اليوم السادس
الغداء: 3 حبات من الخيار ، علبة كبيرة زبادي قليل الدسم. اليوم السابع
العشاء: 2 تفاح. إقرأ أيضاً: حمية البطاطا المسلوقة للدكتور بهاء ناجي
نظام غذائي آخر يسمح لك بخسارة 5 كيلوغرامات في الأسبوع
2 تفاح أو رم
أو تفاحة وبرتقال ورمان. سلطة فواكه. أو الكمية المناسبة من البطيخ والبطيخ. سلطة فواكه تتكون من اناناس و فراولة و تفاح. ملحوظة
في هذا اليوم ، يجب أن تأكل ما لا يقل عن 4 تفاحات و 2 حبة رمان. يحظر شرب الماء من عصير الفاكهة. اشرب حوالي 10 أكواب من الماء. لا يؤكل أي طعام باستثناء الفاكهة. كوبان من الماء الدافئ قبل الإفطار بنصف ساعة. بطاطا مسلوقة. سلطة خضراء تتكون من:
خس. بقدونس. يسمى
1 ملفوف مبشور. 5 ثوم معمر مفرومة أو مفرومة ناعماً. 3 شرائح جزر. رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع بشكل صحي و بسهوله جدا - موقع نظرتي. 1 فجل (اختياري)
3 شرائح طماطم. 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون. ملح خفيف. 2 خيار مفروم. نصف كوب بازلاء. نصف كوب ذرة مسلوقة (اختياري)
صحن شوربة مكون من:
كوسة. فاصوليا. جزرة. بصلة. سلة. طماطم (اختياري)
كوب من الشاي الأخضر ممزوج بالنعناع لحرق الدهون. 3 تمور. 3 ملاعق كبيرة من العسل. سلطة فواكه من الكرنب والتي تشمل:
3 حبات برتقال مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
رجيم ينزل 5 كيلو في أسبوع بشكل صحي و بسهوله جدا - موقع نظرتي
لكل من يرغب بمحاربة الدهون والتخلص من الوزن الزائد وفي هذا المقال و حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرف على اهم الرجيمات التي تساعد في فقدان 5 كيلو في اسبوع هذا عبارة عن رجيم في اسبوع ينقص الكثير من الوزن في حين أنه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم وبالتالي فإن فرصة تكونها من جديد تكون أصعب من أنظمة وبرامج الرجيم الأخرى التي تنقص الوزن من السوائل علي سبيل المثال. وطالما الشخص يهتم بإتباع نظام غذائي صحي غني بالعنصر الغذائية وفقير بالدهون والسعرات الحرارية العالية فإن هذا الوزن لن يعود مجدداً. النظام الغذائي الاول اليوم الأول: يوم الفاكهة المفتوح هذه الحمية تبدأ بالفاكهة والتركيز عليها في أول يوم، عليكِ تناول الفاكهة بالكمية التي ترغبين بها وبشكل مفتوح ولكن ابتعدي تماماً عن الموز. الفاكهة الضرورية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع هي البطيخ وأيضاً الشمام. احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن 12 كوب في اليوم الواحد، ولا تأكلي أبداً أي صنف آخر غير الفاكهة بتاتاً. رجيم 5 كيلو في اسبوع سجل الزوار. اليوم الثاني: يوم الخضار المفتوح في اليوم الثاني تناولي الخضار المسلوقة أو النيئة بشكل مفتوح، ولكن ابتعدي قدر الامكان عن البطاطا المسلوقة، وركّزي على الفاصولياء النيئة أو المطبوخة و الجزر والقرنبيط والخيار والقرع والخس والملفوف المسلوق.
من منا لا يتمنى إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه مثالياً خاصة أننا نبذل الكثير من الجهد و التعب في الحميات الغذائية و عملية فقدان الوزن. فإن كنت ترغبين بمعرفة افضل رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع بشكل سريع و فعال، إتبعي هذه الخطوات يوميًا:
تناول السلطة
إستبدلي إحدى الوجبات الأساسية على الغذاء و العشاء بطبق من سلطة الخضار. تناول السلطة الغنية بالألياف يحمي من الإنتفاخ و يشعرك بالشبع. إستهلاك البروتين
إحرصي على استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة. هذه البروتينات تساعد على تسريع عملية الهضم في جسمك و حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم و التحكم في الهرمونات التي تزيد من شهيتك و بالتالي إشعارك بالشبع لوقت أطول. و يتوفر هذا النوع من البروتين في الأطعمة التالية: الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم و المكسرات. تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تلعب دوراً كبيراً في محاربة الدهون في البطن، ذلك لأنها تخفّف إنتاج الأنسولين الذي يقوم بتنشيط الدهنيات في الجسم. لذلك، ينصح باستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، كذلك الأمر بالنسبة إلى المعكرونة و الأرزّ و يمكن إستبداله بالأرزّ الأسمر.
معرفة أيبان الراجحي عبر ماكينة الصراف الآلي
التوجه إلى أقرب ماكينة صراف آلي. إدخال الرقم المسجل في البنك. ظهور العديد من الخيارات. كتابة رقم الهاتف المسجل به مرة أخرى. إرسال رمز التأكيد. استقبال رسالة من المصرف تحتوي على البيانات الخاصة بالحساب ومن بينها رقم الآيبان، ورقم الحساب الشخصي. معرفة أيبان الراجحي بزيارة أحد الفروع
يتسنى ايضًا لعملاء بنك الراجحي معرفة رقم العميل أو الأيبان من خلال زيارة أحد فروع البنك، وذلك بطلب الرقم من موظف خدمة العملاء مطبوعًا فضلًا عن الحصول على كافة تفاصيل الحساب من خلال التقرير ، كما يمكن الحصول عليه من خلال الاتصال رقم الدعم الفني للمصرف ورقم الهاتف هو (00966114603333). فائدة رقم الآيبان للعميل
رقم العميل أو الأيبان هام جدًا لتسهيل معاملاته المختلفة مع البنك، ولا سيما الأمان الذي يمثل أولوية للتعامل مع أي بنك، وعدم تعرضه حسابه للتلاعب ما يعرضه للخطر، ومن أهم فوائد رقم الأيبان:
له دور كبير في تسريع عملية المعاملات. يعد من أهم الأنظمة العالمية التي يتم استخدامها في البنوك. يمنع فرص التلاعب المالي اليدوي. ما هو أيبان الراجحي
يجب معرفة أيبان البنك، لتسهيل كافة التعاملات البنكية، حيث يتم استخدام رقم أيبان الراجحي بواسطة الجهات الحكومية حول العالم ، ويبدأ رقم العميل بكلمة أيبان، يتبعه رمز المملكة العربية السعودية، ثم رمز التحقق البنكي الذي يتكون من رقمين، ثم حق التدقيق لمعرفة البنك والمكون من رقمين أيضًا، ويتضمن أيضًا رقم الحساب الشخصي، ليتكون في النهاية من 18 رقم، وهو عبارة عن:
ثلاث أرقام.
معرفة رقم ايبان الراجحي
انقر على قائمة المباشر للأفراد من الألى. ادخال البيانات الخاصة بك، اسم المستخدم وكلمة المرور، والنقر على تسجيل دخول. انقر على الخدمات الالكترونية. ادخل رقم بطاقة الصراف الالي. كتابة الرقم السري لبطاقة الصراف. قم بكتابة اخر سبعة ارقام الخاصة بك في حسب الراجحي. اختر خدمة جوال الراجحي. سوف يظهر لك رقم الهاتف المسجل، انقر على استمرار. سوف يتم تأكيد عملية التسجيل. سوف تصل لك رسالة تحتوي على رقم حساب الراجحي. معرفة آيبان الراجحي إلكترونيا اصبح الان بإمكان جميع العملاء المستفيدين من بنك الراجحي معرفة آيبان الراجحي بكل سهولة ويتم ذلك الكترونيا من خلال الذهاب الى الموقع الرسمي للبنك، وسوف نعرض لكم الخطوات بالتفصيل وهي كما يلي:
إقرأ أيضا: كم حقوق العسكري عند التقاعد
الدخول الى بنك الراجحي الرسمي. اختر خدمة مباشر الافراد. ادخال البيانات الخاصة بالعميل، اسم المستخدم وكلمة المرور. قم بالدخول الى تفاصيل الحساب. سوف يظهر للعميل رقم الآيبان في صفحة تفاصيل الحساب. توجد الكثير من الطرق المقترحة حول معرفة رقم الآيبان الراجحي، حيث أتاح البنك العديد من الخدمات الالكترونية يتم اتباعها بخطواتها الصحيحة وسوف يظهر لك كافة البيانات والتفاصيل الخاصة بك في بنك الراجحي.
– ومن الممكن معرفة رقم الايبان مباشرة من خلال زيارة فرع من فروع المصرف. – يوجد رقم الإيبان على كشف الحساب مطبوعا. معرفة رقم الايبان من أجهزة صراف الراجحي – عليك القيام بإدخال رقم الهاتف الخاص بك من خلال جهاز صراف الراجحي. – سوف تصلك رسالة للتأكيد. – ثم يتم إرسال رقم الايبان الخاص بحسابك عبر رسالة نصية بعد مرور دقائق معدودة. فوائد ايبان الراجحي – يعمل على تحسين الإجراءات الخاصة بالتحويلات المصرفية من البنك ، من خلال موقع الشركة عبر شبكة الإنترنت. – التأكد من رقم الحساب المستفيد قبل إرسال التحويلات المالية لتفادي الإرسال الخاطئ. – رقم الإيبان يعتبر رقم سهلا للغاية ويسهل على العميل معرفة رقم الحساب الخاص به ، وإعطاءه لمن سوف يقوم بإجراء عملية تحويل مبلغ مالي إليه بدقة بدون الإرسال لرقم خاطئ لتفادي الخسارة المالية. – يساعد في حل مشكلة رفض التحويلات المالية أو رجوعها مرة أخرى. – يقوم البنك بتحويل جميع الأرقام الحسابية الخاصة بالعملاء المستفيدين بشكل تلقائي ، بينما العملاء الجدد يتم تحويل أرقامهم بعد القيام بفتح حساب شخصي جديد بالمصرف. – يستخدم رقم الإيبان في كافة التعاملات المصرفية للتحويل سواء التحويلات الدولية ، أو التحويلات المحلية.