دشن ﻓﺮﻳﻖ بذرة خير ﻟﻸﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺨﻴﺮﻳﺔ بالجبيل الصناعية إولى مشاريعة الخيرية بتنفيذ زيارة للمرضى المنومين بمستشفيات الجبيل وتوزيع الورد والهدايا لهم بهدف الترويح عن النفس،
و يأتي تنفيذه ﺿﻤﻦ برامج فريق بذرة خير ﺍﻟﻤﺘﻌﺪﺩﺓ ﺍﻟﻬﺎﺩﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺭﻓﻊ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ و درجة الترابط الاسري ودعم المحتاجين وتنفيذ البرامج الخيرية التطوعية. وذكرت رئيسة الفريق التطوعي حصة بنت عبدالله الخاطر والتي تعمل معلمة بالثانوية الرابعة بمدينة الجبيل الصناعية ﺃﻥ تشكيل الفريق بدء من طالبات الثانوية الرابعه وهدفهم الاساسي هو تكوين فريق بإسم بذرة خير ليكون فريق انساني اجتماعي بالدرجة الاولى. شعاره التلاحم الإجتماعي التي تهدف إلى تأكيد قيم التعاون والتكافل والتعاضد بين أفراد المجتمع وإبراز مفهوم التطوع. كما للبرنامج محاور اساسية اهمها إبراز الوجه الإنساني للعلاقات المجتمعية والثقافية في البذل والعطاء في سبيل سعادة الآخرين وصولا إلى إعداد مجموعة تطوعية هدفها العمل التطوعي وابرازه. يذكر الفريق حديث الانشاء ويضم مجموعة متطوعيه من المدينة ويسعى الى بذل العطاء الاجتماعي بتنفيذ العديد من البرامج والمشاريع على مدار العام.
- بذرة خير تويتر سيعرض لك المزيد
- بذرة خير تويتر ترصد 30 مخالفة
- بذرة خير تويتر تنقذ عمالة من
- بذرة خير تويتر ترامب يتهم الموقع
- تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه
- تسخين قبل التمرين! ( 10 تمارين لكامل الجسم بدون اوزان) - YouTube
- تمارين احماء كامل الجسم فقط 6 دقائق | تسخين قبل الرياضة | WARM UP - YouTube
- تمرين الجسم كامل | كيف تعمل احماء قبل التمرين - YouTube
- وداعا الاصابة : افضل تمارين احماء الجسم والعضلات قبل وبعد الجيم او التمرين لكمال الاجسام
بذرة خير تويتر سيعرض لك المزيد
البديع – بلدية المنطقة الشمالية
تحديث: 12 مايو 2017
دشنت بلدية المنطقة الشمالية مشروع (بذرة خير) كمبادرة وطنية تهدف الى المحافظة على النسيج الاجتماعي و تعزيز اللحمة الوطنية بين ابناء البحرين من خلال زراعة دور المساجد إذا تم تحديد 10 مساجد في مدينة حمد للبدء بالمشروع ر وقد تم زراعة مسجد اجور ومسجد الجواد كأول فعالية بمشاركة أبناء الطائفتين الكريمتين. وقال مدير عام بلدية الشمالية يوسف إبراهيم الغتم" أن مشروع بذرة خير الذي انطلق من مبادرة من قبل مواطنين محبين إلى وطنهم جاء إلى تعزيز اللحمة الوطنية ونشر قيم المحبة والسلام"
واشار الغتم أن مشروع بذرة خير ينطلق من تأكيدات القيادة السياسية في البلد على أهمية تعزيز مفاهيم العيش المشترك واللحمة الوطنية بين جميع مكونات هذا الوطن داعياً الجميع إلى ترجمة هذه المبادرات على ارض الواقع". واردف" نحن في بلدية المنطقة الشمالية ننطلق في مشاريعنا من قاعدة الشراكة المجتمعية وهذا المشروع أحد المشاريع التي تعكس طبيعة العمل البلدي في الشراكة المجتمعية مؤكداً على تبني الشمالية لأي مشروع يصب في خدمة الوطن والمواطنين ويعزز اللحمة الوطنية". من جهته قال رئيس المجلس البلدي الشمالي محمد بو حمود أن هذه الانطلاقة هي بذرة خير وانطلاقة خير وأهم ما يميزها الروح الوطنية التي لمسناها من الجميع بالخصوص القائمين على المبادرة والفكرة.
بذرة خير تويتر ترصد 30 مخالفة
والرغم من زراعة نبتات وشجيرات صغيرة إلا أنها تحمل رمزية ودلالات كبيرة لها مفاهيم تغرس المبادئ السمحة بين المواطنين خصوصا أنها شاملة لجميع دور العبادة"
واضاف بوحمود "نتحدث كمواطنين في المملكة التي يجمعنا فيها الحب والاحترام، ومثل هذه المبادرات تعزز من مشروع الوحدة الوطنية المتأصل في نفوس المواطنين، وبهمة أصحاب الأفكار وهذه المبادرات والمشاريع سيتم نشر الوعي بين كافة أطياف المجتمع" لافتاً إلى أنه يجب أن نضع أيدينا بأيدي بعض للرقي بالوطن وتحقيق الأهداف السامية التي رسخها جلالة الملك المفدى وبدعم من سمو رئيس الوزراء وبتأييد من ولي العهد الأمين. من جهته قال صاحب مبادرة مشروع بذرة خير عبدالحميد عبدالغفار في حقيقة الأمر غمرتنا الفرحة في يوم تدشين بذرة خير وخصوصاً أن جميع الحضور يجمعهم قاسما مشترك واحداً وسامياً، والمتمثل في الحاجة إلى الدعوة إلى إعادة اللحمة الوطنية، مع التأكيد على كون اللحمة الوطنية متجذرة أصلاً في المجتمع البحريني". وأوضح " مشروع تشجير وزراعة دور العبادة مشروع شخصي وضعته لنفسي بعد تقاعدي عن العمل في عام 2010 ومنذ ذلك تمكنت من تشجير 6 مساجد" مشيراً الى انه بعد انتهاء عام 2010 إلى عام 2012 تطورت الفكرة لتصبح الحث على زراعة مساجد الطائفتين في المجتمع البحريني لافتاً غلى أنه تمكن من زراعة نخلتين في جامع الزهراء".
بذرة خير تويتر تنقذ عمالة من
استأنفت بلدية المنطقة الشمالية برنامج (بذرة خير) كمبادرة وطنية تهدف الى المحافظة على النسيج الاجتماعي و تعزيز اللحمة الوطنية بين ابناء البحرين من خلال زراعة المساجد بمشاركة أبناء الطائفتين الكريمتين. وبحضور ممثلين عن إدارتي الأوقاف الجعفرية و السنية قامت بلدية المنطقة الشمالية بصيانة وإعادة تأهيل حديقة جامع الرسول الأعظم (ص) في قرية بوري وزراعة مسجد جليبيب في مدينة حمد. وقال مدير عام بلدية الشمالية يوسف إبراهيم الغتم «أن برنامج بذرة خير الذي انطلق من كمبادرة من قبل مواطنين محبين إلى وطنهم جاء إلى تعزيز اللحمة الوطنية ونشر قيم المحبة والسلام» وأشار الغتم «أن بذرة خير ينطلق من تأكيدات القيادة السياسية في البلد على أهمية تعزيز مفاهيم العيش المشترك واللحمة الوطنية بين جميع مكونات هذا الوطن وتعكس حقيقة أصالة هذا الشعب وتلاحمه مع قيادته السياسية ، داعياً الجميع إلى ترجمة هذه المبادرات على ارض الواقع». وأردف» نحن في بلدية المنطقة الشمالية ننطلق في مشاريعنا من قاعدة الشراكة المجتمعية وهذا المشروع أحد المشاريع التي تعكس طبيعة العمل البلدي في الشراكة المجتمعية « مشيراً الى أن بلدية المنطقة الشمالية تتلقف أية مبادرة من شأنها خدمة الوطن والمواطنين وتعزيز اللحمة الوطنية».
بذرة خير تويتر ترامب يتهم الموقع
كما أرى أنّ أكبر مُشكلة تُواجه المشاريع المروية هي الري وعدم صيانة القنوات، بجانب أنّ هذا المُوسم حَدَثَ فيه غَمرٌ بمياه الأمطار لمساحاتٍ مُقدّرةٍ في القطاعين المطري والمروي. نأمل من الوزير الجديد أن ينجح ويصلح ما أفسده الدهر ونرى مُؤشِّرات إيجابية تَقُود الزراعة إلى بَرّ الأمان. وإن كان فعلاً يُريد النجاح فنتوقّع منه الجلوس مع المُزارعين والاستماع إلى قضاياهم ورؤاهم. وينبغي عليه كذلك أن يَهتم بجمعيات الإنتاج الزراعي والحَيواني، لجهة أنّها المَخرج الوَحيد للزِّراعة ولا بَديل لها، لأنّها أعطت المُزَارِع الحَق في إدارة شَأنه الزراعي بنفسه دُونَ وسيطٍ، عكس الاتّحادات المَطلبيّة التي هضمت حُقُوق المُزارع وأبعدته من دائرة الإنتاج. لا بُدّ للوزير من تَشجيع المُنتجين على تكوين جمعيات الإنتاج الزراعي والحيواني. كلها قضايا مُلحّة تنتظره، إضَافَةً إلى إنقاذ المُوسم الزراعي الحالي من الفَشل فِي ظِل الضَبابية التي بدأ بها ويَسِيرُ عليها. السودان يملك إمكانات فريدة والزراعة، تنقصها الإدارة الجيدة التي تُحوِّل المساحات الزراعية الشّاسعة إلى حُقُولٍ مُخضّرةٍ مِن سِمسم وفُولٍ وذرةٍ وقمحٍ وقطنٍ وزهرة شمس، كلها محاصيل استراتيجية، ومحاصيل صادر تحتاج إلى سياساتٍ رشيدةٍ لتزيد من الإنتاجية.
من جهته قال ممثل الدائرة العاشرة طه الجنيد بعد انطلاقة المشروع في دائرته أن هذه المبادرة من شأنها أن تنشر رسالة المحبة والأخوة بين أطياف المجتمع وهي رسالة ذات أبعاد إيجابية وبناءة في مضمونها وتعزز من اللحمة الوطنية وتبث التسامح بين المواطنين، ونأمل أن لا يكون هذا الدور يقتصر على هذه النماذج المخلصة ويكون لجميع المواطنين أدوار مشابهة في كافة المحافظات. من جهته قال ممثل الدائرة الثامنة محمد بالشوك على أهمية تعزيز هذه التجربة والمبادئ التي انطلقت من أجلها، والمجلس البلدي الشمالي يشكر القائمين عليها ويفخر بهم وهم من المخلصين الساعين لبناء الوطن.
تمارين السكوات بالأوزان الحرة (20 مرات). تمارين ثني الركبة (5 مرات لكل ركبة). تمارين دوران الحوض (10 مرات لكل رجل). تسخين قبل التمرين! ( 10 تمارين لكامل الجسم بدون اوزان) - YouTube. تمرين تحريك الرجل للأمام والخلف (15 مرة لكل رجل). تمارين الضغط للبطن (10-20 مرة). تمارين حركات سبايدرمان (5 مرات لكل رجل). شاهد ايضا جدول تمارين رياضية للنساء
بذلك تكون تعرفت على فوائد تمارين إحماء قبل التمرين وأثرها في إنجاح خطتك خلال جدول التمارين الذي تتبعه، والآن هل أنت مستعد لقضاء فترة من 5-10 دقائق لاحماء عضلاتك قبل التمرين؟
شاهد ايضا تمارين احماء للبنات
______________________________________________________________________________
المصادر:
Nerdfitness
هبة محمد
شاهد ايضا جدول تمارين الحديد اسبوعي
تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه
تمارين احماء 1 - YouTube
تسخين قبل التمرين! ( 10 تمارين لكامل الجسم بدون اوزان) - Youtube
في نفس الوقت، قم بمد ذراعك الأيسر نحو السماء بشكل مائل، بما يتماشى مع باقي جسمك، ومدد ساقك اليسرى. كرر على الفور على الجانب الآخر. 3- Hip Rotations
ابدأ في وضع الوقوف، مع المباعدة بين القدمين بمقدار عرض الورك. اثنِ ذراعيك وضع يديك خلف رأسك. اثنِ ركبتك وأنت ترفع ساق واحدة. اصنع دائرة باستخدام ساقك حول جسمك، باتجاه صدرك، ثم عد لأسفل إلى وضع البداية. كرر على الجانب الآخر. 4- Knees Lift
ارفع إحدى رجليك نحو جسمك، واثني ركبتك كما تفعل كما لو كنت تحاول لمس القفص. 5- Lateral Lunge With Balance
قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، واليدين إلى جانبك. وداعا الاصابة : افضل تمارين احماء الجسم والعضلات قبل وبعد الجيم او التمرين لكمال الاجسام. اتخذ خطوة كبيرة إلى اليمين، ثم ادفع وركيك للخلف، واثني ركبتك اليمنى واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليمنى 90 درجة. ادفع للخلف إلى وضع مستقيم، حيث ترفع ركبتك واسحبها إلى صدرك بذراعيك. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية على الجانب الأيمن، ثم انتقل إلى الأيسر. 6- Lateral Lunge With Reach
قف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، واليدين إلى جانبك. بيدك اليمنى، انزل نحو قدمك، واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليسرى 90 درجة. 7- Squat To Raised Heel
قف مع جعل كعبيك أعرض من مسافة الكتفين.
تمارين احماء كامل الجسم فقط 6 دقائق | تسخين قبل الرياضة | Warm Up - Youtube
ما هي الفوائد المستخلصة من أداء تمارين الاحماء ؟ عملية الاحماء وتهيئة الجسم قبل التمرين ركيزة أساسية من ركائز التدريب الصحي المتوازن والسليم. 1. تمارين الاحماء يزيد من إيصال الدم للعضلات
تدهور و انهيار التركيبة الكيميائية المتكونة من الهيموغلوبين و الأكسجين تساعد في الإفراج عن الأكسجين المتمركز في الدم وحثه وسرعة إيصاله إلى العضلات الممرنة. 2. تمرين الجسم كامل | كيف تعمل احماء قبل التمرين - YouTube. رفع درجة حرارة الجسم
اثبتت الدراسات الرياضية والطبية أن زيادة درجة حرارة الجسم إلى حد الدفىء يساعد على الوقاية من الإصابات العضلية والهيكلية والوترية في جسم الإنسان وقد أوضحت هذه الدراسات أن المنظومة العضلية الغير مهيئة بإحماء تزداد فرصة إصابتها بالشد والتمزق العضلي و أوضحت الدراسات أيضا أن تمارين الاحماء تقوي العظام وتقلل من فرصة تعرضها للهشاشة أو الكسر ولا ننسى دورها المهم في الوقاية من الإصابات المرتبطة بالأوتار المفصلية الحساسة. 3. زيادة نسبة تدفق الدم إلى العضلات الممرنة
كلما زادت عملية ضخ الدم إلى العضلات الممرنة أثناء الأداء التدريبي زادت كمية وصول الطاقة إلى تلك العضلات والمستمدة من الجلوكوز والأحماض الأمينية و الدهنية الحرة. 4. زيادة نسبة تدفق الدم إلى القلب
كلما زادت نسبة تدفق الدم إلى القلب أثناء أداء التدريب يؤثر بشكل إيجابي في تقليل فرصة تعرض القلب للتشوهات والاضطرابات وهنا تكمن فائدة جهاز تخطيط القلب الكهربائي في متابعة عمل وكفاءة عضلة القلب وينبهنا متى يحدث قصور سلبي في عمل تلك العضلة.
تمرين الجسم كامل | كيف تعمل احماء قبل التمرين - Youtube
اقرأ أيضا: تمارين الإحماء قبل الجري.. هكذا تقوم بها لتحميك من الشد العضلي؟
أنواع تمارين الإحماء
تشمل تمارين الإحماء الأخرى منخفضة الشدة الذهاب في نزهة سريعة أو ركوب الدراجة أو القيام ببعض تمارين الضغط أو التحرك خلال بعض أوضاع اليوجا. فكر في نشاط الإحماء الخاص بك على أنه حركة ترفع معدل ضربات قلبك بشكل مرئي وتجعلك تتعرق بشكل خفيف (كما يسميها بعض المدربين "شكل الكعك اللامع"). وتضيف بوتنام: "حاول أن تقوم بالإحماء لمدة تتراوح بين خمس إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ التمرين". افعل ولا تفعل في تمارين الإطالة
إذا كنت قد تعلمت القيام بتمارين الإطالة الثابتة، حيث تجلس وتمارس تمارين الإطالة لما يبدو وكأنه دقائق متتالية، قبل التمرين، جرب الإطالة الديناميكية بدلاً من ذلك. في هذا الصدد قالت بوتنام: "تمارين الإطالة الثابتة ليست مفيدة قبل التمرين". وتابعت:"الإطالة الديناميكية أفضل للإحماء لأنها تمدد يتضمن الحركة". تمارين إحماء قبل التمرين
ثمة ثلاثة تمارين إطالة ديناميكية تقترح تضمينها في روتين الإحماء:
أوتار الركبة. لفك الجزء الخلفي من ساقيك، قف مع وضع قدميك على الأرض ومفصلة عند الوركين، وانحني ببطء ثم قف مرة أخرى.
وداعا الاصابة : افضل تمارين احماء الجسم والعضلات قبل وبعد الجيم او التمرين لكمال الاجسام
يحتاج جسمكِ إلى بعض التعديلات فيه أولًا قبل البدء في أي تمرين. هذه التعديلات تشمل زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب، زيادة تفاعلات إطلاق الطاقة في العضلات، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات لتزويدها بالمزيد من الأكسجين والتخلص من الفضلات. تسمّى هذه العملية بالإحماء. عادة ما يأخذ الإحماء شكل بعض التمارين الخفيفة التي تزداد شدتها تدريجيًا. لا يبدأ الإحماء على الفور، ولكنه يتطلب عددًا من الدقائق للوصول إلى المستويات اللازمة. لذا، فإن الغرض منه هو تشجيع حدوث هذه التعديلات في الجسم تدريجيًا، من خلال بدء جلسة التمرين بمستوى سهل ثم زيادة شدته تدريجيًا. إذا كنت ستبدئين في ممارسة الرياضة على مستوى شاق بدون إحماء، فسيكون جسمك غير مهيأ لذلك، وهذا ما قد يسبب الإصابات والإجهاد غير الاعتيادي. ما الهدف من الإحماء؟
– يزيد من تدفق الدم إلى العضلات، مما يعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية. – يسخن عضلاتك، مما يعزز تفاعلات إطلاق الطاقة المستخدمة أثناء التمرين وجعل العضلات أكثر ليونة. – يجهز عضلاتك للتمدد. – يجهز قلبك لزيادة النشاط. – يقوم بتهيئتك ذهنيًا للتمرين القادم. – يهيئ مساراتك من الأعصاب إلى العضلات لتكوني جاهزةً للتمرين.
تمرين الجسم كامل | كيف تعمل احماء قبل التمرين - YouTube