لهذا يمكنك صنع طبق مكون من ثلاث أو أربع عيدان كرفس مع القليل من الحمص وهذا قد تكون دخلت جسمك أقل من 100 سعر حراري مقابل الشعور بالشبع. ولكن احذر أن تكثر من تناول الحمص بكثرة حيث أن ملعقة واحدة من الحمص تمد جسمك حوالي 25 سعر حراري. لهذا أكثر من الكرفس وقلل من الحمص وذلك لأن الكرفس يحتوي على 95% من الماء وقد يساعد هذا على خسارة الوزن وترطيب الجسم. بجانب أن الكرفس مليء بالفيتامينات ومن بينها فيتامين أ، ج، ك وغني بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والماغنيسيوم. اكلات بدون سعرات حرارية - ووردز. كما أن الكرفس يساعد على هضم الطعام بصورة أفضل وتقليل الكوليسترول في الدم وتقوية النظر. الجرجير والسعرات الحرارية الجرجير غني عن التعريف فهو أحد أهم مكونات السلطة الذي يحتوي على العديد من الفوائد مقابل سعرات حرارية قليلة. حيث أن كل عشرة جرام من الجرجير لا تمد الجسم بأكثر من ثلاث سعرات حرارية فقط فيمكن تناوله في أي وقت بين الوجبات أو مع الوجبات للإحساس بالشبع. يعتبر الجرجير من أقوى المرطبات للجسم والبشرة حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء التي تمنح الجسم الشعور بالترطيب ويمنع جفافه. بجانب أن تناول الجرجير بكثرة يحميك من التعرض للشيخوخة المبكرة كما أنه يقوي الصحة الجنسية لدى الرجال والسيدات.
- اكلات بدون سعرات حرارية - ووردز
- موقع مدارس الحصان الاهلية النموذجية للبنات بالدمام - مجلة أوراق
- مدرسة الحماد - المسار المصري | ياسكولز
- مدرسة الحصان النموذجية للبنات
اكلات بدون سعرات حرارية - ووردز
الجرانولا تحتوي على سعرات حرارية عالية
يحتوي كل 100 غرام منه على 489 سعرة حرارية، كما يعد غني بالكربوهيدرات، والألياف ، والسكريات والعديد من المعادن منها الزنك، والمغنيسيوم، والحديد. منتجات الألبان تحتوي على سعرات حرارية عالية
يحتوي كل 100 غرام منها على 61 سعرة حرارية، وتمتاز باحتوئها على كميات كبيرة من الكالسيوم. البقوليات تحتوي على سعرات حرارية عالية
منها حبوب الحمص حيث يحتوي كل 100 غرام منها على 164 سعرة حرارية إضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الزنك كما يعد أحد الأطعمة الغنية بالألياف، إضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأخرى. البطاطا الحلوة تحتوي على سعرات حرارية عالية
يحتوي كل 100 غرام منها على 151 سعرة حرارية، إضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين هـ. اللحوم المصنعة تحتوي على سعرات حرارية عالية
هذا النوع لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن يعد أحد الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي تضر بصحة القلب. الحلويات العربية والغربية تحتوي على سعرات حرارية عالية
نظراً لاحتواء الحلويات العربية على كميات عالية من الجبن والسمنة العربية والزيوت، فهي تعتبر عالية السعرات الحرارية ، أما الحلويات الغربية فهي مليئة بالجبن المصنع وكريما الحلويات أو الشوكولاته بانواعها.
3- نبات الهليون
الهليون هو الخضروات المزهرة التي تأتي في أصناف الأخضر والأبيض والأرجواني. جميع أنواع الهليون صحية ، ولكن الهليون الأرجواني يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانينات التي قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب
كوب واحد (134 غرام) من الهليون يحتوي فقط على 27 سعرة حرارية وغني بفيتامين K وحمض الفوليك ، ويوفر 70٪ و 17٪ من الـ DVs ، على التوالي. 4- الشمندر
الشمندر هو الخضار الجذرية التي عادة ما يكون لها لون أحمر داكن أو بنفسجي. واحدة من الفوائد الأكثر بحثا من الشمندر هو قدرتها على خفض ضغط الدم ، يحتوي الشمندر على 59 سعرًا حراريًا لكل كوب (136 جرامًا) و 13٪ من الـ DV للبوتاسيوم. 5- البروكلي
هو واحد من أكثر الخضروات المغذية على هذا الكوكب. إنه عضو في عائلة الخضراوات الصليبية وقد يساعد في مكافحة السرطان. الكوب الواحد (91 غراما) من البروكلي ليس لديه سوى 31 سعرة حرارية وأكثر من 100 ٪ من كمية فيتامين ج التي يحتاجها معظم الناس يوميا. 6- براعم بروكسل
براعم بروكسل هي خضروات ذات قيمة غذائية عالية. وهي تشبه الكرنب الصغير ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. تظهر الأبحاث أن أكل براعم بروكسل قد يحمي من تلف الحمض النووي بسبب محتواها العالي من فيتامين سي هذه القوى الغذائية فقط لديها 38 سعرة حرارية لكل كوب (88 غرام).
زيارة وكيلة وزارة التعليم لمدارس الحصان للبنات بالدمام
زارت سعادة الدكتورة حنان بنت سالم آل عامر وكيلة وزارة التعليم للتعليم العام الأهلي مدارس الحصان النموذجية الأهلية للبنات بالدمام رافقها كلاً من الأستاذة عواطف الحارثي مدير عام السياسات والدعم في وكالة الوزارة للتعليم الأهلي، والأستاذة هند عبد الله المحيني مديرة إدارة المدارس الأجنبية والبرامج الدولية، والأستاذة مي عبد الله اليامي مساعد مدير إدارة المدارس الأهلية. وقد أبدت الدكتورة حنان سعادتها لما شاهدته في المدارس والمستوى التعليمي والتربوي لطلاب مدارس الحصان.
موقع مدارس الحصان الاهلية النموذجية للبنات بالدمام - مجلة أوراق
في السنة التالية تأسست مدرسة الحصان للبنات الحديثة وهي أول مدرسة للبنات تفتتح في المنطقة الشرقية من المملكة العربية السعودية. اليوم هناك اثنا عشر مدرسة ومعهد تعليمي في جميع أنحاء المنطقة الشرقية مصنفين من بين الأفضل في المملكة العربية السعودية مع التحاق أكثر من 10000طالب وطالبة. مدارس الحصان الدولية هي أحدث إضافة إلى التنظيم. على الرغم من عمرها القصير في التعليم إلا أنها نمت بشكل مطرد والإشغال آخذ في الازدياد بسرعة. كان الإشغال للعام 2001-2002 540 طالب وطالبة في مدرسة الخبر و285 طالب وطالبة في كلية الجبيل بالإضافة إلى وجود قوائم انتظار وهو دليل على إيمان الوالدين بمستوى التعليم المقدم في هذه المنشآت. مدرسة الحصان الدولية تقدم التعليم باللغة الإنجليزية وتقوم بتسجيل الطلاب من رياض الأطفال إلى الصف 12. الحرم المدرسي [ عدل]
تقع مدرسة الجبيل الدولية في مبنى مكيف مركزيا بني لهذا الغرض. تضم 24 فصلا دراسيا ومكتبة مجهزة تجهيزا كاملا ومختبر علوم وغرفة متعددة الأغراض ومختبر حاسوب وغرفة فنون كبيرة. مدارس الحصان للبنات. تتكون منطقة اللعب في الهواء الطلق من ملعبي كرة سلة وكرة قدم وملعب رياض أطفال على أسس واسعة. الحرم المدرسي الجديد [ عدل]
في 1 يناير 2011 تم تغيير بناء المدرسة.
مدارس الحصان النموذجية للبنات (خريجات 2012) - YouTube
مدرسة الحماد - المسار المصري | ياسكولز
المدرسة أيضا مركز اختبار شهادة الثانوية العامة البريطانية. الإنجازات الخاصة [ عدل]
طالبان من بين ست طلاب برعوا في اختبارات كامبردج الدولية في المملكة العربية السعودية. حل جورج عبيد في المرتبة الأولى في العالم في الفيزياء بينما حل سامان اشتياق مالك في المرتبة الأولى في العالم في تكنولوجيا المعلومات والاتصالات. [1]
مصادر [ عدل]
بوابة السعودية
بدرية الدرعان خطاب لإدارة مستشفى الهيئة الملكية بمحافظة الجبيل بشأن توجيه طبيبة للمدارس للكشف على نظر الطالبات ، يهدف الفحص للاكتشاف المبكر لضعف النظر للطالبات ، و قد تجاوبت إدارة مستشفى الهيئة مشكورة مع إدارة المدارس وتم توجيه الدكتورة عزة محمد من عيادات الرعاية الأولية برنامج الخدمات الصحية حيث بدأت بالكشف على نظر الطالبات..
وسيتم مخاطبة الأهالي و أولياء الأمور في حال وجود حالات ضعف نظر لتوجيههن إلى الطبيب المختص.
مدرسة الحصان النموذجية للبنات
بدريـــة الدرعــان
الدخول الى المدرسة الإلكترونيه