جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح
الالبان ومشتقاتها:
معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
المشروبات والعصائر:
كافة انواع الشاي غير المحلاة تعطي صفر نقطة، في حين ان المشروبات الساخنة غير المحلاة كالكاكاو و الكابتشينو تعطي 1 نقطة. اما بالنسبة للعصائر الطازجة غير المحلاة، فتعطي كذلك 1 نقطة ما عدا عصير الطماطم الذي يعطي 0. 5 نقطة، في حين ان الشاي المثلج يعطي 2. 5 نقطة. الخبز و الارز و المعجنات:
من انواع الطعام في جدول رجيم النقاط التي تعطي نقاط كثيرة، منها خبز القمح و الخبز الابيض الذي يعطي 4 نقاط، في حين ان الشعير و الحبوب تعطي 2 نقطة. بالنسبة للارز المطبوخ بجميع انواعه، فهو يمنح 2 نقطة، اما عجينة البيتزا فتعطي 1. 2 نقطة. الخضروات:
معظم الخضروات تعطي صفر نقطة ما عدا المطبوخة منها، وكذلك الامر بالنسبة للاعشاب. الاطعمة التي تعطي نقاطاً كبيرة
اكثر اصناف الطعام منحاً للنقاط هي: الفلافل و الدجاج مع جلد و الاندومي و الكرواسان و الدونات و الكعك و الحساء المحتوي على السجق، فضلاً عن الاطعمة المعلبة بالطماطم و الزيت و البطاطس المقلية و اللازانيا باللحم و مكرونة البشاميل و البرجر و البسبوسة. رجيم-النقاط-فعال-في-تخفيف-الوزن
كيف-أتبع-رجيم-النقاط-إليك-شرح-مبسط
اسرع-رجيم-للتنحيف-يفقدك-8-كيلوجرام-في-الاسبوع
رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل جدول الوجبات | المميزات والعيوب - جوزال
يقوم الطبيب بتحديد النقاط بشكل يومي، حتى لا تتفاقم نسبة الدهون في الجسم. يمكن تناول ما تشاء من الأطعمة بشرط الالتزام بعدد النقاط المحددة لك يوميًا، فهو يعتبر رجيم مرن. رجيم النقاط يخلصك من مشكلة بروز البطن. اقرأ أيضا فوائد رجيم التمر واللبن
عيوب رجيم النقاط
في حالة إتباعك حمية رجيم النقاط سوف تحتاج إلى وقت أطول من الأنظمة الأخرى للوصول إلى الوزن المثالي. عدم الالتزام بتقسيم الوجبات في أوقات مناسبة قد يؤثر سلبًا على نشاط عملية الأيض في الجسم. من عيوب هذا النظام أنه يحتاج إلى أخصائي تغذية، لصعوبة تنفيذ هذا الرجيم وحساب النقاط وتقسيمها والتحكم فيها بشكل دقيق. عدم الاستفادة من نقاط أيام ماضية واستغلالها في يوم أخر يسمح ذلك بتناول بعض الأطعمة الغير صحية على حساب أطعمة أخرى، مما يزيد من نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم. قد يسبب هذا النظام بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد. الوجبات المسموح بها أثناء رجيم النقاط
الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والخالية من الدهون مثل البيض والأسماك والألبان ومنتجاتها. الأطعمة الصحية مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والشوفان، وكذلك الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية.
رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0. 5 نقطة
مكعب ماجي واحد = 0. 5 نقطه
عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0. 5 نقطة
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0. 5 نقطة
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0. 5 نقطة
الزبيب 10 جرام = 0.
ثم يتم القيام بعملية تلميع ونظافة السطح وذلك بعد انتهاء عملية الصنفرة، ثم يتم استخدام قطعة قماش مبللة ثم قطعة قماش مرة أخرى جافة. ويتم القيام باستخدام الشريط اللاصق للعمل على تغطية حواف القطع الخشبية، ويتم ارتداء قناع كمامة للحفاظ على صحتك وصحة الجهاز التنفسي وذلك من رذاذ الدهان. كيفية دهان الخشب
طريقة دهان الخشب بالرش باستخدام دهان بخاخ
وهناك أيضا خطوات لمعرفة طرق الدهان باستخدام دهان البخاخ، حيث إنه يجب عمل أولا القيام برش طبقة من الدهان أو للبريمر. وذلك عن طريق رج العبوة جيدا ثم يتم القيام برش الخشب بطبقة متساوية من الدهان. طريقة دهان الخشب القشرة – لاينز. ثم يتم القيام بعملية الرش بالطبقة الأساسية حيث نرج العبوه جيدا قبل الدهان ونقوم بدهان الخشب بطبقة متساوية بالدهان الأساسي. ويجب أن تكون طبقة الدهان الجديدة ناعمة ليست سميكة، حيث إنه يجب أن يتم عمل أكثر من طبقة رقيقة للحصول على اللون المرغوب فيه. في نهاية المقال يكون القارئ على معرفة تامة بكل المعلومات التي تخص طريقة دهان الخشب بالرش مع معرفة كيفية استخدام دهانات البخاخ لدهان الخشب. المصادر
homedepot
مواضيع ذات صلة أنواع دهانات الأبواب الخشبية ابواب دهان استر اسعار دهان دوكو فرن للخشب سبراي دهان للخشب سعر سبراي دهان الخشب طريقة دهان الحوائط بالرش طريقة دهان الخشب طريقة رش البويه بالمسدس طريقة رش اللاكيه كيفية دهان الخشب القديم كيفية دهان الخشب دوكو
طريقة تلميع الخشب بالورنيش – مجلة ست البيت
ينصح اتباع خطوات الصنفرة باستخدام ورق الصنفرة للخشب أولا ثم استخدام ورق الصنفرة الناعم ثانيا. كما يجب عند صنفرة الخشب المدهون سابقا ارتداء قناع التنفس أو الكمامة وذلك للابتعاد عن حدوث أي مشكلة في التنفس. طريقة تلميع الخشب بالورنيش – مجلة ست البيت. وأيضا يجب الاطلاع على نصائح الشركة الصانعة لمحلول فوسفات ثلاثي الصوديوم قبل خلطه بالماء. اخترنا لك: طريقة دهان الخشب القشرة بالخطوات
وفي نهاية هذا المقال نكون قد قدمنا كافة المعلومات والخطوات الخاصة بطريقة دهان الخشب ودهان الخشب لا يحتاج إلى مجهود وأدوات كثيرة بل يجب إتباع الخطوات بشكل صحيح فقط.
تابع أيضاً: دعاء لمعرفة مكان الشيء الضائع
دهان الخشب القديم
يختلف الدهان إن كان الخشب قديماً وليس جديد، حيث تحتاج طريقة دهان الخشب القشرة في هذا الوقت إلى الكثير من التنظيف من أجل ان يكون الدهان جيد ومتناسق مع الخشب ويمسك به ويكون مظهره جيد للغاية، حيث يتم تنظيف قطعة الخشب القديمة من أي غبار أو من البقع أو الأوساخ أو أي دهان قديم كان بها من أجل أن تكون مستعدة لكي يتم دهانها بشكل جيد وبأي لون يريد الشخص أن يستخدمه عليها يمكن ذلك من خلال غسلها جيداً وتنظيفها بشكل جيد ثم دهانها مجدداً. وبحسب الكثير من الناس ممن يعملون في هذه المهنة أنه يمكن استخدام الماء من أجل تنظيف قطعة الخشب بشكل جيد ويفضل هذا الأمر لكي يتم إزالة ما بها من غبار وبقع في المقام الأول، وعن الدهان القديم يمكن إسقاطه أو حرقه بالنار، ولكن لابد من الحذر الشديد حين حرقه بالنار وأن لا نضع النار فترة طويلة على الخشب حتى لا يحترق أو تظهر به علامات سوداء يتعذر علينا فيما بعد الدهان منها، وبعد كل ذلك يمكن استخدام طريقة دهان الخشب القشرة بكل سهولة ودهان السطح بأي لون من الألوان. طريقة دهان الخشب بالرش
طريقة دهان الخشب بالرش ربما تكون أسهل كثيراً من دهان الخشب بالفرشاة وبشكل عادي، حيث تكون هذه الطريقة الأسرع وذو فاعلية كبيرة أيضاً من حيث اللون الجيد والجميل الذي يجعل مظهر الخشب رائع بشكل كبير، وهذه الطريقة من أكثر الطرق استخداماً من قبل من يعملون في هذه المهنة ومن يمتلكون المعدات اللازمة من أجل أن يتم الرش بها والدهان.
طريقة دهان الخشب بالرش - وداع وفراق
عليك الحزر جيدًا أن عملية صنفرة الأخشاب لا بد أن تتم مع اتجاه ألياف الخشب وليس بالاتجاه المعاكس حتى لا ينتج عن ذلك وجود خرابيش بالخشب وهذا يجعلها تظهر في الدهان بعد ذلك. احتياطات واجب مراعاتها عند دهان الخشب
قبل البدء في طريقة دهان الخشب بالرش يجب أخذ بعض الأمور والاحتياطات في الحسبان وهي على النحو التالي:
من المفضل لك أن تجهز مكان العمل جيدًا ويفضل أن يكون في المخزن لديك وليس بمكان مدهونة جدرانه لأن رزاز الدهان قد بتسبب بحدوث تشوه للدهانات الموجودة لديك وكذلك البلاط لذلك لا بد من فرش قطعة من القماش على الأرض ولصق بعض الأوراق على الحائط. يجب عزل الغرفة التي يتم رش الأخشاب فيها عن الجو المحيط تمامًا خوفًا من هبوب الرياح المحملة بالأتربة التي من الوارد أن تلتصق بالأخشاب المدهونة وتتسبب بسوء الدهانات كما يجب تنظيف غرفة الدهان من أي أتربة وغلقها جيدًا عند الدهان. تغطية أي أماكن يخاف أن تصل الدهانات إليها في مكان العمل بحيث يكون الغطاء بمثابة حاجز وحامي لها. الأجزاء المعدنية الموجودة بالأخشاب من المفضل إزالتها وإن كان ذلك صعبًا فيكتفي بلصق عليها الورق والمادة اللاصقة. عمل فاصل زمني لا يقل عن ساعة أو أكثر بين كل طبقة دهان وأخرى حتى يثبت الدهان جيدًا على الأخشاب ولا يتسبب بحدوث سيلان بالتالي يبدو المظهر غير جيد.
تعرف على كيفية دهان الخشب بالرش, كيفية دهان الخشب بالرش
استخدم دوما طبقه من الدهان التمهيدى قبل الطلاء البخاخ اذا امكن، لأن ذلك سيساعد الطلاء على الالتصاق بالسطح بكيفية افضل، ويعطى نتيجة انعم و يعزز اللون
كيفية دهان الخشب بالرش
1 تحضير مكان العمل
احرص بداية على اختيار مكان عمل مناسب، حيث يجب ان يصبح مكان العمل خارج الأماكن المغلقه فمكان جيد التهوية. لكن يجب الا يصبح فممر رياح قوية، لئلا يتناثر الرذاذ فكل مكان. اختر توقيتا مناسبا لعملية دهان الخشب بالرش، حيث يجب الابتعاد عن الجو البارد او الرطب، وليكن فجو مشمس و دافئ. قم بتغطيه مكان العمل بأغطيه بلاستيكيه او باستعمال مجموعة من الجرائد القديمة، قم بتغطيه و اسعه للمكان، اذ سيتناثر رذاذ الدهان فمساحه كبيرة. 2 التجهيز لعملية الدهان
بداية، تحتاج لصنفره سطح الخشب المراد طلاؤه، خصوصا اذا كانت مدهونه سابقا او عليها طبقه من الورنيش. اذا كانت القطعة الخشبيه كبار فستحتاج الى ما كينه الصنفره الكهربائية، سوي ذلك، يكفى اداه الصنفره اليدوية. اجعل صنفره الخشب باتجاة الألياف الخشبيه و ليس عكسها. ابدا بورق زجاج خشن درجه 60 او 80 من بعدها درجه انعم درجه 100 او 120).
طريقة دهان الخشب القشرة – لاينز
قم بتنظيف السطح الخشبي، وذلك بعد الانتهاء من الصنفرة، استخدم قطعة قماشيه مبلله بالماء، من بعدها قطعة ثانية =جافة. انتظر لحين جفاف القطعة الخشبيه تماما. تعرف على كيفية دهان الخشب بالرش
187 views
3
حضّر منطقة العمل. أيًا كان المكان الذي ستعمل فيه، احرص دومًا على العمل خارج الأماكن المُغلقة، في مكان جيد التهوية، وانتبه أن طلاء الرش لن يلتصق جيدًا إذا كان الجو أبرد من اللازم في الخارج أو في وجود الرطوبة، لذلك يجب الانتظار إلى أن تصبح الرطوبة أقل من 65%، وفي طقس مُشمس ودافئ نسبيًا. افرش أوراق الجرائد أو مفرش بلاستيكي في منطقة العمل، ويمكنك تثبيته في موضعه باستخدام بعض الأوزان مثل الأحجار، لمنعه من التطاير مع الهواء، واحرص على تغطية مساحة مناسبة حول منطقة العمل، وإلا قد تواجه بعض بقع وآثار رذاذ الطلاء في مكان العمل. استخدم الشريط اللاصق لتحديد الأماكن التي لا ترغب في طلائها. وتأكد أن حواف الشريط اللاصق مُحكمة الالتصاق بالسطح الذي تعمل عليه لمنع الدهان من التسرّب تحت الشريط اللاصق. لا تنسَ ارتداء قناع الحماية من الرذاذ والقفازات. وهذه الخطوة مهمة وأساسية لحماية جهازك التنفسي من الرذاذ الضار أثناء عملية الطلاء. [١]
1 استخدم الطلاء التحضيري. رُج زجاجة بخاخ الطلاء التحضيري جيدًا قبل الاستخدام، ثم أضف طبقة متساوية من الطلاء التحضيري على سطح ما تنوي طلائه بأكمله، وعادةً ما تكون طبقة واحدة كافية، إلا إذا كنت ترغب في إضافة طبقتين فلا مانع من ذلك، وانتظر لفترة كافية قبل استخدام الطلاء النهائي.