تغطي الغابات ما يقرب من نصف الأراضي في البوسنة والهرسك، وتنتشر الينابيع الطبيعية في جميع أنحاء البلاد، كما تتمتع بحياة برية متنوعة. ووفقًا لإحداثيات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، تقع البوسنة والهرسك بين دائرتي عرض 42 و46 درجة شمالًا، ما يعني أنها تقع في النصف الشمالي، وبين خطي طول 15 و20 درجة شرقًا، وبذلك تقع في النصف الشرقي. البوسنة والهرسك على الخريطة
نبذة عن تاريخها
خضعت البوسنة والهرسك لسيطرة الإمبراطورية العثمانية في القرن الخامس عشر، ثم حكمتها الإمبراطورية النمساوية المجرية في عام 1878. السياحة في البوسنة والهرسك - حياتكَ. وبعد الحرب العالمية الأولى انضمت إلى مملكة صربيا وكرواتيا وسلوفينيا، التي عُرفت لاحقًا باسم "مملكة يوغوسلافيا". بعد الحرب العالمية الثانية أصبحت البوسنة والهرسك جزءًا من جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الاشتراكية، وبعد تفككها في عام 1991، صوّت غالبية سكانها للحصول على الاستقلال في استفتاء عام 1992. اين تقع سراييفو؟
سراييفو هي عاصمة البوسنة والهرسك وأكبر مدنها، تقع على طول نهر ميلجاكا في جنوب شرق أوروبا والبلقان، وتحديدًا في وادي سراييفو بوسط البوسنة والهرسك، وتحيطها جبال الألب الدينارية. بجانب موقعها الرائع، تمتاز سراييفو بتاريخ ثري وطعام لذيذ ومجموعة متنوعة من معالم الجذب التي تستقطب كثير من زوار البوسنة والهرسك، مع العديد من نقاط المشاهدة التي توفر مناظر خلابة للمدينة.
السياحة في البوسنة والهرسك - حياتكَ
فيما يلي سنعرض خريطة البوسنة و اين تقع دولة البوسنة والهرسك تحديدًا على خرائط جوجل:
كيفية السفر إلى البوسنة
استخراج تأشيرة السياحة إلى البوسنة والهرسك يتميز بالسهولة وسرعة الاجراءات، ومن الأوراق الأساسية للحصول على التأشيرة خطاب موجه من شركة سياحة بوسنية مُرفق معه بيان بتفاصيل خط سير الرحلة والإقامة، مع صور ضوئية من تذاكر الرحلة وحجز الفندق المدفوعين مسبقًا، ونسخة مُعتمدة من كشف حساب بنكي يُثبت القابلية لتغطية نفقات الإقامة والسياحة. اين تقع البوسنه والهرسك. المسافة بين اهم مدن البوسنة
بعدما تعرفنا على اين تقع البوسنة والهرسك، سنتعرف فيما يلي على اين تقع أهم وأبرز مدنها. اين تقع سراييفو من بانيا لوكا؟
تقع سراييفو على بُعد مسافة 189 كيلو متر عن بانيا لوكا أي ما يُعادل القيادة لمدة 23 ساعات 43 دقيقة عبر أسرع مسار مُوّضح بالخريطة، وقد تزيد المدة لتصل إلى 3 ساعات 52 دقيقة عند سلوك مسار آخر. اين تقع توزلا من زينيتسا؟
تقع توزلا على بُعد مسافة 139 كيلو متر عن زينيتسا أي ما يُعادل القيادة لمدة 2 ساعتان 19 دقيقة عبر أسرع مسار مُوّضح بالخريطة، بينما تزيد المدة لتصل إلى 5 ساعات 50 دقيقة عند استقلال الحافلات العامة. المسافة بين بيه لينا وموستار
تُقدر المسافة بين بيه لينا وموستار بنحو 303 كيلو متر أي ما يُعادل القيادة لمدة 5 ساعات 1 دقيقة عبر أسرع مسار مُوّضح بالخريطة، وقد تزيد بضعة دقائق لتصل المدة إلى 5 ساعات 24 دقيقة عند سلوك مسار آخر.
أين تقع البوسنة والهرسك - موقع مصادر
مدينة موستار: وهي من أهم المدن السياحية ، يفصلها مسافة 25 كم عن ساحل البحر الأدرياتيكي؛ وفيها جامع محمد باشا كوسكي الذي بُني عام 1617 ميلادي، كما فيها الجسر القديم الذي أُنشئ عام 1566 ميلادي على نهر نيريفتا بأمر من السلطان سليمان القانوني، وفيها السوق القديم المُصمم على طراز الفن العثماني، وغيرها الكثير من الأماكن. مدينة بيهاتش: يفصلها عن العاصمة سراييفو مسافة 4 ساعات، لكن فيها من التضاريس والمناظر الخلّابة، مما يُنسي السائح عناء السفر مباشرة عند رؤتيها؛ مثل الحديقة الوطنية التي يعبر من خلالها نهر أونا وبالقرب منه شلالات "مارتن بورد" و"شترباتشكي بوك"، لذا فإنها تُعدّ مناسبة جدًا لممارسة الرياضات المختلفة؛ كالمشي والتسلق، والرياضات النهرية، وتتمتع المدينة أيضًا باحتوائها على المعالم التاريخية؛ مثل المقبرة الإسلامية التي تعود بعض قبورها لأيام الحكم العثماني المتميزة بطابع خاص؛ إذ يعلو قبور الذكور ما يُعرف بالطربوش أو القبعة الإسمنتية لتمييزها عن قبور الإناث. مدينة يايستا: تبعد عن العاصمة ما يقارب 160 كم، فهي تتميز من المدن الغنية بمصادر المياه المتنوعة، إذ يمر عبرها نهر بلفيا، ويقع بالقرب منه طواحين مائية تعود إلى القرون الوسطى البالغ عددها 20، كما فيها قلعة يايستا ذات البوابات والأبراج التي يستغلها الزوار للحصول على الصور البانورامية على ارتفاع 470 م فوق سطح البحر من أيام العهد الملكي في القرن الثالث عشر.
محتويات ١ أين تقع البوسنة والهرسك ٢ العاصمة ٣ السكان ٤ المناخ ٥ تاريخ البوسنة والهرسك أين تقع البوسنة والهرسك تقع دولة البوسنة والهرسك في جنوب القارة الأوروبيّة، وهي التي تعدّ واحدةً من دول منطقة البلقان، تشترك البوسنة والهرسك مع كرواتيا من جهاتها الجنوبيّة والشمالية والغربية، أمّا من جنوبها الغربي فتحدّها دولة الجبل الأسود، في حين تقع صربيا في شرقها. للبوسنة والهرسك ساحل على البحر الأدرياتيكي طوله فقط 26 كيلو متراً. تشكّل البوسنة والهرسك تجمّعاً لمنطقتين بحدود غامضة إلى حد ما، وهما: منطقة البوسنة، ومنطقة الهرسك، تقع البوسنة في المنطقة الشمالية من البلاد، أمّا الهرسك فتقع في جنوب البلاد. العاصمة عاصمة البوسنة والهرسك هي سراييفو. أمّا بالنسبة للغتها الرسمية، فهناك ثلاث لغات رسميّة في هذه الدولة، وهي اللغة البوسنيّة: واللغة الصربيّة، واللغة الكرواتية. نظام الحكم في هذه الدولة هو نظام حكم جمهوري فيدرالي ديمقراطي. تقدّر مساحة البوسنة والهرسك بحوالي 51 ألف كيلو متراً مربعاً. عدد سكّانها يقدّر تقريباً بحوالي 4 مليون و 600 ألف نسمة تقريباً وفقاً لإحصائيّة عام 2009 ميلادية. العملة الرسميّة للبوسنة والهرسك هي المارك البوسني.
وجبة الإفطار: تحوي دقيق الشوفان – الموز – الحليب خالي الدسم – الخبز المحمص – القليل من المربى. وجبة خفيفة: نوع من الفاكهة (العنب) – كوب لبن. وجبة الغداء: شريحة لحم مطبوخة جيداً – شريحة جبن مع خبز محمص – رقائق بطاطا – كوب حليب – قطعة فاكهة. وجبة خفيفة: خضار. وجبة العشاء: رز -لحم – لبن خالي الدسم – خضار. وجبة خفيفة: لبن خالي الدسم. الأطعمة الواجب تناولها
خضار وفواكهه. أطعمة نشوية. أطعمة بروتينية. أطعمة غنية بالألياف. أطعمة تحوي دهون صحية و أوميجا 3 الضرورية للأم والجنين. أطعمة غنية بالكالسيوم و الزنك و حمض الفوليك. الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها
الأطعمة السكرية والدسمة وخاصة المقلية منها. أنواع الأسماك الغنية بالزئبق. اللحم الغير مطبوخ والغير ناضج. البيض النيئ. الطعام الفاسد. الجبنة العفنة الناضجة. الكحول و المشروبات الغازية. نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن من. المأكولات التي تحوي كافيين. الأطعمة المالحة لأنها تشجع على الاحتفاظ بالسوائل. نظام غذائي حسب كل شهر من أشهر الحمل
سنعرض لكم برنامج غذائي يحافظ على وزن الأم الحامل لكل شهر من أشهر السنة:
النظام الغذائي في الشهر الثاني
تكون الأم قد عرفت وتأكدت من وجود الحمل ووضعها الصحي واستشارت طبيبها بكل ما يخص هذا الأمر، فيكون النظام الغذائي يعتمد على الوجبات المتعددة والكميات قليلة مع شرب كميات كافية من الماء ولكن ليس اثناء الأكل والاعتماد على النشويات وسوائل خفيفة ومفيدة وأن يكون العشاء بسيط ككوب من اللبن.
نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن النسبي
الشهر الثاني الزنجبيل: ثبت أن الزنجبيل يوفر نفس الراحة من الغثيان مثل الأدوية المضادة للغثيان. تناولي أطعمة غنية بفيتامين (هـ): أظهرت دراسة وجود صلة بين انخفاض فيتامين (هـ) وزيادة مخاطر الإجهاض، تتضمن بعض المصادر الجيدة لهذا الفيتامين: اللوز الخام الأفوكادو زيت الزيتون البندق صفار البيض الشهر الثالث تناولي 10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات المليئة بالسوائل للحفاظ على رطوبتك أنت والجنين. هل يتأثر وزن الحامل بنوع الجنين؟ | سوبر ماما. الشهر الرابع تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية والبقوليات مع كل وجبة، إلى جانب مصدر فيتامين "ج" مثل الليمون. تناولي البروتينات عالية الجودة مثل البيض واللحوم العضوية (العضوية / التي تتغذى على العشب حيثما أمكن). الشهر الخامس تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأنه ضروري لتنمية أسنان الجنين وعظامه، والنمو الصحي للقلب والأعصاب والعضلات، ويشمل بعض المصادر الجيدة للكالسيوم: الأسماك العظمية الصغيرة مثل السردين، واللوز، والخضراوات الورقية، والألبان. تناول فيتامين "ج": لا يخزّن جسمك فيتامين سي لذا من المهم أن تكون لديك مصادر غذائية يومية مثل البروكلي والبرتقال والطماطم.
نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن الصرفي لكلمة
تشرب المرأة الحامل أيضًا العصائر الطبيعية والشاي الخالي من السكر ، ولكن لا ينصح ببعض أنواع الشاي خلال هذه الفترة ، مثل شاي القرفة. 5. نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن الصرفي لكلمة. تناول وجبات خفيفة صحية يعد تناول وجبات خفيفة وصحية مفيدًا عندما تصبح جائعا أو عندما تكون بعيدًا عن المنزل ويصل وقت الوجبة. في المنزل ، يُنصح بتناول الزبادي قليل الدسم ، والفواكه المختلفة ، والبسكويت بدون حشو ، والأجبان البيضاء والخبز أو خبز التوست ، يمكنك أيضا تناول الفواكه المجففة والفول السوداني والمكسرات دون إضافة الملح لإرواء جوعك. الأكل الصحي سيحافظ على زيادة الوزن تحت السيطرة ، ويوفر العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل ، ويحافظ على صحة الأم والطفل ويسهل عملية إنقاص وزن بعد الحمل. تعرفي على الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل.
بعض النصائح يجب الإلتزام فيها خلال فترة ألحمل من أجل الحفاظ على صحة جيده شرب كميات جيدة من الماء عدم الإفراط في تناول الطعام ممارسة بعض التمارين الخفيفة ؛ مثل تمرين المشي عندما تفكرين بالحمل يجب محاولة البدء في وزن صحي على قدر الإمكان إذهب إلى الصفحة الرئيسية المراجع