فالحفل بعد اليوم هو حفلنا
قال وهو يشير إلى مجموعة من صغار المحامين:- وديل الشيالين؟
ونقول:-
نعم مثل ما كان ترباس شيالاً في كورس عوض الكريم عبدالله قبل أن يصبح ما هو معروف..
……. (2)
والحديث يذهب إلى زيارة منظمة حقوق الإنسان للسودان أمس
والحديث يذهب إلى تعليمات الحزب الشيوعي لعضويته لإقامة حلقات تلاوة تصور بالفيديو وتبث في المواقع
قال صاحبنا الثالث:- الشيوعي يصبح أبلهاً إن هو اعتقد أنه بذلك يقنع الناس بأنه مسلم…
…….
شماعة اسمها &Quot;الحزب الشيوعي السوداني&Quot; - صحيفة مداميك
من هذه الثلاثية ( المؤسسات – القواعد – الفكرة) نتساءل: مالذي يمثله الحزب الشيوعي السوداني اليوم؟
الحزب الشيوعي يمثل ببساطة دور (تخريبي) في السياسة السودانية، ونعني به تخريب السياسة وتحويلها لفوضى، وإرساء ثقافة سياسية هتافية تقوم على الشعر والصراخ. دور يمثل (تخريب وطني) بتوجيه عداء أحمق للمؤسسات العسكرية والقوات المسلحة، وتخريب بتحالف مع أعداء القومية السودانية ممثلين في حركات مثل الحلو وعبدالواحد مدعومين من مراكز غربية. وتخريب بتدخل خارجي عولمي يتم على يد القاعدة الاجتماعية الطبقية لفئات برجوازية مسيطرة على المجتمع المدني، هذه البيئة هي البيئة التي يعيش فيها الحزب الشيوعي السوداني وهذا هو الدور الذي يقوم به الحزب الشيوعي.
موقف الحزب الشيوعي السوداني من مبادرة العودة لمنصة التأسيس.
علاء الدين محمود
حكومة البشير كانت تزيد رصيد الشيوعيين في كل حين، حتى إذا انفجر مخزن للذخيرة في المدرعات، وضعوا فرضية أن يكون للشيوعيين يد في الحادثة قبل فرضية ارتفاع الحرارة وسوء التخزين، وظلوا على أمرهم ذلك حتى في لحظات شهد فيها الحزب انحساراً، ولكن الله خلق الكيزان حتى يبقى الحزب الشيوعي متوهجاً حتى في لحظات ضعفه، فحتى بعد سقوطهم وطوال الفترة الانتقالية التي لم يكن الحزب الشيوعي مشاركاً فيها بالأساس، كانوا يلعنون الحزب ويعلنون أنه سبب كل ما يجري في البلاد. القوى السياسية الأخرى استلفت مثل هذه الترهات تماماً دون تفكير، وظنوا كذلك طوال الفترة الانتقالية أن الشباب الصغير الذي يخرج عليهم متظاهراً ومحتجاً ويقيم المتاريس، هم من صنع الحزب الشيوعي، بل وظنوا أن الثوار العاديين والثوار من (ملوك الاشتباك) و(غاضبون) وغيرهم هم كذلك من صنع الحزب، وإلا كيف لهم أن يكونوا منظمين بتلك الصورة؟! وبطبيعة الحال فإن مثل هذا التفكير القاصر يجرد هؤلاء الثوار من كل امكانية استقلالية في الفعل والتفكير والتنظيم، ويسفه عقولهم وأحلامهم، وذلك هو ضيق الأفق بعينه، فسنوات حكم الإسلاميين وما ساد فيه من اضطهاد وإذلال وقمع، هو الذي صنع هذا الجيل وليس الحزب الشيوعي، هذا الجيل الذي فجر الثورة يرى في الكيزان والعسكر رجساً لا يمكن التفاوض معه ولا مشاركته في الحكم، بل ويرى في ذلك جريمة كبرى.
مصطفى سيد احمد كان المشرف على كورال الحزب الشيوعى والكورال يتبع للجنة المركزية هل المعلومة صاح
اتّهم الحزب الشيوعي، من أسماهم بـ"فلول" النظام السابق بفضّ ندوته التي أُقيمت بمنطقة الثورة بأم درمان أمس. وقال القيادي بالحزب الشيوعي كمال كرار لـ(الصيحة)، إن العنف الذي حَدَثَ مقصودٌ به تكميم الأفواه وإغلاق مساحة الحريات، وأضاف أنّ مثل هذه المُمارسات لن تُوقف الحراك والمد الثوري، مؤكداً أنّ حزبه سيرد عليه بمزيدٍ من الندوات الجماهيرية، ونفى كمال وقوع إصابات وسط الحاضرين، وقال إن ما حدث قُصد منه إرهاق المنظمين للندوة، وتساءل "مَن يقوم بتمويل هذه المجموعات؟"، وأردف "الحزب الشيوعي ظلّ يتوقّع مثل هذه الهجمات ولم يتوقّف العُنف ضده"، مؤكداً أنّ الحزب رفض الرد على العنف حتى لا تصبح معركة ضد الشعب، وتابع "الحزب سيستمر في نضاله وسيزيده إصراراً إلى حين إسقاط النظام ولن يتأثّر بمثل هذا الترهيب والإرهاب". الخرطوم- نجدة بشارة
صحيفة الصيحة
الحزب الشيوعي في مأزق نظري وفكري ومنهجي وعملي، وهذا المأزق صنع من الحزب الشيوعي المخرب الكبير للسياسة، والمخرب الأعظم للماركسية. هشام الشواني
ويجب أن ننبهك أن عدم تناول الطعام بعد التمرين يمكن أن يجعلك تشعر بالنهم لاحقًا. الاستحمام بعد ممارسة الرياضة
يمكنك أن تستحم بالماء البارد الفاتر أو بالتبادل بين الماء الساخن والبارد؛ حيث لم يثبت علميًا أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين يجعلك تتعافى بشكل أسرع أو يقي من ألم ما بعد التمرين. لكن قد يفيد الاستحمام بالماء البارد بعد تمرين بالبيئة الساخنة أوعندما ترتفع درجة حرارة اللاعب أكثر من اللازم، حينها سيساعد الاستحمام البارد جسمك على العودة إلى خط الأساس. ممارسة الرياضة يوميًا
ممارسة الرياضة يوميًا بشكل كثيف تشعر جسمك وعضلاتك بالتعب وعدم وجود وقت كافِ للراحة يُنقِص من قوتك وتحملك ويجعلك عرضة أكثر للإصابة لذا خذ إجازة من يوم إلى يومين في الأسبوع للراحة بعيداً عن ممارسة الرياضة، تمنح أيام الراحة جسمك فرصة للتعافي بين التمارين حتى ترجع لقوتك دون نقصان أو إصابة. الأماكن المفتوحة لممارسة الرياضة
تعد الأماكن المفتوحة أفضل للجري وممارسة الرياضة لما بها من فوائد منها الهواء النقي ولكن احترس من الشمس فاحرص على ارتداء الملابس البيضاء وشرب الماء بشكل دائم. كوب على الريق لنسف دهون البطن و الكرش و خسارة الوزن في 7 أيام - ثقفني. التهدئة بعد ممارسة الرياضة
التهدئة مهمة بعد التمرين مثل الإحماء قبله، فهي تعيد نبض قلبك إلى طبيعته وترخي عضلاتك حتى لا يصيبك شد عضلي، ولا ينبغي التوقف عن ممارسة الرياضة فجأة فهذا أمر خطر للغاية يمكن أن يؤدي إلى اضرار خطيرة منها زيدة ضغط الدم الشديد ومعدل ضربات القلب يمكن أن يؤدوا إلى انفجار الأوعية الدموية عند التوقف فجأة من التمرين.
إليكِ طريقة المشي الصحيحة بالخطوات لرشاقتكِ - ليالينا
نصائح للحفاظ على طريقة الجري الصحيحة
هناك العديد من النصائح التي يجب على الفرد اتباعها خلال قيامه بالجري من أجل الحفاظ على صحته وعدم تعرضه لأي أذى أثناء ذلك، والتي من أبرزها الآتي:
القيام بالإحماء قبل البدء بالجري لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق. التنفس بشكل عميق وثابت من أجل الحفاظ على تدفق الأكسجين المستمر عبر الجسم. اتخاذ الخطوات المريجة بالنسبة للفرد عند البدء بالجري. إبقاء الظهر مستقيمًا مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم. جعل الذراعين تتأرجح في حركة محكومة وضغوطة. الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري. فوائد الجري
من الممكن أن يتضمن الجري بشكل منتظم العديد من الفوائد الصحية، والتي من أهمها الآتي:
تساعد في عملية بناء العظام القوية، فهي تُعد من الرياضات التي تمرن على تحمل الوزن. تقوية العضلات. تحسين لياقة ومرونة القلب والأوعية الدموية أيضًا. إليكِ طريقة المشي الصحيحة بالخطوات لرشاقتكِ - ليالينا. الحفاظ على الوزن الصحي. حرق الكثير من السعرات الحرارية. من قبل
ثراء عبدالله
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020
طريقة الجري الصحيحة - ويب طب
العديد يرغبون بالسير والجري لما لذلك من فوائد عديدة على صحة الجسم، ولكن ما هي طريقة الجري الصحيحة هذا ما سيتم التعرف عليه في هذا المقال. إن معرفة طريقة الجري الصحيحة يساعد الفرد على الجري بشكل أسرع وأكثر راحة وكفاءة، بالإضافة إلى مساهمتها في تقليل الضغط على الجسم، والتقليل من خطر الإصابة بأيّ أضرار ناتجة عن الجري. طريقة الجري الصحيحة
يُعد الجري من إحدى الرياضات الرائعة التي تساعد على الحفاظ على لياقة الجسم والاستمتاع في ذات الوقت، ولكن لا بدّ من التنبيه إلى أهمية اتباع طريقة الجري الصحيحة لتأكد من الاستفادة التامة من هذا الجري. عادةً ما يتم تحديد طريقة الجري الصحيحة للفرد استنادًا إلى قوة ومرونة العضلات الخاصة بالفرد، بالإضافة إلى كيفية بناء الجسم الخاصة به، وتكمن أهمية ذلك في حماية تعرض الجسم من أيّ أضرار أو مشاكل بسبب الجري بطريقة خاطئة، من أجل القيام بجهد أقل أثناء الجري ولكن بكفاءة عالية في ذات الوقت. طريقة الجري الصحيحة - ويب طب. في المقال الآتي سيتم ذكر طريقة الجري الصحيحة التي يجب على الأفراد اتباعها، ومن أهم أبرز هذه الطرق الآتي:
1. وضعية الرأس
العديد من الأفراد يعتقدون أن عملية الجري تعتمد فقط على الجزء السفلي من الجسم، ولكن في الواقع فإن طريقة الجري الصحيحة تحتاج إلى وجود اتصال ما بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
كوب على الريق لنسف دهون البطن و الكرش و خسارة الوزن في 7 أيام - ثقفني
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد المشي السريع يوميا
يوفر المشي السريع فوائد كثيرة للجسم والعقل، أما فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا فتكون مضاعفة بالمقارنة بفوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة ولكنها قد تكون منهكة للجسم، ويمكن أن تشمل فوائد المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا:
رياضة المشي السريع لحرق الدهون إذ يساعد المشي السريع على فقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تقليل مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة الضار في الجسم. من فوائد المشي السريع لشد الجسم زيادة كتلة العضلات الضعيفة مما يساعد على شد الجسم وإعطائه قوام رشيق. تخفيض ضغط الدم. خفض سكر الدم من خلال تحسين زيادة حساسية الأنسولين في الخلايا. تحسين صحة العقل وزيادة قوته. تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق. زيادة الثقة بالنفس ، والتقليل من خطر التقلبات المزاجية. تحسين عملية الهضم ، وحركة الأمعاء والتخلص من الإمساك. للمزيد: أهمية التمارين الرياضية وتأثيرها على الوزن
نصائح للمشي السريع
فيما يلي بعض النصائح للحصول على مشي سريع صحيح وآمن:
الإحماء والبدء ببطء في البداية.
يتم ذلك من خلال عدم النظر إلى الأسفل، أيّ يجب أن تكون أنظار الفرد عند الجري إلى الأمام مباشرةً، بالإضافة إلى الانتباه إلى عدم ميل الذقن لأعلى أو حتى لأسفل أثناء الجري. الجدير بالعلم أن النظرة المركزة تساهم بشكل كبير في المحافظة على الوضعية المناسبة، وهذا ما يحافظ أيضًا على محاذاة الرقبة بصورة مناسبة مع العمود الفقري. 2. وضعية الكتفين
يجب فتح الكتفين أثناء القيام بالجري، فعند انحناء الكتف من المحتمل عندها أن يؤثر بشكل سلبي على سرعة الفرد وقدرته على التحمل أيضًا في بعض الأحيان، ومن أجل تجنب الشعور بالتعب الشديد أثناء الجري يُنصح عادةً بأن يبقى الفرد بحالة استرخاء. أيّ أنه يقوم بهز الذراعين، وهز الكتفين أيضًا، ولكن مع التركيز على البقاء مسترخيًا خاصةً عند البدء بالشعور بالتعب. 3. وضعية الذراعين
إن وضعية الذراعين أثناء الجري تؤثر بشكل مباشر على التحرك والجري بشكل أسرع أو أبطء، ومن أجل الحفاظ على الوضعية الصحيحة للذراعين يجب أن تكون ذراعي الفرد تُشكل زاوية 90 درجة. ذلك لأنه في حال كان المرفقين يتجهان نحو الخارج فهذا يعني أن الذراعين تتقاطعان مع الجسم مما يؤدي إلى إبطاء حركة الفرد أثناء المشي، ولهذا يجب إبقاء الذراعين في خط مستقيم بحيث لا تتخطان هذا الخط نهائيًا.