طريقة علاج الصداع بالاعشاب: 5 حلول مذهَلْة عبر موقع فكرة ، الصداع من اكثر المشاكل الصحية شيوعًا وانتشارًا بين الناس، وهناك من يعاني من الصداع بصفة مستمرة ودائمة وبالتالي فإن تناول المسكنات يعد مضرًا اكثر من نفعه، وذلك جعل البعض يبَحث عن طرق لعلاج الصداع اسرع واوفر واكثر آمنًا، لذا سنقوم اليوم من خلال هذا المقال بعرض العديد من الطرق الطبيعية للتخلص من الصداع، والمشروبات التي تساعد على القضاء على الصداع، وكذلك الاسباب التي تؤدي الى الشعور بالصداع، فتابعونا. علاج الصداع في المنزل
هناك العديد من الوسائل الطبيعية والامنة لعلاج الصداع في المنزل دون الحاجة الى تناول الادوية المسكنة، وسنعرض في هذه الفقرة العديد من هذه الوسائل الفعالة في علاج الصداع:
الكمادات الباردة تعمل على تضييق الأوعية الدموية وتقليل حدة الالتهابات بالتالي تخفيف آلام الرأس ومعالجة الصداع، ويتم وضع كمادات الثلج على الرأس أو الرقبة لمدة نصف ساعة. تناول الشاي او القهوة لاحتوائهم على الكافيين اللازم لتخفيف الالم ومعالجة الصداع. تخفيف الاضاءة فبعض الاشخاص يعانون من حساسية الضوء مما يؤدي الى شعورهم بالصداع، ويساعد الظلام على الاسترخاء وتسكين الصداع.
أعشاب طبيعية لعلاج الصداع النصفي | الكونسلتو
التدليك والاسترخاء ممارسة الانشطة التي تساعد على الاسترخاء كالتأمل و اليوجا، وكذلك تدليك منطقة الرقبة والرأس وما بين الحاجبين. عدم الضغط على الرأس ربط الرأس من الاسباب التي تزيد من الشعور بالصداع، ونزع ربطات الشعر واي شيء يسبب الضغط على الرأس. ممارسة الرياضة بعض التمارين الرياضية تساعد على تخفيف الصداع نظرًا لانها تنشط الدورة الدموية للجسم، كالركض لمدة نصف ساعة يوميًا. المغنسيوم من العناصر الهامة التي تساعد على التخلص من الصداع ومعالجته نهائيًا، يمكنك تناول الاغذية التي تحتوي على المغنسيوم او تناوله كمكمل غذائي. النوم قد يكون فعال في علاج آلام الرأس لانه يساعد على استرخاء الدماغ والجسم. استنشاق الزيوت الزيوت العطرية لها خصائص تعمل على تهدئة الاعصاب وتقليل حدة الصداع، يمكنك استنشاق زيت عطري كاللافندر لتقليل آلام الرأس. اقرأ ايضًا: طرق علاج الصداع النصفي بالاعشاب
مشروبات لعلاج الصداع
الزنجبيل من الاعشاب المفيدة لعلاج الصداع وذلك لاحتوائه على مضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب. البابونج يساعد في تسكين الألم لاحتوائه على زيوت عطرية تساعد على منح الأعصاب والعضلات والمفاصل الاسترخاء المطلوب. الشاي بالنعناع حيث يمنح الشاي نسبة من الكافيين للرأس، ويساعد النعناع في تخفيف الآلام.
علاج الصداع بالأعشاب وشرب الماء - اليوم السابع
بذور الكزبرة ، قد تسهم بذور الكزبرة في السيطرة على أعراض الصداع النصفي؛ نظرًا لخصائصها المُضادة للالتهاب. [٢]
حشيشة الملاك الصينية ، (Dong quai) التي تُستخدم في شكل كريم منذ أكثر من ألف عام للسيطرة على الإرهاق، والصداع، والألم العصبي. [٢]
زيت الضرم أو اللافندر ، إذ وُجِد أنَّ استنشاق زيت اللافندر أثناء نوبة الصداع النصفي، أو وضع الزيت المخفف على صدغَي الرأس قد يساعدان في التخلّص من الشعر بالألم. [٢]
نباتات أخرى: تُستخدَم بعض النباتات الأخرى للمساعدة في التخلّص من الصداع النصفي، ومنها:
شجرة الزيزفون. إكليل الجبل. فجل الخيل ريفي. عنب الأرض. القيصوم الألفي الأوراق. البوصير. الزنجبيل، يُعدّ أحد النباتات الآسيوية الاستوائية، واستُخدم في الصين لما يزيد على 2000 عام في شكل دواء نباتي، ويحظى بشعبية في الأدوية الهندية والعربية منذ القدم، ويُستخدَم في علاج الصداع، وآلام المعدة، والغثيان ، والتهاب المفاصل، والتخفيف من حدّة أعراض نزلات البرد، والإنفلونزا، والمشاكل العصبية. وجديرٌ بالذكر أنّه يعمل مضادًا للالتهابات، ومضادًا للفيروسات، والفطريات، والجراثيم، وقد أشارت دراسة في العام 2014 إلى أنّ فوائد مسحوق الزنجبيل متماثلة مع سوماتريبتان (Sumatriptan)، وهو أحد الأدوية الشائعة الموصوفة.
علاج ألم الرأس بالأعشاب – موسوعة صحتي الطبية
تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم هو السبب الأكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر، مقارنةً بأولئك الذين لا يعانون من الصداع النصفي. ولكن يمكن أن يسبب تناول مكملات المغنيسيوم الكثيرة آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، لذلك من الأفضل أن تبدأ بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع. طرق طبيعية لعلاج الصداع2
3. الحصول على النوم الكافى
الحرمان من النوم يمكن أن يشكلل ضرر على صحتك بطرق عديدة، وقد يسبب أيضًا الصداع لدى البعض، ولكن النوم الكثير قد يسبب أيضا الصداع ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد احصل من 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة
4. تجنب الأطعمة عالية الهستامين
ا
لهستامين هو مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في الجسم والتي تلعب دورًا في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والعصبي ، ولكنه يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأجبان المصنعة والأطعمة المخمرة والبيرة والنبيذ والأسماك المدخنة واللحوم المعالجة. تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من الهستامين قد يسبب الصداع النصفي لدى أولئك الذين لديهم حساسية تجاهه، ذللك قد يكون تجنب الأطعمة الغنية بالهستامين من النظام الغذائي أمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر.
ومن العوامل الأخرى التي قد تُحفّز ألَم الرأس الثانوي:
ورَم الدماغ. إدمان الكحول. جلطات دمويّة. نّزيف داخل الدماغ أو حوله. تجمُّد الدماغ، أو الألَم النّاجم عن تناول المُثلّجات. التسمُّم بأول أُكسيد الكربون. ارتجاج الدماغ. الجَفاف. الزّرَق. اصطكاك الأسنان أثناء الليل. الإنفلونزا. الإفراط في تناول أدوية مسكنات الألم. السكتة الدماغيّة. نوبات الهلَع. المَراجع
^ أ ب James McIntosh (13 November 2017), "What is causing this headache? " ،, Retrieved 24-6-2019. Edited. ↑ Tracy Stickler and Kathryn Watson (2016-12-23), "Migraine Herbal Home Remedies from Around the World" ، healthline, Retrieved 2019-3-19. Edited. ↑ Dr. Josh Axe (2018-8-31), "14 Natural Headache Remedies for Instant Relief" ، draxe, Retrieved 2019-3-19. Edited. ↑ "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally", Healthline, Retrieved 18-6-2019. Edited.
نبات الناردين (Valerian)، ينبُت الناردين في أوروبا وآسيا، وقد استُخدم بكثرة في علاج حالات الأرَق، ثمّ شاع استخدامه بعد ذلك في علاج بعض المشاكل المرضية الأُخرى؛ مثل: الصّداع، وخفقان القلب ، والرعاش، والقلق. نبات الأرام (Butterbur)، تحتوي هذه النبتة على خصائص مضادّة للالتهاب الناتج من المواد الكيميائية التي تُحفّز ألَم الرأس -خصوصًا الشقيقة -، كما أنّها تساعد في التدفُق الطبيعي للدم نحو الرأس. علاجات طبيعية أخرى للصداع
إضافة إلى العلاج بالأعشاب هناك أيضًا علاجات طبيعية أخرى للصداع من ضمنها الآتي: [٤]
شرب الماء ، فالترطيب غير الكافي للجسم يؤدي إلى الإصابة بالصداع، وقد ظهر أنّ شرب الماء يخفف من الصداع لدى معظم مصابي الجفاف خلال 30 دقيقةً إلى 3 ساعات. الحصول على نوم كافٍ ، يؤدي الحرمان من النوم إلى نتائج مدمرة على الصحة؛ ومنها الإصابة بالصداع، كما أنّ كثرة النوم تثير الإصابة به؛ لذلك يُنصح بالحصول على 7 - 9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة. الحصول على المغنيسيوم ، يُعدّ المغنيسيوم معدنًا مهمًا للعديد من وظائف الجسم، وقد وُجد أنه علاج آمن وفعّال للصداع، وتشير الدلائل إلى أنّ نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا بين مصابي صداع الشقيقة مقارنة بغير المصابين به.
الاتصاف بالكرم، والإيثار: الشخصية القوية التي تكون سخية كريمة، وكذلك حب مشاركة الآخرين، وامتلاك روح التعاون. الترفع عن سفاسف الأمور، والتركيز على الهدف الأسمى، وعلى الأمور المفيدة النافعة. تتميز الشخصية القوية بامتلاكها قدرات، ومهارات عقلية، ونفسية قوية، والشخصية القوية هي التي تحظى بحب الجميع من حولها، بحيث يمتلك قدرة فائقة في إقناع الآخرين، والتأثير بهم، كما أنها تمتلك قدرة الوصول إلى الطموحات، والأهداف، وبهذا نكون قد قدمنا لكم الإجابة الوافية على سؤال مضمونه كيف اكون شخصيه قويه بالخطوات.
كيف اكون شخصيه قويه بالخطوات – المنصة المنصة » منوعات » كيف اكون شخصيه قويه بالخطوات كيف اكون شخصيه قويه بالخطوات، الشخصية القوية هي الشخصية التي ينجذب إليها الناس، وتكون محط اهتمام، وجذب من حولها، كونها تتمتع بالعديد من المزايا فهي شخصية تمتلك القدرة على إدارة المواقف بحكمة، وبذكاء في الوقت المناسب، وكما أنها تتمتع بالعديد من المهارات نفسية، والعقلية المتميزة، ولها القدرة على ضبط مشاعرها، وعواطفها، فلا تنحدر إلى منحدرات لا ترقى إلى مستوى شخصيتها، وهي دائماً ما تبحث عن الارتقاء بذاتها، فكيف اكون شخصيه قويه بالخطوات. كيف تصبح شخصية قوية ب 5 خطوات لكل شخص من الشخصيات جملة من المزايا التي تميزها عن غيرها، والشخصية القوية هي الشخصية التي يتمنى الجميع بلا استثناء الاتصاف بصفاتها، والتمتع بجميع مزاياها، كونها تتمتع بالمرونة العقلية، والنفسية في مختلف المواقف، والتحديات التي تواجهها في رحلة الحياة، وهي شخصية تتصف بالتواضع، وسنقدم لكم من خلال الأسطر القادمة خمس خطوات لتصبح شخصيةً قويةً. أولاً الثقة بالنفس: هي المفتاح للحصول على شخصية قوية، وهي العامل الرئيسي لجذب الآخرين. ثانياً الاستخدام الجيد للغة الجسد: فهي التي تلعب دوراً هاماً في إبراز الشخصية، وهي عامل يلعب درواً في لفت انتباه الآخرين.
■ لكن لماذا اختارك «كيروش» رغم وجود مدافعين آخرين يشاركون مع أنديتهم بشكل أساسى؟ - الجهاز المعاون لمستر كارلوس كيروش يعرفنى جيدًا، فقد سبق أن لعبت مع كل من وائل جمعة ومحمد شوقى، وضياء السيد دربنى من قبل ويعلم إمكاناتى جيدًا، وأعتقد أنه ساعد فى انضمامى لثقته فى إمكاناتى وقدراتى على تنفيذ المطلوب منى فى الملعب. ■ هل تخشى المنافسة فى وجود محمود علاء وأيمن أشرف وعلى جبر وياسر إبراهيم؟ - الجميع لديه من الإمكانات الفنية والسمات الشخصية ما يؤهله للدفاع عن قميص المنتخب، والمنافسة بيننا جميعًا شريفة وقوية، وكل منا يرغب فى اللعب بشكل أساسى، وهذا حق مشروع للجميع، والمستفيد من ذلك فى النهاية هو المنتخب، وسط توحدنا على هدف واحد هو الصعود لكأس العالم. ■ وماذا عن غياب محمد عبدالمنعم ومحمود حمدى «الونش»؟ - «الونش» و«عبدالمنعم» من المدافعين المميزين فى المنتخب، وخروجهما من المعسكر أمر محزن، فقد كنا نتمنى الدخول لمباراة السنغال بصفوف مكتملة، لكن هذه أحكام كرة القدم، كما أن كل لاعبى المنتخب على قدر المسئولية، وعلى رأسهم المدافعون. ■ كيف ترى استعداد المنتخب لمواجهة السنغال فى لقاء الإياب؟ - منذ اليوم الأول لى فى المعسكر أرى أن الجميع عازم على تحقيق نتيجة إيجابية أمام السنغال فى ملعبه، من أجل الصعود لبطولة كأس العالم.. بكل تأكيد نستعد بقوة للمباراة، والجميع يريد إثبات الذات والظهور فى التشكيل الأساسى، وهو الأمر الذى يعكسه الحماس الكبير فى التدريبات لتحقيق هدفنا الأهم وهو التأهل الذى نسعى له جميعًا.
النظر للأمام، وللأمور الإيجابية، وتجنب الأشخاص المثبطين. الاهتمام بالصحة الجسدية، فأساس العقل السليم الصحة السليمة. التحدث بأدب ولباقة، وبصوت منخفض، وهدوء مع الآخرين. الترفع عن سفاسف الأمور، والتحدث بألفاظ مهذبة، وبطريقة مؤدبة. الشخصية الجذابة للبنات تتمايز شخصيات الناس وأطباعهم، والعظماء على مدى التاريخ كانوا يتميزون بشخصيات قوية جذابة، فالشخصية القوية هي السبيل إلى تحقيق النجاح المنشود، وتتجلى الشخصية القوية بقدرتها على تكوين العلاقات المختلفة بمرونة، ويسر، وعادةً ما تتمتع البنات بشخصية جذابة، ولا نقصد بالشخصية الجذابة التي تمتلك مظهراً خارجياً جذاباً فحسب، بل بشخصية، وكاريزما متميزة. الاهتمام بالمظهر الخارجي: أول ما يلفت الأشخاص المظهر الخارجي، والمظهر الأنيق، ولكن هذا لا يعني ارتداء الملابس الفاضحة التي تخدش الحياء. الإيجابية، والتفاؤل: الشخصية الجذابة هي تبث الطاقة الإيجابية لكل من حولها محاولة إدخال السرور، والسعادة على قلوب الآخرين، ومساعدة الآخرين وتقديم يد العون والمساندة لهم، وتجنب الطاقة السلبية. المعاملة الحسنة: التعامل باللطف مع الآخرين، والمودة، واللين، وعدم التعرض للآخرين بالانتقاد، والاستهزاء.
■ هل الأهلى قادر على تحقيق لقب دورى أبطال إفريقيا للمرة الثالثة على التوالى؟ - الأهلى أمامه مباراة صعبة أمام الهلال السودانى فى القاهرة، والفوز فى هذه المباراة يفتح الطريق أمامه للفوز بالبطولة الثالثة على التوالى والحادية عشرة فى تاريخه، وأؤكد أن الجميع فى النادى والفريق عازم على تحقيق هذا الإنجاز والمشاركة فى مونديال الأندية من جديد. ■ أخيرًا.. ما طموحاتك خلال الفترة المقبلة؟ - طموحاتى هذا الموسم تتركز فى الصعود مع المنتخب إلى كأس العالم، وكتابة إنجاز تاريخى بتحقيق بطولة دورى أبطال إفريقيا مع الأهلى، للمرة الثالثة على التوالى. وبالتأكيد جمهور مصر هو الداعم الأول لنا والمحرك الرئيسى من أجل تحقيق الانتصارات، ونتطلع دائمًا للفوز بكل البطولات التى ننافس فيها من أجل إسعادهم دائمًا، لذلك أتمنى من جميع الجماهير المصرية بمختلف انتماءاتها الوقوف خلف منتخب مصر فى تلك المباراة الحاسمة أمام السنغال لتحقيق حلم الصعود للمونديال.
من خصائص الشخصية الواثقة بنفسها هي القوة والجذابية ومعنى الجاذبية هنا رجاحة العقل وسرعة البديهة والقدرة على التعامل مع المواقف الاجتماعية المختلفة بمرونة ووعي وحتى تكون ذو شخصية قوية وجذابة عليك الاهتمام بمظهرك الخارجيّ أن تكون مرتبًا تثقيف النفس والاطلاع على العلوم المختلفة حتى تحاور الأخرين بمنطق وعقلانية أن تكون مرنّا ولا تضع نفسك في مواقف لست قادرًا على ادارتها رحم الله إمرءً عرف قدر نفسه لاتكنّ شخصًا أجوف ينظر إلى الظاهر فقط لاكنّ متكبرًا ومتغطرسًا مقدار ثقافتك وعلمك ووعيك وتطورك ينعكس على السلوكك الذي بالتأكيد سيعطيك شخصية قوية وجذابة
الأحد 27/مارس/2022 - 08:17 م
رامى ربيعة
أعرب رامى ربيعة، مدافع فريق الكرة بنادى الأهلى، عن سعادته الكبيرة بانضمامه إلى قائمة المنتخب الوطنى، الذى يستعد لمواجهة نظيره السنغالى بداكار، غدًا الثلاثاء، فى إياب الدور الفاصل من التصفيات الإفريقية المؤهلة لنهائيات كأس العالم ٢٠٢٢ فى قطر، واصفًا الأمر بأنه شرف كبير. ورأى «ربيعة»، فى حواره مع «الدستور»، أن تركيزه فى تدريبات الأهلى، بغض النظر عن مشاركته أساسيًا أو جلوسه على دكة الاحتياط، إلى جانب معرفة الجهاز المعاون للبرتغالى كارلوس كيروش، المدير الفنى للمنتخب، بإمكاناته وقدراته. ■ بداية.. كيف رأيت انضمامك لمنتخب مصر قبل المواجهة الفاصلة أمام السنغال فى داكار؟ - بالتأكيد سعيد جدًا باختيارى، وأشكر الجهاز الفنى للمنتخب بقيادة البرتغالى كارلوس كيروش على ثقته، وأتمنى أن أكون من اللاعبين المشاركين والمساهمين فى تأهل منتخبنا الوطنى إلى كأس العالم، وإسعاد الشعب المصرى بكل طوائفه، وإعادة ريادة الكرة المصرية إفريقيًا وعالميًا. ■ ما الذى تمثله عودتك إلى المنتخب بعد فترة من الغياب؟ - بالطبع شرف كبير لأى لاعب ارتداء وتمثيل منتخب بلاده، وأعتقد أن عودتى إلى المنتخب جاءت لتركيزى فى التدريبات مع فريقى الأهلى، بغض النظر عن المشاركة كأساسى أو بديل، وهى مؤشر على أننى أعمل بشكل جيد وأسير فى الطريق الصحيح بخطوات ثابتة، وفى نفس الوقت مسئولية كبيرة أتمنى أن أكون على قدرها.