من حياتكِ لكِ
يُمكنك الحد من مشكلة ضيق التنفس التي تصاحب الحمل لا سيما في مراحله الأخيرة، وذلك باتباع النصائح الآتية [٧] [٥]:
ارتدي الملابس الفضفاضة. ارتدي حمالات صدر قطنية مريحة غير ضيقة. نامي على الجنبين الأيمن والأيسر وتجنبي النوم على الظهر. تناولي الأطعمة الصحية مع زيادة تناول الخضراوات الورقية الغنية بالحديد، وتناولي الفواكه الغنية بالفيتامينات. أكثري من شرب السوائل والماء. تجنبي الأماكن المغلقة. أقلعي عن التدخين، واجلسي بعيدًا عن الأشخاص المدخنين. قللي من تناول القهوة والمنبهات التي تؤدي للأرق والتوتر. تجنبي تناول البهارات والمأكولات الحارة لأنها تزيد من حموضة المعدة وتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي دهونًا مشبعةً والوجبات السريعة. ارفعي القدمين على وسائد. مارسي رياضة اليوغا فهي تساعد على الاسترخاء، ورياضة المشي يوميًا فهي تُنشط الدورة الدموية، وتسهل عملية الولادة. راجعي الطبيب بمعدل مرة كل أسبوعين لا سيما في الأشهر الأخيرة. مارسي تمارين التنفس العميق باستمرار. لا بد أن تعرفي أنه لا يوجد داعٍ للخوف والقلق على صحة الجنين من ضيق التنفس الذي يصيب الأم الحامل، لأن هذا العرَض لن يؤثر عليه، وسيحصل الجنين على كل ما يحتاجه من الأكسجين، حتى لو شعرت الحامل بضيق في عملية التنفس [٥].
ضيق التنفس للحامل في الشهر الثامن و الجماع
ومن متاعب الشهر الثامن من الحمل ، التي قد تواجه الأم في هذا الأسبوع أيضاً ما يلي:
ضيق التنفس. كثرة التبول. آلام الظهر. البواسير. الإمساك. تشنجات الساقين. اقرأ أيضاً: اعراض الحمل حسب اشهر الحمل
أعراض الاسبوع الثاني من الشهر الثامن للحمل
تلاحظ الحامل زيادة كبيرة في الوزن خلال الأسبوع 32 من الشهر الثامن من الحمل؛ إذ تزداد بمعدل 0. 45 كيلوجرام لكل أسبوع كما تبدأ بالشعور بالأعراض التالية:
حرقة المعدة. زيادة ضيق التنفس. الإعياء. انقباضات الرحم الشديدة. ومن أسباب ضيق التنفس في الشهر الثامن زيادة حجم الجنين ، والضغط على الحجاب الحاجز. أعراض الأسبوع الثالث من الشهر الثامن للحمل
تزداد تغيرات الحمل، وتبدأ بالوضوح في الأسبوع 33 وهي:
زيادة الوزن. تضخم الثدي. تورم القدمين والكاحلين. ألم في الظهر. صعوبة في النوم. كما يمكن أن تزداد نبضات القلب في هذا الأسبوع أيضاً، ويجب استشارة الطبيب في حال استمرار زيادتها. للمزيد: نصائح للحامل خلال اشهر الحمل
أعراض الأسبوع الرابع في الشهر الثامن للحمل
خلال هذا الأسبوع، تصل كمية السائل الأمينوسي إلى ذروتها، وعادةً ما يحدث هذا في الفترة ما بين الأسبوع 34 و36، وتستمر الزيادة في الوزن؛ إذ تزداد الحامل بمعدل 0.
في حال كنت ما زلت بعيدة عن هذه المرحلة، حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة. ما لم تكوني رشيقة، يزيد احتمال تعرضك لضيق التنفس، لذا قد تساعدك الرياضة اللطيفة في تخفيف الشعور بضيق التنفس على المدى الطويل. والمقصود بالرياضة اللطيفة عدم إجهاد نفسك إلى درجة تمنعك من الاستمرار في الحديث لانقطاع نفسك. سيحصل طفلك على الكثير من الأوكسيجين أثناء قيامك بالتمارين بسبب التغيرات التي يمر بها جسمك. بعد إنجاب طفلك، تنخفض بقوة مستويات هرمون البروجيستيرون في جسمك. وسينزاح عن حجابك الحاجز مباشرة ضغط طفلك ورحمك. مع ذلك، قد تستغرق التغيرات في قفصك الصدري ونظامك التنفسي بضعة أسابيع للعودة إلى مستويات ما قبل الحمل. متى تستدعي حالة ضيق التنفس القلق؟
من الطبيعي أن تشعري بشيء من ضيق التنفس خلال الحمل، لكن عليك الاتصال بطبيبتك فوراً إذا رافقت ضيق التنفس أعراض أخرى مقلقة مثل:
الشعور بتسارع نبضات قلبك أو عدم انتظامها، والتي تعرف بـ "الخفقان السريع"
الضيق الشديد في التنفس أو الشعور بالإغماء بعد نوبة من النشاط
الألم في الصدر، خاصة إذا بدأ عندما تجهدين نفسك
صعوبة في التنفس وأنت ممددة، أو أثناء الليل. يمكن أن يدل ضيق التنفس والشعور بالتعب أو الإجهاد على انخفاض مستويات الحديد في دمك ( الأنيميا أو فقر الدم).
حبّيتَك تَ نسيت النّوم يا خوفي تنساني حابسني برّات النّوم وتاركني سهرانة أنا حبّيتك حبّيتك.. أنا حبّيتك حبّيتك بشتقلَك لا بقدر شوفك ولا بقدر إحكيك بندهلك خلف الطّرقات وخلف الشّبابيك بجرّب إنّي إنسى بتسرق النّسيان وبفتكر لاقيتك ورجعلي اللّي كان وتضيع منّي كلّ ما لاقيتك حبّيتك حبّيتك.. كلمات أغنية - حبيتك تنسيت النوم – فيروز. أنا حبّيتك حبّيتك يا خوفي إبقى حبّك بالإيّام اللّي جاية وإتهرّب من نسيانك ما إتطلّع بمراية حبسي إنت، إنت حبسي وحرّيتي إنت وإنتَ اللّي بكرهو واللّي بحبّو إنت يا ريت ما سهرت وغفّيتك حبّيتك حبّيتك.. أنا حبّيتك حبّيتك
كلمات أغنية - حبيتك تنسيت النوم – فيروز
المشاهدات: 168
التحميلات: 191
الاستماع: 274
حبيتك تنسيت النوم وياخوفي تنساني
حابسني برّات النوم وتاركني سهرانة
أنا حبيتك حبيتك
باشتقلك لاباقدر شوفك ولاباقدر أحكي
باندهلك خلف الطرقات وخلف الشبابيك
بجرّب أنّي أنسى …بتسرق النسيان
وبافتكر لاقيتك …. رجعلي اللي كان
وتضيع مني كل مالاقيتك
ياخوفي أبقى حبّك بالأيام اللي جاية
وأتهرّب من نسيانك ما أتطلع بمراية
حبسي أنت …. أنت حبسي وحريتي أنت
وأنت اللي بكرهو …واللي بحبو أنت
ياريت ما سهرت وحبيتك
أنا حبيتك حبيتك
حبيتك تنسيت النوم وياخوفي تنساني
حابسني برّات النوم وتاركني سهرانة
أنا حبيتك حبيتك
باشتقلك لاباقدر شوفك ولاباقدر أحكي
باندهلك خلف الطرقات وخلف الشبابيك
بجرّب أنّي أنسى …بتسرق النسيان
وبافتكر لاقيتك …رجعلي اللي كان
وتضيع مني كل مالاقيتك
ياخوفي أبقى حبّك بالأيام اللي جاية
وأتهرّب من نسيانك ما أتطلع بمراية
حبسي أنت …أنت حبسي وحريتي أنت
وأنت اللي بكرهو …واللي بحبو أنت
ياريت ما سهرت وحبيتك
أنا حبيتك حبيتك