ماهي مواصفات برو جينر pro gainer، و ماهو الفرق بينه و بين مكملات الجينر الأخرى، وهل يعتبر أفضل مكمل لزيادة الوزن ؟
برو جينر أو Pro Gainer هو مكمل غذائي من انتاج شركة أوبتيموم نوتريشن، و يعتبر من بين أشهر مكملات زيادة الوزن أو كما تسمى كذلك مكملات الجينر gainer. هناك العديد من المكملات المنافسة لهذا المنتج من بينها سيرياس ماس لنفس الشركة، و ماس تيك لشركة ماسل تيك muscle tech وغيرها من المنتجات، لذلك لابد من معرفة مواصفات برو جينر و معرفة الفرق بينه و بين هذه المكملات قبل اختيار هذا المكمل. مواصفات برو جينر
في النقاط التالية سنقوم بتلخيص أهم مواصفات برو جينر:
يقدم سكوب واحد من المكمل 85 جرام من الكربوهيدرات، 60 جم بروتين و 650 سعرة حرارية. يعتبر مكمل برو جينر حل مناسب للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن، و يبحثون عن مكمل يحتوي على سعرات حرارية متوسطة و بروتين عالي. يحتوي على فيتامينات ومعادن عددها 22 تجعل منه منتج يوفّر الكثير من الاحتياجات للجسم. يٌقدّم سعرات حرارية معقولة تجعلك تتجنب ذلك الفائض الكبير من السعرات، و بالتالي تتجنب الزيادة الكبيرة للدهون في الجسم. تحتوي الجرعة الواحدة من هذا المنتج على 165 جرام، ما يجعلها كمية مناسبة لغالبية الأشخاص.
مكمل الغذاء
باختصار، يضم مكمل برو جينر أغلب المكوّنات الأساسية بنسب جيدّة، ورغم غلاء سعره إلا أنه الأفضل بسبب أنه مكمل يوفر سعرات إضافية من البروتين بشكل أساسي، وهذا مناسب للذين يريدون الحصول على كتلة عضلية بنسبة دهون أقل. ناهيك عن أن هذا المنتج راجع لشركة أوبتيموم نوتريشن الغنية عن التعريف. لكن، إذا كنت من بين الأشخاص الذين يفضلون الحصول على سعرات أعلى، سيكون اختيار مكمل سيرياس ماس خيار ثاني مناسب، أي أنني لا أنصح بالاتجاه لشركة muscle tech بسبب جودة منتجاتها المنخفضة مقارنةً بـ optimum nutrition. ملاحظة الشراء من الرابط في الأعلى يجعلك تحصل على شحن مجاني للطلبيات التي تزيد عن 20 دولار، ويجعني أكسب عمولة بسيطة أكون ممتن للغاية لها وتحفزني في الاستمرار بتقديم المزيد. خلاصة
برو جينر هو مكمل غذائي راجع لشركة أوبتيموم نوتريشن، يحتوي على سعرات حرارية متوسطة، وكمية عالية من البروتين في مكيال صغير الحجم مقارنة بالمكملات المنافسة. يعتبر من أفضل مكملات زيادة الوزن بسبب احتوائه على الكميات المناسبة من مختلف العناصر الغذائية الهامة، من بروتينات و فيتامينات و معادن و سعرات حرارية طبعًا. يعد مكمل سيرياس ماس كذلك مكمل جيد لزيادة الوزن.
مواصفات برو جينر Pro Gainer والفرق بينه و بين المكملات الجينر الأخرى | لائق
نسبة الكولسترول في المكيال لا تتجاوز 30% من الاحتياج اليومي، وهي نسبة جيّدة. يتكون من بروتينات سريعة الهضم مثل الواي بروتين. و يتكون كذلك من بروتين بطيء الهضم مثل كازينات الكالسيوم. لا يحتوي على أي كمية إضافية من الكرياتين أو الجلوتامين أو الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة bcaa. الفرق بين برو جينر و المكملات الأخرى
يحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا مقارنةً بالسيرياس ماس و الماس تيك اكستريم 2000، و التي تتجاوز سعرات الجرعة الواحدة لديهم 1200 سعرة. حجم جرعة برو جينر أصغر بكثير من حجم الجرعات في مكملات زيادة الوزن الأخرى، حيث أن أغلبهم يتجاوزون كمية 250 جرام في جرعة واحدة. رغم صغر حجم الجرعة في برو جينر، إلا أنه يوفر كمية بروتين عالية، حيث تضطر المكملات الأخرى الى زيادة حجم الجرعة للظهور بشكل منافس في هذه الكمية. أغلب سعراته الحرارية مصدرها البروتين، بينما المكملات الأخرى تعتمد على الكربوهيدرات بشكل أكبر. نسبة الكولسترول في Pro Gainer منخفضة مقارنةً بمكمل ماس تيك مثلاً، و الذي يتجاوز نسبة 60% من الاحتياج اليومي. مكمل برو جينر لا يحتوي على اي من الكرياتين أو الجلوتامين أو الأحماض الأمينية bcaa.
بروتين برو جينر Pro Gainer
مدعّم ببروتين بياض البيض الخالي من الكولسترول و منخفض السعرات الحرارية. يقلل من آلام العضلات و يساعد في عملية الاستشفاء العضلي يساعد بشكل سريع في تعويض مخزون الجليكوجين في العضلات بعد الحصة التدريبية. يُقدّم كمية عالية من البروتين مقارنة بمكملات الجينر الأخرى. تحتوي جرعة المكمل على 165 جرام، بينما تحتوي جرعة المكملات المنافسة على حوالي 300. حل مناسب لمن يبحثون عن زيادة الوزن و يواجهون مشاكل في توفير الاحتياج اليومي من البروتين. يُقدّم سعرات حرارية أقل، ما يجعلك تتفادى ذلك الفائض من السعرات الذي يؤدي الى زيادة ملحوظة في نسبة دهون الجسم. يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن المهمة للجسم. ملاحظة الشراء من الرابط في الأعلى يجعلك تحصل على شحن مجاني للطلبيات التي تزيد عن 20 دولار، ويجعني أكسب عمولة بسيطة أكون ممتن للغاية لها وتحفزني في الاستمرار بتقديم المزيد. الفرق بين برو جينر و مكملات الجينر المنافسة
يحتوي على سعرات حرارية أقل من مكملات الجينر الأخرى مثل السيرياس ماس. يوفّر 60 جرام بروتين في 165 جرام من المسحوق فقط. بينما تقدّم المنتجات الأخرى نسب أقل من البروتين، رغم أن الجرعة أكبر.
حيث توفر " برو لاب" منتجات متخصصة لجميع المراحل التي يمر فيها الرياضيين سواء لبناء العضلات، تعزيز الاستشفاء العضلي، تعزيز طاقة الجسم وغيرها للحصول على الجسم المثالي والصحي. اكتب تقييمك للمنتج
17-07-2012, 09:09 AM
#6
قبل الغداء: موزة+سندويش كبدة او صدور دجاج
الغداء: برقر دجاج + سلطة
بروكومبلكس العادي بعد التمرين
وبعدها ب45 دقيقة رز و نصف دجاجة
الوجبة الاخيرة: خبز بر وجبنة
bulking season started in March 2014
beginning weight: 83kg
current weight: 90kg
Instagram: omar1joseph
يقدر عدد الغجر في الولايات المتحدة بحوالي مليون شخص. ورغم اندماجهم في المجتمع الأمريكي، لهم تجمعات كبيرة في جنوب كاليفورنيا، وشمال غرب المحيط الهادئ، وتكساس والشمال الشرقي، كما يتمركزون في مدن مثل شيكاغو وسانت لويس. بدأ الغجر، المختلفين عرقيا عن الأوروبيين، استقرارهم في الولايات المتحدة منذ منتصف القرن التاسع عشر. بدأت أكبر موجة لهجرة الغجر بعد إلغاء الرق في رومانيا عام 1864م. واستمرت هجرتهم إلى الولايات المتحدة بمعدل ثابت منذ ذلك الحين، وشهد الغجر موجة جديدة من الهجرة عند انهيار الشيوعية عام 1989م في وسط وشرق أوروبا. صعوبة تحديد حجم الغجر الأمريكيين وغياب آثارهم التاريخية والثقافية، يجعل الأمريكيين غير مدركين إلى حد كبير لوجود مجتمع غجري في وسطهم. وعدم أهمية وملحوظية مصطلح الغجر في الولايات المتحدة يمنع الكثير من الغجر من تعريف أنفسهم كمجتمع غجري. مملكة الغجر - تركيا الآن. التعداد الأمريكي لا يميز الغجر كمجموعة عرقية أو ثقافية لكونها ليست جنسية ولا ديناً. المصدر:
الغجر حول العالم - أراجيك - Arageek
لا بدّ وأنك سمعت بهذا المصطلح من قبل، الغجر أو الشعب الغجري، وغالبًا، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو مجموعةٌ من الناس لديهم طباعٌ خاصة، قليل من الغرابة يتخللها الادعاء بالسحر والتكهّن أحيانًا، بعضنا قد يخيفه الغجر. تابع معي هذا المقال لتتأكد من صحة معلوماتك أو حتى تخيلاتك حول هذا الشعب. أصل الغجر في العالم
الغجر من المجموعات العرقية المنتشرة في العالم، وكلمة الغجري (Gypsy) مشتقة بالإنكليزية من (Gypcian) والتي نلاحظ أنها مختصرةٌ عن كلمة "مصري" بالإنكليزية والتي هي (Egyptian)، وتكتب بالإسبانية (Gitano) والفرنسية (Gitan)، ومشتقة من اليونانية أيضًا (Aigyptioi)، والتي يُلاحظ أنها مشتقةٌ أيضًا من كلمة "مصري"، ولعل هذا هو سبب الاعتقاد الخاطئ بأن أصول مجموعات الغجر مصرية، والحقيقة أنها تعود إلى هجرة مجموعاتٍ هنديةٍ آرية، انطلقت من شبه القارة الهندية (راجستان وهاريانا والبنجاب) حوالي العام 512م، وقد كانت هجرة مجموعتين:
الروما (Roma) ، والذين يتحدثون اللغة الرومنية (Romani). الغجر حول العالم - أراجيك - Arageek. الدوم (Dom) أو الدوماري ، ويتحدثون إحدى اللغات المهددة بالانقراض الدوماري (Domari). مواضيع مقترحة
ومع مرور الزمن وصل أحفاد هذه المجموعات إلى شتى دول العالم.
مملكة الغجر - تركيا الآن
[5]
أم كردية وطفلها، فان، تركيا، 1974. اللاز [ تحرير | عدل المصدر]
الشوام [ تحرير | عدل المصدر]
الشيشان والإنغوش [ تحرير | عدل المصدر]
الأوستيون [ تحرير | عدل المصدر]
البولنديون [ تحرير | عدل المصدر]
الغجر [ تحرير | عدل المصدر]
الروس [ تحرير | عدل المصدر]
الصرب [ تحرير | عدل المصدر]
الزازا [ تحرير | عدل المصدر]
مقال رئيسي: شعب الزازا
الأقليات الدينية [ تحرير | عدل المصدر]
الملحدون [ تحرير | عدل المصدر]
البنهائيون [ تحرير | عدل المصدر]
الدار التي كان يقيم فيها مؤسس البهائية، بهاء الله ، في إدرين. المسيحيون [ تحرير | عدل المصدر]
المسيحيون الأرثوذكس [ تحرير | عدل المصدر]
البروتستانت [ تحرير | عدل المصدر]
الروم الكاثوليك [ تحرير | عدل المصدر]
كنيسة سان بول في ثارسوس.
وقامت وزارة التعليم التركية منذ بداية الألفية بإزالة جميع الأوصاف الدونية التي كان يوصف الغجر بها مثل الخسة والبخل وقلة الحياء والسرقة من المناهج التركية، وكذلك من الموسوعة التركية والموسوعة الإسلامية التابعة للوزارة، وأيضا قام مجمع اللغة التركية في عام 2003 بإزالة كل الأوصاف السيئة ضد الغجر من قاموس اللغة التركية، و تم إزالة كلمة "جنغنة" التركية التي تحمل الكثير من معاني التمييز العنصري المستخدمة لوصف الغجر من التعاملات الرسمية والاستعاضة عنها باسم "الرومان". يتوقون للاستقرار في منازل لكنهم يرتحلون بسبب الفقر والتمييز (فيسبوك)
وتم في عام 2013 تشكيل الاتحاد العام للجمعيات الغجرية والمكون من 6 اتحادات و95 جمعية غجرية، يعمل على تمثيل قضايا الغجر والدفاع عنها. ويعاني الغجر كباقي الأقليات في تركيا من سياسات الدولة القومية المركزية التي تم اتباعها منذ نشأة الجمهورية التركية، والتي سعت إلى دمج جميع الأقليات والقوميات من مخلفات الإمبراطورية العثمانية في هوية تركية واحدة، مما أدى إلى استبعاد وتهميش جميع أفراد الأقليات الذين لم يتمكنوا من اللحاق بهذه الهوية، ورغم أنه للغجر لغة خاصة بهم، ولكن لا يتحدث بهذه اللغة سوى أقلية منهم، بينما تتحدث الغالبية اللغة التركية ممزوجة ببعض الكلمات الغجرية.