وتضمنت هذه الدراسة المقطعية شبانًا دنماركيين من عموم السكان تم الاستعانة بهم بين 1 يناير 2012 و 31 ديسمبر 2017 ، في الاختبارات الإجبارية لتحديد مدى ملاءمتهم للخدمة العسكرية. وتم الاقتراب من الرجال الشباب غير المنتخبين بعد الفحص ودعوا للمشاركة في دراسة الوظيفة الإنجابية، بغض النظر عن لياقتهم للخدمة العسكرية. 5 مكملات غذائية للرجال.. لا تهملوها!. من بين 1679 شابًا دنماركيًا تم تجنيدهم للمشاركة، أبلغ 98 رجلاً عن استخدام مكملات زيت السمك خلال الأشهر الثلاثة الماضية، منهم 53 أبلغوا عن تناولهم لمدة 60 يومًا أو أكثر. بعد التعديل والمقارنة مع الرجال الذين لا يتناولون مكملات، كان لدى الرجال الذين تناولوا مكملات زيت السمك أقل من 60 يومًا حجمًا أكبر من السائل المنوي، وكان حجم السائل المنوي أعلى لدى الرجال الذين تناولوا مكملات زيت السمك لمدة 60 يومًا أو أكثر. وبالمثل، كان حجم الخصية لدى الرجال الذين تناولوا مكملات غذائية في أقل من 60 يومًا أكبر، وفي الرجال الذين تناولوا مكملات زيت السمك لمدة 60 يومًا أو أكثر كان أكبر مقارنة بالرجال الذين لم يتناولوا مكملات. بعد التعديل، كان لدى الرجال الذين تناولوا مكملات زيت السمك مستوى هرمون محفز بنسبة 20 في المائة أقل و 16 في المائة من مستوى الهرمون اللوتيني مقارنة بالرجال الذين لم يتناولوا مكملات.
5 مكملات غذائية للرجال.. لا تهملوها!
يوفر أي مكمل غذائي جيد بعض العناصر الأساسية مثل فيتامين " أ " و فيتامين " ب " و فيتامين " ج " و فيتامين " د " و فيتامين " هـ " ، و هذا بالإضافة إلى النحاس و الزنك و البورون و الكالسيوم و المغنيسيوم و الحديد و المنجنيز و الفوسفور. و تساعد الفيتامينات المتعددة في الحفاظ على القوة و تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الضغط و السكري وأمراض القلب و الشرايين. كما أنها تنظم الكورتيزول و رفع مستويات الطاقة في الجسم. السيلينيوم يمنع الإصابة بسرطان الرئة
تؤكد العديد من الأبحاث و الدراسات أن السيلينيوم يعمل بفعالية كبيرة على تقليل و منع خطر الإصابة بالسرطان. و بداية من ين الأربعين، يبدأ الجيم في مواجهة بعض المشاكل الأخرى المرتبطة بالشيخوخة، و هي مشكلة الجذور الحرة. و نتيجة لذلك، تحدث بعض التغيرات غير السارة في الدهون و البروتينات و الحمض النووي في الخلايا، و تتسبب الجذور الحرة بشكل مباشر في العديد من المشاكل الصحية بداية من التجاعيد و حتى الإصابة بالسرطان. لذلك فإن تناول مكملات السيلينيوم يومياً يمنع الإصابة بسرطان الرئة بشكل فعال. حمض الفوليك يمنع النوبات القلبية عند الرجال
حمض الفوليك " أو فيتامين ب 9 " مفيد للغاية لصحة القلب، حيث أنه يساعد الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء و الوقاية من فقر الدم.
اقرأ أيضًا: المسكنات تصيب الرجال بضعف الانتصاب.. حقيقة أم خرافة؟
3- فيتامين B3
كشفت دراسة أجريت عام 2011، أن ضعف الانتصاب المعتدل والشديد يمكن التغلب عليه بتناول مكملات فيتامين B3، الذي يتواجد أيضًا بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم والأفوكادو والفول السوداني والأرز البني. 4- فيتامين سي
لا تساعد مكملات فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل ثبت أنه تساهم أيضًا في تحسين عملية الانتصاب، بفضل قدرتها على زيادة هرمون الذكورة "التستوستيرون" وتعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري. ويستطيع الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الحصول على فيتامين سي، عن طريق تناول بعض الأطعمة، مثل الحمضيات والبروكلي والكرنب والقرنبيط والبطاطا والفلفل الأحمر والطماطم. 5- الجينسنغ الأحمر
يطلق عليها الفياجرا الشعبية، تحتوي الجينسنوسيدات، وهي مركبات تساعد على استرخاء العضلات الملساء في القضيب، لدعم عملية الانتصاب، بالإضافة إلى دورها الفعال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في تحسين تدفق الدم المؤكسج إلى العضو الذكري. وسجلت دراسة عام 2018، تحسنًا كبيرًا في نتائج المؤشر الدولي لضعف الانتصاب IIEF بين الرجال الذين يتناولون الجينسنغ الأحمر.
اللون الأبيض:
الاصابة بعدوى في الجهاز البولي تؤدي الى تحول لون البول الى اللون الابيض الحليبي. رد فعل مناعي. بعض الاطعمة التي تحتوي على حمض اليوريك او البيورينات (الرنجة, الانشوجة, و اللحوم). بلورات الفوسفات نتيجة افراز هرمون الغدة الدرقية. لون البول الازرق:
و ذلك نتيجة لتناول بعض الاطعمة الصبغية, او بعض الاثار الجانبية لبعض العقاقير و الادوية التي تحتوي على مادة الميثيلين الازرق. تغير رائحة البول:
رائحه البول الكريهه
هنالك اسباب عديدة قد تؤدي الى تغير في رائحة البول لتصبح كريهة نفاذة, و من بينها:
جفاف الجسم و عدم حصوله على ما يكفي من السوائل و انخفاض في كمية الماء من الجسم. عدم تناول كمية كافية من السوائل, او طرح كمية كبيرة من السوائل عبر الاسهال او الاستفراغ. التهابات تصيب الجهاز البولي, اعراضها حرقة بول, آلام في منطقة اسفل البطن مع رائحة كريهة البول. نوع من الاتصال الغير طبيعي ما بين المثانة و الامعاء, ما يتسبب بتسرب جزء من الامعاء الى المثانة و خروج بول برائحة كريهة, و تسمى هذه الحالة بالناسور. مرض السكري يتسبب بطرح بول ذو رائحة تشبه رائحة الفاكهة. بعض الاطعمة و المشروبات مثل الثوم, القيقب.
لون البول الطبيعى ، ماهو؟ وهل تغير اللون يشير الى مرض خطير؟ - هلال
كذلك زيادة فيتامينات بي في مجرى الدم قد تتسبب في ظهور البول باللون الأصفر النيون (المائل الي الخضرة). ولذلك نقول للمريض ألا يقلق أذا تغير لون بوله بعد أخذ حقن أو أقراص فيتانين بي. مما سبق فأن لون البول الطبيعي يتراوح من الأصفر الباهت إلى الأصفر الغامق ، وكما ذكرت نتيجة صبغة تسمى ليوروكروم. ويمكن للأصباغ والمركبات الأخرى الموجودة في بعض الأطعمة ن تغير لون البول ، ومن بينها: البنجر والتوت والفول. وكذلك الأمر مع بعض الأدوية تعطى للبول لونا ، مثل الأحمر أو الأصفر أو الأزرق المخضر. لون البول غير الطبيعى
الألوان الأحمر أو الوردي
على الرغم من أن هذا الون يثير القلق ، ألا البول الأحمر ليس بالضرورة أمرًا خطيرًا. قد ينتج عن سبب عادى غير مرضي: مثل تناول بعض الفواكه ذات صبغات وردية ، مثل: البنجر – الراوند والتوت. وقد يكون السبب مرضا من الأمراض. والأسباب المرضية من بينها: وجود الدم في البول ، وهو أحد الأعراض المعروفة باسم هيماتوريا ، فى حالات خطيرة مثل أورام الكلى، أو الحالب، أو المثانة، أو مرض كالحصوات أو التهابات المسالك البولية. اللون البرتقالي للبول
يحدث هذا اللون فى حالات الجفاف ، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف ، بسبب تركيز البول ، إلى جعل البول يبدو برتقاليًا.. أو يحدث بسبب مرض الصفراء الذى ينتج عن مشاكل في القنوات الصفراوية أو الكبد ، ويكون مصحوبا عادة بوجود براز فاتح اللون أيضًا.
تزيد مادة البيليروبين عندما تتفكك العديد من كريات الدم الحمراء في وقت واحد. احد انواع سرطان الجلد و المسمى بالورم القتامي, قد يؤدي الى تغلغل و سريان الميلاتونين الى مجرى الدم ليصل الى البول. تناول بعض الاطعمة المؤدية الى اصطباغ البول باللون البني او الاسود (الفول). اللون الأرجوانى:
عندما تحدث عملية القسطرة لشخص ما تتجمع البكتريا و تستوطن في القسطرة ما يؤدي الى افراز مركب الإندريروبين, والذي يتميز بلونه الاحمر و الازرق الغامق, فيمزجا معاً مكونين اللون الارجواني. اللون البرتقالى:
قد يتغير لون البول ليصطبغ باللون البرتقالي نتيجة لتناول عدد من الادوية مثل تناول جرعات عالية من "ريبوفلافين" و "بيريديوم" Pyridium" الذى يستخدم لعلاج مرض الجهاز البول و التخلص من آلام البول. و تناول فيتامين سي المتواجد في البرتقال يعمل على اصطباغ البول باللون البرتقالي بالاضافة الى تناول كميات كبيرة من الجزر, كما ان اللون الاصفر الغامق يعتبر احد الدلالات على ان المرأة حامل. اللون الأخضر:
بعض الادوية مثل (بروبوفول), و ادوية علاج حموضة المعدة (سيميتيدين). تناول الهليون يعمل على تغيير لون البول الى الأخضر. بعض الامراض و البكتريا التي تصيب الجهاز البولي.