فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم لها أهمية كبيرة تتعلق بصحة الجسم بوجه عام، وتدخل بذور الشيا في أكثر من وصفة مع الزبادي أو الليمون أو العسل او غيرها، وذلك للحصول على أكبر قدر من قيمة بذور الشيا للجسم والبشرة إضافة إلى إنقاص الوزن بإتباع حميات غذائية تعتمد على تلك الوصفات المذكورة، وستتابعون معنا كل ما يتعلق بفوائد وأهمية استخدام بذور الشيا مع الزبادي ومعلومات أخرى ذات صلة من خلال موقع زيادة. فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم
يساعد استخدام بذور الشيا مع الزبادي في تنحيف وزن الجسم بصورة ملحوظة في حالة المداومة بشكل منتظم، ولكن لا يتوفر دليل علمي يؤكد على أن بذور الشيا قبل النوم مع الزبادي تفيد في التخلص من وزن الجسم الزائد، فما يحدث هو أن بمجرد تناول البذور مع الزبادي يعطي للشخص الشعور بامتلاء المعدة ومن ثم الشبع، وهذا يتيح عدم استيقاظ الشخص في منتصف الليل لتناول الطعام. علاوة على أن بذور الشيا مع الزبادي تؤدي إلى الإحساس بالنعاس نتيجة لوجود الأحماض الأمينية التي تعزز عملية النوم وبالتالي تقوم بتنظيم المزاج وعدم الرغبة في تناول الطعام بدرجة كبيرة، ولكي تضمن الحصول على الفوائد المطلوبة من بذور الشيا مع الزبادي عند النوم، قم بخلط ملعقة من بذور الشيا كبيرة مع كوب زبادي بدون تحلية ثم تناوله قبل الذهاب إلى النوم.
وجبه مشبعه وصحيه شوفان بالزبادي اليوناني وبذور الشياا #شوفان #بذور_الشيا #وجبة_صحية #زبادي - Youtube
في النهاية كيف يمكن ان تستفاد من هذه المعلومات لخسارة الوزن ؟
ببساطة اذا كنت تنوي خسارة الوزن فيجب ان تقلل ما تتناوله يومياً من سعرات حرارية و لكي تفعل ذلك يجب ان تقلل الشهية بحيث لا تتناول من السعرات الحرارية ما يزيد عن الحاجة. وهنا يأتي دور هذا النوع من البذور مثل بذور الشيا و بذور الكتان فبأضافتها للوجبات مثل اضافة بذور الشيا الى الزبادي ستقلل هذه البذور من الشعور بالجوع نتيجة لما تحتويه من الالياف, و بهذا تقلل بشكل كبير من كمية ما تأكل من السعرات الحرارية. حتى وان لم تكن تنوي خسارة الوزن فتناول البذور مثل بذور الكتان و الشيا يومياً ضروري خصوصاً لمن لا يتناولون ما يكفي من الاسماك و المأكولات البحرية حيث ان محتوى هذه البذور من احماض الاوميغا-3 ضروري جداً لصحة القلب. بعض المصادر المستعملة:
اولاً. ثانياً.
فوائد حبوب الشيا مع الزبادي - مقال
فوائد بذور الشيا على الصحة:
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
إن بذور الشيا يوجد بها العديد من الألياف، يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، من خلال تعزيز الانتظام وزيادة دورة البراز لمنع الإمساك. كما تعمل الألياف أيضًا كمضاد حيوي لتوفير البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وأيضا هي التي تلعب دورًا محوريًا في العديد من جوانب الصحة والمرض. 2- تحسين صحة القلب:
بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية للقلب، فإن بذور الشيا تحظى باهتمام كبير عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. في الواقع هي واحدة من أقوى الفوائد الصحية لبذور الشيا. كما تعمل على تقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب. 3- تعزيز الطاقة:
غالبًا ما يستخدم الرياضيون بذور الشيا للحصول على الكربوهيدرات. كذلك هي إستراتيجية تساعد على زيادة تخزين الجليكوجين في العضلات والكبد، لتحسين القدرة على التحمل وتعزيز أداء التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبروتين الموجود في بذور الشيا أن يساعد في بناء كتلة العضلات، وزيادة القوة للمساعدة في التغذية. كما تظهر الأبحاث أن تناول البروتين كوجبة ما بعد التمرين. كذلك يمكن أن يساعد في إصلاح أنسجة العضلات ويمكنه أيضًا بناء عضلات جديدة، لتسريع وقت التعافي بين التدريبات.
تعتبر بذور الشيا محببة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، خصوصا عند إضافتها مع الزبادي. في هذا الموضوع سوف تكتشف إذا حقا تناول بذور الشيا قبل النوم مع الزبادي سوف يساعدك على إنقاص الوزن. بذور الشيا غنية بالألياف حيث تحتوي على 9. 75 جرام منها في كل 30 جرام ، الكمية نفسها تحتوي على 4. 69 جرام من البروتين و 138 سعرة حرارية فقط ، وهي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية عند النظر إلى قيمتها الغذائية العالية. بذور الشيا للتنحيف هناك العديد من التقارير التي تفيد بأن بذور الشيا يمكن أن تحد من شهيتك وتساعدك على إنقاص الوزن. من المفترض أن الكمية العالية من الألياف والبروتين في بذور الشيا تساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ، والذي في نهاية المطاف يقمع الشهية ويساعد في مهمة إنقاص الوزن. تحتوي ملعقتين كبيرتين (28 جرامًا) من بذور الشيا على ما يصل إلى 10 جرامًا من الألياف ، والتي تمثل حوالي 40٪ من المدخول اليومي الموصى به ، وما يصل إلى 4. 7 جرام من البروتين. على الرغم من كمية الألياف الجيدة ، تحتوي بذور شيا على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، نفس الجزء 2 ملاعق كبيرة من البذور تحتوي على 138 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون ، و 1 غرام من هذا المحتوى الدهني هو دهون المشبعة.
نجم سهيل اليماني من الفلك وحتى التراث الزراعي (أرشيف - وكالات) أعلن خبير الفلك وعضو الاتحاد العربي لعلوم الفضاء والفلك، الدكتور خالد الزعاق عن بداية ظهور نجم سهيل اليماني وهو بداية لاعتدال الجو. وأوضح الزعاق، وفقاً لما نقلته قناة العربية، أن مدة موسم سهيل ثلاثة وخمسون يوماً، وهو أول مواسم السنة السهيلية، وهي سنة شمسية عددها 365 يوماً موزعة على فصول السنة. ويعد نجم سهيل أقوى شعاعاً من الشمس بنحو 15 ألف مرة، وقطره يكبر قطر الشمس بحوالي 65 مرة، وسهيل من النجوم الجنوبية ومن أهم وألمع نجوم السماء، وثاني ألمع نجم بعد الشعرى اليمانية، ويبعد عنا مسافة 300 سنة ضوئية. وأضاف الزعاق أن أول ما يشاهد سهيل في اليمن وجنوب السعودية. ويعد هذا النجم من أكثر نجوم السماء لمعاناً، وله عدة مسميات عند العرب فهم يسمونه "البشير اليماني"، ويسمونه "نجم اليمن" وكذلك "سهيل اليماني" أيضاً، وسبب نسبته إلى اليمن كونه يطلع من جهة الجنوب ويظهر مقابلاً للنجم القطبي الشمالي فهو يشير إلى جهة الجنوب. ويبلغ طول موسمه 53 يوماً، مقسمة على أربعة منازل من منازل القمر، وهي: "الطرفة ومدتها 13 يوماً، وهي آخر نجوم فصل الصيف، وفيها يبرد الجو نسبياً، والثانية الجبهة ومدتها 14 يوماً خلافاً لباقي نجوم العام، وهي أولى نجوم فصل الخريف، ومعها يبرد الجو ليلاً ويتحسن الطقس نهاراً، أما الثالثة فهي الزبرة، ومدتها 13 يوماً، وفيها تزداد برودة الليل، حتى إنه ينصح في بعض أيامه بعدم النوم تحت أديم السماء لشدة البرد، والرابعة الصرفة وهي آخر نجوم سهيل وتمتد لمدة 13 يوماً، وسميت بذلك لانصراف الحر نهائيًا عند طلوعها".
جريدة الرياض | سهيل اليماني
إلا أن بعض مفسّري المتنبي، شرحوا دلالة نجم سهيل، في البيت السابق، على أنها بمعنى الخراب والدمار والموت، بالقول إن سهيلا لو طلع، حل الخراب في الأرض وكثر الموت، وهو تأويل يتناقض مع موروث العربي عن سهيل، باعتباره كوكب فرح يُستَبشر بقدومه، فالعرب تقول: "أسعد من سهيل طلعتُه". وكان الشاعر العربي المشهور مالك بن الريب والمتوفى نحو سنة 60 للهجرة، قد طلب من أقرانه رفعه عاليا، وهو في حالة احتضار شعري متخيّل، فقط ليتمكن من رؤية نجم سهيل، كونه مقيما بخراسان ولا يمكن له من هناك مشاهدة ذلك النجم الضخم شديد اللمعان: أقول لأصحابي: ارفعوني فإنه يقرّ بعيني أنْ سهيلٌ بَدا ليا!
أساطير نجم عملاق زوَّجه العرب فبكته نجمة في السماء!
وسهيل نجم محبوب, تعلقت به العرب, وصار كأنه رمز لها ولبلادها, قال مالك بن الريب التميمي, راثيا نفسه, بعد أن لدغته حية وهو في الطريق إلى خراسان مجاهدا:
أقول لأصحابي ارفعوني فإنني.... يقرُّ بعيني أن سهيل بدا ليـا
قال الدكتور محمد علي الهاشمي, محقق جمهرة أشعار العرب, شارحا المعنى: وقوله "يقر بعيني أن سهيل بدا ليا" يريد: أن سهيلا لا يُرى بناحية خراسان, فيقول ارفعوني لعلي أراه فتقر عيني, لأنه يُرى في بلده. وورد في بعض روايات القصيدة, بيت بعده, هو:
بأن سهيلا لاح من نحو أرضنا.... وأن سهيلا كان نجما يمانيـا
وسهيل رفيق العشاق, ونديمهم.. قال العباس بن الأحنف:
طربت إلى أهل الحجاز وقد بدا.... سهيل اليماني واستهلت مطالعه
وقال عبدالله العليوي:
يا ما كتبت اسمه على نجمة سهيل.... آصل بنور العين عالـي سماهـا
وسهيل بعيد جدا, يقال إنه يبعد عن الأرض 313 سنة ضوئية.. لذلك ضُرب به المثل في التبعيد والتيئيس, قال علي الغراب الصفاقسي:
فقل لفتى يحاول منه وصـلا.... أتطمع في البلوغ إلى سهيل! وقال علي بن يحيى المنجم:
جفاني أبو أيوب نفسي فداؤه.... فعاتبته كيما يريع ويعتبـا
فوالله لولا الضنُّ مني بوده.... لكان سهيل من عتابيه أقربا
فمرحبا سهيل.. بشير الخير, والجو اللطيف.
ما تحتاج لمعرفته عن سهيل اليماني.. من الفلك إلى التراث الزراعي - نشوان نيوز
ويسمونه (البشير اليماني) وكذلك (نجم اليمن) كما يسمونه (سهيل اليماني), وهي أشهر تسمياته. وسبب نسبته إلى اليمن أنه يظهر من جهة الجنوب. والنجوم (الطوالع) الثمانية والعشرون, التي تمثل كل أيام السنة الـ (365) قسمان: شامية, ويمانية. والشام في عرف العرب قديما وحديثا, يطلق على الشمال, واليمن على الجنوب, والعرب في وسط الجزيرة العربية, بين اليمن والشام. وقد أشار عمر بن أبي ربيعة إلى هذا التقسيم المتضاد, فقال محتجا على زواج سهيل بن عبدالرحمن بن عوف, من الثريا بنت علي بن عبدالله بن الحارث بن أمية, وكانت نهاية في الحسن والكمال, وسهيل غاية في القبح والدمامة, قال مشيرا إلى مدى التفاوت بينهما:
أيها المنكح الثريا سهيـلا.... عمرك الله كيف يلتقيـان!
وأضاف: "ينقسم نجم سهيل إلى أربعة منازل تبدأ بـ(الطرفة) ومدتها 13يوماً، وهي آخر نجوم الصيف، ويصبح معها الطقس لطيفاً ليلاً مع بقاء الحرارة في ساعات النهار، ثم (الجبهة) وتمتد لمدة 13 يوماً، وهي أول نجوم فصل الخريف ويبرد الليل فيها ويتحسن الطقس نهاراً، ثم (الزبرة) وتستمر لمدة 13 يوماً وفيها تزداد برودة الليل، ثم (الصرفة) وهي آخر نجوم سهيل، وتمتد لمدة 13 يوماً، وسميت بذلك لانصراف الحر عند طلوعها". وشرح أبو زاهرة "أن نجم سهيل يبعد عن الكرة الأرضية مسافة 313 سنة ضوئية، وهو ألمع نجم ضمن مجموعة نجوم "كارينا" القاعدة الجنوبية، وثاني ألمع نجم في الليل بعد الشعرى اليمانية، ولو أن بُعده عنا كان مثل الشعرى اليمانية لفاقه في اللمعان". يذكر أن نجم سهيل لا يوجد له تأثير على أحوال الطقس لا من قريب ولا من بعيد، مثل غيره من النجوم، وإنما هذا النجم مجرد علامة فقط، يتزامن ظهوره مع بداية التغير الفصلي والانتقال نحو الاعتدال الخريفي. لماذا يهتم الناس بـ "نجم سهيل" ويترقبون ظهوره؟الباحث في الطقس والمناخ عبدالعزيز الحصيني يُجيب @A__alhussaini #MBCinAweek #MBC1 — في أسبوع MBC (@MBCinaWeek) August 20, 2021 اقرأ أيضاَ:
وأنت في منزلك.. طريقة عبقرية لعمل كعك الأساور الفلسطيني بالعجوة والسمسم بطعم المعمول الفاخـر!