المساعدة على تقليل ضغط الدم: قد يخفّف اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم من ضغط الدّم، عن طريق مساعدة الجسم على التخلّص من الصوديوم الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. المساعدة على الحماية من السكتات الدماغية: تحدث السكتة الدماغية عند وجود نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع السكتات الدماغية، بالإضافة إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال. المساعدة على الوقاية من هشاشة العظام: ترتبط هشاشة العظام غالبًا بمستويات منخفضة من الكالسيوم، وهو معدن مهمّ لصحة العظام، إذ أظهرت الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام عن طريق الحدّ من كمية الكالسيوم المفقودة من خلال البول. المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، ومنها ما يأتي: [٦]
السبانخ: يحتوي كوب واحد من السبانخ على 18% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما يعدّ مصدرًا جيّدًا لمضادّات الأكسدة. البرتقال: يعدّ البرتقال من الحمضيات الغنية بفيتامين ج ، كما أنّه مصدر جيد للبوتاسيوم، إذ يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 11% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما أنّ البرتقال مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائيّة، بما في ذلك حمض الفوليك أسيد، وفيتامين (أ)، والثيامين، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد المستوى العالي من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال على تحسين قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، والالتهاب، وأمراض القلب.
انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري
2 لتر من الماء يوميًّا، وتختلف هذه الكمية باختلاف الجنس، والعمر، والحالة الصحيَّة، وقد تكون لدى الجسم السليم قدرة على تحمل شرب كمية من الماء تعادل 17 لتراً في حالة تناول الماء ببطء ودون إحداث تغيير في مستويات الصوديوم في الدم. وللتأكد من حصول الجسم على ما يكفيه من السوائل دون الوصول لمرحلة الإفراط، يوصَى باتباع النصائح الآتية: [٥]
شرب الماء في حالة الشعور بالعطش، مع التأكد من عدم الإفراط في الكمية. ارتشاف الماء ببطء خلال اليوم، بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، خاصةً بعد الانتهاء من التمرين، إذْ يجب مقاومة الرغبة في شرب كميات كبيرة من السوائل والماء بسرعة. تحديد كمية الماء المسموح بتناولها خلال اليوم. مراقبة أعراض شرب كميات كافية من الماء، والتي نُجمل منها:
القدرة على التعرق. كثرة التبول. مرونة البشرة الطبيعية. انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري. شحوب لون البول. عدم الشعور بالعطش. كما يمكن الأخذ بعين الاعتبار شرب السوائل التي تحتوي على الكهرل المخصَّصة للرياضيين، فهي تساهم في تعويض كمية الصوديوم التي يفقدها الجسم مع التعرق، إضافةً إلى قدرتها على تعويض كمية السوائل المفقودة بسبب التقيؤ أو الإسهال. [٦]
الحلول الطبية لنقص الصوديوم
عند كشف الطبيب عن حالة نقص الصوديوم وانخفاضها في الجسم، فإنّه يحدد طريقة حل المشكلة والتعامل معها بناءً على شدتها والأسباب الكامنة وراء حدوثها، وقد يشمل ذلك الآتي: [٦]
إعطاء الشخص أدوية تساهم في تخفيف شِدة الأعراض المزعجة التي يعانيها.
كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال
آلام العضلات وتصلبها: إذ يساعد البوتاسيوم على تنظيم تدفق الدم إلى العضلات، وعند انخفاضه يؤدي ذلك إلى تقلص الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم إلى العضلات، إذ تحصل على كميات قليلة من الأكسجين، مما يؤدي إلى تمزق العضلات. خفقان القلب: عند تدفق البوتاسيوم إلى داخل وخارج خلايا القلب يؤدي ذلك إلى تنظيم دقاته، وعند انخفاض مستواه في الدم يؤدي ذلك إلى تغيير هذا التدفق، ويحدث خفقان في القلب وأيضًا عدم انتظام في الدقات. الوخز والخدران: يسمى أيضًا بالتنميل الذي يحدث عادةً في اليدين والذراعين والقدمين والساقين، إذ يعد البوتاسيوم مهمًا لوظيفة الأعصاب، وعند حدوث انخفاض فيه يسبب ذلك ضعف إشارات الأعصاب، بالتالي الشعور بالوخز والخدران. التغييرات في المزاج: عند حدوث انخفاض في البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى تعطل الإشارات التي تساعد في المحافظة على وظائف المخ، ففي إحدى الدراسات وُجِدَ أن 20% من مرضى الاضطرابات العقلية كانوا يعانون من انخفاض في البوتاسيوم. صعوبة التنفس: إذ إنه عند انخفاض البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس؛ لأنه يعمل على نقل الإشارات التي تساعد الرئتين على الانقباض والتوسع، وانخفاضه يقلل مرات التنفس؛ لأنه يؤدي إلى حدوث تغير في ضربات القلب بصورة غير طبيعية نتيجة انخفاض ضخ الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، وإذا كان الانخفاض حادًّا جدًا من الممكن أن يمنع الرئة من العمل وقد يكون مميتًا.
[٩] ورغم أنَّ جرعات البوتاسيوم الاعتياديَّة غالبًا ما تكون آمنة إلى حدٍّ ما وغير مصحوبة بآثار جانبية، ففي بعض الحالات قد يعاني الأشخاص من اضطراب المعدة، وربما الحساسيَّة من مكملات البوتاسيوم، أو حتى ظهور أعراض أخرى؛ كالضعف العضلي، واضطراب نظم القلب، و تسارع نبض القلب ، وغير ذلك، كما نُشير إلى ضرورة الابتعاد عن استخدام مكملات البوتاسيوم في الحالات التي يعاني فيها الأفراد من قرحة المعدة، أو مشكلات القلب، أو مرض الكلى، أو مرض القلب، أو مرض السكري، أو مرض أديسون (Addison's disease)، أو غيره. [٩]
الحلول الطبية لنقص البوتاسيوم
في الحالات الشديدة قد يوصي الأطباء بإعطاء محلول وريدي يحتوي على البوتاسيوم، أمَّا في الحالات التي يكون فيها نقص البوتاسيوم مرتبطًا بمشكلة أخرى، فإنَّ العلاج يهدف إلى حل المشكلة الكامنة، مثل مشكلة انخفاض المغنيسيوم ، أو فرط نشاط الدرقية، أو غيرها. [١٠] وفي حال كان انخفاض البوتاسيوم في الدم مصاحبًا لتناول مدرات البول، يصِف الطبيب في هذه الحالة كميات إضافية من البوتاسيوم بجرعة يوميّة، أو يقوم بتغيير نوع مدر البول للصنف الذي يحافظ على بقاء البوتاسيوم في الجسم. [٧]
المراجع
↑ "Low potassium (hypokalemia)", mayoclinic, Retrieved 25/5/2021.
سيارات اطفال حقيقية للبيع في مصر. Baby car new car 2017 duration. سيارة جيب كهربائية صغيرة Paw Patrol Gifts Monster Trucks Kids And Parenting from
سيارات اطفال حقيقية بنزين سيارات اطفال حقيقية للبيع سيارات اطفال حقيقية العاب سيارات اطفال حقيقية صغيرة سيارات اطفال حقيقية للبيع في الجزائر سيارات اطفال حقيقية للبيع في مصر سيارات اطفال. أكثر من 43564 سيارات مستعملة معروضة للبيع في سوق السيارات الأكثر تخصصا على الإنترنت في مصر تستطيع البحث عن سيارات للبيع من أي ماركة و موديل أو مدينة أو عدد الكيلوميترات أو السعر. أختار بين الموديلات المختلفة لسيارات مرسيدس بنز للبيع على أوليكس مصر. أكثر من 59130 سيارات مستعملة معروضة للبيع في سوق السيارات الأكثر تخصصا على الإنترنت في مصر تستطيع البحث عن سيارات للبيع من أي ماركة و موديل أو مدينة أو عدد الكيلوميترات أو السعر. سوزوكي ياباني حالة نادرة. سيارات اطفال حقيقية بنزين سيارات اطفال حقيقية للبيع سيارات اطفال حقيقية العاب سيارات اطفال حقيقية صغيرة سيارات اطفال حقيقية للبيع في الجزائر سيارات اطفال حقيقية للبيع في مصر سيارات اطفال. رينو فلوانس e3 150 000 ج م سيارات للبيع رينو اليوم 13 43.
سيارات اطفال حقيقية بنزين 92
سيارات اطفال حقيقية
سيارات اطفال حقيقية للمزيد من سيارات صغيرة. سيارات صغيرة اذا كنت تبحث عن سيارات اطفال جميلة و حديثة أنصحك بزيارة. […]
سيارات اطفال حقيقية بنزين 95
سيارات اطفال حقيقية صغيرة للمزيد من المعلومات حل هذه السيارة. سيارات برق بنزين كرتون عربي كامل ديزني فيديو العاب اطفال. افضل 5 من سيارات الاطفال على مستوى العالم Top 5 Arabgt
سيارات اطفال حقيقية للمزيد من سيارات صغيرة. سيارات اطفال حقيقية بنزين. Advertisement سباق سيارات 2013 سبونج بوب سباق 2013 سباق سيارات فورميلا 2013 سيارات سباق سريعة جدا 2013 سباق المستقبل سباق سيارات حقيقية للكبار 2013 سباق سيارات برق بنزين 2013 get flash to see this player. ڏسو سيارات اطفال حقيقية جمع ڪرڻيا ڏسو سيارات اطفال حقيقية بنزين پڻ سيارات اطفال حقيقية للبيع. العاب السيارات من فيلم سيارات 2 16 سيارة سباق اكشن العاب سيارات للاطفال. Hot wheels cars police cars for kids سيارات اطفال سيارات اطفال كرتون. سيارات صغيرة اذا كنت تبحث عن سيارات اطفال جميلة و حديثة أنصحك بزيارة. فيديو أجمل 10 سيارات أطفال بتصاميم مستوحاة من سيارات حقيقية. بهترين سيارات اطفال حقيقية جمع ڪرڻ. عدنا بموضوع جديد فريد من نوعه حيث سنتكلم هذه المرة حول سيارات شرطة الاطفال حقيقية شاهدوا سيارات صغيرة من. مترجم عربى ديزني إنفنتي سيارات سباق كرتون كيدز.
سيارات اطفال حقيقية بنزين ٩٢
سيارات اطفال حقيقية بنزين. Advertisement سباق سيارات 2013 سبونج بوب سباق 2013 سباق سيارات فورميلا 2013 سيارات سباق سريعة جدا 2013 سباق المستقبل سباق سيارات حقيقية للكبار 2013 سباق سيارات برق بنزين 2013 get flash to see this player. فيديو أجمل 10 سيارات أطفال بتصاميم مستوحاة من سيارات حقيقية. سيارة اطفال كهربائية أنيقة Toy Car Sports Car Car from
فيديو أجمل 10 سيارات أطفال بتصاميم مستوحاة من سيارات حقيقية. گهر وڃ فعال اسان جي باري سيارات اطفال حقيقية گيلري 2020 کان paxton karins. سيارات صغيرة اذا كنت تبحث عن سيارات اطفال جميلة و حديثة أنصحك بزيارة. سيارات اطفال حقيقية للمزيد من سيارات صغيرة. سيارات اطفال حقيقية صغيرة للمزيد من المعلومات حل هذه السيارة. بهترين سيارات اطفال حقيقية جمع ڪرڻ. إليوم الأولاد حبو يلعبو في ألعاب السيارات الموجوده بل mall ألعاب سيارات من كرتون مصنوعة بشكل حققي العاب. گهر وڃ فعال اسان جي باري سيارات اطفال حقيقية گيلري 2020 کان paxton karins. ← رؤية الميت يقضي حاجته في المنام
رؤية المستشفى في المنام →
سيارات اطفال حقيقية بنزين 80
سيارات اطفال حقيقية
جميع الأطفال يفضلون الحصول على سيارة خاصة بهم أو بالأحرى سيارة أحلامهم. تبحث عن أحسن سيارات اطفال شحن لقد قمنا […]
سيارات اطفال حقيقية بنزين
سيارات برق بنزين كرتون عربي كامل ديزني فيديو العاب اطفال. ڏسو سيارات اطفال حقيقية جمع ڪرڻيا ڏسو سيارات اطفال حقيقية […]
الرجاء التأكد من كتابة كلمة البحث بشكل صحيح أو قم بإضافة طلبك كإعلان. أضف طلبك الآن
تم حفظ نتيجة بحثك في المفضلة
سيارات اطفال بنزين
متجر اطفال
خوان أنطونيو بيزي - سبورت 360
اطفال يمارس
كوفرتات اطفال
اطفال صغيرة
فيلم كرتون سيارات كارز ماطم وبرق بنزين HD مدبلج cars كامل play عربي - video dailymotion
Advertisement
سباق سيارات 2013
سبونج بوب سباق 2013
سباق سيارات فورميلا 2013
سيارات سباق سريعة جدا 2013
سباق المستقبل
سباق سيارات حقيقية للكبار 2013
سباق سيارات برق بنزين 2013
Get Flash to see this player. جاري تحميل اللعبة، برجاء الانتظار...
أضغط هنا لتبدأ اللعب
4. 30
تنظيف المنزل
تنظيف البيت الوسخ كله
عملية جراحية للركبة حقيقية
تلبيس و مكياج و ميك اب و قص شعر
عروسة البحر
سيارة اطفال سهلة
تصميم شعار لاين
عبارات عن الربو
فاتورة مبيعات جاهزة
وأعادت النيابة العامة المصرية سؤال المتهمين الثلاثة، الذين قالوا إن ما أدلوا به في التحقيقات، كان مجرد ما سمعوه من الأهالي، فأمرت النيابة بالقبض عليهم بتهمة "إزعاج السلطات".