ووجد بحث، نشر عام 2014، أن المشي يحسن الإبداع ويساهم في تدفق الأفكار بسهولة وسلاسة. التحدث: هل شعرت يوما بالنشاط والحيوية بعدما انتهيت من حديث طويل مع شخص تثق فيه؟ على الأرجح نعم. يقول الخبراء إن التعبير عن المشاعر والأفكار بصوت عال يساعد على تخفيف التوتر والقلق. ينصح دائما بالتحدث مع الأشخاص القادرين على فهمك واستيعاب مشاعرك.
لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
أنواع أساليب الاسترخاء
يمكن أن يقوم متخصصو الصحة مثل ممارسي الصحة التكميلية والأطباء والاختصاصيين النفسيين بتعليم الشخص أساليب الاسترخاء. وفي حالة الرغبة، يمكن أيضًا أن يتعلم الشخص بعض أساليب الاسترخاء بنفسه. وبشكل عام، تتضمن أساليب الاسترخاء إعادة التركيز إعادة التركيز على الاهتمام بشيء يسبب الهدوء وزيادة الوعي بالجسم. ولا يهم نوع أسلوب الاسترخاء الذي يختاره الشخص. إن ما يهم هو محاولة ممارسة الاسترخاء بانتظام للحصول على فوائده. تتضمن أنواع أساليب الاسترخاء:
الاسترخاء التلقائي. التلقائي يعني شيئًا يصدر من داخل الشخص. وفي أسلوب الاسترخاء هذا، يستخدم الشخص كلاً من التخيل المرئي والوعي البدني لتقليل الضغط العصبي. ويقوم بتكرار الكلمات أو الاقتراحات في العقل والتي يمكن أن تساعد على الاسترخاء وتقلل توتر العضلات. على سبيل المثال، يمكن تخيل مكان آمن ثم التركيز على التنفس المنتظم المسبب للاسترخاء وتبطئة معدل ضربات القلب أو الشعور بأحاسيس بدنية مختلفة، مثل إرخاء كل ذراع أو ساق واحدة تلو الأخرى. استرخاء العضلات التدريجي. 10 طرق تساعدك على الاسترخاء من إجهاد العمل. في أسلوب الاسترخاء هذا، يركز الشخص على شد كل مجموعة عضلات ثم إرخاؤها ببطء. يمكن أن يساعد هذا الأمر الشخص على التركيز على الفرق بين توتر العضلات والاسترخاء.
10 طرق تساعدك على الاسترخاء من إجهاد العمل
ذات صلة أفضل طريقة للاسترخاء تمارين الاسترخاء الذهني
الاستماع إلى الموسيقى
تعتبر الموسيقى وسيلة فعالة لتغيير المزاج ، وهي قادرة على إعادة الذكريات السعيدة، والأوقات الجيدة، وتعمل الموسيقى الهادئة على تخفيض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والقلق، وحسب جمعيّة مايند الخيرية، تعد الموسيقى علاجاً معترفاً فيه لتحسين الصّحّة العقليّة. [١]
التأمل
تجربة التأمل من 5-10 دقائق يومياً يساعد في التخلص من التّوتّر والإجهاد، وهو طريقة وقائية من التوتر، ويتم القيام بالتأمل عن طريق الاستماع إلى الأنفاس، مع النّظر إلى إطلالة يفضلها الشخص، مع تصفية الذهن من الأفكار والاهتمامات الأخرى، وترديد المانترا؛ فهي تساعد في تسهيل عملية التركيز. [٢]
التنفس العميق
تساعد الأنفاس العميقة على الاسترخاء، فكل ما يجب فعله هو التّنفّس ببطىء ومن الحجاب الحاجز، بدلاً من الأنفاس الضحلة، التي نقوم بها بشكل لا إرادي عند الشعور بالتوتر، والتي لا تمنح الكمية من الكافية من الأكسجين للاسترخاء، وبحسب قول مدرب الرفاهية ناومي بوندوك: يمكن للشّخص أن يقف ويتنفس بعمق 10 مرات، ويتخيل نفسه كأنه يملأ بالوناً بالهواء عند الشهيق من خلال الأنف، وأنّه يفرّغه من الهواء عند الزّفير من الفم، ويساعد أيضاً وضع اليد على أسفل البطن، والشعور بالهواء وهو يدخل ويخرج من البطن.
يحتاج الإنسان من حين لآخر لحظات استرخاء تريح جسمه وعقله، لإعادة تنظيم وترتيب أفكاره والانطلاق من جديد في درب الحياة. وقال موقع "هيلث لاين" إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا "في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة للغاية". ولهذا الغرض، ينصح الخبراء ببعض التقنيات التي يمكن القيام بها في أي وقت لإعادة إنعاش الذاكرة وتخليصها من الأفكار غير المهمة، التي تسبب الارتباك والقلق. الكتابة: حين يمتلئ عقلك بالأفكار المسببة للتوتر، يفضل فرزها وإعادة ترتيبها. وينصح القيام بهذا الأمر من خلال كتابة مذكراتك اليومية. هذه الخطوة، تقول الأبحاث، إنها تساعد في تقليل الأفكار المسببة للفوضى والقلق. الموسيقى: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التركيز. احرص على الاستماع إلى قائمة الأغاني التي توفر إحساسا بالهدوء والاسترخاء. النوم: النوم الجيد، بمعنى الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن ينعش الجسد ويحمي من الإرهاق العقلي، حسب "هيلث لاين". في المقابل، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى صعوبة في تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات. المشي: يعد الخروج في نزهة فرصة رائعة لتصفية العقل وإعادة شحنه بالطاقة الإيجابية.
فصل الغسيل يفضل فصل الغسيل كل نوع ولون بمفردة، فالملابس البيضاء بعيدة عن الفاتحة أو ملونة، فصل الملابس القطن عن الحرير والصوف والجينز، وفصل الفوط والبشاكير عن الملايات والمفارش، يتم الفصل حتى لو كانت دورة الغسيل واحدة من حيث درجة حرارة الماء وعدد اللفات ونفس نظام العصر. استخدام المبيض والمنعم لا مانع من استخدام مبيض الأقمشة ومنعهما ولكن ليس في كل مرة وذلك حتى لا يتأثر القماش ويتعرض للتلف، فيفضل استخدامه عند الحاجة فقط أو عند ظهور البقع أو الوبر. إزالة البقع قبل الغسل أفضل طريقة لإصلاح البقعة هي معالجتها قبل أن تتماسك، وذلك بتقشير وغسل المواد الصلبة على حافة الأقمشة، ومسح السوائل بقطعة قماش بيضاء نظيفة من الخارج للداخل لتجنب انتشارها. زيادة فعالية منظف الغسيل يمكن استخدام صابونًا أو منظفًا لطيفًا في كل غسلة، مع نصف كوب من مسحوق البورق، وذلك لتعزز قوة التنظيف حسب الحاجة. غسل ملابس الأطفال بمفردها يفضل غسل ملابس الأطفال بمفردها وباستخدام كمية أقل من الصابون وعدم إضافة مواد كيماوية غير ضرورية، حتى لا تتأثر بشرة الأطفال ولتنجنب حدوث اي تحسسات على بشرتهم. القطة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. غسيل يدوي للأقمشة الحساسة يمكن غسل الصوف والحرير والحرير الصناعي والكتان الغسل على اليدين دون غسالة، وذلك بغمر الملابس الرقيقة في محلول من الماء الفاتر ومنظف معتدل وحركها لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، ثم ادعكيها بيدك برفق واتركها تحت الماء حتى تصبح الماء صافية بدون صابون ثم تركها لتصفي دون عصر.
القطة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
قرار الحكومة الإسكتلندية
لم تتخذ الحكومة قرارًا لحظر تلك السلالة وما زالت في حيرة بين مميزات وعيوب تربية القط الإسكتلندي. ومن أسباب شعور الحكومة بأهمية قرارها يتمركز حول منشأ تلك القطة وهو إسكتلندا، ومنها كانت بداية رحلة السلالة حول العالم. ولكنها أيضًا تأخذ بالاعتبار الأمراض المستعصية التي تتعرض لها هذه السلالة وتعبر عن حزنها لعدم قدرتها على إيجاد علاج لهذه القطة المتوجعة. رأى منظمة "GCCF"
بالرغم من دعمها لجميع أنواع القطط حول العالم، أكدت "GCCF" توقف تسجيل تلك السلالة منذ 1971 حتى وقتنا هذا، وذلك بسبب ما تعانيه من مشاكل صحية وحياة مليئة بالأمراض المزمنة. هل يجب حظر تربية القطط الإسكتلندية (قطط سكوتش فولد)؟. حتى أنها لا تسمح بعرضها أو تقديمها بعروضهم لمحبي القطط، وهذا يعتبر تشجيعًا صريحًا لحظر تربية القط الناتج من تلك السلالة. تشجيع الجمعية البيطرية البريطانية على الحظر
ترى الجمعية البيطرية في بريطانيا أن تربية هذه العائلة من القطط دليلًا على الأنانية، فالإنسان يفضل تربية قط جذاب ولا يهتم بالمشاكل الصحية المعرض لها القط بعد 7 أسابيع من الولادة. كما أشارت أن القطط المصابة بذلك التغير الجيني تتمتع بلطف وجمال خاص، ولكنك مع الوقت ستبدأ بالقلق عليها من شدة تعبها ومعاناتها مع المرض.
القطة بعد الولادة والخدج
الثلاثاء 26/أبريل/2022 - 04:36 ص
كارثة مفاعل تشرنوبيل
في مثل هذا اليوم 26 أبريل من عام 1986 شهد مفاعل تشيرنوبل أكبر كارثة نووية عرفها العالم٬ قوة الانفجار نسفت سقف المفاعل الذي يزن 2000 طن من الفولاذ وانطلق ما يوازي 8 طن من الوقود النووي إلى السماء. تدخلت بعدها فرق الانقاذ لاطفاء الحريق و التي كانت تجهل تسرب مواد خطيرة مثل اليورانيوم و البلوتونيوم و السيزيوم و اليود ونتج عنه تعرضهم لمستويات خطيرة من الاشعاع الذي وصل آلاف أضعاف المستوى العادي تسببت في الأشهر اللاحقة في وفاة 36 شخصا أغلبهم من عمال الاطفاء وعمال المحطة. في ذكراها .. "سفيتلانا أليكسيفتش" توثق شهادات ضحايا كارثة مفاعل تشرنوبيل. حشد حوالي 600 ألف شخص من كل الانحاء أغلبهم كان من أفراد الجيش بالاضافة إلى قوات الاطفاء و الدفاع المدني و عمال المناجم شاركوا في عمليات اطفاء الحرائق و ازالة مخلفات الانفجار التي كانت مشبعة بالاشعاع اضافة إلى إخلاء المدن المجاورة و قتل كل الحيوانات بعد اصابتها بالاشعاع. أدى الحادث و ما نجم عن الاشعاعات إلى وفاة حوالي 2000 شخص حسب ارقام الاتحاد السوفياتي و 8000 آلاف حسبما صرحت به أوكرانيا بعد انفصالها و ذلك في الأشهر و الأعوام التي تلت الحادثة اضافة إلى اصابة مئات الالاف بالاشعاعات بدرجات متفاوتة ما سبب للكثير منهم الأمراض خصوصا السرطان و الاعاقات و التشوهات و بلغت الخسائر المادية أكثر من ثلاثه مليارات دولار اضافة إلى تهجير أكثر من 200 ألف ساكن و تحول مدينتي شرنوبل و برايبت إلى مدن اشباح.
القطة بعد الولادة والوفاة
ــ "سفيتلانا أليكسيفتش" توثق شهادات ضحايا كارثة تشرنوبيل في كتابها "صلاة تشرنوبل" والذي فازت عنه "سفيتلانا أليكسيفتش" بجائزة نوبل للآداب 2015 ٬ النسخة المعربة للكاتب أحمد صلاح الدين من اللغة الروسية مباشرة٬ نقلت"سيفتلانا" قارئها لأجواء ذلك الكابوس المرعب٬ والذي لا يستوعبه العقل إلا كفيلم سينمائي مغرق في الظلام والدماء والموت وفناء العالم ونهايته. نقلت سفيتلانا حكايات/ شهادات "مواطنين تشرنوبل٬ أو كما سموا هم أنفسهم أناس تشرنوبل" في صيغة مونولوجات تتفاوت في الطول والقصر٬ يغلب عليه طابع المأساة من وجهة نظرها٬ وإن كانت من وجهة نظر المتلقي الجحيم بعينه أو ما هو أسوأ من الجحيم لو كان هناك واحدا. علي أن أشد من إصطلي بذلك الجحيم هم الأطفال ولنا أن نتخيل ــ خصوصا الأمهات ــ أطفال ولدوا مشوهون نتيجة تعرضهم للأشعاع وهم في أرحام أمهاتهم٬ فمن فتاة صغيرة في الصف الخامس تشنق نفسها بعدما لم يتحمل عقلها بشاعة الفناء من حولها٬ مرورا بأخري حديثة الولادة تعرضت في يومها الثاني علي الأرض لعملية جراحية٬ فقد ولدت بكلية واحدة لم تكتمل فتحة الشرج وبدون عضو تناسلي. القطة بعد الولادة والخدج. ولم تهبها الدولة إلا تقريرا طبيا بعد أربعة سنين٬ يربط بين حالتها المرضية والإشعاعات٬ مؤكدين أن ما أصابها عيوب خلقية!
القطة بعد الولادة والأطفال
ما موقف الجمعية البيطرية البريطانية من حظر التربية؟ تدعم الجمعية البيطرية البريطانية حظر تربية القطط الإسكتلندية بسبب المشاكل الصحية التي قد تؤدي الى إصابة القطة بشلل. ما موقف الحكومة الإسكتلندية من الحظر؟ لم تتخذ الحكومة الإسكتلندية القرار المختص بحظر تربية القطط الإسكتلندية، ومازال موضوعًا للجدال والبحث. ما موقف "GCCF" من حظر هذه السلالة؟ تدعم حظر تربية القطط الإسكتلندية وترفض تسجيلها وعرضها كجميع القطط بسبب الأمراض المستعصية التي تصاب بها.
ظهرت تلك السلالة في الولايات المتحدة الأمريكية للمرة الأولى بحلول عام 1970 ، حيث تم إرسال قطط من أحفاد القطة "سوزي" إلى الولايات المتحدة للمشاركة في أبحاث تخص دراسة الطفرات النادرة. بعد الانتهاء من الأبحاث المتعلقة بتلك السلالة قام شخصًا يُدعى "Salle Wolf Peters" بالاحتفاظ بواحدة منهم في ولاية بنسلفانيا، ومن هنا بدأت رحلة القط الإسكتلندي بالولايات المتحدة الأمريكية. صفات تميز السلالة عن غيرها
تعد هذه القطط من أكثر السلالات تميزًا لما تمتلكه من مواصفات خاصة بها:
وجه مستدير. رقبة قصيرة. جسم مرن يأخذ الشكل المستدير. وزن يتراوح بين 6-13 رطلًا. آذان صغيرة، تتجه نحو الأمام تجعلها تشبه البومة. ارتفاع يتراوح بين 15 إلى 20 سنتيمتر للإناث، وبين 20 إلى 25 سنتيمتر للذكور. جسم مغطي بفراء قصير وناعم يجعلك محبًا لها، وبالرغم أن بعضًا منها له شعر طويل، ولكن الأغلب هو الفرو القصير. أوسكار 2022 .. مشاهد وأحداث لا تنسى | منوعات من العالم | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. عيون واسعة جميلة ذات ألوان مختلفة. أنف صغير رقيق. حظر تربية قطط سكوتش فولد
أختلف الكثير في قرار حظر القطط الناتجة من تلك السلالة، فالبعض يجد أن المشاكل الصحية التي تعاني منها تلك القطة يعتبر سببًا كافيًا لحظر تربيتها، والبعض الآخر لا يزال يحارب للاحتفاظ بها.
[1]
شاهد أيضًا: اسباب مرض الهيام في الابل
وفي الختام تمت الإجابة على السؤال ماذا يسمى صغير الجمل، وقد تبين أن صغير الإبل يملك العديد من التسميات، كما تم التعرف إلى أهم المعلومات عن حيوان الإبل، وما هي الطرق التي يتكيف بها مع بيئته، وعلى ماذا يتغذى وكيف يعيش وما هو الموطن الأصلي له. المراجع
^, Camels: Facts, Types & Pictures, 10/04/2022