وأكدت الدكتورة داليا خليل، الأمين المساعد للمجلس الأعلى للجامعات ومنسق المبادرة، اهتمام وزارة التعليم العالي والبحث العلمي بتلك المبادرة بالتعاون مع وزارة التخطيط والتنمية الاقتصادية، مشيرة إلى أهمية اطلاع الطلبة وأعضاء هيئة التدريس بالجامعات على مكونات التقرير الانمائي وأهميته، موضحة أنه تم اختيار 5 جامعات في المبادرة كنموذج أولي ضمانًا لنجاح المبادرة؛ وهى جامعات ممثلة للصعيد وإقليم القناة والدلتا وجامعتي القاهرة وعين شمس، كما تم اختيار الفرق ممثلي تلك الجامعات من كليات متنوعة لضمان تنوع الأفكار وقوتها.
- صور بلاك بنك انمي
- صور بلاك بنك ليسا
- صور بلاك بنك جيسو
- تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر
- تمارين نسائية للحفاظ على استقامة الظهر - صحيفة قورينا
صور بلاك بنك انمي
وأضاف د. محمد علاء أن المنافسات الطلابية تتكون من مسابقتين يتم العمل عليهما تحت مظلة المبادرة، بحيث تعتمد الأنشطة في كلا النشاطين على تكوين فرق بحثية من طلبة الدراسات العليا وطلبة السنة النهائية في مرحلة البكالوريوس، على أن يضم كل فريق أكثر من كلية في كلٍ من الجامعات الحكومية المشاركة، وهاتين المسابقتين هما: مسابقة المشروع التنموي ويقوم هذا المكون على إعداد مشروعات قابلة للتطبيق على المستوي المحلي أو القومي في مجالات محددة تتقاطع مع القضايا التي تناولها تقرير التنمية البشرية المصري 2021، ومسابقة أوراق السياسات حيث يتم تقديم ورقة سياسات تطرح حلاً مبتكراً لمشكلة محددة من مشكلات السياسات العامة. وقدمت الدكتورة منى عصام رئيس وحدة التنمية المستدامة بالوزارة عرضًا تقديميًا تضمن عدة محاور تمثلت في التعريف بالتنمية المستدامة وأبعادها وتاريخها وأهميتها، أجندة الأمم المتحدة للتنمية المستدامة 2030، أجندة أفريقيا 2063، الأجندة الوطنية للتنمية المستدامة: رؤية مصر 2030، مشاركة أصحاب المصلحة الحكومة والقطاع الخاص والمجتمع المدني في تحقيق التنمية المستدامة، التركيز على تعزيز مشاركة الشباب في تحقيق التنمية المستدامة.
صور بلاك بنك ليسا
انتهى منذ قليل حفل توزيه جوائز الجرامي الذي أقيم بولاية لاس فيجاس الأمريكية، بعد عدة تأجيلات بسبب جائحة فيروس كورونا، حيث كان من المقرر سابقًا أن يُقام العرض في لوس أنجلوس في 31 يناير 2022.
صور بلاك بنك جيسو
وحققت الأرقام المميزة للوحات مركبات أبوظبي المعروضة في مزاد "أنبل رقم" الإلكتروني قيمة إجمالية تفوق التوقعات بفضل الإقبال القياسي من جانب أصحاب الأيادي البيضاء والمحسنين وأهل الخير. الرقم الأعلى قيمةً في المزاد الإلكتروني
وضمن المزاد الإلكتروني أيضاً حقق الرقم الزوجي المميز 88 من الفئة الأولى 3. 9 مليون درهم، ليكون الأعلى قيمةً بين الأرقام المميزة البالغ عددها 555 رقماً ضمن المزاد. أما الرقم الثلاثي 111 من الفئة 12 فسجل 1. 6 مليون درهم، فيما بيع كلٌ من الرقمين الرباعيين 1111 من الفئة الثانية و8888 من الفئة الأولى بقيمة 1. بنك مصر: 51 مليار جنيه حصيلة شهادة الادخار 18% خلال 4 أيام | موقع السلطة. 4 مليون درهم ومليون درهم على التوالي. وسجل الرقمان 11111 من الفئة الثانية و77777 من الفئة الأولى 1. 9 مليون درهم و 1. 5 مليون درهم بالترتيب. مساهمات قياسية لتحقيق هدف "المليار وجبة"
وتستهدف سلسلة مزادات "أنبل رقم" الخيرية الداعمة لمبادرة "المليار وجبة" توفير خيار مبتكر لتمكين أهل الخير من الوصول إلى الفئات الأشد احتياجاً في 50 دولة حول العالم والمساهمة في جهود القضاء على الجوع وسوء التغذية الذي يعاني منهما أكثر من 800 مليون إنسان حول العالم. قنوات التبرع المعتمدة
ويأتي تنظيم سلسلة مزادات "أنبل رقم" الخيرية وما حققته من حصيلة قياسية، بالتزامن مع استمرار تدفق التبرعات والمساهمات من أهل الخير والإحسان عبر القنوات الأربعة الأخرى المعتمدة للتبرع لمبادرة "المليار وجبة"، وهي الموقع الإلكتروني والتحويل المصرفي لحساب مبادرة "المليار وجبة" على رقم الحساب المعتمد: AE300260001015333439802 في بنك الإمارات دبي الوطني بالدرهم الإماراتي.
في أبريل 22, 2022
11 0
في الساعة 12 ظهرًا بتوقيت كوريا الجنوبية يوم 21 أبريل ، من خلال SNS الرسمية لـ P Nation ، نشر ساي إعلانًا تشويقيًا للموسيقي الموسيقي للمسار الثالث القادم Celeb من ألبومه التاسع الكامل القادم "PSY 9th" ، والذي سيصدر في 29 أبريل. بالتعاون مع الايدول و الممثلة سوزي. تم تقديم اغنية Celeb ومعاينة للفيديو الموسيقي الخاص بها لأول مرة للجمهور في حفل ساي الصيفي لعام 2019 "Summer Swag". في ذلك الوقت ، عندما ظهرت سوزي في المعاينة ، غمرت طلبات إصدار "Celeb" رسميًا. في الفيديو التشويقي الذي تم إسقاطه في وقت سابق اليوم ، تلفت سوزي الانتباه بصورتها المتألقة. صور بلاك بنك ليسا. إنها تؤدي رقصة إدمانية على أغنية "Celeb" مع PSY ، مما يرفع التوقعات للفيديو الموسيقي الكامل. Celeb من كتابة و تأليف PSY و Zico قبل ثلاث سنوات. تم الكشف أخيرًا عن التعاون الخاص الذي طال انتظاره بين PSY و المغني زيكو Zico و الايدول و الممثلة باي سوزي Suzy. يعود ساي بعد 5 سنوات مع الألبوم التاسع الكامل "PSY 9th" الذي يحتوي على 12 أغنية بجودة مطورة وكاملة. ومن المتوقع أن يرضي عشاق الموسيقى الذين انتظروه لفترة طويلة من خلال هذه العودة.
تمرين وضعية القطة من افضل تمارين استقامة الظهر تمارين استقامة القطة من التمارين الرياضية المهة جدا لكل من يعاني من اوجاع العضلات و تقوس ظهرك لانه يزيد من الإستقامة للظهر فتمرين وضعـية القطـة مفيد لك في حل مشاكل العمود الفقري والظهر المنحني. تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر. وضع اليدين والركبتين على الارض كما هو موضح في الصورة اخد شهيق مع رفع اعلى الظهر وانحناء الرأس للاسفل نحو داخل الـجسم. زفير مع ارجاع الرأس للوضعية العادية, اي و انت تنظر للأمام مع ارجاع اسفل الظهر للوضعية العادية أهمية القـيام بهذا التمرين في الحفاظ لإستقامة الظهر و الوقوف بشكـل جيد وهي ان تقوم بعملية الشهيق والزفير اثناء التمرين كما ذكرنا يسرع من الوقاية من تقـوس الظهر, و العمود الفقري وابرز فوائده هي تمديد عضلات الظهر, كما يساعد على التخفيف من الظغط الناتج على تقوس العمود الفقري والظهر. تمرين الجسر او bridg exercise لـ إستقامة الظهر تمرين الجسر يعتبر تمرين الجسر من أهم تمارين التي ويمكنك القيـام بها على الأرض فـقط وفي المـنزل كما أنه يساعد على استقامة ظهـرك لانه يستهدف عضلات الظهر وتحريك العمود الفقري وهو سهل في تعلمه والقيام به لكن يجب التركيز على هذه النقاط الأساسية, وإليك كيفية عمله بشـكل صحيح لحل مشكلة التقوس.
تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر
اسحب البار بشكل مستقيم أمام الجذع ليصل الشريط لمستوى الصدر. اثنِ مرفقيك، ثم اقلب معصميك لإمساك الشريط على مستوى الكتفين. وجّه راحتي اليد للسقف، واثنِ وركيك وركبتيك وأنت تمسك بالقضيب لامتصاص الصدمات تمامًا. استرح، وكرر التمرين 6 مرات، وقُم بعمل 3 مجموعات مع الاستراحة لمدّة 90 ثانية. 5. صف ياتس (YATES ROW) حافظ على استقامة الظهر أثناء أداء التمرين، إليك الخطوات بالتفصيل: [٣]
أمسك البار بقبضة يد سفلية عند عرض الكتفين. حافظ على استقامة أسفل الظهر. قُم بثني الوركين للخلف، واخفض جذعك إلى 60 درجة. اسحب زر بطنك للداخل، وحافظ على استقامة الظهر. استخدم أحزمة المعصم للمساعدة على رفع البار إن توفرت لديك. ارفع البار بهدوء، ثم أخفضه، واسترح. كرر التمرين من 10 - 12 مرة، وقُم بعمل مجموعتين مع الاستراحة لمدّة 90 ثانية. فوائد تمارين الظهر بالبار يوفر التمرين باستخدام قضيب الحديد أو الباربل العديد من الفوائد لعضلات الظهر والجزء العلوي من الجسم، كما أنّه يُقدّم العديد من الفوائد الصحية للجسم، إليك بعضًا منها: [٤]
تعزيز بناء القوة العضلية في الصدر والذرعان والبطن. تمارين نسائية للحفاظ على استقامة الظهر - صحيفة قورينا. تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري. توفير الإحساس بالتوازن والامتلاء لتقوية الجذع العلوي.
تمارين نسائية للحفاظ على استقامة الظهر - صحيفة قورينا
كرّري هذا التمرين لخمس مرّات. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ثني الذراعين بزاوية 75-90 مع المرفقين عند الجلوس على المكتب، وتعديل وضعيّة الكرسي إذا لزم الأمر لتحقيق ذلك. التأكد من أنّ الظهر موازٍ للجزء الخلفي من الكرسي، وتجنب الميل إلى الأمام، أو تحديب الظهر أثناء الجلوس. إبقاء الركبتين على نفس المستوى مع الوركين أو أعلى قليلاً عند الجلوس. الجلوس على الكرسي بحيث تكون الأكتاف مستقيمة. إبقاء القدمين على الأرض، واستخدام مسند لهما في حال لم تصل القدمان إلى الأرض. رفع الأغراض الثقيلة بطريقة صحيحة
يستطيع الشخص الحفاظ على صحة عموده الفقري وظهره، وجعله مستقيماً عند القيام برفع الأغراض المختلفة عن الأرض عن طريق ما يأتي: [٣]
إبقاء الظهر مستقيماً مع ثني الركبتين والوركين عند رفع أي غرض موجود على مستوى أقل من مستوى الخصر، وتجنب الانحناء عندما تكون الركبتان مستقيمتان. تجنب رفع الأغراض التي يزيد وزنها عن 13. 6 كيلوغرام. التحقق من ثبات القدم عند رفع أي جسم ثقيل. حمل الأشياء قريباً من الجسم مع إبقاء الذراعين مثنيتين، وعضلات المعدة مشدودة، والمشي بخطوات صغيرة وبطيئة. الوقوف بشكل مستقيم دون الانحناء، وتحريك القدم إلى الأمام عند ثنيها ورفع أي غرض. ثني الركبتين عند رفع أي غرض من على الطاولة، كما يمكن تقريبه إلى حافتها؛ من أجل حمله بالقرب من الجسم، ثمّ الوقوف بشكل مستقيم مرةً أخرى.