يحتاج الإنسان إلى بعض أنواع الدهون -أو بشكل أدق يحتاج إلى أحماضها الدسمة- كجزء من النظام الغذائي الطبيعي. إذ توفر جميع الدهون الفيتامينات المنحلة في الدسم وتوفر أيضًا السعرات الحرارية (الكيلوجول) للطاقة، وكذلك بعض الأحماض الدسمة غير المشبعة التي تعتبر أساسية، وتساهم في بنية الدماغ، وهي ضرورية أيضًا من أجل الأغشية المحيطة بكل خلية في الجسم. ومع ذلك، فليست جميع الدهون متشابهة؛ إذ تلعب بعض أنواع الأحماض الدسمة المشبعة دورًا في الإصابة ب أمراض القلب ، ويجب أن تكون قليلة في النظام الغذائي. يجب كذلك التخلص من الدهون المتحولة التي تُنتج عند معالجة الزيوت النباتية؛ لاستخدامها في الأطعمة المقرمشة وبعض زيوت القلي. ما هي الدهون المشبعة - المفيد. ما هي الدهون غير المشبعة؟
تُعرَّف الدهون غير المشبعة، بالاعتماد على تركيبها الكيميائي. ويمكن رؤيتها -كما في الزيوت والمواد القابلة للدهن- سائلة أو لينة عند درجة حرارة الغرفة، وتُصنف إلى أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة. وقد تكون لأنواع مختلفة من الأحماض الدسمة غير المشبعة فوائد صحية مختلفة. ولكن بشكل عام، فالدهون غير المشبعة أفضل -صحيًا- من الدهون المشبعة. الدهون غير المشبعة
لماذا الدهون غير المشبعة جيدة؟
عند استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة، يمكن أن تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة
ووجدت الأبحاث أن تدفئه الزيوت بشكل المتكرر يمكن أن يقلل من نشاطها المضاد للأكسدة وتزيد من إنتاج الجذور الحرة ،
مما قد يؤدي إلى آثار صحية سيئة. تجنب ارتفاع درجة الحرارة أو حرق الزيوت للحفاظ على محتواها من المواد الغذائية. ما هي المستويات الموصى بها لتناول الدهون؟
يحتاج الناس إلى الدهون ، لذلك أنت غير مضطر للاستغناء عنها. لكن من الواضح أنك يجب أن تأكل الدهون المشبعة باعتدال. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 6٪ من السعرات الحرارية اليومية. هذا يعني حوالي 120 سعرة حرارية ، أو حوالي 13 جرام في اليوم لنظام غذائي يومي مكون من 2،000 سعر حراري. ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم. يجب أن يكون إجمالي كمية الدهون بين 20 و 35 في المئة. هذا يساوي 44 إلى 77 جرامًا من إجمالي الدهون يوميًا لنظام غذائي يومي مكون من 2،000 سعر حراري. نصائح للتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن:
جسمك يحتاج الدهون و ليس الهدف هو التخلص من الدهون تمامًا ، ولكن تناول الدهون الصحية قدر المستطاع.
ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم
من قبل
ثراء عبدالله
-
الخميس 24 أيلول 2020
ما هي الدهون المشبعة - المفيد
ما هو الدهون
الدهون (بالإنجليزية: Fat) مركبات من الهيدروجين والكربون، تختلف عن الكربوهيدرات، باحتواء جزيئها على أكسجين أقل مما في الكربوهيدرات، ولهذا يكون تأكسدها أسرع من تأكسد الكربوهيدرات، وما تطلقه من الطاقة أكثر مما تطلق تلك المركبات. للدهون مصدرين دهون حيوانية، ودهون نباتية ، ومن ناحية تغذوية تعد الدهون من أكثر الجموعات احتواء على السعرات الحرارية لذا يجب الالتزام بالحصص المحددة منها. أين توجد الدهون المشبعة - استشاري. كان من المعتقد سابقاً أن الدهون جميعها ضارة بالصحة ، ولكن بعد أن تم دراسة جميع المصادر الغذائية للدهون، أكتشف أن هناك دهون صحية ودهون ضارة، فأمّا الصحية فهي من المغذيات الرئيسية التي يحتاجها الجسم لصحته العامة، ومناعته، وصحة دماغه ولتقليل مستويات الكوليسترول، والضارة فالتقليل التام منها قد يقي الكثير من الأشخاص من امراض القلب، والسمنة، والسكري، وبعض السرطانات. لتحقيق التوازن، والاستفادة الحقيقة من الدهون ، يجب الانبتاه إلى أمرين هما حُسن اختيار مصادر الدهون الصحية ، وتحديد الكميات التي يحتاجها الجسم وعدم تجاوزها. وظائف الدهون في الجسم
للدهون العديد من الوظائف المهمة في الجسم، ومن هذه الوظائف ما يلي:
منح الطاقة للجسم: على الرغم من أن الكربوهيدرات هي مصدر "الوقود" في الجسم، إلا أن الجسم يحوّل الدهون لمصدر دعم للطاقة عندما لا تكون الكربوهيدرات متوفرة.
أين توجد الدهون المشبعة - استشاري
ومع ذلك، لدى أسماك المياه العذبة المستوردة مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدسمة. تحتوي مكملات زيت السمك التجارية على أحماض أوميغا 3 الدهنية بصورة مركزة. توصي مؤسسة القلب بالأسماك بدلًا من المكملات الغذائية، بالرغم من أن مكملات زيت السمك ليست ضارة. الحد الأعلى من الأوميغا 3 للمكملات الغذائية هو 3 غرامات في اليوم. ويجب أن تبقى مجمدة مثل زيوت السمك كي لا تفسد بسرعة. الأحماض الدسمة في الأوميغا 6
توجد دهون الأوميغا 6 غالبًا في الأغذية النباتية مثل الزيوت النباتية، والزيوت القابلة للدهن، والبذور. وفي الحقيقة، فإن التوازن بين أحماض الأوميغا 6 وأحماض الأوميغا 3 مهم، خاصة في ضبط التفاعلات الالتهابية داخل الجسم، وضمن الشرايين. بشكل عام، يحتاج معظم الأستراليين إلى المزيد من أحماض الأوميغا 3 الدسمة. السعرات الحرارية في الدهون غير المشبعة
رغم ذلك، تذكر أنّ الدهون تتماثل من حيث الطاقة، وعلى الرغم من أنّ الدهون غير المشبعة أفضل من الدهون المشبعة، فهي تحتوي على نفس مقدار الطاقة (السعرات الحرارية) للغرام الواحد. اقرأ أيضًا:
كيف يمكن للدهون المشبعة التأثير على جسم الانسان ؟
هل تناول الدهون هو ما يجعلك سمينًا؟
أي الفَواكِه يجب أن تأكليها أثناء الحَمْل؟
كيف يؤثر الكوليسترول في الطعام على تطور السرطان؟
سبع خرافات تدمر صحتك
ترجمة: وفاء أبو الجدايل
تدقيق: عبد الرحمن طنطاوي
المصدر
دهون غير المشبعة المتعدّدة. الدهون المتحولة. 1- الدهون غير المشبعة الأحادية أول أنواع الدهون غير المشبعة هو الدهون غير المشبعة الأحادية، تعمل هذه على ضبط نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ومن ثم تساهم في ضبط نسب كل من الأنسولين وسكر الدم، ومن أهم الأغذية التي تتوفر على سبيل المثال: زيت الزيتون. وزيت الفول السوداني. وزبدة الفول السوداني. وثمرة الأفوكادو. المكسرات منها اللوز والكاجو والسمسم والفول السوداني. يحتوي اللوز على دهون غير المشبعة الأحادية 2- الدهون غير المشبعة المتعددة والصنف الثاني يسمى الدهون غير المشبعة المتعددة، والذي يساعد عضلات الجسم على الحركة ويزودها بالطاقة، كما يسهم في عملية تخثر الدم. وهذا النوع من الدهون التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، ويحتاج إلى الغذاء ليزوّده بالدهون اللازمة. في الحقيقة يتألف هذا النوع من صنفين أساسيين من الأحماض الدسمة ومنها: 1- الأوميجا 3 ويحصل الجسم عليه من عدة زيوت، أهمها: زيت السمك. بذور الكتان المطحونة. زيْت بذر الكتان. زَيت الكانولا. زيت السمك من الدهون غير المشبعة المتعددة 2- الأوميجا 6 يوجد الأوميجا 6 في مصادر على سبيل المثال: زيت الذرة.
السلام عليكم
يا اخوان انا استخدم ماء رديتر موتركرافت ( علبة حمراء والماء لونه اخضر)
سؤالي هل لازم اضيف ماء مقطر مع ماء الرديتر ؟
لاني سألت المحل الي اخذت منه قلي ما يحتاج علما اني اضيف كل شهرين او ثلاثه للرديتر وما جاتني مشكلة ولله الحمد لكن اخوي يقول لي ان الماء حق الرديتر ثقيل ويتعب طرمبة
الماء ولازم اخففها بماء مقطر
وسيارتي حاليا ماشية 85 الف النترا 2014 2. 0 متى اغير ماء الرديتر بشكل كامل ؟ ولا ما يحتاج تغيير ؟
وشكرا لكم جميعا
ماء الرديتر موتركرافت
السلام عليكم
امس شيكت على موية الرديتر عندي ولقيت الموية ناقصة شوي فقلت اشتري موية رديتر بس سمعت ناس تقول موية متسوبيشي هي الافضل.. لكن رحت للوكيل لقيتو مقفل
ورحت للمحلات الثانية لقيت عندو موية رديتر لونها احمر وعندي لونها اخضر وعلى كلام الموظف ما ينفع اعبي احمر عاد انا اول مره اعرف قلت جزاك الله خير هههه
المهم تنصحوني بموية متسوبيشي ولا هي الافضل ؟
وهل لازم ازيدها موية مقطره ولا اعبي الرديتر على طول ؟ لاني حزيد على الي عندي ما حغيرها كلها
وشكرا
إبلاغ
قطع غيار موتر كرافت
السلام عليكم
ادري هذا موضوعي الثاني عن الدريتر بس والله موسوس وخايف اجيب العيد وما خاب من استشار
اشتريت موية رديتر موتر كرفت بريميوم الي يجي في علبة حمرا ( لون الموية أخضر)
المهم مكتوب ان تركيز الموية 40% وعلى كلام البائع وواضح انو سلكلي لمن سألتو احط الموية على طول ولا لازم ازود موية مقطرة قلي حط على طول
المهم
انا عندي الموية ناقصة والحمدلله مافي حراره لكن ابغا اعبيها
هل احط موية الرديتر على طول ولا لازم موية مقطره ؟ وقد ايش احط موية مقطره ؟ وسيارتي ماشية 60 الف حاليا هل احتاج اغير الموية كلها ولا ابقى عليها ؟
إبلاغ
فورد - مشكله في غطاء رديتر موتر كرفت اكسبدشن
صبحكم الله بالخير او مساكم الله بالخير
لاعضا وزوار المنتدى الغالي
بسم الله الرحمن الرحيم اعذروني لعدم وجود صور بس الروابط موجود
موضوع اليوم هو هام لمعضمنا بسبب ان الحرارة المرتفعة ببلدان الخليج بالصيف وانخفاض الحرارة الشديد في بعض المناطق في فصل الشتاء استرعى انتباهي لكتابة موضوع عن تغيير ماء الرادياتر. طبعآ ماء الرادياتر يتغير كل 100 الف كيلو متر ويقل ليصل 80 الف في المناطق الترابية والعالية الملوحة والقريبة من البحر نظرآ لتأثره بالرطوبة والاتربة من الجو. المطلوب..
1- 2 غالون (علبتين) من سائل تنظيف الراديتر
2- 2 غالون (علبتين) ماء اخضر (مضاد التجمد)
3- 5 غالون ماء مقطر (يباع بمحلات قطع الغيارة بحاوية بلاستك كبيرة سعرها حوالي 15 او 20 ريال ولو احتجت ماء اكثر فأشتري آخر احتياط. وطشت او سطل ومصب زيت صغير ومفك براغي و زرادية وقطع خلق لمسح الاسطح المبتله والوسخة. صورة لمنتج سائل تنظيف الراديتر..
الخطوات
1- حاول ان ترفع السيارة على مثلثات او توقفها تحت حفرة.. وفك الغطاء الحامي البلاستك اسفل السيارة من مقدمة السيارة
2- أنتظر لحين برودة المكينة واتردي قفاز لحماية يدك من الاضرار التي يمكن ان تحدث
3-ابحث عن مفتاح صرة الرادياتر وفكه بالكامل (لو كان خشن فاستعمل الزرداية لفكه) بأتجاه عكس عقارب الساعة.
مآء الرديتر (الأخظر) و(الاحمر) ,, مالفرق ؟
نبهني عند توفر المنتج
للأسف لا يمكن طلب هذا المنتج إملاء النموذج ادناه وسنقوم بتنبيهكم بمجرد توفر المنتج في المخزون
تحياتي للجميع
11-06-2011, 12:27 PM
#7
اعتقد يا شباب ان موية اللديترات الاصلية سعرها ارتفع
احد يخبر موتوركرفت بكم؟
12-06-2011, 12:47 PM
#8
مااشوف فرق باللون
موية الحنفيه بدون اي اضافات تسبب صدا داخل دورة المحرك
ومع الوقت يصير تهريب او الصدا يقفل مجاري الماء داخل الرديتر
لان ماء الحنفيه مافيه مواد تمنع الصدا. المواضيع المتشابهه
مشاركات: 9
آخر مشاركة: 08-11-2010, 12:12 AM
مشاركات: 13
آخر مشاركة: 02-04-2010, 05:30 PM
مشاركات: 11
آخر مشاركة: 02-04-2010, 09:11 AM
مشاركات: 21
آخر مشاركة: 08-09-2003, 02:03 PM