السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل المطهو
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البرغل المطهو (المسلوق) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 82 kcal 4% السكريات الكربوهيدرات 12. 5 غرام 5% بروتين 3 غرام 6% دهون 0. 3 غرام 0% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 5 غرام 18% حديد 1 ميليغرام 5% كالسيوم 10 ميليغرام 1% بوتاسيوم 67 ميليغرام 2% مغنيزيوم 33 ميليغرام 8% صوديوم 6 ميليغرام 0% زنك 0. 7 ميليغرام 4% نحاس 0. 1 ميليغرام 4% فيتامين A 3 IU 0% فيتامين C 0 ميليغرام 0% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. السعرات الحرارية في البرغل وما هي فوائد البرغل - إيجي برس. 1 ميليغرام 4% فيتامين E 0 ميليغرام 0% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
- السعرات الحرارية في البرغل وما هي فوائد البرغل - إيجي برس
- معرض السعدي بالدمام القبول والتسجيل 1442
- معرض السعدي بالدمام توظيف
السعرات الحرارية في البرغل وما هي فوائد البرغل - إيجي برس
4 غرامات 7 سعرات حراريةً
الحصة الغذائية الموصى بها من البرغل وقيمته الغذائية
تتمثّل الحصة الغذائية للبرغل المطبوخ الذي يُعدّ من بدائل مجموعة النشويات بنصف كوب معياري، وتحتوي الحصة الواحدة منه بنسبٍ تقريبية وفقاً للجدول أعلاه على ما يأتي: [٤]
76 سعرة حرارية. 17 غراماً من الكربوهيدرات. 2. 8 غرام من البروتين. 0. 2 غرام من الدهون. 4 غرامات من الألياف. يعد البرغل مصدراً جيداً لبعض المعادن والفيتامينات، مثل: [٥]
الفسفور السلينيوم المنغنيز والحديد فيتامينات ب يحتوي على الألياف التي قد تساهم في التحسين من صحة القلب، كما أنّها مفيدة للجهاز الهضمي وتحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى أنها تُقلل من خطر الإصابة بالإمساك. [٦]
كما قد يساهم المحتوى المرتفع من الألياف للبرغل في زيادة الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنّه منخفض جداً بالدهون، إذ يحتوي على أقلّ من غرام واحد للكوب الواحد كما ذكرنا سابقاً. [٧]
يحتوي على الجلوتين، لذا لا بد من تجنبه في حال كان هناك حساسية الجلوتين. [٧]
يُعدّ من الأغذية منخفضة المؤشر الجلايسيمي؛ أي أنّه لا يتسبب برفع سكر الدم بسرعة كبيرة، مما قد يجعله خيار مناسب لمرضى السكري.
وينصح أطباء النحافة والتغذية بها باعتبارها وجبة متكاملة. كما أن مجدرة البرغل لا تحتوي على الكوليسترول المعروف بضرره الشديد على الجسم. طريقة عمل مجدرة البرغل
إن طريقة طهي الطعام تؤثر بشكل ملحوظ في إن كان الطعام يسمن أم لا، فمثلاً البطاطس المسلوقة تقلل الوزن، على عكس المقلية، وفي مثالنا هذا يوضح أن العنصر واحد ولكن طريقة الطهي هي ما جعلته مرة ينقص الوزن وأخرى تزيد لهذا سنتعرف في تلك الفقرة على الطريقة الحية لطهي مجردة البرغل. أولاً يتم تجهيز المقادير والتي تشمل الآتي:
عدد واحد كوب من البرغل الخشن. عدد 8 ثمرات من البصل. عدد 4 أكواب من العدس. عدد واحد ملعقة من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون الذي تم طحنه. وضع زيت زيتون على حسب الرغبة. ثانياً يتم التحضير للطعام من خلال الطريقة التالية:
القيام بسلق العدس جيداً في الماء لمدة لا تقل عن النصف ساعة على أقصى تقدير. بعد يتم نقع البرغل جيداً ووضعه في الماء لمدة لا تقل عن الساعة. القيام بقلي البصل في زيت الزيتون حتى يحصل على لونه البني، ويجف. يتم ترك النصف الثاني من البصل في وعاء الطهي. بعد ذلك يتم وضع العدس الأسود (جبة) بعد القيام بسله هو الأخر. وإضافة كلاً من العدس والبرغل بعد التأكد من تصفيتهم من الماء.
معرض السعدي فرع الرياض يقع المعرض في ولديه 71 مركبة على موقع سيارة. اضغط هنا للتواصل مع معرض الفلاح للسيارات في حي النسيم رقم الهاتف معرض الفلاح للسيارات السعودية الرياض حي النسيم Dellooni دلوني. معرض السعدي فرع الدمام في الدمام موقع سيارة معارض القادسية - شارع وادي الرمه - الرياض - السعودية 0550035952 0550500294 0550038170. معرض السعدي للسيارات الرياض. الق نظرة على أكثر من 256 معرض في السعودية وتصفح آخر عروض بيع السيارات الجديدة والمستعملة بالكاش والتقسيط لديهم. موسم الرياض 27112019 Saudiccc Uncategorized التعليقات على معرض الرياض للسيارات. معرض الصمود للسيارات الرياض - معارض القادسية - شارع وادي الرياح متوفر لدينا جميع انواع السيارات بي ام دبليو - بترومين - تويوتا - نيسان - هونداي - فورد - مرسيديس. 29 talking about this. معرض سيارات الرياض كفرالشيخ. حضر فريقنا في عرب جي تي مساء يوم أمس الجمعة 22 نوفمبر اليوم الأول من مزاد معرض الرياض للسيارات لنشهد على بيع. Al Khalil Ibn Ahmad Al Marwah المروة الرياض 14721. تواصل مع معرض معرض السعدي للسيارات 3 في الرياض على موتري السعودية حيث نقدم لكم الافضل دائما سجل بنشرتنا البريدية للاطلاع على اكثر المعارض نشاطا.
معرض السعدي بالدمام القبول والتسجيل 1442
إن حراج الرياض على موتري السعودية يتضمن السيارات التي يمكن شرائها في مدينة الرياض حيث إمكانة التواصل المباشر مع البائع في حالة الرغبة في شراء السيارة وكذلك امكانية الإعلان عن بيعها بدون رسوم للإعلان مع توضيح لأسعار. اعثر على سيارات مستعملة و جديدة من جميع المعارض وسجل بنشرتنا البريدية لتصلك احدث العروض. قبل 5 يوم و 3 ساعه. معرض الرياض للسيارات. كيا كادينزا 2018 مدينة السيارات حراج السيارات سيراتو 2020 معرض السعدي الرياض حراج السيارات تويوتا كورولا 2020 السعدي للسيارات Saadi Cars Twitter السعدي للسيارات On Twitter كيا سيلتوس متوفرة الآن معرض السعدي للسيارات معرض السعدي فرع الدمام في الدمام موقع سيارة معرض السعدي فرع الرياض في الرياض موقع سيارة معرض السعدي للسيارات 3 في الرياض موتري السعودية سعودي جي تي Saudi Gt Youtube Channel Analytics And Report Powered By Noxinfluencer Mobile معرض السعدي للسيارات الفرع الرئيسي Eastern Province 966 13 818 9933
معرض السعدي بالدمام توظيف
معارض-الشفاء-الرياض الرياض الشفا شارع المعارض الخليل بن احمد العنوان. بات معرض الرياض للسيارات هدفا لكبرى شركات السيارات وللمهتمين بشكل عام حول العالم حيث يقدم خلال أيامه الستة باقة متنوعة ومتعددة من الفعاليات لا يمكنك خلال قراءتها التأكد من أن الستة أيام ستكون كافية لها. شاهد جميع الموزعين المعتمدين للسيارات. معارض القادسية - شارع وادي الرمه - الرياض - السعودية 0550035952 0550500294 0550038170 معرض عماد الدين الصفحة الرئيسية. Al saady Showroom-معرض السعدي. معرض الرياض لبيع و شراء جميع انواع السيارات. آخر ردود معارض السعدي للسيارات. موسم الرياض مغلقة مرحبا بكم في السعودية. نقليات السعدي للسيارات خدمة سريعه نقليات السعدي للسيارات خدمة سريعة وتأمين شامل على الحمولة الدمام الرياض جدة بيشة ابها المكتب الرئيسي الدمام لتسليم سيارتك لنا للشحن من الدمام اكتب في خرائط قوقل. معرض الحنفي لتجاره السيارات. شركة قطاف للسيارات 78 سيارة الرياض. 9013 Followers 2 Following 521 Posts - See Instagram photos and videos from معرض محمد السعدي للسيارات alsaadi1559. عرض تفاصيل عن معارض سيارات نيسان في الرياض بالسعودية.
معرض السعدى للسيارات
واحد من أفضل
سيارات
معارض السيارات
والعنوان بالتفصيل في
معارض السيارات, الدمام, الدمام. يمكن الاتصال من خلال
0138220033. إذا كان نشاط معرض السعدى للسيارات يعود لك وتريد تعديل بعض البيانات يمكنك ذلك من خلال هذا الرابط
شاشة تعديل البيانات. إذا كان لك رأي أو تعليق بخصوصهم يمكنك أن تكتبه في خانة التعليق أسفل الصفحة. لدينا في دليل سعودي المزيد من السيارات في المملكة العربية السعودية يمكنك مشاهدتهم من خلال موقعنا وتصفية النتائج من خلال المدن والكلمات المفتاحية.