ما هو الصيام المتقطع فوائده وأضراره
يعد الصيام المتقطع (بالإنجليزية: Intermittent Fasting) من الحميات الغذائية التي أصبحت رائجة ومنتشرة بشكل واسع في مجال الصحة واللياقة البدنية، والسعي للوصول إلى الوزن المثالي. يتبع الكثير من الأفراد رجيم الصيام المتقطع لخسارة الوزن، وتحسين الصحة، واتباع نمط حياة صحي، بالإضافة إلى ذلك فقد وجد أن لهذا النظام أثر إيجابي كبير على القلب والدماغ، ومحاربة الشيخوخة، والمساهمة في إطالة متوسط العمر. قد يتسائل البعض ما هو الصيام المتقطع ؟ يستخدم مصطلح الصيام المتقطع للتعبير عن أنواع أنماط تناول الطعام التي تعتمد على فترات صيام وفترات أكل، ويتميز باعتماده بشكل رئيسي على أوقات تناول الطعام، وعدم وجود قيود كثيرة حول نوع الطعام الواجب تناوله أو الواجب اجتنابه، لذلك عادة لا يتم تحديد جدول الأكل في الصيام المتقطع بل تعيين أوقات الوجبات. طريقة الصيام المتقطع
يتبع البعض نظام الصيام المتقطع كنمط حياة لفترات طويلة وليس فقط كحمية غذائية مؤقتة، ومما يساعد على ذلك أن هناك أنواع وأساليب مختلفة في كيفية تطبيق هذا النظام. تتضمن جميع هذه الطرق تقسيم اليوم أو الأسبوع ما بين فترات إفطار، وفترات صيام، وخلال فترة الصيام إما أن يتناول الشخص كميات قليلة من أحد خيارات الطعام الصحي أو لا يتناول أي شيء على الإطلاق سوى سوائل خالية من السكر.
ما هي فوائد الصيام المتقطع؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
ما هو الصيام المتقطع؟ وهل له فوائد صحية؟
إجابة من Manpreet Mundi, M. D.
يعني الصيام المتقطع الامتناع عن تناول الطعام (وليس الماء العادي) لفترة محددة كل يوم أو أسبوع. تتضمن بعض الأساليب الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:
صيام تبديل الأيام. يصوم الشخص عن الطعام في اليوم الأول تمامًا أو يكتفي بوجبة صغيرة (أقل من 500 سعرة حرارية)، ثم يتناول نظامًا غذائيًا عاديًا في اليوم التالي، وهكذا دواليك. صيام 5:2 يتناول الشخص نظامًا غذائيًا عاديًا لخمسة أيام في الأسبوع، ويصوم عن الطعام لمدة يومين في الأسبوع. صيام أوقات محددة كل يوم. يتناول الشخص الطعام بشكل طبيعي ولكن فقط خلال فترة سماح طولها 8 ساعات كل يوم. على سبيل المثال، يتخطى الصائم وجبة الإفطار ولكن يتناول الغداء عند الظهر والعشاء قبل الساعة 8 مساءً. تشير بعض الدراسات إلى أن صيام تبديل الأيام له تقريبًا نفس فعّالية الحمية الغذائية النمطية قليلة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن. يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن. هل يحسن الصيام المتقطع صحتك؟ يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.
طفل أقل من 18 عامًا – تحتاج إلى مغذيات إضافية لتنمو. ربما يمكنك الصيام ، ولكن قد تحتاج إلى إشراف طبي ، في ظل هذه الشروط:
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2. إذا كنت تتناول دواءً موصوفًا. إذا كنت تعاني من النقرس أو ارتفاع حمض البوليك. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية خطيرة ، مثل أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو أمراض القلب. كيف أستفيد أقصي إستفادة من الصيام المتقطع ؟
وللإستفادة القصوى وخسارة من 8:12 كيلو شهريآ ، إتبعى النصائح التالية:
زيادة عدد أيام الصيام. 6 أيام صيام تحقق لك النتيجة المرجوة. رياضة نصف ساعة آخر ساعة فى فترة الصيام ، أى أثناء ذروة عملية حرق دهون الجسم ، فتبذل مجهود زائد فيتضاعف الحرق. صيام يوم كامل فى الأسبوع 24 ساعة ، صيام تام عن الطعام ماعدا الماء والمشروبات بدون سكر أو محليات.
الصيام المتقطع , أداة تخسيس أم أداة نصب ؟ - Egyfitness
وتتمثل تلك النصائح في ضرورة أخذ قسط من الراحة، وتجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام. كما يجب تضمين الطعام المحبب في الحصص المقررة خارج ساعات الصيام ولو بكميات قليلة. بالإضافة إلى ذلك يجب استخدام بعض منكهات الطعام الصحية بوفرة، لإنها تساعد على كبح الشهية. كما أن تلك المنكهات تزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول، خاصةً الثوم، والخل، والأعشاب الصحية المختلفة. أيضًا يجب اختيار الأطعمة الصحية التي تتضمن سعرات قليلة جدًا وحجمها كبير، مثل: الفشار، والبطيخ. إضافة إلى ذلك يجب الحصول على كميات كافية من الماء طوال الوقت، وتناول مشروبات عشبية ساخنة خالية من السكر خلال فترة الصيام. نظام سالي فؤاد
أوضحت خبيرة التغذية والإعلامية سالي فؤاد أن نظام الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على تغيير توقيت الغذاء. وأشارت إلى أنه لا يعتمد على نوعية الأكل الذي يتم أكله بل التوقيت. أساليب الصيام المتقطعكما أفادت بأنها قامت بإدخال رجيم الصيام المتقطع في الرجيم الخاص بها والذي يطلق عليه السبع خطوات وخاصة عند السفر. وذكرت أنه يجب الابتعاد تماما عن أي طعام في فترة الصيام والمشروبات كذلك المحتوية على السكر أو السكر الدايت.
كما أنه في هذه الطريقة يحصل الرجال فقط على 600 سعرة حرارية خلال يوم الصيام. بينما تحصل النساء على 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام. يوجد أيضًا ما يسمى بتفويت الوجبات، وهو أحد أنواع الصيام المتقطع، حيث يتم تفويت بعض الوجبات الرئيسة خلال اليوم. فيمكن تفويت وجبة أو وجبتين مع الحرص هنا على أن تكون الوجبات المتناولة صحية وكافية. أخيرًا هناك الأسلوب العسكري وهو الأكثر حدة وقسوة ضمن الأساليب المذكورة الأخرى. ويتم هنا تناول كميات قليلة جدًا من الطعام غالبًا ما تتكون من الخضروات والفواكه فقط خلال فترة 20 ساعة من الصيام. وذلك مقابل تناول وجبة رئيسة كبيرة ليلًا خلال فترة 4 ساعات التي يسمح فيها بتناول الطعام بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية الليلية على كميات كافية ومتوازنة من الكربوهيدرات، والبروتينات، والعناصر الغذائية الهامة الأخرى. يجب التنويه إلى مخاطر هذا النوع من الصيام المتقطع، وهي ألا يحصل الجسم على كفايته من الألياف الغذائية وبعض العناصر الهامة، مما يؤدي لرفع فرص الإصابة بالسرطان، ويقلل من مناعة الجسم. دايت الصيام المتقطع
قد يهمك الصيام المتقطع في رمضان | كيفية تطبيق الصيام المتقطع في رمضان
نصائح للتخسيس
هناك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي يجب الانتباه إليها أثناء القيام بحمية الصيام المتقطع.
صوم متقطع - ويكيبيديا
جدول يومي للصوم متقطع بحيث يتناوب بين أيام الأكل المعتاد وأيام الصيام التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أو معدومة
الصيام المتقطع هو مصطلح شامل لأنظمة غذائية متنوعة تتداور بين فترة من الصيام وفترة بدون صيام خلال فترة محددة. يمكن كذلك استخدام الصيام المتقطع إلى جانب تقييد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. [1]
التنوعات [ عدل]
يمكن تقسيم الصور الشائعة للصيام المتقطع إلى فئتين: صيام طوال اليوم، والتغذية المحددة بوقت. يشمل الصيام طوال اليوم الصوم لمدة يوم كامل بشكل منتظم. الصورة الأكثر تشددا هي الصيام بالتبادل. وهذا يشمل الصوم لمدة 24 ساعة تتبع بـ24 ساعة بدون صيام. [2] يسمح النظام الغذائي 5:2 استهلاك 500-600 سعر حراري في أيام الصيام. تشمل التغذية المححدة بوقت تناول الطعام خلال عدد معين من الساعات كل يوم. [3] شكل شائع من ذلك النوع يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة كل يوم وتناول الطعام خلال الـ8 ساعات المتبقية فقط، عادة في نفس المواعيد من كل يوم. [4] يوجد شكل أكثر تحررًا بحيث يتضمن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام لمدة 12 ساعة، ونظام أكثر تشددًا يتمثل في تناول وجبة واحدة في اليوم، ما يعني حوالي 23 ساعة من الصيام في اليوم.
الصيام المتقطع للتخسيس يومًا بعد يوم
هناك أيضًا طريقة ثالثة للصيام المتقطع مثل الصيام يومًا بعد يوم، أي الصيام يوم والإفطار في اليوم التالي. حيث يتم تجنب تناول أي أطعمة صلبة في يوم الصيام. كما يمكن تجنب تناول أطعمة تزيد سعراتها الحرارية عن 500 سعرة حرارية في يوم الصيام. وهذا الأسلوب قد يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن، وتحسين صحة القلب، وجهاز الدوران. وبالطبع هذه الطريقة لا يفضل اتباعها من قبل المبتدئين أو المصابين بحالات مرضية معينة. تعرف على: الصيام المتقطع بالتفصيل.. طرق اتباع رجيم الصيام المتقطع وأسباب فشله
التخسيس السريع بالصيام
علاوة على ذلك هناك طريقة رابعة لممارسة الصيام المتقطع للتخسيس وهي الطريقة الأكثر شيوعًا والملائمة للجميع. وهذه الطريقة هي طريقة الصيام لمدة 16 ساعة فقط، وتسمى حمية 8:16. وهذا النوع من الصيام المتقطع مناسب بشكل خاص للذين لم ينفع معهم أسلوب الصيام لمدة 12. أيضًا هذه الطريقة تساعد على مكافحة العديد من الأمراض، مثل: السمنة، والسكري، وأمراض الكبد، والالتهابات المختلفة. أما الطريقة الخامسة للصيام المتقطع فهي الصيام لمدة يومين في الأسبوع، وهو الصيام من نوع 5:2. حيث يساعد على التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها أسبوعيًا خاصة خلال أيام الصيام.
Jumat, 12 Maret 2021
Edit
افضل مطهر للجروح لتنظيف الجروح المتقيحة والملتهبة وافضل علاج للجروح العميقة مرهم للجروح السطحية فوائد كريم ميبو للجروح المفتوحة والعميقة كوني مميزة مرهم للجروح العميقة مرهم للجروح السطحية علاج الجروح العميقة Wikihow أفضل مضاد حيوي للجروح وطريقة العناية بالجروح ومتى يلزم التدخل الطبي زيادة مرهم للجروح العميقة مرهم للجروح العميقة كريم افوميب دواعي الاستخدام والمضاعفات طبيب ويب
You have just read the article entitled مرهم للجروح العميقة. You can also bookmark this page with the URL:
ميوبيرسين Mupirocin مرهم موضعي للجروح - موقع نظرتي
- تجفيف الجرح. - وضع أشرطة طبية لاصقة Steri-Strip. - شاش معقم. وأكد إسماعيل أن المطهرات مهما كانت لا تقتل جميع الميكروبات فالأفضل إزالة الميكروب بالماء الدافئ، منوهًا على ضرورة أن يكون متاح لدى كل الأسرة مواد تضم الجرح وتوصله ببعض وتساعد على التئام الجروح. أوضح أن هناك حقن متاحة في الصيدليات، وهذه الحقن تحتوي على مواد كيميائية تعمل طبقة شمعية تسبب التئام جروح الأطفال. علامات تشير إلى ضرورة تطعيم التيتانوس
لا يصف الأطباء حقن التيتانوس للجروح العادية، لكن الأطفال يأخذون التطعيم من سن الولادة، لكن إذا ظهرت أعراض فيبدأ ندي محفز للمناعة ضد التيتانوس. يظهر في خلال أسبوع أو إثنين بعد الإصابة من الممكن أن يمتد ظهوره إلى سنين بعد الجرح. - تشنجات في الحلق أو الظهر. - توقف التنفس. علاج جروح الأطفال العميقة
في حالة الجروح المتهتكة يجب التوجه إلى الطبيب المتخصص. علاج إصابات الأوتار والأعصاب
عند إصابة أوتار القدمين أو اليدين عند الأطفال، يجب إجراء عملية جراحية لإصلاح هذه الأوتار، أما جروح الأعصاب فيفضل أن تجرى العملية بعد أن يلتئم الجرح من 6 أسابيع إلى 12 أسبوع. مرهم للجروح العميقة - Kojo fungisida. أقرا أيضًا: هل تصاب بالذعر عند الخدش؟.. إليك السبب والحل
مرهم للجروح العميقة - الأجزخانة اليوم
يجب ملاحظة أن المادة الفعالة في الدواء تكون بتركيز ٢%. يمكن استخدام أنبوب أحادي الفتحة لسهولة الوصول للجروح أو الدمامل داخل الأنف ويتم دهنه مرة واحدة فقط بشكل يومي. يجب عدم التوقف عن الجرعات فلا يوجد مخاطر من زيادة الجرعة عن المدة المحددة ولكن يوجد خطر عند التوقف عن العلاج. يجب غسل اليدين بالصابون جيدًا قبل الاستخدام. ميوبيرسين Mupirocin مرهم موضعي للجروح - موقع نظرتي. كما يتم طبقة رقيقة من المرهم والتدليك برفق. الاحتياطات والتحذيرات لاستعمال ميوبيرسين هناك بعض الاحتياطات والمحاذير لدواء ميوبيرسين Mupirocin لذلك يجب الحذر واتباع ما يلي: يجب عمل اختبار حساسية قبل استخدام الدواء لأنه يحتوي على مكونات غير نشطة يمكن أن تسبب حساسية الصدر والجلد. كما يجب اخبار الطبيب حول الحالة الصحية مثل الحمل والأمراض المزمنة وتناول الأدوية التي تعالج مرضى السكر والحالات النفسية. أما في حالات الرضاعة وخاصة عند علاج الثدي، يجب إخبار الطبيب. كما يجب تخزين الدواء بعبوة مغلقة دون وصول الهواء أو الرطوبة او الضوء إلى المنتج، كما يحفظ في درجة حرارة الغرفة العادية. يحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. لا يستخدم مع ادوية الإسهال أو العلاج بالأفيون مثل المسكنات التي تحتوي على مواد مخدرة او أفيونيه.
مرهم للجروح العميقة - Kojo Fungisida
- أصابع اليدين والرجلين بها أوتار، وهي أكثر الأماكن عرضة للإصابة عند الأطفال. - الرقبة تمتلئ بالشرايين والأوردة، وقد يحدث نزيف شديد. - خلف الركبة هناك شريان قد يسهل إصابته. - وراء الكوع هناك عصب قابل للإصابة. تشخيص جروح الأطفال
أوضح إسماعيل أن خطورة جروح الأطفال تعتمد على المكان أي الوصف التشريحي مثل الإصابة القريبة من الأعصاب والشرايين والتي لابد من تشخيصها عند وصول الطفل إلى أي مستشفى، بهذه الطرق:
- اختبار النبض ما بعد الإصابة. - التوصيل العصبي ما بعد الإصابة. - في كثير من الحالات يتم تخييط الجرح والطفل لديه إصابة عصب أو وتر. أعراض تلوث جروح الأطفال
وألمح أستاذ جراحة الأطفال إلى أن الجرح قد يكون ملوثًا إن كانت الإصابة في الشارع أو آلة ملوثة، وهذه العلامات تدل على التهاب الجرح:
- احمرار
- تورم. - الشعور بألم. طريقة تطهير الجروح الملوثة
-غسل الجرح بالماء الدافئ. -إزالة الأتربة من الجرح. -تطهير الجرح. أما إذا كان تم تخييط الجرح وكان ملوثًا، يتم فتح الغرز ثم تطهيره. إسعافات أولية لعلاج الجروح السطحية
ذكر أستاذ جراحة الأطفال أن الآباء يمكنهم علاج جروح الأطفال منزليًا إن كانت الإصابة سطحية مثل "الخربوش" أو إصابة في سطح الجلد، بهذه الطريقة:
- غسل الجرح بمياه دافئة.
ميوبيرسين Mupirocin مرهم موضعي للجروح يستخدم في علاج الكثير من الحالات التي تحتاج علاج قوي للإلتهابات والمشاكل الناتجة عن الجروح العميقة، وهذا يرجع إلى تكونه من المادة الفعالة ميوبيرسين حيث أنها تقلل من انتاج البروتين المساعد على انتشار البكتيريا في الخلايا التي تحتوي على بروتينات سامة، وهذا يرجع إلى أنها تقاوم الميثيسيللين. دواعي استعمال ميوبيرسين Mupirocin مرهم موضعي للجروح هناك عدة استخدامات لمرهم ميوبيرسين Mupirocin حيث يعد علاج مثالي في كثير من الحالات كالتالي: يستخدم كعلاج موضعي على الجلد فقط لسرعة تعافي الجروح لعدم تكاثر البكتريا المسببة لتلوث الجروح. يقضى على أنواع كثير من العدوى الجرثومية. يعالج التهاب الجريبات. كما يعالج انتشار الدمامل ويحد منها لكيلا تصيب منطقة اخرى في الجسم. يخفف من الآثار الناتجة عن القرح البسيطة والعميقة. يعالج الجروح. يقضي على مرض الجرب والبقع التي تظهر على البشرة وتؤدي إلى تقشرها. يعالج حب الشباب والحبوب الناتجة عن طرق العناية الخاطئة بالبشرة أو الناتجة عن التحسس من مساحيق التجميل. يخفف من علاج الحروق السطحية والعميقة. كما أنه يقلل من الحصف. جرعة وطريقة استعمال ميوبيرسين يعتبر مرهم ميوبيرسين Mupirocin مثالي في علاج الكثير من الحالات التي تعاني من الجروح، حيث أنه يراعى عند الاستعمال ما يلي: أن تجفف المنطقة وتنظف جيدًا قبل الاستعمال.