واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن
تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات
الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات
الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر
على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟
يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة
(REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة
الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما
إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل
'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس،
يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام
يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
الخطوة 1:
صيغة حساب السعرات
صيغة ميفلين - سانت جيور
صيغة هاريس بنديكت
منظمة الصحة العالمية
الخطوة 3: مستوى النشاط
خامل او كثير الجلوس
Spend most of the day sitting, with little or no exercise
نشاط خفيف
Exercise 1-3 times/week
نشاط معتدل
Exercise 4-5 times/week
نشيط
Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week
نشاط عالي
Intense exercise 6-7 times/week
نشاط عالي جدا ومجهد
Very intense exercise daily, or physical job
الخطوة 4:
أختر هدفك
خسارة الوزن بشكل كبير
المحافظة على الوزن
زيادة الوزن بشكل كبير
ضخامة مع نشافة
وعرض تفصيلي حول حجم السعرات التي تحتويها الأطعمة، نوعاً ما التمارين الرياضية أحيانا ليست هي السبب الوحيد على الرغم من انها السبب الرئيسي لتنسيق الشكل النهائي والمظهر العام للجسد. عليك فقط إذا كانت من أهدافك الأولى أن تقوم بنقص الوزن أو معالجة الدهون المتزايدة لديك أن تتعرف على حجم السعرات المتواجدة لديك بصورة عامة. طريقة استعمال حاسبة سعرات الطعام
قبل أن تخوض في مجال فقدان الوزن أو تناول أطعمة ذات سعرات حرارية محددة عليك أن تقوم بمعرفة تفرقة هامة،
على سبيل المثال الكثير من الناس يعتقد أن السعرات الحرارية مرتبطة بشدة بالدهون وان المصطلحان متشابهان نوعاً ما. بالتالي تلك المقالة سوف توضح لك الفارق البارز بينهم، السعرات الحرارية هي الوحدة التي تستخدم كي تقوم بحساب الوحدات المتواجدة لكل الأطعمة والمشروبات وعلى حسب فبعضها يمدك بالطاقة والأخر ينقص منها. لكن على الصعيد الأخر مصطلح الدهون هو العنصر الهام والضروري الذي لا يمكن أن يمر أسبوع دون أن تتناول العناصر المنتجة للدهون في الجسم، على سبيل المثال من اشهر تلك العناصر الماء والمعادن مثل عنصر الحديد و البوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات ولا ننسى بالذكر الكربوهيدرات.
ان التخلص من فضلات الحيوانات الاليفة وخصوصا القطط من أكثر الأمور المزعجة للأشخاص الذين يربون القطط في المنزل ، ولذلك تم اختراع الصندوق المخصص لفضلات القطط أو الليتر بوكس للتخلص من فضلات القطط بشكل صحيح لأن عدم التخلص منها بسبب أضرار كثيرة للمتواجدين بالمنزل ، ولكن هناك اختلاط كبير بين انواع الرمل المستخدم داخل الليتر بوكس وهذا ما يجعل أصحاب القطط يمرون بحالة من التشتت لاختيار رمل القطط المناسب. والذي بدوره يخلصك من الرائحة الكريهة لفضلات القطط ويحافظ على نظافة المنزل ، ولذلك يجب علينا أن نعرف جيداً افضل أنواع الرمال المتوفرة في الأسواق، و فوائد ومساوئ هذه الأنواع حتى تستطيع ان تختار رمال القطط المناسب بشكل جيد. افضل انواع رمال او رمل القطط للذين يربون القطط المنزلية:- اليك الأتي. رمل السيليكا. 1- رمل الطين او رمال الغبار للقطط
الطين الرملي للقطط. أن للرمال الطينية قدرة كبيرة على امتصاص السوائل وفضلات القطط، ولكن هذا النوع من الرمال له العديد من السلبيات، حيث انه يترسب ويتطاير من الصندوق الذي يوجد به ويصعب تنظيفه لاحتوائه على الغبار، كما أن احتوائه على هذه النسبة الكبيرة من الغبار تجعله سيء على صحة القطط وخصوصا الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر في المنزل.
رمل القطط أو تراب القطط إليك أفضل الأنواع
يتناسب هذا النوع من فيتامينات القطط مع الحيوانات التي تعاني من مشاكل في الشعر والجلد، تلك الحيوانات التي تعاني من التهابات الجلد التأتبي والزهم والكثير من الأمراض المختلفة التي تصيب جلد القطط والحيوانات، لأنه يحتوي الفيتامين على مجموعة من الأحماض الأمينية المهمة بالإضافة في فيتامين ب. الجرعة يجب تناول قرص واحد للقط تبعا لوزنه الذي يقارب 4. 5 كيلو جرام. مميزاته يمتاز بطعمه الجيد، تقوم القطط بتناوله بنفسها. افضل 3 انواع رمل القطط للإستخدام في المنزل. - YouTube. يتم تصنيعه من المنتجات الطبيعية. يتميز بكفاءته العالية. يحسن المناعة ويحفر عملية الهضم. سعره مناسب وجودته ممتازة. السلبيات لا توجد له أضرار على صحة القطط والحيوانات فهو أفضل فيتامينات القطط للبشرة والشعر، ولكن تصميم العبوة هو الذي يجعل الكثير لا يعرفونه مع انه صنع خصيصا للقطط، ولكن العبوة يرسم على غلافها صورة كلب وهو ما يقلق الكثير. فيتامينات قطط أفضل فيتامينات القطط للأربطة والمفاصل فيتامين Polydex Gelabon يصنف من أفضل فيتامينات القطط التي تهتم بعلاج المفاصل والأربطة وتلف المناطق الغضروفية في جسد القط، بالإضافة إلى كونه من الفيتامينات الوقائية من الإصابة بأمراض المفاصل والأربطة المفصلية ويقلل من خطورة تصلب العظام والمفاصل في الحيوانات والقطط كبيرة السن، ينصح باستخدامه للقطط في السن المبكر الصغيرة وخاصة القطط المعرضة للإصابة بمرض مفاصل السلالات، كما يستخدم للحيوانات المسنة بعد فترة التعافي من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
رمل السيليكا
يوصي الاطباء المتخصصين إعطاء فيتامينات القطط هذه للحيوانات والقطط الصغيرة في السن، ويمكن تناوله للقطط التي عمرها شهرين فما فوق، وكذلك القطط التي تتغدى على المواد والمنتجات الطبيعية وأيضا ينصح به للقطط الحامل والمرضعة لمدة لا تزيد عن 3 أسابيع لأنه يقوي العظام ويقوي المناعة والأسنان بالإضافة إلى قدرته على جعل الصوف والشعر لامع وصحي. الجرعة الجرعة الصحية التي ينصح بها الأطباء من فيتامينات القطط هي ملعقة واحدة كبيرة ويتم اضافته على طعام القطط يومياً. مميزاته يمتص جيدا وبسهولة. يمكن اضافته مع الأعلاف من خلال خلطه مع الطعام الخاص بالقطط. يتم تغليفه بشكل مميز وعملي. رمل القطط أو تراب القطط إليك أفضل الأنواع. سلبياته يحتوي على منتجات الألبان والحليب وقد بسبب الإصابة بالحساسية. أفضل فيتامينات القطط المسنة فيتامين سانال سنيور ليسيثين هي أقراص تحتوي على العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين الليسيثين الذي يعمل على مساعدة الدماغ على العمل والتفكير، ويقوم بالمشاركة في عملية التمثيل الغذائي عملية الأيض للدهون ويعمل على زيادة المناعة وتحفيز الجسم على الطاقة وتنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى تحفيز الجسم على امتصاص الفيتامينات وتحسين حالة الجلد. يوصي جميع الأطباء بإمكانية استخدامه أحد ملحقات النظام الغذائي للقطط وخاصة لكبار السن التي تعاني من انخفاض في النشاط البدني حيث يتم استخدامه بأنه من المنشطات في للقطط بعد فترة التعافي من المرض ويعد من المنشطات لجميع المراحل والفئات العمرية، يحتوي الفيتامين على الكالسيوم وفيتامين ب.
افضل 3 انواع رمل القطط للإستخدام في المنزل. - Youtube
لذا سيكون عليك أن تساعد قطتك على التعود على هذا النوع الجديد من الرمال، حتى تكون الحياة أفضل لكما معاً. اتبع الخطوات الآتية حتى تضمن انتقالاً ناجحاً للنوع الجديد من الرمال:
الخطوة الأولى
قم بإضافة 1\4 طبقة من الرمال الجديدة أسفل الرمال الحالية في صندوق الفضلات. ولا داعي لأن تقوم بخلط الرمال معاً، حيث أن قطتك ستفعل ذلك بشكل تلقائي عندما تستخدم الصندوق وتقوم بالحفر لدفن فضلاتها. الخطوة الثانية
في التغيير التالي لصندوق الفضلات، قم بوضع 1\2 الكمية من الرمال الجديدة والنصف الأخر من الرمال القديمة، أيضاً مع وضع الرمال الجديد بالطبقة السفلى. كرر هذه العملية عدة مرات، مع إضافة القليل من الرمال القديمة والمزيد من الرمال الجديدة في كل مرة تقوم بتغيير رمال الصندوق. الخطوة الثالثة
عندما تشعر أن قطتك مستعدة لقبول الرمال الجديدة، قم بإزالة الرمال القديمة تماماً. الخطوة الرابعة
راقب سلوك قطتك جيداً تجاه الرمال الجديدة، وتحقق من أي سلوكيات انتقائية أو غير عادية. قد يكون الحك أو الحفر المفرط أو النفور من دخول الصندوق علامة على أن قطتك تحتاج إلى مزيد من الوقت للتكيف. الخطوة الخامسة
كن صبوراً! لن تلاحظ القطة أن هناك أي تغيير إذا أخذت وقتك وفعلت الأمر تدريجياً.
الجرعة الجرعة الصحية هي قرص واحد لكل 1 كيلو جرام لوزن الحيوان ويتم تناوله من 1:3 مرات في اليوم الواحد، ويجب تناوله لفترة زمنية أو فترة دورية طويلة. المزايا يتناسب مع كافة المراحل العمرية وجميع المراحل المرضية للوقاية والعلاج من أمراض المفاصل والأربطة. لا بسبب الحساسية الجلدية أو أي نوع من الحساسية. كفاءته عالية. تأثيره قوي على الجهاز العضلي الهيكلي. سلبياته طعمه ليس جذاباً بالمرة للقطط ولكن من الضروري إعطاء الفيتامينات. أفضل فيتامينات القطط البالغة والمنشطة فيتامين بيفر توب 10 كات فيتامين منشط للقطط البالغة وذلك لأنه يحسن المناعة ويساعد في تحميل المظهر العام وصحة وسلامة الحيوان الاليف، يحتوي الفيتامين على الكثير من المعادن الهامة للقطط وتعد تلك المعادن من المعادن الرئيسية التي تحتاجها. الجرعة الجرعة التي ينصح بها الأطباء هي من 3 إلى 6 قرص يومياً ولكن يجب عدم زيادة عدد الأقراص عن 4 قرص لكل 1 كيلو من وزن القط. مميزات يقوم بتعويض القط عن نقص جميع الفيتامينات المفقودة والمعادن والأحماض الأمينية في الجسم. يتناسب مع جميع الفئات العمرية وليست البالغة فقط. يحظى هذا النوع من فيتامينات القطط بشعبية كبيرة بين مربي الحيوانات الأليفة.