^ "مباريات سعيد بن رحمة في موسم 2015/2016" ، سوكربيز ، Centurycomm ، اطلع عليه بتاريخ 08 يوليو 2018. ^ "مباريات سعيد بن رحمة في موسم 2018/2019" ، سوكربيز ، Centurycomm ، اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2020. ^ "مباريات سعيد بن رحمة في موسم 2019/2020" ، سوكربيز ، Centurycomm ، اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2020. ↑ أ ب "مباريات سعيد بن رحمة في موسم 2020/2021" ، سوكربيز ، Centurycomm ، اطلع عليه بتاريخ 17 أكتوبر 2020. ^ "Said Benrahma wins PFA Bristol Street Motors Player of the Month" ، (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 26 يناير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2021. ^ "Sublime Said secures July Player of the Month prize" ، (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 28 يناير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2021. ^ "Ollie Watkins and Said Benrahma share prizes at Virtual Awards Event" ، (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 25 يناير 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2021. ^ "De Bruyne named PFA Player of the Year" ، BBC Sport (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 25 يونيو 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 19 سبتمبر 2021.
الانتقام من الأصدقاء القدامى يتصدر تصريحات بن رحمة المثيرة
سعيد بن رحمة
سعيد بن رحمة مع وست هام يونايتد في 2021
معلومات شخصية
الاسم الكامل
محمد سعيد بن رحمة [1]
الميلاد
10 أغسطس 1995 (العمر 26 سنة) عين تموشنت ، الجزائر
الطول
1. 72 م (5 قدم 7 1 ⁄ 2 بوصة) [2]
مركز اللعب
جناح / وسط مهاجم
الجنسية
الجزائر
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
وست هام يونايتد
الرقم
22
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
2004–2006
أن أر بي باثوا
2010–2011
بالما
2011–2013
كولومييه فوتبول
2013
نيس
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) 2013–2016
نيس ب
37
(11)
2013–2018
17
(3)
2016
→ أنجيه (إعارة)
12
(1)
3
2017
→ جازيليك أجاكسيو (إعارة)
15
2017–2018
→ شاتورو (إعارة)
31
(9)
2018–2021
برينتفورد
83
(27)
2020–2021
→ وست هام يونايتد (إعارة)
(0)
2021–
38
(6)
المنتخب الوطني 2
2015–
المواقع
مُعرِّف موقع football-teams
60924
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 3 يناير 2022. 2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف محدث في 20 يناير 2022. تعديل مصدري - تعديل
محمد سعيد بن رحمة (مواليد 10 أغسطس 1995) هو لاعب كرة قدم جزائري يلعب في مركز الجناح مع نادي وست هام يونايتد في الدوري الإنجليزي الممتاز والمنتخب الجزائري.
وتألق اللاعب البالغ من العمر 26 عامًا بشكل لافت للأنظار في شوط المباراة الثاني أمام نيوكاسل، حيث سجل هدف التعادل قبل أن يصنع هدف مايكل أنطونيو الرائع. ولم يتوقف بن رحمة عن ذلك، بل واصل التألق أمام ليستر سيتي، ومرر تمريرة سحرية لبابلو فورنالز ليفتتح التسجيل، وشكل خطورة هائلة على مرمى الفريق المنافس. وقال مويز: «كان سعيدًا بحاجة إلى تقييم الوضع والاستقرار وإدراك أنه يجب أن يكون لاعبًا مفيدا للفريق بقدر ما هو رائع في النواحي الفردية. أعتقد أنه لم يكن يدرك أنه جزء من فريق وأنه يتعين علينا القيام بكل الأشياء الصحيحة معًا. وبعدما أدرك ذلك بدأ يسجل ويصنع الأهداف، وهذا هو ما تعاقدنا معه من أجله». وخلال 3 جولات من الموسم الحالي سجل بن رحمة أهدافا أكثر من إجمالي عدد الأهداف التي سجلها خلال الموسم الماضي بأكمله. وكانت هناك أوقات كان من الصعب فيها معرفة السبب الذي دفع وستهام يدفع 30 مليون جنيه إسترليني للتعاقد مع هذا اللاعب. وكان مويز يرغب بالفعل في التعاقد مع إبيريتشي إيزي، لكن جناح المنتخب الإنجليزي تحت 21 عاما انتقل في نهاية المطاف إلى كريستال بالاس قادما من وست بروميتش ألبيون، وبالتالي كان هناك شعور في البداية بأن بن رحمة ربما انضم إلى فريق لم يكن مديره الفني يرغب في التعاقد معه من الأساس!
تعرف على: المكسرات المسموحة في الكيتو دايت: اليك افضلها في حمية الكيتو! اليوم السابع من نظام اللو كارب دايت
الوجبات مكونات الوجبات وجبة الإفطار – بيض – خضر مقلية. وجبة الغذاء – سلطة الجمبري مُضاف إليها قليلًا من زيت الزيتون. وجبة الإفطار – قطعة من الدجاج المشوي مع الخضار. الأطعمة المسموح بها في نظام اللو كارب دايت
أطعمة يسمح بها في نظام لو كارب دايت
هناك العديد من الأطعمة التي يُمكن تناولها أثناء اتباع حمية لو كارب دايت، وهي كالاتي:
اللحوم: لحم البقر، لحم الضأن، ولحوم الدواجن. الأسماك: مختلف انواع الأسماك: مثل السلمون، السردين، وغيرها من الاسماء المملحة. البيض نظرًا إلى احتوائه على ألاوميجا 3. الفواكه الطبيعية خاصة التفاح والبطيخ. الخضروات ذات اللون الأخضر مثل: البروكلي السبانخ، والخس، وايضا الخضروات الملونة، مثل الجزر. جميع منتجات الألبان مثل الزبادي اليوناني، اللبن غير المحلى. جدول لو كارب دايت للمرضعات. الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، جيت جوز الهند، وزيت اللوز. شرب كميات كبيرة من المياه، وايضا المشروبات الأخرى غير المحلاة بالسكر. بعض الاطعمة التي تحتوي على 15 جرام كربوهيدرات
اليك العديد من الأطعمة التي يحتوي على حوالي 15 جرام من الكربوهيدرات، التي يمكن أن تساعد كل شخص من تحديد كمية الطعام التي ينبغي الحصول عليها كل يوم، وذلك للحصول على النسبة المُحددة من الكربوهيدرات، ومن ثم قد تساعد في انقاص الوزن، كما يلي:
ثمرة من التفاح أو البرتقال بحجم كرة التنس كوب من مكعبات البطيخ.
جدول لو كارب دايت
وجبة الغذاء: سلطة من الجمبري مع إضافة كمية قليلة زيت زيتون. وجبة العشاء: خضار مقلي مع فراخ مشوية. اليوم الرابع للرجيم وجبة الإفطار: خضار مقلي مع البيض المقلي في كمية من الزبدة. وجبة الغذاء: كوب من اللبن + ربع كوب من اللوز. وجبة العشاء: خضار مقلي مع قطعتين من اللحم الأحمر. اليوم الخامس للرجيم وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة واحدة من اللحم. نظام الكيتو ونظام لو كارب للتخسيس – الفرق بينهما ومزايا وعيوب كلًا منهما – فور طب. وجبة الغذاء: سلطة فراخ مضاف إليها زيت زيتون. وجبة العشاء: خضار مقلي + قطعتين كبيرتين من اللحوم الحمراء. اليوم السادس للرجيم وجبة الإفطار: خضار مقلي مع بيضة اومليت. وجبة الغذاء: علبة من الزبادي + ربع كوب لوز + شرائح من بسكويت جوز الهند. وجبة العشاء: قطعتين كبيرتين من اللحوم الحمراء مع الخضار المقلي. اليوم السابع للرجيم وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة من اللحم. وجبة الغذاء: كوب من اللبن منزوع الدسم + مشروب البروتين + كمية قليلة من الكريمة بنكهة الشوكولاتة. وجبة العشاء: ربع فرخة مشوية + طبق صغير من السبانخ. قد يُهمك أيضًا: تمارين لوكارب لماذا تتبع نظام رجيم لو كارب دايت ؟ محاولة تغيير الروتين الغذائي الخاص بك، وتغيير العادات التي تقوم باتباعها في طعامك.
زيت الزيتون
حيث انه يحتوي علي نسبة دهون أحادية مرتفعة ولذلك فهو مناسب للكيتون. الزبادي اليوناني والجبن القريش
يحتوي على عدد كبير من البروتينات وايضا بها نسبة كربوهيدرات، نصف كوب زبادي به 4 جرام كربوهيدرات و9 بروتين ونفس الكمية بالنسبة للجنبه القريش بها 5 جرام كربوهيدرات و11 بروتين، وهما يساعدان في تقليل رغبة الاكل. المسكرات والبذور
ان نسبة الكربوهيدرات بهم قليلة ونسبة الدهون مرتفعة ففي ال 28جرام من الأنواع الآتية
اللوز: ٢ جرام صافي من الكربوهيدرات. المكسرات البرازيلية: ١ جرام. الكاجو: ٨ جرام. مكسرات المكاديميا: ٢ جرام. البقان: ٢ جرام. الفستق: ٥ جرام. الجوز: ٢ جرام. جدول لو كارب دايت. بذور الشيا: ١ جرام. بذور اليقتين والسمسم: ٣ جرام.