الأمر كان صعبًا في البداية ولكن مع الوقت لاحظت أن وزني انخفض للغاية وكنت أخسر على الأقل في الأسبوع الواحد كيلو جرام ومع الوقت استطعت الوصول إلى الوزن الذي أرغب به، الأمر الذي جعل ثقتي بنفسي تزداد بالإضافة إلى أن صحتي أصبحت أفضل كثيرًا من قبل لأنني كنت اتبع نظام غذائي معين سوف أذكره لكم فيما يلي:
الأيام
الفطار
الغذاء
العشاء
السبت
أومليت خضار. زبادي مع حبات التوت ورقائق جوز الهند وحبات الجوز. كفتة بالخضار. الأحد
بيض مقلي مع اللحم بالزبدة أو زيت جوز الهند. حبات شوكولاتة وتوت مع عصير مضاف إليه حليب جوز الهند. سبانخ نيئة وأجنحة دجاج مشوية. الاثنين
أومليت مضاف إليه الخضار مصنوع بزيت جوز الهند أو الزبدة. حبات اللوز وزبادي مع التوت. تشيز برجر وخضار. الثلاثاء
2 بيضة مسلوقة. سمك سلمون بالخضار والزبدة. الأربعاء
بيض مع خضار مقلي بزيت جوز الهند أو الزبدة. سلطة جمبري مضاف إليها ملعقة زيت زيتون. خضار ودجاج مشوي. الخميس
حليب جوز الهند أو عصير وبعض حبات اللوز والتوت. خضار مع شريحة لحم. الجمعة
2 بيضة مسلوقة
سلطة دجاج يضاف إليها زيت الزيتون. خضار و قطعة لحم مشوية
اقرأ أيضًا: رجيم رمضان مجرب ومضمون 30 كيلو كل يوم كيلو
الأطعمة المسموح بها في نظام لو كارب
استكمالًا للحديث عن تجربتي مع رجيم لو كارب اتضح لي أن هناك بعض الأطعمة التي يسمح بتناولها في نظام لو كارب والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويتم ذكرها فيما يلي:
البيض.
- تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها
- تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة
- صور رسم حزينه بالأبيض والأسود - لبس رسمي
- رسم طبيعه بالاسود والابيض
تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها
تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني دون الحاجة إلى الحرمان من أي نوع من الأطعمة كانت رائعة، حيث يعتمد رجيم اللقيمات على تناول الطعام ولكن بكمية قليلة ومتتابعة بحيث لا نشعر بالجوع، مما جعلني اتحكم في شهيتي نتيجة تناول الطعام على فترات متقاربة، و سأعرض لكم تجربتي مع هذا النظام لخسارة الوزن وأهم ما يميزه من خلال تريند الخليج. اقرأ أيضاً: تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره
تجربتي مع رجيم اللقيمات
منذ أن اتبعت رجيم اللقيمات وخسرت وزني بشكل ملحوظ، فقد اتبعت نظام وجبات متنوع ومتكامل العناصر بالإضافة لشرب 2 كوب ماء قبل تناول الطعام، مما ساعدني على الشعور بالشبع، وانعكس ذلك على كمية الطعام التي أتناولها والتي قمت بتقسيمها إلى 9 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة وممتلئة، وإليكم جدول ببعض الأطعمة التي كنت أتناولها في اليوم لخسارة الوزن:
الوجبة الأولى
ربع رغيف خبز أسمر+قطعة صغيرة جبنة قريش+كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر. (يمكن استبدال الجبن ببيضة مسلوقة). الوجبة الثانية
ثمرة فاكهة من أي نوع تفضليه. الوجبة الثالثة
ربع كيس شيبسي أو ربع كوب فشار أو 5 قطع بسكويت، والأفضل ربع كوب شوربة أو طبق صغير سلطة خضراء.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره، إذ يعتبر نظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (لو كارب) من الأشهر الأنظمة الغذائية التي يتبّعها الأشخاص وخاصةً النساء منهم من أجل فقدان الوزن. لذلك، من خلال هذا المقال عبر موقع المرجع سنتعرّف على تجربة النساء اللواتي اتّبعن رجيم لو كارب، وما هو جدول هذا الرجيم، وأهم فوائده وأضراره فعلى الرغم من فائدته الأساسية بإنقاص الوزن إلا أنه قد يسبب عدة أضرار قد يعاني منها البعض وليس الجميع. ما المقصود برجيم لو كارب
يعتمد رجيم لو كارب أو ما يعرف بالكيتو أيضًا على مبدأ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وبالتالي التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بنسبة عالية كالبقوليات بأنواعها، والفواكه، والخضروات، والمكسرات. وكذلك، التقليل من بعض الأطعمة المُصنعة التي تحتوي على الكارب في تركيبتها مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر. ويتم اتباع هذا النظام بشكل أساسي من أجل فقدان الوزن، كما يمكن أن يكون له فوائد صحية أخرى مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي. [1]
شاهد أيضًا: ما هو نظام الصيام العكسي وطريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي
تجربتي مع رجيم لو كارب
قالت إحدى صديقاتي التي اتبعت رجيم لو كارب أو ما يُعرف بالكيتو لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا أنه من أفضل الأنظمة الغذائية التي اتبعتها وساعدتها على إنقاص وزنها، وهذا ما لاحظه الأشخاص المحيطين بها.
نصائح حول النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكن اتباع بعض النصائح للمساعدة في الالتزام بنظامهم الغذائي ، مثل:
معرفة الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وهو ما ذكرناه سابقًا. اعرف حجم وكمية الكربوهيدرات في الطعام بحيث لا تزيد عن 20 إلى 50 جرامًا في اليوم. قد يساعد وضع جدول للوجبات للالتزام به في تسهيل الالتزام بالوجبات المحددة فقط وتجنب الأطعمة غير الصحية. احمل وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات في حالة شعورك بالجوع خارج المنزل ، مثل الجزر أو القليل من المكسرات. قم بإلحاق النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بالتمارين الرياضية ، فهي جزء أساسي من إنقاص الوزن ، ولكن دون الإفراط في ممارسة الرياضة ، أي لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا إلى 30 دقيقة على الأكثر. وهكذا ، من خلال مقالتنا ، علمنا تجربتي مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إبراز أهم الفوائد والمضار والتوسع في ذكر الأطعمة الممنوعة والمسموح بها في هذا النوع من الرجيم.
محمود رجلٌ أربعيني، يعيش في منطقة مار مخايل، وكذلك عائلته. ماضي منطقة مار مخايل بالنسبة إلى محمود هو "خط التماس أيام الحرب الأهلية… ذكريات يصعب نسيانها، لكننا نسعى إلى ذلك". بين حزب الكتائب وحركة أمل معارك كثيرة شهدتها المنطقة هنا، فضلًا عن دخول الجيش السوري إليها، في محاولة للوصول إلى العماد ميشال عون الذي كان موجودًا في منطقة الحازمية آنذاك، وفتح جبهة قتالية مع قواته المسلّحة. يعرف محمود أنَّ ماضي المنطقة أبعد من ذكريات الحرب، وهو يعلم جيّدًا أنّ بساتين الخضار سادت هنا بدل العمارات، وأنّ أشجار الليمون أوْلى في شريط الذكريات من مشهد القناص الذي كان يسهر فوق سطوح المدينة، لكنَّ المحطات التي شهدتها الأحياء هنا كانت كثيرة. صور رسم حزينه بالأبيض والأسود - لبس رسمي. يشتاق سكان المنطقة إلى الهدوء، وإلى وجوه مألوفة كالتي اعتادوا رؤيتها قديمًا، عندما كانت مار مخايل كالقرية وكانوا سكانها جيرانًا، وكان الزائر الغريب يمكن تمييزه عن بعد. ما عادت الأحوال كما كانت، ولا الزمن إلى الماضي سيعود. قلّما تجد سكانًا "أصليين" هنا، كما استحدثت الأبنية وتجدّد السكان..
مار مخايل في الأدراج الرسمية
حي مار مخايل أساسًا هو عبارة عن شارع واحد فيه عقارات من الجانبين: الجانب الأيمن فيه كنيسة مار مخايل، والجانب المقابل فيه وحدات سكنية.
صور رسم حزينه بالأبيض والأسود - لبس رسمي
افتتح مستخدمو الإنترنت موضوع نقاش بخصوص اختلاف ستايل الرسم بين المانهوا اليابانية والمانجا اليابانية خاصة عند رسم الشخصيات الأنثوية. صور تظهر ستايل رسم الفتيات في المانهوا الكورية:
ستايل رسم الفتيات في المانجا اليابانية:
وهذه كانت ردود مستخدمي الإنترنت في الموضوع! المصدر: theqoo
أشعر وكأن الفتيات في ستايل الرسم الكوري يبدين وكأنهن قد أجرين عمليات تجميل ولا يبدو مظهرهن طبيعي. ربما لأن المانجا اليابانية بالأسود والأبيض لكن تعابير وجوههن طبيعية أكثر. لكني لا أحب ستايل الـ lolis (الفتيات الصغيرات في المانجا اليابانية)
لا أحب ستايل رسم مانهوا "جمال حقيقي"
أنا أفضل الستايل الكوري. رسم بالاسود والابيض. لكن ليس هذا النوع من الرسم
الستايل الياباني
أنا حقا لا أحب ستايل رسم "جمال حقيقي"
أحب الستايل الكوري لكني أكره ستايل رسم "جمال حقيقي" أكثر من الستايل الياباني
هههههههههههههه أن تصفي هذا الرسم بـ "الستايل الكوري" هههههههههه
لا أحب أي منهما
لا أحب أي من الصور التي وضعتها ولا يمكنني الحكم على الستايل الياباني بما أني لا أقرأ المانجا لكن بالنسبة للويبتون الكوري، فإن الستايل يتغير بناءًا على الكاتب ههههههههههه على الرغم من أن ستايل رسم جمال حقيقي أصبح مشهور جدا هذه الأيام، إلا أن هذا الستايل يعتبر أقلية من بين أعمال الويبتون.
رسم طبيعه بالاسود والابيض
رسم منظر طبيعي بالاسود والابيض - YouTube
وأشار إلى أن خطابات الأمير -الذي استقبله أخيرا- ألهمته، كونها تناولت "الثبات والتنمية". رسم طبيعه بالاسود والابيض. وبعيد انتشار الرسم، سعت شركات إلى التعاون مع الفنان الشاب لتسويق مشاريعها، وهو حاليا بصدد التعاون مع شركة مجوهرات لتصميم وصنع قلادة خاصة برسم "تميم المجد" مصنوعة من الذهب و الألماس. ووضعت شهرة الرسم صاحبه تحت الأضواء، لكنها زادت أيضا عليه الضغوط. ويقول "صار الناس يعرفونني أكثر ويتوقعون مني أمورا أخرى.. هذا بالنسبة لي أمر فيه مسؤولية، وإن شاء الله أطرح دائما المواضيع التي نخدم فيها هذا الوطن، وإن شاء الله نكون عند حسن الظن".