الوحدة التدريبية في رياضة الجمباز قبل البدء في تدريس الوحدة التدريبية في الجمباز يجب معرفة بعض الأمور هي: 1- كتابة الوضع الإبتدائي للتمرين بين قوسين بالطريقة الصحيحة. 2- كتابة التمرين خارج القوسين بالطريقة الصحيحة. 3- اسلوب تحديد الشدة وفقاً للتكرارات خلال زمن المحدد. 4- اسلوب تحديد الشدة وفقاً لزمن الأداء نفسه. 5- ماهي معلومات الوحدة التدريبية. – رقم الوحدة التدريبية. – في أي فصل من فصول السنة. – موقع الوحدة من اليوم (صباحية أم مسائية). – تاريخ الوحدة. – المرحلة السنية التي تطبق عليها الوحدة. – شدة تدريبات الوحدة التدريبية. – عدد اللاعبات داخل الوحدة. – موقع الوحدة داخل الموسم التدريبي. – هدف الوحدة. – زمن الوحدة. – التوزيع الزمني لأجزاء الوحدة. مكونات الوحدة التدربية – e3arabi – إي عربي. – مكونات الوحدة التدريبية(الجزء الإعدادي–الإحماء-الإعداد البدني التمهيدي–الجزء التعليمي الأول-الجزء التعليمي الثاني–الجزء التطبيقي بأقسامه–الإعداد البدني الخاص-التهدئة والجزء الختامي). – أنواع الجرعات التي تحويها الوحدة. الوحدة التدريبية في رياضة الجمباز * رقم الوحد التدريبية: () * الفصل السنوي: (الربيع) * تاريخ الوحدة التدريبية: ( / / 20) * موقع الوحدة بالموسم: (الإعداد الخاص) * موقع الوحدة اليومي: (مسائية) * المرحلة السنية: (تحت 7 سنوات) * عدد اللاعبات: (8 لاعبات) * عدد مرات تكرار الوحدة: (12 مرة) * زمن الوحدة التدريبية: ( 3 ساعات تقريباً) * مقدار حمل الوحدة التدريبية:(حمل فوق المتوسط) (65 – 70%) أهداف الوحدة التدريبية: 1- تعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدين.
مكونات الوحدة التدريبية هي - الرائج اليوم
اولا: الجزء الاعدادى ( الاحماء). ثانيا: الجزء الرئيسى. ثالثا: الجزء الختامى ( التهدئه). اولا: الجزء الاعدادى ( التسخين والاحماء): - يعتبر هذا الجزء من اول وحده التدريب ويهدف الى تجهيز الاعب لاداء الجزء الرئيسى من خلال تهيئه اعضاء واجذاء الجسم المختلفه لتدريبات الجذء الرئيسى لوحده التدريب او المباريات. دليل إعداد الحقيبة التدريبية. وقد اظهرت البحوث العلميه ان التسخين و الاحماء الجيد قبل التدريب او المباراه طوال الموسم يقلل من فرص الاصابه او التعرض للاضرار فضلا عن التهيئه الذهنيه للاعب مما يزيد من فاعليه الاداء الحركى, ولذا يجب على المدرب اقناع لاعبيه باهميه وفائده وضروره الاحماء فيما يلى: واجبات التسخين والاحماء: 1- التسخين: ويهدف الى الاسترخاء العضلى وتهيئه المفاصل والعضلات العامله عليها ولذا يجب مراعات: - اطاله زمن التسخين وخاصه فى الجو البارد. - الجرى الخفيف والمتدرج لرفع معدل ضربات القلب فوق 120ن/ ق, والتدريبات البسيطه التى تسمح باهتزاز رقيق للعضلات لتقليل لزوجتها. - رفع درجه حراره الجسم. - اطاله العضلات والاربطه العامله على جانبى المفاصل حيث ان انقباض العضله يتوقف على الاطاله الكافيه للعضلات بالمفصل ( مطاطيه العضله).
دليل إعداد الحقيبة التدريبية
[١]
عناصر العملية التدريبية
أهم عناصر العملية التدريبية: [٢]
المُدربين المؤهلين. المُتدربين، أو الأشخاص المشاركين في الدورات التدريبية. المواد أو البرامج التدريبية، وتشمل محتوى البرنامج التدريبي، والأنشطة المختلفة. اختيار المكان المناسب للتدريب. التخطيط: ويتضمن تحديد الاحتياجات التدريبية للموظفين في الأقسام الإدارية المختلفة في المنظمة، من حيث:
القدرة على كل من التسويق ، والترويج، والإدارة والتوجيه، والتخطيط والتنظيم، والتقييم، والرقابة، وإعداد التقارير، ويتمّ تحديد ذلك عن طريق توفر المعلومات الكاملة التي يقدمها المدراء. مكونات الوحدة التدريبية 1الاحماء 2 الجزء الرئيسي 3 التهدئة - منبع الحلول. تحديد الأهداف، وذلك بوضع وصياغة الأهداف الإستراتيجية للتدريب، بناءً على الاحتياجات الفعلية السابقة. اختيار أفضل المدربين لضمان تحقيق كافة الأهداف الإستراتيجية الموضوعة، وتحديد الفترة الزمنية المناسبة لإجراء هذه الدورات، وهو ما يسمى بمرحلة التخطيط الزمني، لتنفيذ البرامج التدريبية التي تم تقريرها، بحيث توضع هذه البرامج على شكل جداول زمنية، تأخذ بعين الاعتبار التنسيق التام بين كافة الأقسام الإدارية في الشركة، وتضمن في الوقت ذاته عدم تضارب المواعيد مع مصلحة العمل، حيث يُعد الوقت من الركائز التي تضمن نجاح خطة التدريب والتنمية.
مكونات الوحدة التدربية – E3Arabi – إي عربي
و- (الوقوف علي اليدين. )ثني الذراعين. ز- (التعلق. ح- (العلق المقلوب بالرجلين علي عارضة التوازن. )ثني الجذع. ط- (إنبطاح عالي علي صندوق. ي- (الوقوف. الذراعان أماماً. )ثني الركبتين نصفاً. رمز التمرين زمن الأداء التكرارات المجموعات الراحة بين التكرارات أ 30ث 3 1 10ث ب 15ث 6 1 5ث ج 15ث 4 1 10ث د – 5 2 40ث هـ 5ث 3 1 40ث و – 7 3 40ث ز – 7 3 40ث ح – 10 3 40ث ط 30ث 2 1 2ق ي 30ث 2 1 2ق 2- تمرينات الكوبري: أ-(الوقوف. ) تقوس لوضع الكفين علي الأرض. ب-(الوقوف. ) تقوس لوضع الكفين علي الأرض ورفع الرجلين للوقوف علي اليدين بالسند. ج-(الوقوف. ) ثني الجذع أماماً أسفل لوضع الكفين علي الأرض ورفع الرجلين للوقوف علي اليدين ثم التقوس للوضع الكوبري فرفع الجذع للوقوف بالسند. من مكونات الوحدة التدريبية. رمز التمرين التكرارات المجموعات الراحة بين التكرارات أ 10 3 5ث ب 10 3 1. 30ق ج 10 3 2ق محتوي الجزء التعليمي الأول (60 ق): تعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدين (30 ق) 1- تعليم وضع الطعن وكيفية وضع الكفين علي الأرض. 2- تعليم الوقوف علي اليدين من وضع الطعن. 3- تعليم الدفع بالرجل الأمامية من وضع الطعن للوقوف علي اليدين. 4- تعليم الدفع باليدين من الوقوف علي اليدين للصعود علي مرتبة.
مكونات الوحدة التدريبية 1الاحماء 2 الجزء الرئيسي 3 التهدئة - منبع الحلول
2- تعليم مهارة الشقلبة الخلفية السريعة علي اليدين. 3- تعليم مهارة الشقلبة الأمامية السريعة علي اليدين علي منصة القفز. 4- تنمية السرعة الإنتقالية. 5- تنمية القدرة العضلية (للرجلين، والبطن، والظهر، واليدين، والمنكبين). التوزيع الزمني لأجزاء الوحدة التدريبية: أجزاء الوحدة التدريبية الزمن المخصص ملاحظات الجزء الإعدادي (10) دقائق الإحماء (20) دقيقة الإعداد البدني التمهيدي (25) دقيقة الجزء التعليمي الأول (60) دقيقة جهاز التمرينات الأرضية الجزء التعليمي الثاني (30) دقيقة جهاز منصة القفز الإعداد البدني الخاص (30) دقيقة التهدئة والجزء الختامي (20) دقائق محتويات الوحدة التدريبية محتوي الجزء الإعدادي(10 ق): 1- الإصطفاف وتنظيم الحضور. 2- الإعداد النفسي للاعبات بالتعرف علي المهارات الجديدة التي سيتعلمنها بداية من هذه الوحدة التدريبية. 3- التعريف بإهمية تلك المهارات الأساسية التي سيبني عليها المهارات في المستقبل إستعداداً لخوض البطولات والفوز بها. محتوي الإحماء(20 ق): 1- الجري (8) دقائق في الإتجاهات الأربعة. 2- تمرينات الإطالة أ-(جلوس طولاً فتحاً. )ثني الجذع أماماً متبوع بكوبري. ب-(جلوس فتحة البرجل الجانبي.
3. القسم الرئيسي
يحتوي على عدد من الواجبات التي تعمل على تطوير حالة التدريب للاعبين اذ ينصح بضرورة التدرج في الحمل وصعوبة الحركات الى ان تصل شدة التدريب الى اقصاها. 4. القسم الختامي
يحتوي هذا القسم من الوحدة التدريبية على استخدام تمارين الراحة مع ضرورة التقليل من شدة الحمل بأستخدام وسائل تدريبية اخرى (راحة ايجابية والالعاب صغيرة) ويجب ان تكون درجة الحمل واطئة جدا كي يصل الرياضي الى حالة الارتخاء
اتجاه الضوء: وهو الاتجاه الذي تتحرك من خلاله موجات الضوء، والذي يكون في الأغلب من اليسار الى اليمين، أو من أعلى الى أسفل. لون الضوء: حيث يتكون الضوء من أطوال موجية، ولكل طول من هذه الأطوال الموجية لون مختلف عن الأخر. خصائص الضوء
تعرف خصائص الضوء بأنها السلوك الذي يتم من خلاله تتبع الضوء وذلك من خلال انتقاله في الفراغ أو من خلال الأجسام، ويحتوي الضوء على مجموعة من الخصائص المميزة، والتي سيتم ذكرها من خلال النقاط التالية، وهي كالتالي:
انحياز الضوء: ويقصد به انحراف الضوء عن مساره الطبيعي وذلك عندما يمر بين وسطين مختلفين، ولكن يشترك أن يكون لكل منهما عامل انكسار مختلف عن الأخر. انعكاس الضوء: ويكون ذلك من خلال انعكاس الضوء على زاوية مساوية لزاوية السقوط والتي تكون على جسم أملس. التداخل: حيث يمكن لموجات الضوء أن تتداخل مع بعضها البعض وفقًا لظروف معينة. الأوساط - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context. انكسار الضوء: ويقصد به التغير في اتجاه الأشعة المنتقلة من وسط شفاف إلى وسط آخر، مثل الهواء والزجاج. تشتت الضوء: ويكون ذلك من خلال فصل الضوء الأبيض إلى الألوان المكونة له، ولا تقتصر عملية التشتت على الزجاج فقط إنما تؤثر أيضًا على الأجسام الشفافة.
اي من الاوساط ينتقل فيها الضوء اسرع
اقرأ أيضًا:
متلازمة يد المرآة
ما هو لون المرآة؟
ترجمة: كارينا معوض
تدقيق: عون حداد
مراجعة آية فحماوي
المصدر
اي من الاوساط الاتية ينتقل فيها الضوء اسرع
الأوساط المادية [ عدل]
تنتشر الأمواج في أنواع متعددة من الأوساط الفيزيائية، التي يشترط بها بعض التماسك لتأمين نقل الإشارات الموجية، ويمكن تصنيف الأوساط التي تنتشر بها الأمواج حسب خواصها الفيزيائية:
وسط خطي linear medium: وهو وسط يمكن فيه جمع مطالات الأمواج في أي نقطة عند اجتماع موجتين فيها. وسط محدد bounded medium: وهو الوسط المحدود القياس، وإلا صنف أنه غير محدد. وسط متجانس uniform medium: إذا كانت الخواص الفيزيائية لجميع نقاط الوسط متشابهة. وسط متماثل المناحي isotropic medium: إذا كانت الخواص الفيزيائية للوسط متماثلة في جميع الاتجاهات. الخواص المميزة للأمواج [ عدل]
تتميز الأمواج عن الجسيمات بامتلاكها مجموعة من السلوكيات الفيزيائية:
الانعكاس ويقسم إلى انعكاس منتظم وانعكاس غير منتظم. الانكسار. الحيود. التداخل ، ويقسم إلى تداخل بناء وتداخل هدام. التشتت. التبعثر. الانتشار الخطي. أنواع الأمواج [ عدل]
موجة النابض (كمثال للموجة الطولية). يمكن تقسيم الأمواج إلى أمواج طولية وأمواج عرضية. اي من الاوساط الاتية ينتقل فيها الضوء اسرع. الأمواج العرضية: هي الأمواج التي يكون فيها منحى التموج متعامدا مع منحى انتشار الموجة مثل موجات الماء والحبل المتحرك والموجات الكهرومغناطيسية، وتكون على شكل قمم وقيعان.
تنتقل الموجات العرضية (المستعرضة) في الوسط المرن (مثل الجسم الصلب والسطح الحر للسائل) الذي تتوافر بين جزيئاته قوى تماسك كافية ليتمكن الجزيء المهتز من تحريك الجزيئات المجاورة له باتجاه عمودي على اتجاه انتشار الموجة. الأمواج الطولية: يكون منحى التموج موافقا لمنحى الانتشار في الأمواج الطولية مثل أمواج النابض وأمواج الصوت. وتكون على شكل تضاغطات وتخلخلات. تنتقل في الأوساط المختلفة (صلب وسائل وغاز) لأنها لا تحتاج إلى قوى تماسك كبيرة بين الجزيئات. وهناك نوعين من الموجات وهما:
الموجات الكهرومغناطسية
الموجات الميكانيكية
الوصف الفيزيائي للأمواج [ عدل]
مفاهيم أساسية [ عدل]
طول الموجة Wavelength: تم الاتفاق على أن طول الموجة هو المسافة بين قمتين متتاليتين أو بين قاعين متتاليين. التردد Frequency أو التواتر: هو مقدار تكرر الموجة الواحدة ذات الطول الموجي المتفق عليه في كل وحدة زمن. ويعرف بالعلاقة التالية. حيث T زمن كل فترة (دورة). العلاقات الأساسية [ عدل]
د = 1 / ن
د هو تردد الموجة ووحدته القياسية الهيرتز Hz ، أو 1/ثانية. اي من الاوساط الاتيه ينتقل فيها الضوء اسرع - منبع الحلول. ن هو الزمن بين بداية ونهاية موجة واحدة، أو الزمن بين قمتين متتاليتين. العلاقة بين سرعة انتقال الموجة وطولها وترددها هي:
ع = (التردد)د × (طول الموجة) ل
حيث ع هي السرعة التي تتحرك بها الموجة، ووحدتها متر في الثانية.