السعرات الحرارية في البطاطس الحلوة ومزاياها الصحية
على الرغم من أن البطاطس الحلوة تنتمي أيضًا إلى عائلة الدرنة ، إلا أنها تختلف عن البطاطا البيضاء ، سواء من الناحية التغذوية أو من حيث المظهر. بالمقارنة بالبطاطا البيضاء ، فإن البطاطا الحلوة تحتل مرتبة أقل على الرسم البياني لمؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها تميل إلى رفع نسبة السكر في الدم بوتيرة أبطأ. كما تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات وتحتوي على المزيد من فيتامين "أ" والألياف مقارنة بالبطاطا البيضاء. البطاطس الحلوة مليئة بالمغذيات ، والتعبئة في الفيتامينات والمعادن المتعددة. هم أيضا غنية بالكربوهيدرات. لذلك ، إذا كنت تبحث عن مراقبة كمية الكربوهيدرات الخاصة بك ، فمن الجيد أن تتمكن من حساب الكربوهيدرات بدقة في البطاطا الحلوة. حقائق التغذية البطاطا الحلوة تخدم متوسطة الحجم 1 (2 "ضياء ، 5" طويلة ، الخام) (130 غرام) لكل وجبة ٪ قيمة يومية* السعرات الحرارية 112 السعرات الحرارية من الدهون 2 مجموع الدهون 0. 1g 0٪ الدهون المشبعة 0G 0٪ متعدد الدهون غير المشبعة 0g الدهون الأحادية غير المشبعة 0g الكولسترول 0 ملغ 0٪ الصوديوم 72mg 2٪ البوتاسيوم 438mg 9٪ الكربوهيدرات 26.
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
- لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
- كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1
- مطعم واقيو الرياضية
- مطعم واقيو الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض
- مطعم واقيو الرياض اون لاين
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 77. 62
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 70. 88
السعرات الحرارية من الدهون 1. 3
السعرات الحرارية من البروتين 5. 48
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 37 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 02 g
ثريونين 0. 08 g
يسوليوكيني 0. 08 g
لوسين 0. 12 g
يسين 0. 08 g
ميثيونين 0. 04 g
الفينيل ألانين 0. 1 g
حمض أميني أساسي 0. 11 g
الحامض الاميني 0. 03 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 01 g
التيروزين 0. 07 g
أرجينين 0. 08 g
ألانين 0. 09 g
الجلايسين 0. 07 g
البرولين 0. 07 g
سيرين 0. 08 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 17. 72 g
الالياف 291 2. 5 g
السكريات 269 5. 74 g
نشاء 209 5. 22 g
سكر القصب 1. 43 g
سكر الفاكهة 0. 43 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 3. 34 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 14 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
ديسمبر, 2021, 5:16 ص
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية
البطاطا الحلوة أحد الأطعمة الغذائية المشهورة والمنتشرة بشكل كبير، فهي تنتمي لعائلة الخضروات النشوية ، أكثر ما يميز البطاطا الحلوة هو كما يشير اسمها أنها حلوة المذاق، وإذا كنتِ قلقة بشأن ما إذا كانت البطاطا الحلوة تعتبر حلوة بعض الشيء بالنسبة لخطة نظامكِ الغذائي المنخفض السكريات، فلا داعي للقلق بهذا الشأن وذلك لأن البطاطا الحلوة غذاء مغذي و أيضاً منخفض نسبة السكر في الدم. لذلك تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغذائية التي يمكن بسهولة الإستمتاع بها في العديد من الأطباق اللذيذة، كما يجب الانتباه إلى طرق إعداد البطاطا الحلوة والمكونات التي تستخدمينها قد تؤثر على عامل صحتها، إليكِ المعلومات والقيم الغذائية لهذا الخضار النشوى المشهور. القيم الغذائية في البطاطا الحلوة:-
إليكِ القيم الغذائية في حصة 100 جم من البطاطا الحلوة:-
السعرات الحرارية
109 سعرة حرارية
الماء
76. 5 جم
البروتين
1. 31 جم
الدهون
4. 28 جم
الكربوهيدرات
16. 82 جم
الألياف
2. 4 جم
السكر
5. 45 جم
الكربوهيدرات:-
تحتوي حبة البطاطا الحلوة الكبيرة على 37 جرام من الكربوهيدرات ، مع حوالي 5 جرام من السكر الطبيعي، وحوالى 4 جم من الألياف.
لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 87. 21000000000001
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 80. 48
السعرات الحرارية من الدهون 0. 5
السعرات الحرارية من البروتين 6. 28
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 57 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 03 g
ثريونين 0. 08 g
يسوليوكيني 0. 06 g
لوسين 0. 09 g
يسين 0. 07 g
ميثيونين 0. 03 g
الفينيل ألانين 0. 09 g
حمض أميني أساسي 0. 09 g
الحامض الاميني 0. 03 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 02 g
التيروزين 0. 03 g
أرجينين 0. 06 g
ألانين 0. 08 g
الجلايسين 0. 06 g
البرولين 0. 05 g
سيرين 0. 09 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 20. 12 g
الالياف 291 3 g
السكريات 269 4. 18 g
نشاء 209 12. 65 g
سكر القصب 2. 52 g
سكر الفاكهة 0. 7 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 05 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0.
كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1
2g 10٪ الألياف الغذائية 3. 9g 15٪ السكريات 5،4 غ البروتين 2g فيتامين (أ) 270 ٪ · فيتامين ج 25 ٪ الكالسيوم 2٪ · الحديد 4٪ * على أساس 2000 سعر حراري
تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على حوالي 112 سعرة حرارية و 26 غرام من الكربوهيدرات (أي ما يعادل تقريباً شريحتين من الخبز). البطاطس الحلوة غنية أيضًا بالألياف ، حيث تصل إلى 15٪ في حجم واحد. حصة واحدة تحتوي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف المدخول اليومي الموصى به لفيتامين أ ، والأرفف في حوالي 18443 وحدة دولية في البطاطا واحدة متوسطة الحجم. الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة تعد البطاطا الحلوة مصدرا ممتازا للنوع النباتي من فيتامين أ. فيتامين أ فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون وهو أمر حاسم في الحفاظ على صحة العين وهو ضروري لوظيفة المناعة. فيتامين (أ) مهم أيضا في تطوير الخلايا. البطاطا الحلوة هي أيضا مصدر جيد للكاروتينات ، اللوتين وكاروتين بيتا ، وكذلك فيتامين ج ، الذي يمكن أن يؤثر على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع خلايانا من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لوتين وكاروتين بيتا مهمان لصحة العين. البطاطس الحلوة مصدر جيد للمنغنيز ، وكذلك فيتامين ب 6 والبوتاسيوم ، ومصدر جيد للنحاس والألياف.
إذا كنت تبحث عن مصدر طبيعي كامل من الكربوهيدرات عالية الجودة الخالية من الغلوتين والمغذّية بالكامل ، يمكنك الحصول على الطهي باستخدام البطاطا الحلوة. اخبزيها أو شويها أو هرسها أو شويها أو غليها ، ولكن كما هو الحال مع جميع الأطعمة تذكر أن تحافظ على أجزاءك خاضعة للسيطرة. > المصادر:
> Failla ML ، Thakkar SK and Kim JY. في المختبرات ذات إمكانية الوصول الحيوي من البيتا كاروتين في البطاطس الحلوة اللحم البرتقالي (Ipomoea batatas، Lam. ). جي الزراعية الغذائية. 2009 25 نوفمبر ؛ 57 (22): 10922-7. 2009. > منشورات هارفارد الصحية. مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم من 100+ الأطعمة. > معهد لينوس بولينج. المواد الغذائية الدقيقة //
> Labensky، SR، Hause، AM. في الطهي: كتاب أساسي لأساسيات الطهي. الطبعة الثالثة. Upper Sadle River، NJ: Prentice Hall، 2003: 687-689. > قاعدة بيانات التغذية الوطنية في وزارة الزراعة الأمريكية لمعيار مرجعي 28.
مطعم ممتاز طاقم سعودي طعم ممتاز اسعار مناسبة بس المشكلة قلة الجلسات فقط. مطعم واقيو الرياض. Wagyu واقيو الرياض wagyu – the elite الرياض wagyu – to go delivery الرياض wagyu – to go delivery الرياض. واقيو wagyu الموقععندهم فرعين شارع الضباب مجمع ايليت واجهة الرياض مطعم واقيو من افضل المطاعم الي تقدم لحم الواقيو ولازم تحجزون عشان الزحمه انا. شارع الأمير عبدالعزيز بن مساعد بن جلوي السليمانية الرياض 12234 المملكة العربية السعودية. مطعم مميز – اطلع على 38 تعليقات المستخدمين و26 صور فوتوغرافية نقية وعروض رائعة لـ الرياض المملكة العربية السعودية على Tripadvisor. عنوان مطعم واقيو برجر بالرياض. 449 Likes 33 Comments – The Burger Holic the_burgerholic on Instagram. Wagyu_burger مطعم جديد فتح مؤخرا في شارع الضباب أصحابه هم نفس أصحاب. مطعم واقيو الرياضية. برجر واقيو من اشهر وافضل مطاعم البرجر المتواجده بالمملكة العربية السعودية ويتميز بتقديمه أفضل اصناف البرجر بافضل الاسعار التي تناسب الجميع. سنأخذ جولة من خلال مقالنا اليوم بداخل افضل مطاعم الرياض عبر موسوعة تعتبر مدينة الرياض من المدن الجميلة الساحرة للسياح ولأهلها حيث أنها واحدة من المدن التي يستمتع بها الأشخاص عند زيارتهم لها.
مطعم واقيو الرياضية
• جربت عندهم واقيو برقر، كان لذيذ جداً ومميز. عبارة عن برقر كلاسيكي (خس، طماطم، مخلل، صوص) بلحم الواقيو. خبرة البرقر مميزة جداً ولذيذة، فيها نكهة ورائعة مع حبوب السمسم. • جربت واقيو فرايز، وهو عبارة عن فرايز بخلطة المطعم الخاصة. أكثر شي اعجبني هو لذعة الهلابينو الطازج مع الخلطة. هذا الطبق مناسب للمشاركة مع شخصين أو ثلاثة. • جربت عندهم البطاطا الحلوة وكانت كلاسيكية لذيذة مع رشة جبن (قليلة جداً)، الطبق مميز جداً ولذيذ. مطعم واقيو الرياض - الطير الأبابيل. يوفر المقهى عدد كبير من الجلسات الداخلية والخارجية المفتوحة، الأسعار متوسطة وجودة الأكل ممتازة. المطعم جداً ممتاز وانصح الجميع بالزياده ، وكذلك اشكر الاستاذ ومدير الصاله مهند على تعامله الراقي وحسن الضيافه وحرصه على رضى العميل فعلاً شكرا ثم شكرا ثم شكرا للاستاذ مهند.
مطعم واقيو الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض
تحياتي لكل من يعمل في هذا المطعم المميز بجميع فروعه 👍🏻👍🏻👍🏻
تحياتي: كوتش حمد
التقرير الثاني:
أزورهم باستمرار خصوصاً لما يكون عندي مشاوير في نفس المنطقة …
وجربت تقريباً كل المنيو وكل أنواع البيرقر ،، أكلهم كله لذيذ لكن ماأعتبره من أفضل محلات البرقر في الرياض = ٤ نجوم 🌟 🌟 🌟 🌟..
٥ نجوم للروكا سالاد لازم اي أحد يروح يجربها هي أكثر شي مميز في المكان..
التميز في البرقر ومحلات الكوفي صار مره صعب في الرياض …
التقرير الثالث:
الوجبة الأشهر من اسم المطعم ( واقيو بورغر) كمية اللحم في البورغر 150 جرام يعني أكبر من أي بورغر آخر بـ 20 جرام فقط. الطعم حكاية.. الأبتايزر متنوع.. الأطباق الجانبية أيضاً متنوعة.. اللي عجبني أن الأطباق ليست كبيرة يعني تخلص صحنك وما تخلي النعمة.. تقييم مطعم واقيو برجر Wagyu Burger Restaurant: افضل مطعم برجر في الرياض - YouTube. فيه قسمين ( عوائل/ شباب) وإذا قسم العوائل زحمة عادي يجلسوا في قسم الشباب لكن العكس لا 😅..
الخدمة ممتازة.. طبعاً بحكم كورونا فالمنيو QR code وأي ستيل صار بلاستك..
الأسعار حليوة مقارنة بمطاعم أخرى لنفس النشاط. تقييمي 7/10
مطعم واقيو الرياض اون لاين
تعتبر واجهة الرياض من افضل المجمعات التي يقصدها سكان وزائري العاصمة التي تجمع بين المقاهي والمطاعم والجلسات الرايقة وبعض المحلات التجارية والعلامات العالمية في مكان واحد وفي هذا المقال سنستعرض اهم مطاعم و مقاهي واجهة الرياض لنساعدك في تحديد وجهتك حين تقرر زيارة الواجهة والاستمتاع باجوائها وتجربة مطاعمها والتنزة في ممراتها والتجول بين مبانيها.
الرئيسية
المولات
المجمعات
تسوق اونلاين
العروض
دليل الاسواق
المطاعم
تواصل معنا
الاشتراكات
دخول
واقيو برجر
/ /
بواسطة مدير الموقع
مطعم متخصص بالبرجر واللحم - جلسات
واجهة الرياض
( يمين بوابة ٩)
شاهد:
ذا ايليت
٠
اخر العروض
لاتوجد عروض حاليا
×
اضف تعلقيك
لاضافة الرد يرجى تسجيل الدخول
محلات ذات صلة
8.
نحن نقدم لعملائنا تجربة فريدة من نوعها مفهوم الوجبات السريعة التي من شأنها أن تكون الأولى من نوعها في المملكة العربية السعودية من خلال توفير خدمات ذات جودة ، شخصية وعالية من شأنها أن تضيف قيمة إلى سوق الوجبات السريعة في المملكة.