اذا كنت تبحث عن حمية غذائية سريعة و صحية نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال 3 انواع رجيم تفقدك 10 كيلو شهريا تتعرف عليها عبر المقال التالي. رجيم اللبن والخيار لتخسيس 9 كيلو يميز رجيم اللبن والخيار أنه غني بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم مثل الكالسيوم والفيتامينات اللازمة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم والتي تتجنبها معظم الأنظمة الغذائية غير المدروسة المنتشرة بالمواقع والمنتديات الغير متخصصة في تخسيس الجسم. فقد اتفق الخبراء والمتخصصين أن الحليب ومنتجاته خالية الدسم مفيدة للغاية في توفير عدد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لكل جسم مثل الكالسيوم والبروتين والإنزيم المسئول عن إتمام عملية الهضم وتحفيز الجهاز الهضمي على تنفيذ مهمته بالشكل الوافي، في حين لا تحتوي على أية دهون بحكم أنها خالية الدسم. وهذا ولو نتحدث بعد عن فوائد الخيار الجمة على الصحة العامة للجسم. ومما سبق نجد أن رجيم اللبن والخيار رجيم صحي يوفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها، بينما له قدرة عالية للغاية على حرق الدهون وإنقاص الوزن وشد البطن بشكل آمن وصحي وسريع. خطة رجيم كاملة في شهر رمضان علي مدار 30 يوم - ثقف نفسك. رجيم اللبن والخيار اليوم الأول أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم (حليب أو زبادي) + خيار (من 3: 5 وجبات باليوم).
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان | المرسال
2:اختيارات الطعام الذكية
تناول الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وهي الأنواع التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والألياف والماء ، الفواكه والخضروات والشوربة (الحساء) أمثلة ممتازة على الأطعمة التي تمنح الجسم عناصر غذائية وفي الوقت نفسه لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وكذا الألياف تمنح الجسم الشعور بالشبع وتحتاج لفترة طويلة للهضم من قبل الجسم وبذلك لا يشعر الأنسان بالجوع بشكل سريع. ومن الأطعمة المحتوية على ألياف الكينوا والشعير. أما الأطعمة الغنية بالبروتين ومناسبة لفقدان الوزن فهي: اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم وفول الصويا.
نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر ونصائح هامة عند اتباع برنامج رجيم صحي - موقع محتويات
ربع قطعة صغيرة من الدجاج وأن يكون مشوياً على الفحم، ويجب أن تكون خالية من الدهون. كوب من عصير البرتقال بشرط أن يكون خالي من السكريات. الخضراوات المشوية يجب أن تكون موجودة في وجبة الإفطار مثل الباذنجان والبطاطس بالإضافة إلى البروكلي. نصف قطعة من الخبز فقط. رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو | مجلة البرونزية. البطيخ مفيد جداً حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، لهذا ففائدته تتجلى في تعويض الجسم وإمداده بالسوائل التي يخسرها أثناء الصيام. وجبة السحور
وتتجلى في:
نصف قطعة من الخبز. كوب واحد من اللبن بشرط أن يكون خالي من الدسم فهو يقي الجسم من العطش. القليل من الجبنة الخالية من الدهون. طبق مكون من الفول وأيضاً بدون دهون، ويفضل إضافة عليه عصير الليمون حتى يصبح طعمه ألذ، بالإضافة إلى أن الليمون له فوائد كثيرة للجسم. ونجد أن هذه الوصفة لـ رجيم رمضان تناسب الكثير من الأشخاص خاصة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر وكبار السن، فهي تعمل على تزويد الجسم بكل المواد التي تفيدهم ولا تسبب أبداً بالإضرار بصحتهم أو تفاقم مرضهم. [1]
رجيم رمضاني 10 كيلو في شهر
إن لانقاص الوزن في شهر رمضان المبارك يجب أن يتم اتباع هذه الوصفات الصحية بشكل مستمر ومنتظم ومن هذه الوصفات الرجيم الرمضاني الذي يسبب في إنقاص الوزن عشرة كيلو في شهر واحد وتتجلى في:
تناول البيض المسلوق فقط بيضة واحدة.
رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو | مجلة البرونزية
يفضل تناول طبق السلطة في بداية الوجبة، مما يساعد على الإحساس بالشبع بشكل أسرع. عند إتباع ريجيم صحي لمدة شهر لا بد وأن يعتمد على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم، بالإضافة إلى تقليل نسبة السكريات والدهون المتناولة، ومن خلال التعرف على هذا النظام الغذائي يمكننا التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بكل سهولة.
خطة رجيم كاملة في شهر رمضان علي مدار 30 يوم - ثقف نفسك
والذي يكون عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، وأهم وجبة في هذا النظام هي وجبة الإفطار، وفيما يلي جدول رجيم قاراطاي في أسبوع: اليوم الأول الإفطار: 2 بيضة يمكن أن تكون مسلوقة مع واحدة من الطماطم، جبنة فيتا، فول سوداني مع شاي غير محلى. الغداء: صدر دجاج ولكن يجب أن يكون مسلوق مع سلطة خضراء، وأيضًا شاي غير محلى. وجبة خفيفة: اللوز والبندق والحمص المحمص إذا رغبت في ذلك. العشاء: سمك، ليمون وسلطة خضراء ، حليب، 1 بذور كتان حلوة. اليوم الثاني الإفطار: قد يكون الإطار نفس وجبة اليوم الأول. وجبة خفيفة: اختيارية ويمكنك تناول القليل من اللوز. الغداء: 3 أو 4 قطع من اللحم الخالي من الدهون، مع الكثير من السلطة. وجبة خفيفة: 1 كمثرى. العشاء: شوربة، سمك مشوي، 1 موز. اليوم الثالث الإفطار: أومليت، طماطم، جبنة فيتا، فلفل أحمر حلو، فستق، شاي أعشاب بالزبدة. الوجبات الخفيفة: يمكنك تناول القليل من الفول السوداني الغير مملح أو شاي الأعشاب. الغداء: 3 أو كرات لحم مفروم مشوية مع فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون، سلطة مع الكثير من الخضروات كالفجل والجزر، 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان. وجبة خفيفة: إذا كنت جائعاً يمكن تناول تفاحة أو كمثرى أو كوب زبادي.
يرتفع معدل حاجة الجسم للسعرات الحرارية لدى الرجال مقارنةً بالنساء بصفة عامة وبالرغم من ذلك تنتشر بينهم مشكلة السمنة أيضًا ويُمكن استخدام مختلف أنواع الرجيم لكلا الجنسين لكن مع مراعاة الفرق في السعرات الحرارية مما يعني إمكانية المشاركة مع زوجتك أو أختك في اتباع نفس نوع الرجيم الفعال الموضح في هذه المقالة مع مراعاة خفض معدل تناول الطعام قليلًا بالنسبة لشريكتك في تطبيق الرجيم؛ لذا تابع قراءة هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة لتتعرف على أهم المعلومات عنه وعن كيفية تطبيقه. رجيم للرجال لمدة شهر
يختلف المعدل الصحي للسعرات الحرارية التي يُمكنك تناولها يوميًا للتمتع بوزن صحي تبعًا لمرحلتك العمرية ومعدل ممارستك للأنشطة ويُمكنك ملاحظة ذلك بالاطلاع على البيانات التالية:
من سن 19 إلى 30 عامًا
مستوى منخفض من الأنشطة البدنية: 2400 سُعر. مستوى معتدل من الأنشطة البدنية: من 2600 إلى 2800 سُعر. مستوى مرتفع من الأنشطة البدنية: 3000 سُعر. من سن 31 إلى 50 عامًا
مستوى منخفض من الأنشطة البدنية: 2200 سُعر. مستوى معتدل من الأنشطة البدنية: من 2400 إلى 2600 سُعر. مستوى مرتفع من الأنشطة البدنية: من 2800 إلى 3000 سُعر.
نصائح عن فاونديشن لوريال انفاليبل توتال كفر
لا يُفضل وضعه في منطقة أسفل العين. استخدمي الاسفنجه لوضع كريم الاساس على وجهك بدلا من الفرشاة. لا تستخدمي كريم انفاليبل توتال كفر يوميا، يكفي استعماله 3 مرات في الأسبوع. اذا لم تتمكني من العثور على نفس درجة لون بشرتك، يُمكنك شراء درجتين من كريم اساس لوريال ودمجهم ببعض. اذا اردتي تجنب مشكلة الكثافة العالية لكريم الاساس، يُمكنك خلطه مع الكريم المرطب الخاص ببشرتك الدهنية. كريم اساس لوريال l'oreal infallible 24h matte foundation
هو أول إصدار من كريمات infallible وظهر قبل الاصدار الاخير "total cover" (الذي شرحناه مسبقا). وهو كريم اساس مناسب للبشرة الدهنية ويُمكن استعماله كل يوم لأن كثافته ليست عالية وتغطيته متوسطة، على عكس كريم توتال كفر. مميزات فاونديشن لوريال انفاليبل مات
يعطي مظهر طبيعي جدا للوجه. يخفي البقع الداكنة وتصبغات البشرة في لحظات. يدوم يوم كامل 24 ساعة، ولكن يُفضل إزالته قبل النوم حتى لا يسد المسام. يحتوي على مادة الهيالورونيك التي يعمل على ترطيب البشرة بطريقة رائعة. سهل التوزيع علي الوجه باستخدام فرشاة كريم الأساس ولا يتراكم على البشرة.
كريم اساس لوريال انفالبل
كريم اساس لوريال باريس هو سر أناقتك و جمالك النهائي. حيث يعمل فاونديشن لوريال باريس، بأنواعه المتوفرة لكل أنواع البشرة، على اخفاء كل عيوب البشرة بمجرد الاستخدام؛ فتختفي تصبغات الوجه والبقع الداكنة و آثار حب الشباب كما لو لم تكن موجودة من الأساس!. كما أن له العديد من الأنواع، لذلك، اذا كانت بشرتك دهنية أو جافة أو حتى مختلطة، فإن كريم اساس لوريال يناسبك بكل تأكيد. فوائد كريم اساس لوريال باريس
يخفي البقع والتصبغات بطريقة رائعة. يخفي البثور و الرؤوس السوداء. لا يسد المسام لأنه فاونديشن نظيف وخفيف. لا يضر البشرة ولا يسبب حساسيتها لأنه خالي من البارابين. كل نوع من أنواعه يتوفر بالعديد من الدرجات التي تناسب اختلاف درجات ألوان كل أنواع البشرة. انواع كريم اساس لوريال باريس
هناك 3 أنواع أساسية من كريمات اساس لوريال وكل نوع يُناسب نوع مُعين للبشرة، وهي كالتالي:
الصنف نوع البشرة المناسبة لوريال انفاليبل مات مُناسب للبشرة الدهنية والمختلطة. لوريال انفاليبل توتال كفر مُناسب للبشرة الدهنية والمختلطة. لوريال ترو ماتش مُناسب للبشرة الجافة والعادية والمختلطة. يمكن شراء كل أنواعه من مراكز التجميل أو أونلاين من سوق كوم وغيره من مواقع التسوق.
كريم اساس لوريال الاصلي
يعمل على امتصاص الزيوت الزائدة على البشرو والتحكم في لمعانها لأطول فترة ممكنة. يتميز بتركيبته الخفيفة التي تندمج على البشرة بكل سهولة. يمنح البشرة تغطية متوسطة إلى كاملة قابلة للبناء عليها. خالي من المواد الضارة بالبشرة مثل الزيوت والكحول والبارابين. يُساهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. يتميز بثباته العالي فهو يدوم لفترة تتخطى 24 ساعة, كما أنه مقاوم للماء والحرارة والرطوبة. يناسب كافة أنواع البشرة, فهو متوفر في الكثير من الدرجات التي تلائم البشرة سواء الدهنية أو الجافة أو المختلطة. اضرار وعيوب كريم أساس لوريال
لا تتناسب بعض أنواع الكريم مع البشرة الدهنية لأنها قد تزيد من الزيوت عليها. قد تتسبب بعض الأنواع في جفاف البشرة, ما يجعلها غير مناسبة لأصحاب البشرة الجافة. قد يؤدي الكريم إلى تهيج البشرة الحساسة لاحتوائه على نسبة بسيطة من العطور. سعر كريم أساس لوريال في السعودية ومصر والإمارات والكويت
يبدأ سعر كريم أساس لوريال في السعودية من 48 ريال. ويبدأ سعره في مصر من 159 جنية. ويبدأ سعره في الإمارات من 45 درهم. أما سعره في الكويت فيبدأ من 2 دينار. أنواع كريم أساس لوريال
INFALLIBLE 24H MATTE
Infallible Total Cover Foundation
LOREAL TRUE MATCH
INFALLIBLE STAY FRESH 24H
LOREAL FOND DE TIENT
LOREAL PARIS BB CREAM BONJOUR NUDISTA
طريقة استخدام كريم أساس لوريال الصحيحة
قومي بوضع كمية مناسبة من كريم الأساس على بشرة نظيفة وجافة.
يعد من أفضل أنواع الكريمات المستخدمة للبشرة الدهنية وذلك لأنه يعمل على إنتاج العديد من الدهون. يتحكم بشكل كبير في زيادة لمعان البشرة وظهورها بمظهر جيد. في نفس الوقت يعتبر هذا الكريم مناسباً لجميع أنواع البشرة ولكن لا يصلح استخدامه للبشرة الجافة. تعرف على أفضل تونر قابض للمسام للبشرة الدهنية
كريم أساس لوريال ترو ماتش السائل
فاونديشن لوريال ترو ماتش السائل يعتبر من أفضل أنواع كريم الأساس الذي يستخدم للبشرة الجافة، وله دور كبير في إخفاء جميع عيوب البشرة ولعل السبب في ذلك الأمر ما يلي:
أقرا المزيد عن كريم ماك الاصلي للبشرة. على الرغم من أنه يوفر لنا درجة ترطيب عالية للبشرة الجافة إلا أنه في نفس الوقت لا يناسب البشرة الدهنية. يزيد من درجة لمعان ونضارة البشرة الجافة. يعتبر هذا المنتج من المنتجات الخفيفة على البشرة وفي نفس الوقت يعمل على تغطية البشرة بشكل مثالي. يدوم24ساعة في اليوم ولا يظهر من خلاله عيوب البشرة. يساعد في عدم ظهور علامات التقدم في السن مثل ظهور التجاعيد وكذلك الخطوط الدقيقة التي قد تصيب البشرة. يعمل على التخلص من جميع البقع الداكنة التي قد تصيب البشرة وتجعلها غير جيدة. بالإضافة إلى أنه يزيد من درجة فعاليته في عملية توحيد لون البشرة وتبييضها.