اسباب عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة، هل عانيت او تعانين من هذه المشكلة في الأونة الأخيرة؟
الحقيقة ان الجهد الذي يبذله بعضنا للتخلص من الوزن الزائد، قد لا يلاقي النجاح الذي نطمح اليه ويصيبنا باليأس في بعض الاحيان، كوننا نقوم بكل ما هو ضروري لانقاص الوزن سواء باتباع حمية غذائية معينة او ممارسة الرياضة. وهو ما يجعل البعض منا، يحجم عن اكمال مسيرة التخسيس التي وضعها لنفسه. لكننا اليوم سنقدم لكم ابرز الاسباب التي تحول دون نزول الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة. هي اسباب شائعة يعود معظمها لممارسات خاطئة لموضوع الحمية وممارسة الرياضة، ما يؤدي لعدم نزول الوزن بالشكل المطلوب. ومن اسباب عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة كما اوردها موقع DailyMedicalinfo:
• امكانية فقدان الوزن دون العلم بذلك: إذ ان الوزن قد لا يتغير على الميزان لعدة ايام او اسابيع، لكن هذا لا يعني عدم خسارة الوزن. والسبب في ذلك يعود لنوعية الاطعمة التي نتناولها وتأثير الهرمونات التي تسبب احتباس السوائل في الجسم. كما يمكن ان تكون عملية خسارة الدهون مترافقة مع الحصول على العضلات في ذات الوقت، لذا يفضل استخدام شيء آخر غير الميزان لمعرفة ما إذا الوزن ينزل، مثل قياس محيط الخصر والكشف عن نسبة الدهون في الجسم مرة كل شهر.
اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم
ونفس الأمر بالنسبة للإجهاد المزمن وقلة النوم قد يدفعان البعض إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وليس خسارته. وبالتالي تعد ضغوطات الحياة اليومية أحد أسباب عدم نزول الوزن في الكيتو دايت. البناء الكتل العضلية البعض يتبع الحمية الكيتونية، ويمارس أحدى رياضات كمال الأجسام، وهذا يعني أن الجسم قد يفقد الدهون في نفس الوقت يعمل على بناء كتل عضلية في مناطق مختلفة بالجسم. وهنا قد لا يشعر الشخص أنه يخسر وزن، بل أن وزنه يزداد، فيعتقد أن هناك شيء خاطئ في حميته، ولكنه في الوقع يخسر الدهون، يستبدلها بكتل عضلية. لمعرفة ما إذا كنت تفقد الدهون ، حاول استخدام قياسات أخرى، مثل استخدام شريط قياس لقياس محيط الخصر، ويمكن طلب من مقدم الرعاية الصحية قياس نسبة الدهون في جسمك كل شهر أو نحو ذلك. حساسية الجسم للكربوهيدرات من أهم أسباب عدم خسارة الوزن بعض الأشخاص يكون أكثر حساسية للكربوهيدرات من غيرهم، وبالتالي قد يكون الشخص ملتزم بالحد الأدنى من الاستهلاك اليومي للكربوهيدرات (25: 50 جرام)، ورغم ذلك لا يفقد الوزن. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وبدأ وزنك في الاستقرار، فقد ترغب في تقليل عدد الكربوهيدرات في نظامك الغذائي أكثر من الفترات السابقة لمواصلة خسارة الوزن.
[1]
تجربة أنواع مختلفة من حمية الكيتو، في حال كنت تشعر بالتعب والإرهاق من الحرمان من الكربوهيدرات فيمكن أن يساعدك اتباع أنواع مختلفة من حمية الكيتو في فقدان الوزن. [1]
التحقق من جودة الدهون، تتعدد أنواع الدهون في الطعام، احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة وقليلًا من الدهون المتعددة غير المشبعة. [1]
ماذا يحدث إن لم أفقد الوزن رغم كل الخطوات السابقة؟
في حال قمت باتباع الخطوات السابقة ولم تنجح في خسارة الوزن يمكن لنصائح الآتية أن تساعدك، [1]
استخدم متتبع الطعام للتأكد من أنك تحصل على العدد المثالي من السعرات الحرارية اليومية. استشارة الطبيب في حال المعاناة من أي من أنواع حساسية الطعام. قم بتعديل روتين النوم الخاص بك. ابحث عن طرق لمساعدتك على التخفيف من التوتر كالتأمل أو المشي. ما هي حمية الكيتو؟
يمكن تعريف حمية الكيتو على أنها نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات إلى وصول الجسم إلى الحالة الكيتونية، عند الوصول إلى هذه الحالة يبدأ الجسم بحرق الدهون عوضا عن الجلوكوز للحصول على الطاقة. [4]
قد يكون الوصول إلى الحالة الكيتونية والحفاظ عليها واحد من الأمور الصعبة نوعا ما، إذ يتطلب الأمر المراقبة المستمرة لتحقيق النتائج المرجوة، يمكن أن تساعد بعض التعديلات البسيطة على نظامك الغذائي في تسهيل عملية الوصول إلى هذه الحالة.
أما الفنان ماجد المهندس، فأطل بأغنية "عطشان يا برق السما بموت من طول الغياب"، وسط تفاعل كبير من قبل الحضور، وبعدها أدى من ألبومه الأخير أغنية "الفاتنة" التي حققت أكثر من 16 مليون مشاهدة خلال فترة قصيرة في "يوتيوب". ومثل نجوى كرم، تصدر هاشتاغ "ماجد المهندس في الرياض" الترند في "تويتر" السعودية وتفاعل الجمهور من الحفل وخارجه مع أغنيات المهندس، الذي أدى بإحساسه العالي "ودعت روحي" وأيضا "أنا بلياك" وغيرها من أغنياته الناجحة حتى نهاية السهرة.
نجوى كرم وماجد المهندس يتصدّران الترند خلال حفلهما بالرياض | Et بالعربي
نشرت بواسطة: Bitajarod
في حفلات
يونيو 12, 2021
متابعة بتجــرد: أحيت شمس الأغنية اللبنانية نجوى كرم حفلًا ناجحًا ضخمًا نفدت كامل بطاقاته في العاصمة السعودية الرياض في فندق "الفورسيزون" فاستقبلت إستقبال رفيع المستوى من قبل الهيئة العامة للترفيه وشركة روتانا للصوتيات والمرئيات. بداية إفتتحت نجوى كرم حفلتها بكلمة ترحيبية جاء فيها " فرحتي مش سايعتني ومش مصدقة إني إرجع بعد كل يللي صار على الكرة الأرضية إني أوقف على المسرح وغني قدام هيك جمهور محب كما شكرت شركة روتانا و المستشار تركي الشيخ يللي فكر يفوت الفرحة لكل انسان". بدأت نجوى كرم حفلتها بأغنية "الله ياخد بيدك يا سعودية" التي سبق وأهدتها الى جمهورها السعودي منذ سنتين بعدها غنت باقة من أرشيفها الكبير وتنوع ما بين القديم والجديد والميدلي والمواويل وبدا واضحًا حماس الجمهور وفرحته الذي ردد أغانيها وشاركها فرحتها. نجوى كرم تنشر صورة معبّرة لـ بيروت وقت الغروب - Al Arrab - العراب. وإلى جانب النجاح الجماهيري، حققت نجوى كرم نجاحًا كبيرًا على منصات التواصل الإجتماعي حيث تصدر هاشتاغ "#نجوى_كرم_في_الرياض" التراند في لبنان والجزائر والسعودية وليبيا وكما تلقت الكثير من باقات الورود من محبيها في السعودية وباقة مميزة من الإعلام على شكل شمس نسبة الى لقبها.
نجوى كرم تتصدر التراند بعد حفلها الضخم في الرياض - Musicnation - ميوزيك نايشن
يقول هاملتون "تنتهي حريتك حيث تبدأ حرية غيرك" هذه المقولة الإدراكية الشهيرة عن الحرية تُجسد المأزق الحقيقي الذي نعيش فيه.. من خلال عدم استيعابها.. والتعايش مع مفهوم الحرية بانفلات تام.. وعدم تقدير أو فهم.. خاصة وأنّ الحرية لعبة خطرة إن لم تكن قادرا على ضبطها أو التنقل داخلها بثقافة لاتكتفي بطرح التساؤلات ولكن تتفهم الإجابات..!
نجوى كرم تنشر صورة معبّرة لـ بيروت وقت الغروب - Al Arrab - العراب
أحيت شمس الأغنية اللبنانية نجوى كرم حفلًا ناجحًا ضخمًا نفدت كامل بطاقاته في العاصمة السعودية الرياض في فندق "الفورسيزون" فاستقبلت إستقبال رفيع المستوى من قبل الهيئة العامة للترفيه وشركة روتانا للصوتيات والمرئيات. بداية إفتتحت نجوى كرم حفلتها بكلمة ترحيبية جاء فيها " فرحتي مش سايعتني ومش مصدقة إني إرجع بعد كل يللي صار على الكرة الأرضية إني أوقف على المسرح وغني قدام هيك جمهور محب كما شكرت شركة روتانا و المستشار تركي الشيخ يللي فكر يفوت الفرحة لكل انسان". بدأت نجوى كرم حفلتها بأغنية "الله ياخد بيدك يا سعودية" التي سبق وأهدتها الى جمهورها السعودي منذ سنتين بعدها غنت باقة من أرشيفها الكبير وتنوع ما بين القديم والجديد والميدلي والمواويل وبدا واضحًا حماس الجمهور وفرحته الذي ردد أغانيها وشاركها فرحتها. تويتر نجوى الرياضة. وإلى جانب النجاح الجماهيري، حققت نجوى كرم نجاحًا كبيرًا على منصات التواصل الإجتماعي حيث تصدر هاشتاغ "#نجوى_كرم_في_الرياض" التراند في لبنان والجزائر والسعودية وليبيا وكما تلقت الكثير من باقات الورود من محبيها في السعودية وباقة مميزة من الإعلام على شكل شمس نسبة الى لقبها. المصدر: بتجرد
جريدة الرياض | «شمس الغنية» تضيء في الرياض
نشرت بواسطة: Bitajarod
في حفلات
يونيو 5, 2021
متابعة بتجــرد: تحيي النجمة اللبنانية نجوى كرم حفلًا غنائيًا ضمن الموسم الجديد من حفلات الرياض، بعد عودة الفعاليات الفنية بالمملكة العربية السعودية. يأتي الحفل بدعم من الهيئة العامة للترفيه، وبتنظيم من روتانا للصوتيات والمرئيات، وسط تطبيق للإجراءات الاحترازية المتبعة، في ظل إجراءات احترازية وفقاً لبروتوكول عودة الفعاليات الذي أصدرته الهيئة العامة للترفيه. تويتر نجوى الرياضيات. ومن المقرر أن يقام الحفل يوم الجمعة المقبل 11 يونيو الجاري على خشبة مسرح فندق الفورسيزون بالرياض، ويشارك في الحفل إلى جانب نجوى، الفنان العراقي ماجد المهندس. وفور الإعلان عن الحفل عبّر جمهور نجوى كرم في المملكة عن حماسهم للسهرة المنتظرة، واقتحم هاشتاغ "#نجوى_في_حفلات_الرياض" قائمة العبارات الأكثر تداولًا عبر موقع "تويتر" في السعودية. الجدير ذكره أن نجوى كرم طرحت في الفترة الماضية أغنية "معذور قلبي" من كلمات عامر لاوند وألحان وتوزيع علي حسون، وحقق كليب الأغنية أكثر من 7 ملايين مشاهدة على قناة "روتانا" في موقع "يوتيوب". الوسوم: main
بالرغم من احتلال عدد من الهاشتاغات المتعلقة بشأن الأحداث التي لا يزال يشهدها لبنان منذ خمسة عشر يومًا، تمكنت نجوى كرم من اختراق المشهد محتلة الترند في لبنان يوم أمس، من خلال هاشتاغ #نجوى_كرم_في_الرياض. نجوى كرم من حفلها في الرياض
واليوم سيطر هاشتاغ #نجوى_كرم على "تويتر"، وإشادة من كل الذي كان موجودًا بالحفل، بأنها أبدعت في حفلها في موسم الرياض ضمن سهرة ليل بيروت على مسرح أبو بكر سالم ، والتي تشاركت فيها مع كل من عاصي الحلاني و ملحم زين و ديانا حداد. ليلة نجوى بامتياز في الرياض
التعليقات على "تويتر" كانت كلها إيجابية عن فقرة نجوى، فالبعض رأى أنها "حملت ثورة لبنان بصوتها و حضورها وجمالها، إلى الرياض، فتألقت ونشرت ثورة من الفرح، والجمهور السعودي استقبلها بحب كبير. البعض الآخر وصف دموع نجوى كرم وعدم قيامها بمسحها أمام عدسات الكاميرا، وكأنه شموخ كالسيدة فيروز التي صادفها الموقف نفسه خلال إحدى حفلاتها. ودمعت عينا نجوى بعد أدائها لأغنية "شعبك يا الله". نجوم #ليلة_بيروت في اغنية لبنانية وطنية يتغنون بها للجمهور السعودي والعربي، ضمن فعاليات #موسم_الرياض.. @sayidatynet @najwakaram @assihallani @DianaHaddad @melhem_zein1 @RiyadhSeason
— مجلة سيدتي (@sayidatynet) November 1, 2019
نجوى المُحبّة لبلدها لبنان، كانت قد وعدت بأن تكون ليلتها بالرياض بألف ليلة كما صرحت لـ"سيدتي"، وخصّت لبنان بموّالين شروقي جاء فيهما: يا ربي حقي وصللي و الخيط اللي انقطع.. تويتر نجوى الرياض. بعطفك وصللي.. إلك يا رب.. عم بركع وصللي.. وطنا... هوَوون عليه الصعاب".