الفطار: 3 تمرات وNutrition shake معلقة كبيرة مع 12 اونس مية تناولي الكثير من المياة لتدريبات الـcardio: اعمل cardio بعد الوجبة دى بـ45 دقيقة لمدة 30-45 دقيقة بسرعة متوسطة او اركض ثم تناول وجبة ثانية قبل صلاة التراويح، تناول كوبشاى اخضر او شاى اسود صيني او قهوة مع الفطار فى ايام الـcardio. فى ايام الـweight training: كُل وجبة تانيه قبل صلاة التراويح زى صدر فرخة (او سلمون فى الفرن)، رز بنى وشوية خضروات او سمك فى الفرن (سلمون اوتونة) بطاطا حلوة، وسلطة خضرة او شوية خضروات على البخار. كورن فتنس دايت للرجيم. اشرب مياة كتير اثناء صلاة التراويح، وروح الجيم بعد التراويح، (لو انت بتصلى 20 ركعة كُل بروتين بار فى الراحة بين الصلاة)، اشرب مية كتير اثناء التدريب، للشباب ممكن تشربوا مشروب الطاقة وانت بتتدرب. بعد التدريب اشرب Nutrition shake ومياة، نام لمده 45 دقيقة او ظل مستيقظاً طوال الليل بتأكل وجبات صغيرة وتتدرب.
- كورن فتنس دايت ورلد
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة طه - الآية 18
- إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة طه - قوله تعالى وما تلك بيمينك يا موسى قال هي عصاي أتوكؤا عليها - الجزء رقم17
كورن فتنس دايت ورلد
1639 views TikTok video from A (@117. a_): "نظام سهل وبدون حرمان 🤤. #رمضان #رمضان_كريم #روتين_رمضان #اكل_رمضان #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #دايت_ورياضة #رياضة #دايت #رجيم #نظام_غذائي #نظام_صحي_مرن #نظام_دايت #اكل_صحي #رياضه_لياقه #fyp". كورن فتنس دايت ورلد. original sound. darinhseenhamo hamo 5240 views 301 Likes, 9 Comments. TikTok video from hamo (@darinhseenhamo): "#رمضان #رمضان_يجمعنا #رمضان_كريم #رمضان2021 #دايت #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #دايت_ورياضة #رجيم #العراق #العراق🇮🇶 #بغداد #أربيل #أربيل_دهوك_سليمانية #كرد #كردي #كردية #تيك_توك #تيكتوك #مشاهير #مشاهير_تيك_توك #أربيل_دهوك_سليمانية #كردستان🇹🇯_دهوك_زاخو_اربيل🇹🇯". خسارة من 5 ل 10 كيلو
في شهر رمضان بدون حرمان | ✨نحدد صحن نأكل منه
كل أيام شهر رمضان
نقسم الصحن الى ثلاث
أجزاء
النصف (خضروات)
ربع الصحن (نشويات)
ربع الأخر ( بروتين)
من طبخ البيت | ✨نكسر الصيام بكاسة مي
وتمرة وحدة
✨ نشرب ثلاث مغارف من شوربة المحضرة بالمنزل
✨ثم نصلي المغرب
✨ثم نبدأ بصحن الخضروات
وثم الوجبة الرئيسية |.... الصوت الأصلي. ruba99_ Ruba👩🏻💻 649 views TikTok video from Ruba👩🏻💻 (@ruba99_): "الرد على @esraaljaberi يلا بنات مين معايا؟👏🏼💃🏼 #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #رمضان_الخير".
الأكلات التي يسمح بها في قراطاي ذات GI المنخفض هي: اللحوم والدواجن والأسماك بأنواعها. السمن والزبدة وزيت الزيتون. الأجبان (الحليب مرتفع الكارب). المكسرات. الخضروات بأنواعها. القليل من الفاكهة منخفضة GI مثل التوت والجريب فروت والمشمش والتفاح والبرتقال والكمثرى والعنب. القليل من الكربوهيدرات منخفضة GI مثل المكرونة الكاملة القمح وخبز البران وخبز البر ومنتجات البران وحليب الصويا والشعير. مقالة ذات صلة: " هل سرعة امتصاص الكارب تفرق في التخسيس " جدول رجيم قاراطاي الإفطار: بيض مقلي بزيت الزيتون (3-4 بيضات)، جبن (أي نوع)، سلطة خضراء، زيتون، القليل من خبز البر، ولا مانع من قهوة أو شاي بدون سكر. رقائق فيتنس الأصلي | رقائق الحبوب الكاملة | رقائق نستله. الغداء: كمية مفتوحة من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك (مقلية أو مشوية)، خضار سوتيه، القليل من المكرونة البني وثمرة تفاحة (أو أي فاكهة منخفضة GI). السناك: قبضة مكسرات أو روب كامل الدسم. العشاء: علبة تونا (أو سردين) أو أي نوع لحوم، جبن (أي نوع)، سلطة خضراء، وثمرة جريب فروت (أو أي فاكهة منخفضة GI) وكما ذكرت، يمكنك التبديل في أنواع اللحوم والجبن والمكسرات والخضروات، وتناول الفاكهة منخفضة GI والحبوب منخفضة GI. يمكنك التغيير يوميا كما تحب.
قَالَ هِيَ عَصَايَ أَتَوَكَّأُ عَلَيْهَا وَأَهُشُّ بِهَا عَلَىٰ غَنَمِي وَلِيَ فِيهَا مَآرِبُ أُخْرَىٰ (18) ( قال هي عصاي) قيل: وكانت لها شعبتان ، وفي أسفلها سنان ، ولها محجن. قال مقاتل: اسمها نبعة. ( أتوكأ عليها) أعتمد عليها إذا مشيت وإذا أعييت وعند الوثبة ، ( وأهش بها على غنمي) أضرب بها الشجرة اليابسة ليسقط ورقها فترعاه الغنم. قال هي عصاي أتوكأ عليها. وقرأ عكرمة " وأهس " بالسين غير المعجمة ، أي: أزجر بها الغنم ، و " الهس ": زجر الغنم. ( ولي فيها مآرب أخرى) حاجات ومنافع أخرى ، جمع " مأربة " بفتح الراء وضمها ، ولم يقل: " أخر " لرءوس الآي. وأراد بالمآرب: ما يستعمل فيه العصا في السفر ، وكان يحمل بها الزاد ، ويشد بها الحبل فيستقي الماء من البئر ، ويقتل بها الحيات ، ويحارب بها السباع ، ويستظل بها إذا قعد وغير ذلك. وروي عن ابن عباس: أن موسى كان يحمل عليها زاده وسقاءه ، فجعلت تماشيه وتحدثه ، وكان يضرب بها الأرض فيخرج ما يأكل يومه ، ويركزها فيخرج الماء ، فإذا رفعها ذهب الماء ، وإذا اشتهى ثمرة ركزها فتغصنت غصن الشجرة وأورقت وأثمرت ، وإذا أراد الاستقاء من البئر أدلاها فطالت على طول البئر وصارت شعبتاها كالدلو حتى يستقي ، وكانت تضيء بالليل بمنزلة السراج ، وإذا ظهر له عدو كانت تحارب وتناضل عنه.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة طه - الآية 18
﴿ قَالَ هِيَ عَصَايَ أَتَوَكَّأُ عَلَيْهَا وَأَهُشُّ بِهَا عَلَىٰ غَنَمِي وَلِيَ فِيهَا مَآرِبُ أُخْرَىٰ﴾ [ طه: 18]
سورة: طه - Ṭā-Hā
- الجزء: ( 16)
-
الصفحة: ( 313) ﴿ He said: "This is my stick, whereon I lean, and wherewith I beat down branches for my sheep, and wherein I find other uses. " ﴾
أتوكّـأ عليها: أتحامل عليها في المشي و نحوه أهشّ بها: أخبطُ بها الشجر ليتساقط الورق مآرب أخرى: حاجات و منافع أخرى
قال موسى: هي عصاي أعتمد عليها في المشي، وأهزُّ بها الشجر؛ لترعى غنمي ما يتساقط من ورقه، ولي فيها منافع أخرى. قال هي عصاي أتوكأ عليها وأهش. الآية مشكولة
تفسير الآية
استماع mp3
الرسم العثماني
تفسير الصفحة
فهرس القرآن | سور القرآن الكريم: سورة طه Ṭā-Hā الآية رقم 18, مكتوبة بكتابة عادية و كذلك بالشكيل و مصورة مع الاستماع للآية بصوت ثلاثين قارئ من أشهر قراء العالم الاسلامي مع تفسيرها, مكتوبة بالرسم العثماني لمونتاج فيديو اليوتيوب. السورة:
رقم الأية:
قال هي عصاي أتوكأ عليها وأهش بها: الآية رقم 18 من سورة طه
الآية 18 من سورة طه مكتوبة بالرسم العثماني
﴿ قَالَ هِيَ عَصَايَ أَتَوَكَّؤُاْ عَلَيۡهَا وَأَهُشُّ بِهَا عَلَىٰ غَنَمِي وَلِيَ فِيهَا مَـَٔارِبُ أُخۡرَىٰ ﴾ [ طه: 18]
﴿ قال هي عصاي أتوكأ عليها وأهش بها على غنمي ولي فيها مآرب أخرى ﴾ [ طه: 18]
تفسير الآية 18 - سورة طه
والمعنى: وأى شيء بيدك اليمنى يا موسى؟ فأجاب موسى بقوله- كما حكى القرآن عنه قالَ هِيَ عَصايَ أى: الشيء الذي بيميني هو عصاي.. ونسبها إلى نفسه لزيادة التحقق والتثبت من أنها خاصة به وكائنة بيده اليمنى.
إسلام ويب - التحرير والتنوير - سورة طه - قوله تعالى وما تلك بيمينك يا موسى قال هي عصاي أتوكؤا عليها - الجزء رقم17
ومن أمثال العرب: «هو خير من تفارق العصا». ومن لطائف معنى الآية ما أشار إليه بعض الأدباء من أن موسى أطنب في جوابه بزيادة على ما في السؤال لأنّ المقام مقام تشريف ينبغي فيه طول الحديث. وما تلك بيمينك ياموسى قال هي عصاي. والظاهر أنّ قوله { مَئَارب أُخرى} حكاية لقول موسى بمماثله ، فيكون إيجازاً بعد الإطناب ، وكان يستطيع أن يزيد من ذكر فوائد العصا. ويجوز أن يكون حكاية لقول موسى بحاصل معناه ، أي عدّ منافع أخرى ، فالإيجاز من نظم القرآن لا من كلام موسى عليه السلام. قراءة سورة طه
35- (بنا) متعلّق ب (بصيرا) خبر كنت المنصوب. وجملة: (إنّك كنت... وجملة: (كنت بنا بصيرا... الصرف: (وزيرا)، صفة مشبّهة من وزر الثلاثيّ باب ضرب، وزنه فعيل وهو إمّا من الوز وهو الثقل لأنّ الوزير يتحمل أعباء الملك، أو من الوزر وهو الملجأ، وقيل هو من المؤازرة وهي المعاونة. (أزر)، مصدر سماعيّ لفعل أزر فلانا يأزره باب ضرب أي قوّاه، وزنه فعل بفتح فسكون. البلاغة: - التنكير: في قوله تعالى: (وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسانِي). القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة طه - الآية 18. حيث نكّر العقدة، ليدل على أنه لا يسأل حل عقدة لسانه بالكلية، بل حل عقدة تمنع الإفهام، ولذلك نكرها ووصفها بقوله: (مِنْ لِسانِي)، أي عقدة كائنة من عقد لساني، وجعل قوله: (يَفْقَهُوا قَوْلِي) جواب الأمر، وغرضا من الدعاء، فبحلها يتحقق إيتاء سؤله عليه الصلاة والسلام. الفوائد: - أقسام كي: كي الناصبة قسمان: أ- كي المصدرية: وهي التي تدخل عليها اللام لفظا، نحو: (لِكَيْلا تَأْسَوْا عَلى ما فاتَكُمْ) وكي تكرمني. ب- التعليلية: وهي لا تنصب بنفسها، لأنها حرف جر، وإنما تنصب الفعل ب (أن مضمرة) لزوما في النثر، وقد تظهر في الشعر نحو: فقالت أكل الناس أصبحت مانحا ** لسانك كيما أن تغرّ وتخدعا وإلى ذلك ذهب البصريون جميعا، أما الكوفيون فيرون أن كي تنصب الفعل، سواء تقدمها اللام أم لم يتقدمها.