الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
12:00 م
الثلاثاء 06 أبريل 2021
تمر
كتبت- أسماء مرسي التمر من الأطعمة المحببة لدى الكثير من الأشخاص خصوصا في شهر رمضان الكريم، نظرا لمذاقه الرائع واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، لكن على الجانب الآخر قد يسبب العديد من المخاطر الصحية. ولذلك جمعنا لكم معلومات مهمة حول احتياج الجسم يوميا من التمر, وفوائد الكمية المناسبة وأضرار الإفراط فيه، وذلك من خلال موقعي "stylecraze" و"healthline". كم يحتاج الجسم يوميا؟ وفقًا للعديد من خبراء الصحة يفضل تناول 4-6 من التمر يوميًا، وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك تناوله مع فنجان من القهوة في الصباح، ثم مرة أخرى في المساء مع كوب من الشاي بالحليب أو الشاي الأخضر. فوائده: - التمر غني بالألياف ومصدر رائع للبروتين، ما يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، وبالتالي إنقاص الوزن بصورة ملحوظة. - بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، إذ يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإصابة بالإمساك. كمية السكر المسموح بها يوميا | علي حمود - YouTube. - بالإضافة إلى قد تكون الألياف الموجودة في التمر مفيدة، للتحكم في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
7 فوائد لتناول التمر في رمضان وهذه الكمية المسموح بها
لا يوجد كمية محددة يحتاجها الجسم أو يسمح بتناولها فهذا يتأثر بعدة عوامل منها الحالة الصحية خاصةً إذا كنت مصابًا بداء السكري ويعتمد أيضًا على عمرك ومدى نشاطك البدني ولكن بشكل عام وإن كنت لا تعاني من أي أمراض وتتمتع بلياقة جيدة وبالغ فتستطيع أن تتناول ما تريده لكن مع الحرص على الاعتدال وعدم الإفراط في ذلك. كما أنّ تناول 3 - 5 حبات يوميًا في الغالب كافية لاحتياجات الجسم ويختلف ذلك من شخص لآخر ، ويمتلك التمر فوائد عديدة فهو يحتوي على العديد من المعادن والألياف والدهون والكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة لذلك يعد مصدر مهم لرفع طاقة الجسم وتعزيز المناعة كما أنه يقوي القلب والكبد ويحسن الجهاز الهضمي.
فوائد تناول الموز يوميًا
بعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية العائدة من تناول حبة موز واحدة يوميًا ومعرفة كمية الموز المسموح بها يوميًا والمناسبة مع عمرك وصحتك، هيا نتعرف على الفائدة المحددة التي تعود عليك من تناول الموز يوميًا:
1- الحصول على الفيتامينات الهامة
يحتوي الموز على عدد من الفيتامينات المحددة التي يعطيها للجسم وفق المعدلات المطلوبة للصحة الجسدية وتتضمن تلك الفيتامينات، فيتامين ب 6، والذي يعمل بمثابة احتواء الجسم على حوالي 20% من هذا الفيتامين والذي يساعد بقدر كبير على إنتاج نسبة الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية المهمة والتي تساهم بشكل كبير على إنشاء خلايا صحية سليمة. كما يعمل الموز على إمداد الشخص بحوالي 15% من فيتامين ج والذي يعمل بمثابة فيتامين مضاد الأكسدة ويعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يساهم شكل كبير على تعزيز صحة الأوعية الدموية وإنتاج نسبة الكولاجين في الجسم، كما يقوي معدل الجهاز المناعي للحدد من فرص الإصابة بالأمراض المعدية والأمراض الفيروسية التي قد تودي بحياة الفرد. 2- الحفاظ على مستوى ضغط الدم
من أهم المميزات التي يتمتع بها الموز هو احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم، مما يعمل على تقليل نسبة ارتفاع ضغط الدم في الجسم، كما يعمل على موازنة نظامه لعدة أيام.
هل نستطيع إعطاء أطفالنا سبع تمرات يومياً؟ | البوابة
Raima 5 مايو، 2021 0 0
10 أسباب مهمة لتناول التمر
10 أسباب مهمة لتناول التمروالنخيل الذي لا نفتقده من موائدنا في رمضان غني بالألياف ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين…
أكمل القراءة »
كمية السكر المسموح بها يوميا | علي حمود - YouTube
كمية السكر المسموح بها يوميا | علي حمود - Youtube
ثلاثة تمرات في اليوم كافية لإحداث فرق كبير وللحفاظ على الشرايين. ٣- حماية الكبد
أظهرت دراسات أن التمر يمكن أن يساعد في الحد من تليف أو تشمع الكبد. عندما يصب الكبد لا يستطيع بعدها معالجة السموم بشكل صحيح وينتج الكثير من الكولاجين. تقوم العناصر المتواجدة في التمر بدعم الكبد في التغلب على العديد من التحديات. ٤- تقوية و حماية العين
يحتوي التمر على الفيتامين (A). يساعد هذا الفيتامين خلايا القرنية على التجديد و يقوم بحمايتها. في الوقت نفسه يحتوي التمر على لوتين وزيكسانثين، وهما عنصران غذائيان يحميان العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. لذلك يبقى العين بشكل صحي لفترة أطول ويحافظ على أداء الوظيفة لفترة أطول إذا تم تناول التمر بإنتظام. ٥- المزيد من الطاقة
تناول التمر مع القليل من الجوز أو اللوز يمنح الجسم دفعة من الطاقة بسبب احتوائه للسكر الذي يدوم لفترة أطول بمساعدة الدهون أو الأحماض الدهنية المتواجدة في المكسرات. مما يؤدي إلى تشجيع نشاط الدماغ أثناء الدراسة أو حتى كغذاء رياضي. ٦- تحسين الهضم
يحفز التمر عملية الهضم. يساعد ضد و أثناء الإمساك واضطراب المعدة والعديد المشاكل الأخرى في المعدة. لهذا فهو أيضاً مفيد في مقاومة سرطان القولون، وذلك بسبب غنى التمر بالألياف والأحماض الأمينية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وعلى امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
من الهام معرفة أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة الوزن، لذا لا يجب الإفراط في تناوله، ويكتفي بتناول الكمية السابق ذكرها فقط، وخصوصاً إذا كنتِ تعانين من زيادة في الوزن في الحمل. إقرأي أيضاً: أفضل أنواع التمر في مصر وفوائده وعدد السعرات الحرارية به
يحتوي التمر على الكثير من السكر، كما أنه لا يحتوي على الكثير من الماء مثل الفواكه الطازجة، لذا يُفضل تناوله بحرص وتناول الماء معه. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
الرئيسية
أخبار الرياضة
الثلاثاء، 26 أبريل 2022 - 10:01 ص
الأهلي
تقام اليوم الثلاثاء منافسات ثالث مباريات نصف نهائي بطولة دوري سوبر السلة للرجال بين أندية الأهلي والزمالك والاتحاد والجزيرة على صالة برج العرب بالأسكندرية. يقام لقاء الأهلي والجزيرة في تمام الساعة الحادية عشرة بينما يقام لقاء الاتحاد والزمالك في تمام الساعة التاسعة. «ديربي» جدة.. الاتحاد يسعى لكسر تفوق الأهلي. وحقق كلًا من الأهلي والاتحاد الفوز في أول مباراتين على الجزيرة والزمالك على الترتيب وفي حالة الفوز في لقاء اليوم يضمنا الصعود ويكونا وجهًا لوجه في النهائي. وحقق الأهلي الفوز على الجزيرة في الجولة الأولى بنتيجة 80/61 ، بينما خسر الزمالك أمام الاتحاد السكندري 53/97 في نفس الجولة، وفى الجولة الثانية كرر الأهلي فوزه أيضًا على الجزيرة بنتيجة 62/76 وخسر الزمالك أمام الاتحاد 68/73.
الوطن سبورت | الرجاء يعد محمود الخطيب بأجواء رياضية ومنافسة شريفة
الجمعة، 18 مارس 2022 - 10:15
كتب:
كارلوس كيروش - مصر
أيام معدودة وتتجه أنظار المصريين صوب استاد القاهرة استعدادا للمباراة المرتقبة ضد السنغال في المرحلة النهائية من تصفيات كأس العالم قطر 2022. يوم الخامس والعشرين من مارس الجاري يستضيف الفراعنة أسود التيرانجا في مباراة الذهاب، وبعد أربعة أيام يجري الإياب في داكار. ويناقش كارلوس كيروش مدرب مصر مع مساعديه اللاعبين المرشحين لدخول قائمة مصر في المباراتين. شوط سلبي بين برشلونة وآينتراخت فرانكفورت في الدوري الأوروبي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وعلم أن إعلان القائمة سيكون يوم الأحد 20 مارس بعد انتهاء مباريات الجولة الخامسة من دور المجموعات في دوري أبطال إفريقيا والكونفدرالية. فالأهلي والزمالك يشاركان في الأبطال ويلعب بيراميدز والمصري في الكونفدرالية. وفضل البرتغالي كيروش تأجيل إعلان القائمة لما بعد انتهاء مباريات كافة الأندية المصرية المشاركة في بطولات قارية حتى يحصل على فرصة أكبر لمتابعة كل اللاعبين المرشحين. وأعلن كيروش في وقت سابق القائمة الأولية للاعبين المحترفين خارج مصر المنتظر انضمام عدد منهم إلى القائمة النهائية للفراعنة. وضمت القائمة الأولية كلا من محمد صلاح ومحمد النني ومحمود حسن "تريزيجيه" وكريم حافظ وأحمد ريان ومصطفى محمد ومصطفى فتحي وأحمد حسن "كوكا" وعمر مرموش.
فوز الأهلي والزمالك في دور الثمانية لدوري الطائرة | يلاكورة
أقرا ايضاً|
أنطونيو يقود هجوم وست هام أمام ليون في الدوري الأوروبي
«ديربي» جدة.. الاتحاد يسعى لكسر تفوق الأهلي
وصيف إفريقيا أو بطلها، أحدهما سيتأهل لكأس العالم المقبلة والآخر لا. لقاء ثأري للفراعنة بعد خسارتهم نهائي كأس إفريقيا 2021 أمام رفاق ساديو ماني.
شوط سلبي بين برشلونة وآينتراخت فرانكفورت في الدوري الأوروبي | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وفيما يعاني الأهلي منذ عدة مواسم من تراجع نتائجه وترتيبه في دوري المحترفين السعودي، تمكن الاتحاد من تحقيق الفوز في مواجهة الفريقين بالدور الأول من الموسم الحالي، عندما تغلب على منافسه بهدفين دون مقابل سجلهما حمدان الشمراني وأحمد حجازي، ليكسر بذلك سلسلة عدم الفوز على الأهلي التي استمرت ثمانية مواسم. ويتفوق الأهلي على الاتحاد أيضا في عدد الأهداف المسجلة في «ديربي» جدة، حيث سجل لاعبو «الراقي» أربعين هدفا، فيما سجل لاعبو «العميد» 32 هدفا، كما أن الأهلي هو صاحب أكبر نتيجة عندما فاز بأربعة أهداف مقابل هدف في موسم 2017، وأيضا فوزه بأربعة أهداف مقابل هدفين موسم 2016، بينما تعد أكبر نتيجة للاتحاد هي الفوز بثلاثة أهداف مقابل هدف في 2010.
كتب:
محمد علام
الأحد 20 مارس 2022
11:48 م
فاز الأهلي والزمالك على كلا من هليوبوليس وسموحة في أولى مباريات دور الثمانية بدوري النخبة للكرة الطائرة. وتغلب الأهلي على هليوبوليس بنتيجة 3-0، في المباراة الأولى من مواجهات دور الثمانية التي تقام بنظام البلاي أوف (Best of3). وحسم الأهلي الشوط الأول بنتيجة 25-18، والثاني بنتيجة 25-15، والثالث بنتيجة 25-11. وستقام المباراة الثانية بين هليوبوليس والأهلي، غدا الثانية ظهرا على صالة العاصمة الإدارية الجديدة، ويحتاج الفريق الأحمر للفوز بالمباراة من أجل التأهل لنصف النهائي. ويحتاج هليوبوليس إلى الفوز بالمباراة الثانية، لكي يتعادل في المواجهات المباشرة، وتذهب المباراة إلى مواجهة ثالثة وفاصلة لحسم المتأهل لنصف النهائي لدوري النخبة للكرة الطائرة. وعلى جانب أخر، فاز الزمالك على سموحة بنتيجة 3-1، في أولى مباريات دور الثمانية بدوري النخبة للكرة الطائرة. ونجح الزمالك في تحويل تأخره من الخسارة أمام سموحة في الشوط الأول بنتيجة 25-18، إلى الفوز بالمباراة بعد أن حسم ثلاثة أشواط متتالية. وأنهى الزمالك الشوط الثاني لصالحه بنتيجة 25-17، وحول تأخره في الشوط الثالث من 22-24، إلى فوز مثير بنتيجة 27-25، ثم حسم اللقاء لصالحه بعد الفوز بالشوط الرابع بنتيجة 25-20.