فوائد نظام مايند الغذائي وكيف يمكنك الالتزام به
صحة محمد عبد السند 04 أبريل 2022
يجمع نظام مايند الغذائي بين حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية "داش" DASH الغذائية، وقد أظهر هذا النظام الغذائي نتائج واعدة في منع التدهور المعرفي والإدراكي. ومع بعض التعديلات الغذائية البسيطة، يمكن للأفراد الذين يتبعون نظام مايند الغذائي هذا الحفاظ على صحة الدماغ ومنع ظهور مرض الزهايمر لديهم. ما هو نظام مايند الغذائي؟
تركز حمية ميند الغذائية بشكل أساسي على تناول الأغذية التي تسهم في المحافظة على صحة الدماغ، وتعزيز القوة العقلية، والوقاية من المشكلات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتقدم السن. يتكون النظام الغذائي التقليدي للبحر الأبيض المتوسط بشكل أساسي من الحبوب والبقوليات والخضراوات والفواكه والمكسرات والأسماك. يمكن للناس أيضا تناول كميات صغيرة من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. تفاصيل دايت "MIND" وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر.... وعلى الجانب الآخر يركز نظام "داش" الغذائي على الفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يمكن لأي شخص أيضا أن يأكل الحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والمكسرات ولكن يجب أن يحد من تناوله للدهون المشبعة واللحوم الحمراء والسكريات. اقرأ أيضًا: مع رجيم أتكينز.. خسارة الوزن دون عناء
أما نظام مايند الغذائي فيجمع بين هذين النمطين الغذائيين من خلال تشجيع استهلاك العديد من الأطعمة النباتية، بالإضافة إلى الأسماك والدواجن، مع محاولة تجنب الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
دراسة: اتباع نظام &Quot;مايند&Quot; الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر
ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.
تفاصيل دايت &Quot;Mind&Quot; وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
باختصار ، تشير هذه النتائج إلى أنه من غير المرجح أن يتم التوسط في التأثيرات المحتملة للنظام الغذائي على الوظيفة الإدراكية من خلال التأثير على مستويات أمراض الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى. نقاط القوة والقيود المفروضة على الدراسة قال الدكتور ضانا: "تشمل [نقاط القوة] في الدراسة تقييمًا عالي الجودة للنظام الغذائي والإدراك وتوافر بيانات الأمراض العصبية". وبالمثل ، أشار الدكتور نيكولاوس سكارميس ، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب السريري بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك ، إلى: "هذه دراسة مهمة للغاية لأنه لم يتم التحقيق في الارتباط بين التغذية وعلم الأمراض العصبية للدماغ. القليل جدًا من الدراسات ، إن وجدت ، لديها معلومات عن كلا الطرفين: العادات الغذائية والإدراك أثناء الحياة وقياسات تغيرات الدماغ من تشريح الجثة ". دراسة: اتباع نظام "مايند" الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر. لم يشارك الدكتور سكارميس في الدراسة الأخيرة. لاحظ مؤلفو الدراسة أيضًا أن التحقيق كان به بعض القيود. على سبيل المثال ، يعترفون بإمكانية أن تكون المعلومات الغذائية غير دقيقة لأنها تستند إلى التقارير الذاتية. لمعالجة عدم الدقة المحتملة في التقارير الغذائية ، قام الباحثون بحساب متوسط درجة حمية مايند الغذائية التي تم الحصول عليها من التقييمات التي أجريت على مدى عدة سنوات.
أمثلة ليوم واحد مع حِمية مايند. يمكنك ببساطة تحضير وجباتك تبعاً لحِمية مايند. فقط حاول التركيز على أنواع الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتقليل الأطعمة التي لا تدعم ذلك. بالاضافة أنه لا توجد قيود على السعرات الحرارية أو عدد الوجبات في اليوم. 27
إليك بعض الأمثلة لتخطيط وجباتك اليومية:
مثال (1)
الإفطار: توست مصنوع من القمح مع زبدة اللوز والبيض المخفوق. الغداء: ساندوتش من الدجاج المشوي مع القليل من التوت الأسود والجزر. العشاء: قطعة من السلمون المشوي وأرز بني مع سلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون. مثال (2)
الإفطار: زبادي يوناني مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز. الغداء: شطيرة سلطة التونة مع خبز القمح بالإضافة إلى الجزر والكرفس مع الحمص. العشاء: معكرونة من القمح الكامل مع كرات لحم الديك الرومي وصلصة المارينارا، وسلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون. هل تعمل حِمية مايند حقاً؟
حِمية مايند تقلل من الإجهاد التأكسدي والإلتهابات
يعتقد الباحثون بأن حِمية مايند تعمل عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي – Oxidative stress والذي يحدث نتيجة تراكم الجذور الحرة في الجسم بكميات كبيرة مما يؤدي لتلف الخلايا وخاصةً خلايا الدماغ.
8 لتر لكل 100 كيلومتر، حيث أنها توفر تجربة قيادة ذات طابع رياضي مميز مع سعر جذاب للغاية لتناسب الشباب والعائلات في وقت واحد، فتتوفراسعار سيارات ام جي 6 كما يلي:
STD بسعر 65, 435 ريال
COM بسعر 68, 885 ريال
LUX بسعر 77, 625 ريال
ام جي RX8
سيارات ام جي الصينية ام جي RX8 هي أول اس يو في عائلية بـ 7 مقاعد من أم جي، تتميز بتصميم خارجي حديث ومهيب مع مساحة واسعة في الداخل، وتستمد قوتها من محرك سعة 2.
سيارات روز رايز
بحث
مجلة فنّات
اشتراك القائمة البريدية
اسم المشترك:
البريد الإلكتروني:
آخر فيديو السيارات
جديد عالم السيارات جيلي GE: سيداتي سادتي... إليكم النسخة الصينية من رولز رايس فانتوم! 02-04-2009
بنت صناعة السيارات الصينية نفسها بواسطة
تقليد واستنساخ سيارات عالمية، وذلك بشكل عام يمكن إدراجه وتعميمه على جميع
الشركات الصينية دونما استثناء، أو أقلها عند بدايات بعض الشركات هذه. واعتدنا أن نرى سيارات معروفة ومنتشرة
عالمياً، تقوم الشركات الصينية بنسخها أو تقليدها بشكل قريب جداً، لكن المفاجئة
الحقيقة ظهرت في معرض شنغهاي المقام حالياً، من شركة جيلي العريقة بالتقليد
والنسخ، وذلك من خلال نسخة باسم GE تمثل الشقيق الصيني
الشعبي لرولز رايس فانتوم الارستقراطية! قد يبدو الأمر مستهجناً لدى البعض أو عبارة
عن مهزلة حقيقة... سيارات روز رايز. ولكن ماذا تقدم جيلي GE ؟ هذه السيارة قريبة
جداً في خطوطها من خطوط رولز رايس فانتوم الشهيرة، والتي تمثل رمز السيارات
المترفة عبر التاريخ، وذلك عبر الواجهة المقلدة بخطوطها المستطيلة والمربعة
المحافظة والشكل الجانبي المنسوخ. ورغم وجود اختلاف واضح داخل المقصورة، بفضل
اعتماد مقعد واحد للثري الذي سيتنقل بمفرده على متن سيارة بطول 5.
الخصوصية
سياسة الاستخدام
النقاط والشارات
عن إجابة
تم تطوير هذا الموقع بناءً على طلبات مستخدميه. ejaaba v2. 10. 0
جيب لكزس بريمي 2017
سيرة ذاتية انفوجرافيك مجانية