إن مساج الحجر الساخن هو أحد أنواع التدليك والذي يتم خلاله استخدام أحجار ساخنة ملساء، والتي يتم وضعها من قبل المدلك على نقاط محددة من جسم الفرد، وقد يتم إمساك هذه الحجارة أثناء عملية التدليك. تعلم طريقة المساج الصحيحة | المرسال. إن فائدة هذه الحجارة الساخنة تكمن بأنها تعمل على تدفئة العضلات وإرخائها، مما يتيح للمدلك أن يقوم بممارسة ضغط أعمق على هذه العضلات ودون التسبب في أي إزعاج أو ألم للفرد. في هذا المقال نتناول الحديث عن فوائد مساج الأحجار الحارة، وطريقة عمل مساج الأحجار الساخنة، وأضرار مساج الأحجار. فوائد مساج الأحجار الحارة
بالإضافة إلى فوائد مساج الحجر الساخن كغيره من أنواع التدليك بأنه يعزز من الشعور بالاسترخاء العميق، فهناك العديد من فوائد مساج الأحجار الساخنة الأخرى مثل:
تخفيف الآلام
إن من فوائد مساج الأحجار الحارة على وجه الخصوص أنه يساهم في تخفيف الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية بما في ذلك الألم العضلي الليفي و التهاب المفاصل الروماتويدي. تخفيف التوتر والقلق
يعد التدليك وسيلة فعالة لتخفيف التوتر لدى الفرد، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن المساج يقلل من التوتر و القلق ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- طريقة مساج القدمين | خطوة بخطوة - كوخ المساج
- تعلم طريقة المساج الصحيحة | المرسال
- إمشي عدل يحتار عدوك فيك، وإمشي عوج يحتار صديقك فيك - عدد رقم 107 - مجلة نحو الهدف
- إمشي عدل يحتار عدوك فيك
- إمشي عدل
طريقة مساج القدمين | خطوة بخطوة - كوخ المساج
في هذه الطريقة من المساج، يتم تدليك وفرك مع الضغط في تلك النقاط، من أجل تخفيف الألم في تلك النقاط، وبالتالي يزول الألم بشكل تدريجي من العضلة تدريجيا. تدليك المناطق العميقة
في هذه الطريقة من المساج، يتم الضغط مع التدليك بشكل متكرر باستخدام أطراف الأصابع، بغرض الوصول إلى مناطق الألم والالتهاب الموجودة في الطبقات العميقة والبعيدة عن سطح الجلد. طريقة مساج القدمين | خطوة بخطوة - كوخ المساج. تعتمد هذه الطريقة على الضغط والتدليك للألياف العضلية، والتي تتكون منها الأنسجة العضلية، هذه الألياف تعتبر المناطق التي يرتكز فيها الألم والالتهاب، وبعلاجها يتم علاج النسيج العضلي بشكل كامل. تعرف على فوائد هذا النوع من المساج بالضغط هنا لتنتقل الى مقال آخر على هذه المدونة يشرح فوائد مساج الانسجة العميقة بالتفصيل. المساج بالضغط
يتم الشغط بشكل متكرر على المكان المراد تدليكه، بهدف عمل تليين وترقيق للنسيج العضلي. وتستعمل هذه الطريقة في الغالب من أجل تهيئة الأنسجة العضلات للرياضيين لعمليات الإحماء فبل الدخول في التمارين الشاقة، ولذا هذه الطريقة هي السائدة في المساج الرياضي، الذي يخضع له لاعبي كرة القدم بالأخص. التدليك العرضي للألياف
إن الألياف العضلية تكون متراصة بجانب بعضها بشكل طولي داخل العضلة، وفي حالة الشد أو الاجهاد العضلي، تكون الأنسجة مشدودة بجانب بعضها البعض، بحيث يخنق بعضها بعضا، مما يسبب الألم والوجع في الأنسجة العضلية، ولذا تستعمل هذه الطريقة لفك هذا الاجهاد أو الشد العضلي من خلال التدليك والفرك للأنسجة العضلية بشكل عرضي وليس طولي، هذا النوع من التدليك من شأنه أن يرقق تلك الأنسجة ويرخيها ويعيدها إلى وضعها الطبيعي، وبالتالي يزول الألم.
تعلم طريقة المساج الصحيحة | المرسال
يساعد على التخلص من الآلام والأوجاع المتواجدة في الرقبة والمفاصل ومختلف أجزاء الجسم. يمكن من خلاله معالجة بعض الأمراض مثل الشلل والعقم. يعمل على القضاء على مجموعة من الأمراض مثل التوتر والصداع والأرق. يخفف الوزن ويشد الجسم بشكل واضح. يعمل على صفاء الذهن بشكل كبير. يحافظ على ملمس الجلد. يساعد المساج على تقليل الضغوط. يزيد من مرونة الشخص. يريح العضلات. يؤدي إلى الراحة والهدوء النفسي. يعمل علي تدفق الدم بشكل كبير. تنشيط الدورة الدموية. توزيع الدهون داخل الجسم ومنع تجمعها في مكان محدد. طريقه عمل المساج للشعر. نصائح عند عمل مساج للظهر
اليكم في النقاط القادمة مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند القيام بعمل مساج للظهر:
تجنب القيام بالضغط أسفل الظهر وذلك لعدم وجود عدد كبير من الأضلاع بها. استعمال كمية كافية من الزيت وذلك لمنع الإحتكاك ويرجي أيضاً عدم الإفراط في استخدام الزيت. تجنب الضغط نهائياً على العمود الفقري. التعرف علي رأي الطبيب قبل البدء في عمل المساج وخاصة عند وجود أمراض في العمود الفقري وتتمثل تلك الأمراض والمشكلات في الإصابة بالغضروف وكذلك هشاشة العظام بالإضافة إلى الحمى والسرطان. توجيهات لإختيار معالج بشكل صحيح
هناك مجموعة من النصائح والتوجيهات التي يجب التعرف عليها لإختيار معالج المساج بشكل سليم وتتمثل في الآتي:
التأكد بشكل شخصي من حصول هذا المعالج علي رخصة رسمية للعمل قبل بدء الجلسات.
المساج هو عبارة عن تدليك الجسم بطريقة مريحة، ويتم ذلك عن طريق اليد او الجهاز الالي، ويكون التدليك عبارة عن حركة منظمة او غير منظمة على حسب من يقوم بها، في منطقة معينة ثابتة او في عدة اماكن، ويكون أفضل تدليك يأتي بنتائج هو تدليك الاوتار والعضلات والجلد والاربطة والمفاصل، ويعتبر المساج من أكثر الأشياء التي يمكن فعلها وتأتي بنتائج مفيدة جدا للجسم ولاسترخائه، ويتم المساج بطريقة صحيحة عن طريق اللمس بشكل مباشر. طريقة المساج
يجب تحضير كل المعدات التي يحتاجها الشخص بشكل صحيح، فيجب توفير السرير المريح او الزيت المستخدم في المساج او الكريم. خطوات تحضير المساج
في بداية الامر يجب ترتيب الوسائد والسرير بشكل صحيح، وذلك لزيادة الراحة وضمان الجو الهادئ، كما يجب ان يكون السرير مريح للشخص المراد عمل المساج له وذلك لتوفير نسبة راحة واسترخاء كبيرة، كما يجب تغطية باقي أماكن الجسم والتي لا يتم عمل مساج لها، وجعل باقي أماكن الجسم والتي يتم عمل مساج لها مكشوفة بشكل كافي. ثم يتم وضع زيت او كريم التدليك عليه ولكن يجب ان تتأكد من انه يكون دافئ بعض الشيء، ويتم تدليك الزيت حتى يصبح دافئ على الجسم بطريقة مناسبة، ويتم سؤال الشخص الذي مراد عمل مساج له ما اذا كان الزيت دافئ ام لا، وهل يشعر براحة حتى يستمر التدليك ام يشعر بضيق.
ثم اقترح عليه أن تختار معه الملابس التي سوف يرتديها في ذلك اليوم. تكلم معه باستفاضة عن الألوان التي يحب أن يرتديها ولون الجوارب وشكل الساعة. -وكلما عرضت عليه شيئًا من هذا اسأله؛ هل هذا سيكون مناسب ليوم التكريم؟ أم نختار لون آخر خر مثلاً؟! -وكرر هذا السؤال في كل مرة تبدي له فيها رأيك عن شيء ما. فهذا سيجعله يتعامل مع الأمر على أنه حقيقة! -ثم اطلب منه أن يرتدي تلك الملابس التي قام باختيارها بنفسه. وعندما يقف أمام المرآة؛ أخبره كم هي جميلة وأثناء ذلك احكي له عن مراسم الاحتفال بالتفصيل. الذي يبدأ بالنداء على اسمه وسط مجموعة كبيرة من الأهل والأقارب والمعلمين الذين سيصفقون ويشعرون بالفخر به؛ لأنه حقق شيئًا عظيمًا. -وتحدث معه كيف يكون الاستقبال الحافل به، وعن صوت التصفيق الذي سيعلو بمجرد أن ينادي عليه. -هذا الأمر سيجعله يتعامل مع الأمر على أنه واقع. -سيشعر أن طعم التفوق، ومدي البهجة والسعادة التي سيشعر بها في المستقبل؛ تستحق الجهد والتعب الآن. امشي عدل يحتار عدوك في العالم. -جرب هذا التمرين كلما أصابه الكسل وكرره، وتحدث معه دائما عن ذلك اليوم وستري نتيجة إيجابية. -ومن هنا نستنج أن: الخيال له تأثير كبير على قرارات الإنسان، وتصرفاته وأهدافه، وانفعالاته، ومدي تحمله للعقبات التي تواجهه… لإثبات تأثير الخيال علي الإنسان
جرب أن تتخيل فقدان شخصًا عزيزًا بالنسبة لك.
إمشي عدل يحتار عدوك فيك، وإمشي عوج يحتار صديقك فيك - عدد رقم 107 - مجلة نحو الهدف
أتقل على الرز يستوي
وهو من الأمثال التي يوجد بها حكمة جميلة، وهي ضرورة التحلي بالصبر حتى نحصل على ما نريد كما يجب أن يكون، كالرز الذي نتركه على نار هادئة حتى ينضج جيدًا. أتداين وأزرع، ولا تتداين وتبلع
ويعني هذا المثل ان الشخص إذا أراد أن يقترض المال، فلابد من استثماره حتى يستطيع أن يحيا ويعيش من عائده، ويستطيع أن يسدد ما اقترضه من مال، بدلاً من الاقتراض وصرف المال بلا فائدة. عصفور في اليد خير من عشرة على الشجرة
من الأمثلة الشهيرة التي تعبر عن أهمية القناعة، وأن الرضا بالقليل المضمون أفضل بكثير من الكثير الغير مضمون. القفة اللي ليها ودنين يشيلوها أتنين
ويقال هذا المثل للإشارة عن ضرورة المشاركة والتعاون بين الناس وأهميته، مثل القفة التي يشترك في حملها أثنين، فتصبح أخف وزنًا. امشي عدل يحتار عدوك في الموقع. في التأني السلامة وفي العجلة الندامة. وهو من الأمثلة التي ضُربت لتوضيح أهمية التأني وعدم العجلة والتسرع، خصوصًا في الأمور التي تحتاج غلى تفكير وتروي. الغايب حجته معاه
ويعني هذا المثل ألتماس العذر عند غياب الناس، فقد يكون الغياب لأسباب خارجة عن إرادة الشخص الغائب. من كان بيته من زجاج، لا يقذف الناس بالحجارة
ويُقال هذا المثل للتعبير عن الناس التي تُعيب غيرها، وهي مليئة بالعيوب، أي أنهم إذا قذفوا غيريهم بالحجارة، فسيتبادلوا القذف حتى تنهد الحال عليهم.
إمشي عدل يحتار عدوك فيك
-تخيل مشهد وفاته ومراسم جنازته.. تخيله مرتديا ملابسه البيضاء ومتعطر بماء الورد. -تخيل الوداع الأخير، وأصوات البكاء والنحيب عندما تحتضنه الأرض بين أضلعها.. حتما ستشعر بالحزن، وربما ستفيض دموعك بالرغم من أن هذه الأفكار التي تراود عقلك هي مجرد خيالات لم تحدث بالفعل في الواقع. إمشي عدل. إذن لماذا نتأثر بمثل هذه الأفكار رغم أنها لم تحدث في الواقع بالفعل؟
الإجابة: هي أن العقل الباطن لا يستطيع التفرقة بين ما هو واقع وحادث بالفعل، وما هو خيال. أي أن كل فكرة وكل هدف وكل أمنية ترددها في ذهنك؛ تعتبر حقيقة بالنسبة لعقلك الباطن. رغم أنها غير ملموسة بالحواس فعدم رؤية شيء ما، أو عدم الشعور به عن طريق الحواس؛ لا ينفي دائما وجوده. -فكل خلية في جسم الإنسان؛ تشعر وتري ولكن بطريقتها الخاصة بها. فمثلا: عندما تضع نضارة الشمس تحجب الضوء عن عينيك؛ لذلك أنت لا تري الضوء. وعدم رؤيتك للضوء لا يعني أنه غير موجود؛ فعقلك الباطن بالتكرار والعادة يعلم أن الضوء موجود؛ أما عقلك الواعي فلا يقتنع بوجود الضوء؛ إلا إذا مس الضوء واحدة من حواسك مثل رؤية الضوء أو الشعور بحرارته. -وهنا وجب التفريق بين العقل الباطن والعقل الواعي؟
ما الفرق بين العقل الباطن والعقل الواعي؟
العقل الواعي:هو الذي يستطيع تحليل المعلومات تحليل منطقي للحصول على استنتاجات منطقية، ثم يقوم العقل الواعي بنقل هذه الاستنتاجات إلى العقل الباطن لتُخزن بداخله.
إمشي عدل
-أحضره أمامك ثم اكتب نقد بناء لشخصيتك. وسجل الإيجابيات التي حققتها – حتي ولو كانت بسيطة من وجهة نظرك -والسلبيات أيضا،واقرأها عليه بصوت تسمعه أذنك. وفكر فيه جيدا وناقشه مناقشة بناءة. فهو لن يستسلم بسهولة، وبالتأكيد سيقلل من عزيمتك ويخبرك أن ما حققته هو شيء بسيط لا يذكر. -ولكن لا تضع كلامه بعين الاعتبار وقل له بصوت تسمعه أذنك أن النجاح الكبير يأتي من تلك الخطوات الصغيرة. وأن الفشل في تحقيق أمر ما ؛لا يعني الفشل دائما. -فربما أحاول مائة مرة وأفشل، ثم أنجح في المرة الواحدة بعد المائة! ثم خذ عهدًا على نفسك أن تحاول؛ أن تحقق ذلك الهدف. إمشي عدل يحتار عدوك فيك، وإمشي عوج يحتار صديقك فيك - عدد رقم 107 - مجلة نحو الهدف. -وكلما سمعت ذلك الصوت بداخلك لا تتجاهله، وانصت إليه جيدًا، وناقشه مناقشة بناءه. بالمحاولة والتكرار ستهزم ذلك الصوت. -وضع لنفسك خطة، وقسم أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة، والتزم بتنفيذها. -فمثلا: اذا كنت تريد أن تكتب كتابًا؛ فخذ عهدًا على نفسك أن تكتب كل يوم عدد معين من الكلمات مهما كانت الظروف. حاول أن تلتزم بتنفيذ هذه المهام بقدر الإمكان و ستنجح في الوصول لأهدافك. -إذا أردت تشجيع طفلك على المذاكرة؛ جرب أن تحكي معه عن يوم تكريم المتفوقين. وكم ستكون الحفلة جميلة ومليئة بالمفاجآت، وكم سيكون سعيدًا بهذا التكريم.
فهذا هو معنى كلمة خيال: حقيقة أدركها العقل ولم تدركها الحواس. ولكن الخيال فقط لا يكفى لتحقيق الأهداف فلابد أن يتبعه عمل وجهد. للمزيد عن كيفية تحقيق أهدافك والتخلص من التأجيل والتسويف
فكيف نستغل الخيال للوصول إلى أهدافنا؟ وكيف نجعل الخيال حقيقة؟ كيف نجعل الخيال واقع؟
الإجابة: -إذا أردت أن تحقق هدفًا ما؛تصرف وكأنه حقيقة! -إذا أردت أن تتعود على فعل شيء ما؛كرر الأمر لعقلك، وقل سأفعل كذا ولا أفعل كذا. بتكرار الأمر مع تكرار المحاولة؛ سيستجيب عقلك الباطن لهذا الأمر، ويخزنه بداخله وسيصبح هذا الأمر عادة. -إذا أردت أن تتفوق في دراستك؛ اذكر لنفسك المنافع والمزايا التي ستجنيها من وراء هذا النجاح. وكلما شعرت بالكسل أو التراخي في تحقيق هدفك تخيل نفسك وأنت على منصة التكريم. تخيل تلك الفرحة التي ستعم المكان، والتصفيق الحاد الذي لا يتوقف. إمشي عدل يحتار عدوك فيك. وفرح والديك، وفخر صديقك المقرب، ورضا أُستاذك عن نفسه؛ حينما يري ثمرة اجتهاده. وكرر هذا التمرين كل يوم قبل النوم. وستلاحظ أن جهدك في المذاكرة سيزداد للضعف، وربما أكثر. وستزيد قدرة استيعابك للمعلومات بشكل ملحوظ، وسيقل شعورك بالملل أيضا أثناء المذاكرة. -إذا حدثتك نفسك يومًا بأنك شخص فاشل؛ عليك أن تتخيل أن هذا الصوت الذي يحدثك: هو إنسان يجلس أمامك في مناظرة منطقية تعتمد على التفكير وقوة الحجة.