2. الحميات المتكررة وتأثيرها
لا ينصح باعتماد حميات مختلفة على أساس منتظم في جميع دوائر الحياة وهذا يرتبط أيضًا بالسمنة ، حيث يجدر بالذكر أن بعض الحميات عمومًا لا يُنصح بها وبعضها حتى قد يُسبب ضررًا على الوضع الصحي، لذلك قبل اتباع حمية غذائية من المهم التحقق ما إذا كانت بالفعل مناسبة وصحية نسبيًا. كما أنه من المهم أن نتذكر أن أيّ حمية غذائية ما هي إلا حل مؤقت وليس دائم، فالحميات الغذائية في كثير من الأحيان تضر بكتلة الجسم النحيف، لذلك فإن وتيرة عملية التمثيل الغذائي الأساسية تنخفض، والنتيجة أن الشخص يضطر لأن يستهلك سعرات حرارية أقل يوميًا من أجل تجنب زيادة الوزن. هذا الوضع ليس بسيط على الإطلاق وليس واقعي، لأنه لا يمكن العيش مع حمية غذائية منخفضة بالسعرات الحرارية لفترة طويلة، لذا نشهد في كثير من الحالات أناس يحققون انخفاضًا كبيرًا في وزنهم ولكنهم يفشلون في الحفاظ على الوزن الذي تم الحصول عليه، لذلك فالحمية الغذائية ترتبط في بعض الحالات بزيادة كتلة الدهون في الجسم أيّ نسبة الدهون. 3. تنمية الرشاقة – e3arabi – إي عربي. تضرر بمظهر الجلد
يرتبط الرجيم في كثير من الحالات بتضرر مظهر الجلد، فمن المهم أن نعرف أن بعض التغييرات التي تتم على أساس منتظم، أو حتى على فترات قد تضر بمظهر الجلد، والسبب في ذلك هو النظام الغذائي غير المتوازن ونقص المواد الغذائية الأساسية، والشرب القليل جدًا خلال النهار، و كثرة التعرض لأشعة الشمس ، وغير ذلك.
- تنمية الرشاقة – e3arabi – إي عربي
- مخلل خيار شرائح التأمينات
- مخلل خيار شرائح ضريبة
تنمية الرشاقة – E3Arabi – إي عربي
– زيادة الإنتاجية، أتمتة العمليات الإدارية والتشغيلية، والتحسين المستمر. – الرشاقة والسرعة في كل العمليات والوظائف والمهارات الإدارية. – بما يحقق سعادة العميل الداخلي والخارجي، ويحقق أعلى عائد لأصحاب المصلحة. وأهم مرتكز أساسي للإدارة الرشيقة: الرشاقة والسرعة في عملية التفكير والسهولة والبساطة في وضع الحلول التي تلامس الواقع وتحسن الأداء وتطوره لدرجة الكمال. "الأشياء الهشة عندما تتعرض للضغط والقوة تصبح أضعف وربما تنكسر، أما الأشياء المرنة فتنحني ثم تعود إلى حالتها الأصلية، أما الأشياء الرشيقة تزداد قوة وهكذا هي المنظمات الرشيقة في بيئة فوكا VUCA تزدهر رغم التغيير وتصبح أقوى وتصبح مصدراً لميزة تنافسية حقيقية"..
Wouter Aghina
فلنسعى لتطبيق هذا المفهوم في منظماتنا لقيادتها بما يمكنها من استيعاب المتغيرات الجديدة، والوصول إلى النجاح والتميز وتحقيق الميزة التنافسية، فنحن مطالبون بمسابقة الزمن ومواكبة التحولات في ظل التغيرات المتسارعة. المراجع:
الحمدان، أمل بنت راشد (2020). الرشاقة التنظيمية في مؤسسات التعليم العالي "الجامعات السعودية أنموذجاَ", مكتبة الرشد: الرياض
الضبياني، خالد قايد أحمد (2019).
القدرة الحركية المحددة: القدرة على أداء حركات أكثر تحديدًا بنفس الجودة والسهولة. القدرة الحركية: القدرة على القيام بحركات منسقة ودقيقة في المكان والزمان. القدرة البدنية الأساسية: يتعلق بالجودة المتكاملة للفرد من حيث الظروف العضلية الهيكلية والمرونة والقوة. مزايا تدريب الرشاقة البدنية 1- تحسين الأداء يطور التدريب البدني الجيد تدريجيًا قدرًا أكبر من التحمل وأداء أفضل في ممارسة الرياضة ، وإدارة النشاط في وقت أقل وأقل ، أي بكفاءة أكبر. 2- زيادة المقاومة يتم تدريب الجسم على تحمل متطلبات النشاط الرياضي لفترة أطول دون الكثير من البلى. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي هذا إلى احتياج الرياضي أيضًا إلى وقت أقل وأقل للتعافي على المدى القصير والمتوسط. 3- يمنع الاصابات التدريب الإقليمي والمنتظم ، بالإضافة إلى زيادة خفة الحركة ، يقوي العضلات والعظام و "يعلمهم" التصرف والتفاعل بشكل صحيح مع الاحتمالات داخل وخارج ميدان اللعب. تتعلم العضلات الإحماء بسرعة ولا تتعب ، والجسم يعرف كيف يتحرك حتى لا يجرح نفسه ؛ أنت أكثر استعدادًا للطوارئ. 4- يحسن التوازن والتحكم بالجسم يكون الرياضي أكثر قدرة على تصحيح مركز ثقله والحفاظ عليه ، وبالتالي تجنب السقوط وضمان الاستقرار أثناء ممارسة الرياضة.
طريقة عمل مخلل خيار مقبلات وفاتح شهية على مائدة الطعام، فيعتبر الخيار المخلل من ألذ أنواع المخللات سهلة التحضير ولها طعم خاص ومميز، وترغب الأسرة في تناوله بجانب المأكولات لما له من عامل في فتح شهية لتناول الأطعمة المختلفة، وتعد خاصة بجانب المأكولات السورية والمصرية بجانب دجاج واللحوم وأيضا مع الإفطار وغيرها من وصفات، ولكن ربات بيوت لا تعرف وصفة عمل مخلل خيار مثل الجاهز الذي يباع في محلات ولكننا جئنا لكم بتلك الوصفة وسر مخلل خيار مع الإضافات الخاصة به التي تجعله مميز في شكله وطعمه عن باقي الطرق الأخرى. المخللات عامة تعطى للأكل مذاق وطعم مختلف، ومع ظهور محلات الأطعمة السوري التي انتشرت في جميع أنحاء مصر ودول عربية، بدأ معها توافد أنواع كثيرة من مأكولات بنكهات مطبخ السوري، وأكثر أطباقهم تميزا مخلل الخيار لنكهته القوية ومزجه مع ملح والخل والشطة ومكونات أخرى. طريقة عمل خيار مخلل
نحتاج إلى عدد إثنين كيلو من خيار. خمس فصوص من الثوم المفروم. عدد اثنين ملعقة كبيرة من الحمص المغسول فقط. نصف كوب من ملح الخشن. كوب من خل التفاح. عدد 6 أكواب من الماء. مخلل خيار شرائح ضريبة. ملعقة كبيرة سكر. نصف ملعقة كبيرة بابريكا. ربع ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة.
مخلل خيار شرائح التأمينات
باقي أسابيع ويهل علينا شهر رمضان الكريم لذلك لا تخلو أي سفرة طعام من وجود مخلل ولأنه الطبق المفضل الفاتح للشهية نجد أن الكثير من ستات البيوت يبحثن عن طريقة عمل المخلل لذلك يستعرض "اليوم السابع" مع الشيف فاطمة عبد المنعم أفضل وأسهل طريقة عمل للمخلل المشكل وطريقة عمل الليمون المخلل بطريقة سهلة ونظيفة وغير مكلفة.
مخلل خيار شرائح ضريبة
الشاورما نوع من أنواع مأكولات الشرق الأوسط، وهي عبارة عن لحم أو دجاج مشوي بطريقة خاصّة حيث يُشوى بواسطة الحرارة والاشعاع النّاتج من مصدر الحرارة والذي يمكن أن يكون مصدرا كهربائيا أو غازيا أو من الفحم. المكونات:
- دجاج
-سيراتشا
- ليمون
-لبن
-بهارات شاورما
-هيل
- حص ثوم
- زيت زيتون
- خبز الصّاج
- خيار مخلّل
- ثوم كريمي
طريقة التحضير:
- الخطوة 1: في وعاء، نضع صدور الدجاج المقطّع إلى شرائح رفيعة نضيف عليه اللّبن، السيراتشا، الليمون الحامض، الهيل، بهارات الشاورما، الملح، الثوم وزيت الزيتون ونمزج جميع المكونات مع بعضها جيداً ثم نقلي خليط الشاورما بقدر على النّار حتى تنضج. مخلل خيار شرائح التأمينات. - الخطوة 2: بعد أن تنضج الشاورما، نحضّر خبز المرقوق أو خبز الصاج وندهنه بالثوم الكريمي ثم نضيف عليه الشاورما، البطاطا المقليّة والخيار المخلّل, نصفّ الساندويشات في صينيّة للفرن ندهتها بالقليل من زيت الزيتون وندخلها إلى الفرن حتّى تقرقش وتصبح جاهزة للتقديم. » انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
نضع الخيار في كيس نايلون مع المحلول الملحي ونفرغه من الهواء ويترك لمدة عشر دقائق. مخلل الخيار المقرمش
كيلو من الخيار صغيرة الحبة. مقادير المحلول
كوبان كبيران من الماء المغلي. كوبان صغيران من الخل الأبيض. ست ملاعق كبيرة من الملح الناعم أو الخشن. ملعقتان صغيرتان من ملح الليمون. ملعقة صغيرة من السكر. أربعة فصوص من الثوم. متجر السماح. نغسل حبات الخيار جيدًا ثم نقطع رأس الخيار من الطرفين ونتركها جانبًا. نترك الماء المغلي حتى يبرد ويصبح بحرارة الغرفة ثم نضعه في وعاءٍ عميقٍ ثم نضيف إليه الخل الأبيض ويمكن استبداله بخل التفاح. نضيف إليه الملح الخشن وملح الليمون والسكر ثم نحرّك المكونات جيدًا حتى تذوب كليًا. نرص الخيار في مرطبانٍ كبيرٍ ثم نوزع فصوص الثوم بين حبات الخيار في المرطبان. نضيف محلول الملح إلى الخيار، ثم نغلّف فوهة المرطبان بكيسٍ بلاستيكيٍ ونحكم إغلاقه ثم نضعه في المطبخ بدرجة حرارة الغرفة لمدة يومٍ كاملٍ. نضعه في الثلاجة لمدة اسبوعين دون أن نفتح المرطبان نهائيًا. نحفظه في الثلاجة بعد استخدامه حتى يبقى مقرمشًا. نصائح لعمل مخلل الخيار
نحرص دائماً على إضافة القليل من الخضار مثل الشبت، البصل أو البقدونس لزيادة نكهة مميزة للمخللات.