علاج مشكلة تجنح لوح الكتف - Winging of Scapula \ أفضل تمارين لعلاج المشكلة - YouTube
3تمارين بس هتخلصك من تجنح لوح الكتف نهائيا|علاج تجنح لوح الكتف ومعرفة اهم أسبابه واعراضه - Youtube
علاج تجنح لوح الكتف/أحدث التمارين لعلاج مشكلة بروز لوح الكتف/ scapula winging - YouTube
انحناء الكتف: دليلك الشامل - ويب طب
فترة الرضاعة: حيث تستمر المرأة لفترات طويلة في الانحناء للأمام، ويكون الضغط على أحد الجانبين أثناء الرضاعة فيُمكن أن يُسبب هذا الانحناء. انحناء الكتف: الأعراض
هناك مجموعة من الأعراض التي تُصاحب انحناء الكتف وتشمل:
آلام في منطقة الصدر بين الأكتاف: وكذلك آلام الرقبة نتيجة الضغط الناجم عن هذا الانحناء. الشعور بالتعب والإرهاق: حيث تزداد فرص الشعور بتعب وإرهاق عند ممارسة أي نشاط بدني يتطلب بذل مجهود. صعوبة التنفس بطريقة طبيعية: فيُمكن أن يُعاني المصاب من ضيق التنفس ويحتاج إلى راحة واسترخاء لإعادة تنظيف النفس. بروز العمود الفقري: قد يُلاحظ المصاب وجود بروز في العمود الفقري ناتجًا عن هذا الانحناء الدائم في الكتف. تجنح لوح الكتف. انحناء الكتف: العلاج
من خلال بعض الطرق يُمكن علاج انحناء الكتف فهو ليس من المشكلات الصحية التي تستمر ويصعب علاجها، وتشمل الآتي:
1. علاجات طبية لانحناء الكتف
يجب اللجوء إلى الطبيب أولًا لعلاج انحناء الكتف، وتتمثل العلاجات الطبية في الآتي:
تناول بعض الأدوية: تشمل الأدوية التي تُساعد في تقوية العضلات، وكذلك المسكنات التي تُخفف الآلام. اتباع العلاج الطبيعي: يُمكن أن يُطلب منك الطبيب القيام بجلسات علاج طبيعي تُساعد في علاج هذا الانحناء.
تجنح لوح الكتف
2. علاجات منزلية لانحناء الكتف
من خلال بعض التمارين الرياضية يُمكن علاج انحناء الكتف وتقوية العضلات والمفاصل، ويجب تخصيص 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين، ومن أبرزها:
1. الضغط على الحائط
وللقيام بهذا التمرين قم بوضع الكفين على الحائط والضغط على الحائط مع بقاء الجسم في وضع مستقيم، ثم العودة للوضع الأساسي مرّة أخرى. ويُفضل ممارسة هذا التمرين 10 مرّات، ويُمكن تكراره أكثر من مرّة يوميًا. 2. الضغط على الباب المفتوح
قف أمام باب مفتوح بالمنزل وضع ذراعيك على يمين ويسار الباب المفتوح بحيث يبقى كف اليد مستوي على الحائط، ثم ابدأ في دفع الجسم للأمام في المنطقة المفتوحة ثم العودة مرّة أخرى للوضع الأساسي فيكون الضغط بمنطقة الصدر. يُمكن ممارسة هذا التمرين عدة مرّات في اليوم للحصول على نتيجة فعّالة. انحناء الكتف: دليلك الشامل - ويب طب. 3. تمرين النافذة
هذا التمرين يتشابه مع التمرين السابق ولكن يختلف في وضعين الذراعين. قم بفتح نافذة والإمساك بالإطار الخاص بها من أعلى، بحيث تقوم بفرد ذراعيك بالكامل والإمساك بالإطار العلوي للنافذة، ثم ابدأ في الدفع بصدرك للأمام خارج النافذة ثم العودة مرّة أخرى وتكرار هذا التمرين لعدة مرّات. ويُنصح بالتنفس الصحيح من خلال الشهيق والزفير أثناء ممارسة هذه التمارين.
شاهد هذا الفيديو لتفهم اكثر اضغط هنا
الدمبل للكتف المجنح تستلقي على ظهرك. بوزن صغير في يد واحدة، إرفعه أمامك. إدفعه في اتجاه السقف فقط بإستخدام مفصل الكتف. إرفع ببطء وأقل وهكذا. زيادة في وزن الدمبل للكتف
المجنح استلقِ على ظهرك ممسكاً بالدمبل بكلتا يديك. رفع الدمبل فوق صدرك. 3تمارين بس هتخلصك من تجنح لوح الكتف نهائيا|علاج تجنح لوح الكتف ومعرفة اهم أسبابه واعراضه - YouTube. إخفض الدمبل ببطء بحيث يجلس فوق رأسك، كن حذرًا جدًا في عدم
تحطيم وجهك مع هذا الوجه. error: حقوق النشر والطبع محفوظه لموسوعة بوكليت! يعمل مانع الإعلانات يرجى إغلاق الـ Ad Block لأنة لا يناسب موقعنا لكي تستطيع رؤية المحتوى بشكل كامل ومنسق. إذهب أدوات حظر الإعلانات وعطل مانع الإعلانات، نحن نعلم بشأن الإعلانات الكثيرة ولكن موقعنا لا يتضمن الإعلانات المزعجة. نحن نحافظ على زوارنا وراحتهم أثناء التصفح بإستخدام تقنيات ذكاء الإصطناعي في إختيار محتواك الهادف والمفيد، نرجو تفهم هذا وشكرًا لك.