يعتبر النحاس من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، لأنه معدن أساسي ضروري للعديد من وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة وتعزيز صحة الدماغ ودعم جهاز المناعة والعظام والأعصاب، علاوة على ذلك، فأنت بحاجة إلى النحاس لأنه يعمل مع الحديد لمساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والأنسجة، في هذا التقرير نتعرف على 5 أطعمة غنية بالنحاس، بحسب موقع " health ". سبب أهمية النحاس لصحتك
هناك حاجة إلى النحاس بواسطة إنزيمات مختلفة في أجسامنا، والتي بدورها تشارك في مجموعة واسعة من الوظائف على سبيل المثال، يساعد النحاس أجسامنا على إنتاج الطاقة ويساعد على تكوين نواقل عصبية مهمة ، والتي تدعم الوظيفة الصحية لدماغنا وجهازنا العصبي، كما أن النحاس ضروري أيضًا لتكوين الأنسجة لدينا، ويدعم إنتاج الميلانين في بشرتنا ، ويساعد نقل الحديد في الجسم، حيث يعمل النحاس مع الحديد لمساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء. Untitled — أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس. كما أنه يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية والأعصاب والجهاز المناعي والعظام صحية، كما يساعد النحاس في امتصاص الحديد. ضع في اعتبارك أن نقص النحاس يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ومضاعفات الأوعية الدموية وهشاشة العظام.
- Untitled — أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس
- القصيم من نجد شامت
Untitled — أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس
05:00 م
الأحد 18 يوليه 2021
كتبت-أسماء مرسي
يلعب النحاس دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم، حيث يساعد في تقوية جهاز المناعة، وتعزيز إنتاج الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى تكوين خلايا الدم الحمراء. لذا نذكر لكم في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس، والتي يجب تضمينها في النظام الغذائي، للاستفادة من أكبر قدر من الفوائد الصحية للجسم، وفق ما أوضح موقع "stylecraze". - المحار
يحتوي المحار المطبوخ على كميات وفيرة من النحاس، كما أنه أيضًا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. - الشوكولاتة الداكنة
مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف، والنحاس، لذا استهلاكها يساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من مستويات الكوليسترول، ومع ذلك، فإن الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالسعرات الحرارية ويجب تناولها باعتدال. - الفاصوليا
الفاصوليا هي مصدر ممتاز آخر للنحاس، لذا من الأفضل تضمينها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك. - البطاطس
تحتوي ثمرة من البطاطس متوسطة الحجم على حوالي 0.
الكبد والمأكولات البحرية:
يحتوي الكبد والمأكولات البحرية، وخاصة المحار، على الجرعة التي يحتاجها الجسم من النحاس، بالإضافة للعديد من العناصر والفيتامينات، مثل فيتامين B12 وفيتامين أ والحديد والفولات والكولين والريبوفلافين. المشروم:
يحتوي الفطر على نسبة من عنصر النحاس، وخاصة النوع المعروف باسم شيتاكي، حيث يمكنه أن يمد الجسم بـ89% من احتياجاته من عنصر النحاس، بالإضافة لغناه بالعديد من العناصر الغذائية: السيلينيوم والمنغنيز والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات B1 و B5 و B6 و D، وغيرها. الخضروات الورقية:
تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ، مصدرا جيدا لعنصر النحاس، حتى وهي مطبوخة تمد جسدك بـ33% من احتياجاته من النحاس. الشيكولاتة الدارك:
تحتوي الشيكولاتة الدارك على العديد من العناصر المضادة للأكسدة، كعنصر النحاس، حيث الشريط الواحد منها غني بـ 200% من النحاس، ولكن تجنب الإفراط في تناول الشيكولاتة الداكنة؛ لإنها غنية بالعديد من السعرات الحرارية.
ويوجد بالقصيم مدينة صناعية حديثة يبلغ إجمالي مساحتها ١،٥٤ مليون متر مربع، وقد تم تطوير مساحة كبيرة من المدينة بلغ ١،٢مليون متر مربع، وقد أقيم بها ٤٨ مصنعاً منتجاً حتى الآن ويجري حالياً إنشاء ١٧ مصنعاً جديداً بالمدينة ويتوقع أن تستوعب المدينة ١٠٠ مصنع عند انتهاء تطويرها. إلى جانب النهضة في أهم مجالين وهما الصحة والتعليم؛ حيث كشفت إحصائية لوزارة الصحة، أن إجمالي المستشفيات التابعة لوزارة الصحة حتى عام ١٤٣٣هـ، ١٨ مستشفى بسعة ٢٤٠٩ أسرة، بينما بلغت المستشفيات الخاصة ٥ في بريدة ٣، و٢ في عنيزة والرس، كما تضم بريدة أشهر مركز لعلاج حالة العقم ساهم في علاج الكثير من الحالات الصعبة وهو مركز الأمير فيصل بن مشعل لعلاج العقم ويستقبل من كل المناطق، وفي التعليم فيتبع لإدارة تعليم القصيم أكثر من ٣٠٠ مدرسة في بريدة والمراكز التابعه لها.
القصيم من نجد شامت
زحف هذا الجيش الجرار المؤلَّف من قبائل الحساء كلِّها — من العجمان وآل مرة وبني
خالد وبني هاجر والعوازم والمناصير وسبيع والسهول — البالغ عدده أربعة عشر ألفًا، منهم
أربعة آلاف خيَّال، ووجهتهم الحفر، ولكنهم أُخبروا في الطريق أن ابن الرشيد قد عاد إلى
بلاده، فهجموا لذلك على مطير في الصمان، فذبحوهم عن بكرة أبيهم، وغنموا أموالهم
وأرزاقهم كلَّها، «ذبحناهم وأخذنا حلالهم (أمتعتهم)! »
على أن حلاوة هذا النصر لم تَدُم طويلًا. فقد بلغهم عندما وصلوا إلى ماء طوال الخبر
اليقين وهو أن ابن الرشيد — الذي يُحسن مثلهم الخدعة — لم يرجع إلى بلاده، بل زحف إلى
الرياض يبغي محاصرتها. القصيم من نجد تويتر. وقد مرَّ في طريقه بعربان من السهول فضربهم وضمَّهم إلى جيشه
(١٣٢١ﻫ / ١٩٠٣م)، ثم تقدَّم مسرِعًا وهو ينوي أن يُفاجئَ العاصمة بالهجوم ليلًا عليها،
فلما دنا منها عسكرٌ عند ضلع يُدعَى أبا أُم خروق ٢ دون أن يعلم بذلك أحدٌ من أهل المدينة، ولكنه عندما مشى إليها، وأصبح في
ظلال نخيلها، شرَد رجل من السهول المكرَهين ودخل يصيح بالناس: العدو قرب منكم! العدو
عند السور! نهض إذ ذاك الإمام عبد الرحمن بأهل الرياض للدفاع، فخرجوا على ابن الرشيد ونازلوه
خارج السور، فردوه خائبًا، فنقل بعد ذلك معسكره من بمخروق إلى نخيل يبعد ساعة عن
المدينة، وأقام هناك ثلاثة أيام دون أن يأتي بحركة.
يعيش أبناء السعودية والقصيم خاصة اليوم ذكرى اليوم الوطني ٨٦ ويتذكرون مناقب رجال هذه الدولة على مراحلها وتطوراتها وما كانت تعيشه الجزيرة العربية من حالات نهب وسرقات وعمليات قتل وإراقة للدماء قبل أن يجمع شتاتها الملك المؤسس عبدالعزيز بن عبدالرحمن، طيب الله ثراه؛ ليعلن انطلاق مرحلة من التطور والازدهار والنمو المتواصل وسار على نهجه ملوك هذه البلاد المباركة حتى حاضر هذا العهد الذي يقوده ملك الحزم خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله وولي عهده وولي ولي عهده الأمين. وفي منطقة القصيم التي تشهد نهضة في كافة المجالات الصناعية والصحية والتعليمية والتنموية والزراعية؛ حيث تشكل منطقة القصيم قوة اقتصادية قوية لكونها أشهر المناطق الزراعية بالمملكة وجاءت بالمرتبة الثانية بعدد النخيل، وتحتوي على نحو ٦،٩٧٩،٧٥٣ نخلة بنسبة ٢٤،٤٪، وهذا ما عزّز من مكانتها الاقتصادية وجعلها محط أنظار المزارعين والمهتمين بالفلاحة وتقيم سنوياً مهرجانات للتمور تسجل مبيعاتها أرقاماً ضخمة حتى سميت بالواحة الخضراء في قلب الجزيرة العربية. وكان لها السبق بالتجارة، ففي أزمنة غابرة عُرف تجار القصيم الذين ينطلقون من منطقتهم ويطوفون بلاد الشام والعراق عبر قوافلهم التجارية وكان لهم السبق بالانفتاح على العالم العربي؛ ذلك للتبادل التجاري بالأغنام والإبل والأقمشة والحرير وكان يقوم بذلك رجال العقيلات وانتهت آخر رحلاتهم في عام ١٣٧٥هـ.