0 تصويتات
8 مشاهدات
سُئل
ديسمبر 10، 2021
في تصنيف تعليم
بواسطة
Rawan Nateel
( 612ألف نقاط)
لماذا يعاني شخص من الم في عضلات الساق بعد الركض
لماذا يعاني شخص من
الم في عضلات الساق
بعد الركض
ما سبب معاناة شخص من الم في عضلات الساق بعد الركض
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
لماذا يعاني شخص من الم في عضلات الساق بعد الركض الإجابة: لأن عضلة الجسم تكون مشدودة كاملاً، وإذا ما تم التوقف تبدأ هذه العضلة بالارتخاء.
- أعراض تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم - الوكيل الاخباري
- آلام عضلات الساق تشير إلى الإصابة بقصور في القلب | دراسات
- مشكلة صحية شائعة ومزعجة.. آلام الساقين - عنب بلدي
أعراض تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم - الوكيل الاخباري
نشاط عصبي غير طبيعي: قد ترتبط تقلصات الساق بنشاط الأعصاب غير الطبيعي. تقلص الأوتار التي تربط العضلات والعظام: مما يؤدي إلى ألم العضلات. وقد ترتبط آلام الساق بمشاكل صحية مثل:
مشاكل هيكلية، مثل القدم المسطحة، أو تضيق العمود الفقري
الاضطرابات العصبية مثل اعتلال الأعصاب المحيطية. الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل مرض باركنسون. الاضطرابات العضلية الهيكلية ، مثل هشاشة العظام. أمراض الكبد، والكلى، والغدة الدرقية. اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري. أمراض القلب والأوعية الدموية. آلام عضلات الساق تشير إلى الإصابة بقصور في القلب | دراسات. تناول بعض الأدوية ، مثل مدرات البول. في الحالات البسيطة، لا يستمر ألم الساقين لفترة طويلة، ويختفي من تلقاء نفسه، ولكن في حالة استمرار ألم الساق وتفاقمه، فيجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب وراء هذه الآلام وتحديد العلاج المناسب. ويمكن تجربة بعض الإجراءات المنزلية في تخفيف التقلصات، وتشمل:
تدليك الساق: يساعد تدليك الساق على الإسترخاء وتقليل الألم. المشي على الكعبين: وذلك لتنشيط العضلات المقابلة لربلة الساق مما يسمح لها بالاسترخاء. استخدم الكمادات: يمكن للحرارة أن تهدئ العضلات المشدودة، ولذلك ينصح بتجربة الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة، بالإضافة إلى أخذ حمام دافىء.
آلام عضلات الساق تشير إلى الإصابة بقصور في القلب | دراسات
د. كريم مأمون
ألم الساقين من المشكلات الصحية الشائعة والمزعجة، إذ إن هذه الشكاية قد تحدث بعد المشي، أو في الليل، أو في أثناء الاستلقاء أو الجري، أو خلال ممارسة الرياضة، ما يعوق الشخص عن ممارسة حياته اليومية بسهولة. ويمكن أن يحدث الألم في ساق واحدة فقط أو في كلتا الساقين، كما أنه قد يكون حادًا بمعنى أنه مفاجئ وقصير المدى، أو يمكن أن يكون مزمنًا ومستمرًا، وذلك حسب السبب، فهو يحدث نتيجة لحالات مرضية تؤثر على العظام، أو المفاصل، أو العضلات، أو الأوتار، أو الأربطة، أو الأوعية الدموية، أو الأعصاب، أو الجلد. ما أسباب آلام الساقين؟
تقسم أسباب آلام الساقين بحسب تصنيف هذه الآلام إلى ما يلي:
· آلام ناتجة عن الجهاز العضلي الهيكلي: يوجد العديد من الأسباب لهذه الآلام، من أبرزها التشنجات العضلية، والإجهاد العضلي، والتهاب الأوتار، والكسور الإجهادية، ومتلازمة إجهاد قصبة الساق، والرضوض، وسرطان العظم. أعراض تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم - الوكيل الاخباري. · آلام ناتجة عن الأوعية الدموية: وتشمل أسبابها اعتلال الشرايين المحيطية، وجلطات الأوردة العميقة، ودوالي الأوردة. · آلام ناتجة عن الأعصاب: تحدث نتيجة الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، أو تلف الأعصاب، أو ألم العصب الوركي، أو الاعتلال العصبي، والإصابة ببطانة الرحم الهاجرة.
مشكلة صحية شائعة ومزعجة.. آلام الساقين - عنب بلدي
التشنجات العضلية: وهي نوبات من الألم والشعور بتشنج في الجزء السفلي من الساق، وعادة ما تنتج عند زيادة الضغط على الساق، كما هي الحال عند ممارسة التمارين الرياضية العالية الشدة، أو عند بقاء العضلة في نفس الوضعية لمدة طويلة من الزمن، وتحدث كذلك في حالات الجفاف ونقص بعض الأملاح في الجسم (الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيزيوم)، وأحيانًا تكون آثارًا جانبية لبعض الأدوية كمدرات البول والأدوية الخافضة للكولسترول. الإجهاد العضلي: من الممكن أن يؤدي التمدد والإرهاق المستمر للعضلة إلى تمزق أليافها، ما يسبب الإجهاد العضلي والألم. التهاب وتر: ترتبط العضلات مع العظام من خلال الأوتار، ويؤدي التهاب الوتر إلى صعوبة في تحريك المفصل المصاب. الكسور الإجهادية: وهي كسور صغيرة في عظام الساق وتسبب الألم. متلازمة إجهاد عظمة قصبة الساق: ألم في الجزء الأمامي من الساق، حيث ينتج عن التهاب العضلات والأوتار والأنسجة العظمية حول قصبة الساق، وتعد مشكلة شائعة للرياضيين، ولاعبي الجمباز والعسكريين، وغالبًا ما تحدث بعد التغيرات المفاجئة في النشاط البدني، والإفراط باستخدام الساقين في الأنشطة أو التدريبات. متلازمة الحيز الجهدي المزمن: تتطور الإصابة نتيجة تراكم الضغط على العضلات إلى حد يؤدي إلى ضعف التروية الدموية للعضلة، مثل الحاصل لدى الرياضيين الذين يقومون بحركات متكررة سريعة مثل الركض والسباحة، ما يسبب الألم والخدر وانتفاخًا واضحًا في العضلة المصابة، إضافة إلى صعوبة المشي، ويزول ألم الساق في هذه الحالة عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
وتناوله يكون من خلال وضع ملعقة واحدة في كأس به ماء فاتر وتناوله كل يوم. حيث أن خل تفاح له دور أيضًا في معالجة ألم الساقين والتشنجات التي تحدث به لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي لها دور في توازن سوائل الجسم. دبس السكر الأسود: يعمل دبس السكر الأسود على تنحيف منطقة بطة الساق، حيث أنه من الأعشاب المليئة بالبوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الأخرى الهامة. الخردل الأصفر: له دور في إزالة دهون بطة الساق، وكذلك يعد من الأعشاب الطبيعية التي تعطي النتيجة الإيجابية السريعة عند العديد من المرضى الذين يعانون من ألم في بطة الساق. كما أنه يتواجد الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تنحيف الساقين وهي:
الزنجبيل والخل
المكونات
خلط ثلاثة ملاعق كبيرة حجمها كبير من خل التفاح، مع ثلاثة ملاعق كبيرة زنجبيل مجفف أو عصير الزنجبيل. نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة الاستخدام
خلط جميع المكونات مع بعضهم البعض جيدًا ووضعهم على منطقة بطة الساق، ثم لف هذا المكان باستخدام ورق النايلون اللاصق. نترك هذا الخليط لفترة لا تقل عن نصف ساعة، ثم شطف الساقين جيدًا بالصابون والماء الفاتر. تكرر تلك الطريقة كل يومين من أجل الحصول على أحسن النتائج.
اقرأ أيضًا: اعراض تمزق الاربطة والاوتار
الخطوة الخامسة
ممارسة تمارين Resistance training، يعد من التمارين المفضلة التي تعمل على إزالة الدهون المتراكمة من منطقة بطة الساق. يجب ممارستها لمدة مرتين أسبوعيًا من عشرون دقيقة إلى ثلاثين دقيقة، عندما يرتفع حجم عضلة الساق كلما تزداد العملية الخاصة بالتمثيل الغذائي، وساهمت في حرق الدهون سريعًا. الخطوة السادسة
تناول المياه بكميات كبيرة، لأن الماء له أهمية كبيرة في حرق الدهون وخاصًة منطقة الساقين وكذلك إزالة السموم من الجسد. لذلك يجب شرب 2 ونص لتر في اليوم لما يتراوح من ثمانية أكواب إلى عشرة أكواب. في ختام هذا المقال تحدثنا عن كيف أنحف بطة الساق بالأعشاب، وذكرنا أيضًا العديد من الوصفات الطبيعية التي لها الدور على تنحيف منطقة الساقين، وحمية غذائية لإزالة دهون الأرداف. وكذلك خطوات تنحيف منطقة بطة الساق، نتمنى أن نكون تحدثنا عن كل شيء متعلق بهذا الموضوع