لذا يجب تناولها بانتظام للحصول على الفوائد الموجودة فيها. 22 – الحمص
يمكنك تحضير الحمص عن طريق غليه وهرسه. 100 غ من الحمص يوفر 993 ملغ من الفيتوستروجين لجسمك. 23 – البازلاء
البازلاء يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الأستروجين. أنها تحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والحديد و البوتاسيوم إضافةً إلى البروتين أيضًا. وهي مصدر لفيتامين C، لذا فهي تعزز جهاز المناعة، كما أنها تساعد على الحماية من أعراض انقطاع الطمث الخفيفة في سن اليأس وبعده. فواكه تزيد هرمون الإستروجين - ايوا مصر. 24 – البقوليات
البقوليات تحتوي على كميةٍ جيدة من هرمون الأستروجين فيها. للحصول على نتائج جيدة قم بتناولها بانتظام. العدس والفاصوليا السوداء تأتي في قمة هذه الفئة. 25 – العصائر
المشروبات مثل عصير البرتقال وعصير التوت البري و الشاي الأخضر جميعها تدعم جسمك وتزيد من مستوى هرمون الأستروجين لديك.
اعرفي ما هو هرمون الاستروجين ودوره في تعزيز الأنوثة والجمال
تساقط الشعر في كلّ أنحاء الجسم. معاناة صعوبة بالتركيز. الشعور بالحرارة بصورة مفاجئة. نقصان كثافة العظم. هل توجد أنواع من الأطعمة ينصح بتجنبها عند ارتفاع الإستروجين في الجسم؟
نعم، توجد أنواع مختلفة من هذه الأطعمة والتي يوصى بتجنبها في حال وجود هذه المشكلة، ومنها: [٤]
الكحوليات؛ حيث شربها قد يسهم في رفع مستويات الإستروجين في الجسم. اللحوم ومنتجات الألبان؛ يعطي العديد من المزارعين إناث الحيوانات، خاصةً الأبقار، هرمون الإستروجين بهدف زيادة إدرار الحليب لدى هذه الحيوانات؛ لذا فإنَّ تناول الحليب أو لحوم هذه الحيوانات قد يُسهم في رفع مستويات الإستروجين في الجسم. البقوليات؛ مثل: العدس، والحمص، والفول السوداني، إذْ تحتوي البقوليات على الإستروجين النباتي، لذا عند تناولها بجرعات عالية فإنَّها قد تزيد من مستوى الإستروجين في الجسم، وبالرغم من ذلك فإنَّها تُعدّ مصدرًا غنيًّا بالبروتينات وبديلًا شعبيًّا من اللحوم. اعرفي ما هو هرمون الاستروجين ودوره في تعزيز الأنوثة والجمال. الحبوب التي تحتوي على فطر زيرالينون (Zearalenone)؛ فهذا الفطر قد يزيد من إنتاج الإستروجين في الجسم، وبما أنَّ احتواء الحبوب على هذا الفطر يُعدّ أمرًا شائعًا ولا يُميّز؛ فيُنصح بالحد من تناول الحبوب؛ كالذرة والقمح والأرز عند الحاجة إلى تجنب تناول هذا الفطر.
فواكه تزيد هرمون الإستروجين - ايوا مصر
[٤]
هل توجد أنواع أخرى من الأطعمة المضادة للإستروجين؟
أجل، ولعل من أبرز هذه الأطعمة ما يأتي: [٤]
الكركم: توصلت نتائج دراسة مخبرية نُشرت في عام 2013 إلى أنَّ مادة الكركمين الموجودة في الكركم قد تساهم في تقليل مستويات الإستروجين في الجسم، غير أنَّ تأثيرها في داخل جسم الإنسان لم يُبحث للتأكد من فاعليتها. [٥]
منتجات الصويا: هي من المنتجات الغنيَّة بـالإستروجين النباتي ، ونظرًا لكون الإستروجين النباتي أكثر ضعفًا من الإستروجين الذي ينتجه الجسم؛ فإنَّ دخولها إلى داخل الخلايا يدفع بالإستروجين إلى خارج، وبهذا يساعد استهلاك كميات أكبر من الإستروجين النباتي في خفض مستويات الإستروجين، وهذا عكس ما اعُتقدَ في السابق، فهذه إحدى النظريات التي لم يُجرَ إثباتها إلى الآن. تأثير الإستروجين في الذكور
-فكما ذُكِرَ سابقًا- تحتوي أجسام الذكور على نسبة من هرمون الإستروجين، الضروري للحفاظ على النشاط الجنسي الذكوري، بينما يُعدّ التستوستيرون الهرمون الأكثر أهميَّة للتطوُّر الجِنسي، والحِفاظ على الوظيفة الجنسيَّة عند الذكور، والذي يوجد بنسب عالية في أجسامهم. وتتحقَّق السيطرة على الرغبة الجنسيَّة، والانتصاب، وإنتاج الحيوانات المنويَّة عند الرجل بالتوازن في مستويات هرمونَي الإستروجين والتستوستيرون في الجسم.
أغذية أخرى مفيدة، من أهم الأمثلة عليها: السلمون، والسردين، والشوكولاتة الداكنة، والحمص، والقراص، و البيض. أغذية ومشروبات يُفضل تجنبها في فترة الرضاعة
على عكس الفواكه التي تزيد حليب الأم وغيرها من الأغذية، هناك مجموعة من الأغذية والمشروبات التي قد يكون لها تأثير سلبي على الرضيع أو على حليب الأم، والتي يُفضل أن تتجنبها المرأة قدر الإمكان أثناء فترة الرضاعة، مثل:
المشروبات والأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والشوكولاتة. بعض أنواع الفواكه، مثل: الأناناس ، والكيوي، والحمضيات بأنواعها. بعض أنواع الخضروات، مثل: البصل، والملفوف، والبروكلي، والقرنبيط. بعض أنواع البهارات، مثل: الفلفل، والقرفة. بعض أنواع الأعشاب والنباتات، مثل: النعناع ، والزعتر، والبقدونس، والمريمية. نصائح لزيادة حليب الأم
إليكِ أهم النصائح التي تفيدك لزيادة إدرار الحليب خلال فترة الرضاعة:
إرضاع الطفل عند الطلب
اسمحي لطفلك بالرضاعة كلما شعرتِ أنه جائع، حيث يستجيب جسمك لأمر الرضاعة بشكل طبيعي فيزيد إنتاج الحليب في الثدي. ونظريًا كلما زادت مرات إرضاعك للطفل زادت كمية الحليب المتوفرة داخل الصدر. استخدام مضخة الثدي
تعد مضخة الثدي الكهربائي خيار رائع لزيادة إدرار الحليب، حاولي استخدامها مدة تتراوح بين العشر دقائق والعشرين دقيقة بعد كل جلسة رضاعة.
نبني الإنسان.. ونعمّر المكان
رحلة عطاء مستمرة تجاه الجمهورية اليمنية الشقيقة، تجمعنا أواصر الأخوة والثقافة والجغرافيا. نهدف فيها لبناء الإنسان وإعمار المكان في اليمن الشقيق سعياً لأن يتعافى ضمن بيئة أمنة مزدهرة ومستقرة
رحلة عطاء مستمرة قمنا خلالها بتنفيذ مشاريع وبرامج تنموية في قطاعات مختلفة في اليمن الشقيق بالتعاون مع الشركاء المحليين والدوليين
6
ملايين
مستفيد
مشاريع للإنسان وللمكان
عطاء في كل القطاعات
يعمل البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن على تنفيذ مشاريع وبرامج تنموية تستهدف قطاعات متعددة تشمل التنمية الإنسانية والصحية والبنية التحتية والطاقة والمياه وغير ذلك. نبذة عن المشاريع
من مشاريعنا
نظرة على أبرز المشاريع المنفذة
صور من مشاريعنا
آخر أخبارنا
محافظ المهرة يزور مشروع إعادة تأهيل الطرق الداخلية في مديرية الغيضة بمحافظة المهرة
المزيد
البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن2
كل الأخبار
صحة عبدالرحمن في تحسن
تدهورت صحة عبد الرحمن بسبب الإهمال الطبي الذي نتج عنه فشل كلوي، مما أثر على التحاقه بالمدرسة. تحسنت حالته…
الخدمات الإلكترونية
بوابة الموردين
تسجيل وتأهيل الموردين الراغبين في التعامل مع البرنامج.
&Quot;البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن&Quot; و&Quot;البنك الإسلامي للتنمية&Quot; يطلقان برنامجاً تنفيذياً للتعاون الإنمائي في اليمن - جريدة الفراعنة
وقَّع البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن عقد مشروع إعادة تأهيل طريق عقبة هيجة العبد بطول 8, 7 كم الذي يشكل أهمية حيوية لـ4000, 000 مستفيد، حيث يعد شرياناً رئيساً بين محافظة تعز والمحافظات الأخرى؛ للحد من مخاطر الطريق وإنهاء المعاناة اليومية لعابريه، وامتداداً لدعم البرنامج للأشقاء اليمنيين في مختلف القطاعات. ويهدف مشروع إعادة تأهيل طريق عقبة هيجة العبد الى إصلاح الأضرار والانهيارات الجزئية فيه لرفع كفاءة السلامة المرورية، والحد من الحوادث على الطريق، وتسهيل حركة نقل الأفراد والبضائع، وتحقيق التنقل الآمن لعابريه. ويوفر المشروع 210 فرص عمل، كما يخدم الطريق عدة قطاعات مختلفة, منها: الاقتصادية والخدمية والتعليمية. ويأتي هذا المشروع المهم في ظل المعاناة اليومية لسالكي الطريق جراء الانهيارات الجانبية للطريق، وضعف تصريف مياه الأمطار فيه، وكذلك زوال طبقات الإسفلت وترديها. ويفتقر طريق عقبة هيجة العبد (الذي يبلغ ارتفاعه 3 آلاف متر مربع عن سطح البحر) إلى عناصر السلامة المرورية، مثل: الحواجز الخرسانية لحماية المركبات, وانهيار أجزاء من طبقات الرصف للطريق، ووجود انهيارات صخرية، والحاجة لإعادة تأهيل قنوات تصريف المياه لمنع اخترا المياه لطبقات الرصف للطريق، حيث يؤدي لانهياره وإضافة عوامل السلامة الأخرى من علامات إرشادية وتحذيرية.
البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن يطلق مشروع مكافحة الجراد الصحراوي في اليمن - صحيفة الوئام الالكترونية
ويفعّل البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن مبادراته وبرامجه التنموية سعيًا لتعزيز الممكنات الاقتصادية وتحسين الخدمات الحيوية ضمن إستراتيجية تنموية فاعلة ومن هذه المبادرات: حملة "عدن أجمل" للإصحاح البيئي في محافظة عدن، وبرنامج الإصحاح البيئي في محافظة مأرب، وحملة الوقاية والتعقيم في محافظة حضرموت. يذكر أن البرنامج السعودي لتنمية وإعمار اليمن نفذ أكثر من 198 مشروعًا ومبادرة تنموية في 7 قطاعات أساسية وهي التعليم، والصحة، والمياه، والطاقة، والنقل، والزراعة والثروة السمكية، وبناء القدرات الحكومية، ويتبنى البرنامج أفضل ممارسات التنمية والإعمار والريادة الفكرية بمجال التنمية المستدامة في اليمن، تعزيزًا للعلاقة التاريخية والثقافية والاقتصادية التي تربط بين المملكة العربية السعودية والجمهورية اليمنية.
تلا ذلك جدولة مهمة لمشاريع في الصحة وبناء وتأهيل مستشفى عدن وتقديم مساعدات طبية، ومشاريع دعم المشتقات النفطية لدعم الكهرباء، و النقل لمطار عدن، و المياه، و التعليم، و الزراعة والثروة السمكية، و بناء قدرات المؤسسات الحكومية) من خلال مكاتبه في اليمن، بالتعاون مع الحكومة اليمنية والقطاع الخاص اليمني، ولكل واحد من هذه البرامج حكاية وقصة ملهمة، نتابعها ونتعرف عليها من خلال صفحات البرنامج وتدشين البرامج للمشاريع الجاهزة والزيارات الميدانية، حكومية أو سلطة محلية.