بأسبوع وتلاشيها مع بدء الحيض أو مع نهايته. إخلال الأعراض بقدرة المرأة على ممارسة حياتها الطبيعية. بعد ذلك تتم مراقبة الأعراض عن كثب، إذ يجب أن تجتمع 5 أعراض على الأقل من الأعراض الشائعة لهذا الاضطراب على المريضة، بما في ذلك:
اضطرابات النوم. الغضب والعصبية. تزايد الشهية. صعوبات التركيز. أعراض جسدية، مثل: الصداع، وليونة الثدي، و النفخة. قد يطلب الطبيب من المرأة تسجيل الأعراض الظاهرة لعدة أشهر متتالية لتسهيل عملية التوصل للتشخيص الصحيح. أعراض اكتئاب الدورة الشهرية – e3arabi – إي عربي. علاج اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
هذه بعض الطرق العلاجية التي قد تساعد على تخفيف حدة هذا الاضطراب:
تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب، و حبوب منع الحمل. تبني بعض الممارسات الصحية، مثل: اليوغا، والرياضة، وشرب كمية كافية من الماء، والتأمل.
الاتصال مع الذات:
توصلت الأبحاث ، والمدارس المتعلقة بالاتصال على إن نمو الاتصال يعتمد على فهم الفرد لنفسه. يعتمد الاتصال مع النفس على التحدث مع النفس إن كان شعوريا أو لا شعوريا لفظيا أو غير لفظي. كما يحدث عندما يسترجع الفرد أحداث النهار قبل النوم ، أو عندما يحدث الفرد نفسه أثناء ساعة
الامتحان ، أو عندما يقرأ الأسئلة ويقرر الإجابة عليها. كذلك تعتمد مهارة الاتصال مع الآخرين على
مهارة الاتصال مع النفس ، فالأفراد الذين يحاولون معرفة أنفسهم وقابليتهم ومعتقداتهم
واتجاهاتهم وقيمهم وتوقعاتهم تكون لهم القدرة على معرفة تلك الجوانب لدى الآخرين مما يسهل
لهم الاتصال معهم. يعد إدراك الذات الذي يتضمن الخبرة والمعتقدات والاتجاهات والقيم ، المرشد لسلوك الفرد واختياره
للحياة وتقبله العالم والبيئة المحيطة به وفهمها. صور الاتصال مع الذات. كما يشعر بماهيته وقيمته في ذلك المجتمع الذي
يعيش فيه. إن لتثمين الذات الذي يتضمن شعور الفرد نحو صفاته الجيدة والتي تدفعه أن يستخدم
العالم المحيط به ويتعلم مواقف جديدة وأشياء أخرى مهمة في حياته ويلتقي بأصدقاء جدد ،
ويدرك أن للمغامرات جوانب سلبية وتؤدي أحيانا إلى الفشل. وبالرغم من ذلك فانه يدخل في تلك
المغامرات.
صور الاتصال مع الذات
تتمثل مراحل عملية الاتصال بالمراحل التطورية الآتية:
مرحلة ظهور اللغة [ عدل]
في هذه المرحلة اعتمدت عملية الاتصال على ألفاظ ذات رموز صوتية مفهومه تحمل فكرة أو خبرة معينة وأصبح الاتصال في هذه المرحلة لفظياً يعتمد على نقل الأفكار والخبرات من مرسل إلى مستقبل عن طريق الرموز اللفظية المفهومة. مرحلة ظهور الكتابة [ عدل]
وهي مرحلة أخرى لعملية الاتصال حيث لم يشترط وجود المرسل والمستقبل في مكان وزمان واحد كما هو في المرحلة السابقة حيث يمكن للمرسل أن يرسل رسالة مكتوبة في وقت ويستقبلها المستقبل في وقت آخر.
اهمية الاتصال مع الذات
الدالتان و متصلتان على
الدالة متصلة على
الدالة متصلة على كل مجال من مجموعة تعريفها.
ضمن برامج التمكين لسوق العمل..
نظم مكتب الضمان الاجتماعي بالخرج التابع لفرع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بمنطقة الرياض خلال الشهر الأخير ثلاثة دورات تدريبية لمستفيداته المشمولات بخدمات الضمان في المحافظة. أولى الدورات التي أقيمت "عن بعد" كانت بعنوان التحفيز الذاتي والثانية عن مهارات التعامل الوظيفي والثالثة عن طرق النجاح وتعرفت خلالها المتدربات على عناصر التحفيز الذاتي وانواعه والعوامل الموثره فيه ومهارات الإتصال الفعال وتطوير الذات والتخلص من معوقاته كما اختتمت الدورات بالتطبيقات العملية وفتح المجال للإستفسارات
يشار إلى أن مجموع عدد المستفيدات من الدورات الثلاث بلغ 130 مستفيدة واقيمت جميعها بالتعاون مع عدد من مراكز التدريب المعتمدة وذلك ضمن جهود الوزارة لتمكين مستفيدي ومستفيدات الضمان الاجتماعي.