نُشر في 23 فبراير 2022
من المهم إجراء التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل؛ إذ يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين في تخفيف الألم وإعطاء الراحة وإعداد الجسم لعملية الولادة بالإضافة إلى منع المشكلات الصحية المحتملة لاحقاً، فالجسم يصاب بالإجهاد أثناء الولادة وخاصة عضلات أسفل الظهر وأسفل البطن والمهبل؛ لذلك يجب إجراء تمارين خاصة لبناء القدرة على التحمل ومساعدة تلك العضلات على الاستعداد، ولكن ينصح دائماً باستشارة الأخصائيين لمساعدة المرأة الحامل على تحديد التمارين المناسبة لحالتها ، [١] [٢] ونذكر في هذا المقال ذكر أهم التمارين لتسهيل عملية الولادة. تمرين القرفصاء العميقة يساعد تمرين القرفصاء العميقة (بالإنجليزية: Deep squat) على الاسترخاء وإطالة عضلات قاع الحوض وتمديد منطقة العجان وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء التمرين: [٣]
الوقوف وجعل فتحة الساقين أعرض من عرض الورك. تمارين لتسهيل الولادة. القيام بالقرفصاء ببطء إلى أقصى حد ممكن. الضغط على اليدين معا إلى الأمام. يمكن استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي عن عدد مرات القرفصاء التي يجب القيام بها. تمرين تدليك العجان تدليك العجان (بالإنجليزية: Perineal massage) يطيل ويلين أنسجة العجان، يمكن البدء بهذا التمرين في الأسبوع الـ 35 من الحمل، وينصح بإجراء هذا الأسلوب من التدليك لمدة 10 دقائق مرة واحدة في اليوم وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء التمرين: [٣]
أخذ حمام دافئاً أو وضع ضغط دافئ على منطقة العجان لمدة 10 دقائق للمساعدة على الاسترخاء قبل التدليك.
- ١٠ تمارين فعالة أثناء الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية - فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
- مؤذن مصري متهم بترديد عبارة "الصلاة خير من الفيس بوك" بآذان الفجر
- إلى وزير الأوقاف | رسالة الى المحرر | وكالة عمون الاخبارية
- منفذ هجوم هاناو قام بشراء مسدسات على الإنترنت و تقدم شكوى إلى المدعي الفيدرالي وتسعة من الضحايا لديهم خلفية هجرة
١٠ تمارين فعالة أثناء الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية - فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة
تناول البروتينات: فمن شأنها زيادة الصحة العامة للجسم و تقويته ، و تحضير الجسم لعملية الولادة و التي يتم بها فقد الكثير من الدم. تناول حبات التمر: و يكون من بداية الشهر التاسع تناول حبات التمر ، و لكن لابد أن يكون ذلك بعد إستشارة الطبيب و متابعة السكر في الدم. ١٠ تمارين فعالة أثناء الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية - فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة. أخذ حمام ساخن يوميا: و هذا من شأنه أولا تهدئة النفس ثم المساعدة في تسريع و تسهيل عملية الولادة الطبيعية. القيام بتمارين عضلات للحوض: و القيام أيضا بالتمارين التي تساعد على إسترخاء الجسم ، مما يسهل عملية الولادة ، و توجد مراكز متخصصة للقيام بذلك. إستخدام الزيوت العطرية: و بالرغم من أنه ممنوع خلال الحمل ، إلا أن إستخدامه قبل الولادة يساعد في تسريع عملية الولادة ، مع مراعاة عدم الإفراط في إستخدامه. 5 نصائح للتجهيز لولادة طبيعية -تأكدي من مشاعركِ: للحصول علي ولادة طبيعية, اجعلى قرارك نابعاً من داخلكِ مع ايمان قوي بأن الولادة الطبيعية هي البوابة الطبيعية للتناسل البشري, فالولادة الطبيعية هي الشائعة, ولقد انجبت ملايين النساء أطفالهن بالطريقة الطبيعية. -تثقيف النفس: ثقفي نفسكِ حول نوع الولادة الذي ترغبين بها, فهناك عدد قليل جداً من أطباء التوليد الملتزمون بمساعدة النساء للولادة بشكل طبيعي.
الحفاظ على مستوى الرأس مع استقامة الظهر وسحب المعدة للداخل. دفع الظهر مثل سنام الجمل للأعلى. الثبات على هذه الوضعية لبضع ثوان مع الانتباه إلى عضلات المعدة أن تبقى مشدودة ثم الاسترخاء على الأرض. يكرر التمرين من ثلاث إلى خمس مرات. أثناء الوقوف توضح النقاط الآتية خطوات أداء تمرين إمالة الحوض أثناء الوقوف:
الوقوف ووضع الظهر على الحائط. المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الكتفين. ثني الركبتين قليلاً. وضع اليدين على الوركين. ثم دفع الحوض إلى الأمام. الثبات قليلا ثم الاسترخاء. يكرر من ثلاث إلى خمس مرات. تمرين التمدد The tailor stretch يساعد تمرين التمدد على شد عضلات الفخذ الداخلية، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء التمرين: [٥]
الجلوس على الأرض ووضع باطن القدمين معاً. جعل الركبتين تتمددان ببطء نحو الأرض حتى يتم الشعور بتمدد خفيف. الاستمرار في التمدد حتى العد إلى خمسة. يكرر التمرين من 5 إلى 10 مرات كل يومين. المراجع ↑ "5 exercises and techniques to train for childbirth", utsutswmed, 23/8/2016, Retrieved 9/12/2021. Edited. ↑ "Exercising to prepare for labor and birth", kaiserpermanente, Retrieved 9/12/2021.
عرب ألمانيا: رجلٌ يطعنُ مؤذن مسجد
بتاريخ 20 – 2 – 2020 نقلت صحيفةٌ ألمانية خبرًا عن قيام رجل بطعن مؤذن بسكين. ارتكبت الجريمة في فترة ما بعد الظهر في المسجد المركزي في لندن في ريجنت بارك في شمال وسط المدينة. وقد تم إدخال الضحية ، البالغة من العمر أكثر من 70 عامًا ، إلى المستشفى متأثراً بجراح طعنة. وفقا لشرطة لندن, و قد تم إلقاء القبض على الجاني الذي كان يرتدي بنطلونًا وقميصًا أحمر ، للاشتباه بمحاولة القتل. رجلٌ يطعنُ مؤذن مسجد
فيما قالت سكوتلاند يارد عند الطلب أن الدافع وراء هذا الفعل لا يزال غير واضح. إلى وزير الأوقاف | رسالة الى المحرر | وكالة عمون الاخبارية. ز أكد شوهد عيان بأنَّ المشتبه به قد كتب على تويتر أنه عمل عنصري. المصدر: أضغط هنا
مؤذن مصري متهم بترديد عبارة &Quot;الصلاة خير من الفيس بوك&Quot; بآذان الفجر
30 مايو 2021 آخر تحديث: الأحد 30 مايو 2021 - 9:45 مساءً تركيا بالعربي _ ترجمة وتحرير: سارة ريحاوي إمام تركي يضـ. ـ رب مؤذن داخل المسجد ويتسبب بدخوله العناية المركزة في ولاية أماسيا نقلت مصادر إعلام تركية، حـ. ـ ادثة فريدة من نوعها، لمشـ. ـ اجرة عنـ. ـ يفة بين مؤذن وإمام يعملان في ذات المسجد، حيث انتهت المشـ. ـ اجرة بدخول أحدهما للعناية المركزة في ولاية أماسيا. وقالت صحيفة "هبرلار" التركية في خبر لها ترجمته تركيا بالعربي، وقعت الحـ. ـ ادثة في مسجد بيازيد باشا، حيث قام إمام المسجد "b. s" بضـ. منفذ هجوم هاناو قام بشراء مسدسات على الإنترنت و تقدم شكوى إلى المدعي الفيدرالي وتسعة من الضحايا لديهم خلفية هجرة. ـ رب المؤذن "ي. س" بعد صلاة الفجر والتسبب في نقله للعناية المركزة، بعد إصـ. ـ ابته في رأسه إصـ. ـ ابة بليغة. وأضافت: تم فتح تحقيق قضائي، بحق الإمام، بعد ان قدم المؤذن شكوى رسمية في حقه، ولم تذكر المصادر أسباب الشجار. اقرأ أيضاً: أردوغان يعلن عن القرارات الجديدة انتهى الاجتماع الوزاري الذي جمع الرئيس التركي (رجب طيب أردوغان) بوزراء حكومته، وذلك في أول يوم من أيام عملية التطبيع التدريجي التي تلت فترة الإغلاق الكامل الممتد بين 29 نيسان و 17 أيار، وذلك لمناقشة مسار الوباء وتأثيره على البلاد. وقال أردوغان في تصريحاته التي ترجمتها تركيا بالعربي: "يستمر حظر التجول الليلي من الساعة 9 مساء حتى الساعة 5 فجراً حتى نهاية شهر أيار مايو الجاري".
إلى وزير الأوقاف | رسالة الى المحرر | وكالة عمون الاخبارية
00 إلى 16. مؤذن مصري متهم بترديد عبارة "الصلاة خير من الفيس بوك" بآذان الفجر. 00، مع الاستمرار في تنفيذ إجراءات العمل العمل المرن مثل عن بعد / التناوب وتابعت: "ستتمكن دور رياض الاطفال ( الروضة) من مواصلة أنشطتها من 17 ايار الى 1 حزيران، وسيكون عمل المطاعم والمقاهي(17 أيار- 1حزيران) من الساعة 7 صباحا حتى 8 مساء يمكن للزبون أخذ طلبه باليد. ومن الساعة الـ8 مساء حتى الـ12 ليلا بنظام الطلبات عبر الهاتف فقط (ممنوع الأكل أو الشرب ضمن المطعم او المقهى)". وذكرت: ": "سيتمكن كبار السن بعمر 65 وما فوق، من الخروج بشكل حر طوال النهار في حال حصلوا على جرعتين من اللقاح، والذين لم يتلقوا اللقاح سيسمح لهم بالخروج بين الساعة 10 صباحاً حتى 2 ظهراً، وتم تغيير خطط الحظر المفروضة في عمليات التطبيع الماضية بالنسبة للفئات العمرية، حيث سيعفى هذه المرة جميع الأشخاص ممن هم تحت سن الـ 18 عاماً، وسيكون لهم حرية الحركة خلال فترة التطبيع في سياق ذلك، أعلنت الوزارة انه سيستمر الحظر الليلي من الساعة التاسعة مساء حتى الـ5 فجرا وحظر نهاية الأسبوع يبدأ يوم الجمعة في الـ9 مساء حتى الإثنين في الـ5 فجرا. وبحسب ما نشره موقع DHA وترجمته تركيا بالعربي، فإن وزارة الداخلية اعلنت في بيان لها انه سيتم تقييد حظر التجول بين الساعة 21.
منفذ هجوم هاناو قام بشراء مسدسات على الإنترنت و تقدم شكوى إلى المدعي الفيدرالي وتسعة من الضحايا لديهم خلفية هجرة
طريقة تقديم شكوي او تظلم للحصول علي منحة 500 جنيه من وزارة القوي العامله - او تقديم اي شكوي اخري - YouTube
عرب ألمانيا – منفذ هجوم هاناو قام بشراء مسدسات على الإنترنت و تقدم شكوى إلى المدعي الفيدرالي وتسعة من الضحايا لديهم خلفية هجرة اشترى مرتكب هجوم هاناو سلاح القتل بشكل قانوني من متجر إلكتروني وذلك وفقا لتقارير ألمانية وهو مسدس غلوك 17. 9 ملليمتر لوغر. وفقًا للتقرير ، قيل إن منفذ الهجوم يمتلك مسدسين آخرين أحدهما من طراز SIG Sauer ، و 9 ملم وواحد من نوع Walther ، حصل المشتبه به بشكل قانوني على مسدس SIG-Sauer في عام 2014 مع سلاح القتل من نفس المتجر على الإنترنت. ولديه بطاقة ملكية بندقية منذ صيف 2013. منفذ هجوم هاناو قام بشراء مسدسات على الإنترنت و تقدم شكوى إلى المدعي الفيدرالي وتسعة من الضحايا لديهم خلفية هجرة عرفت السلطات الألمانية وجهات النظر المتطرفة اليمينية لتوبياس راتجين (43) ، إرهابي هاناو ، منذ شهور لأنه بالفعل قدم شكوى إلى النائب العام بيتر فرانك في نوفمبر 2019. وأشارت صحيفة بيلد الألمانية في تحديث لآخر المستجدات أن تسعة ضحايا في الهجوم لديهم خلفية هجرة المصدر: صحيفة بيلد الألمانية اضغط هنا
00 و 05. 00 في أيام الأسبوع ومن الساعة 21. 00 يوم الجمعة، في عطلات نهاية الأسبوع، و سيكون عمل المراكز التجارية (مولات) من الساعة الـ10 صباحا حتى الـ8 مساء وستكون مغلقة في عطلة نهاية الأسبوع. وللمزيد من التفاصيل حول هذا الخبر >>> نترككم مع مداخلة للاعلامي علاء عثمان، ولا تنسوا الاشتراك في قناة تركيا بالعربي على يوتيوب لنوافيكم بكل جديد: