مضادات الاكتئاب، التي تُستخدم بجرعات منخفضة لتخففي الألم المزمن، ومن الأمثلة عليها مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات. نصائح للتخلص من ألم الظهر
توجد بعض النصائح التي تساعد في التخلص أو السيطرة على ألم الظهر، ومن هذه النصائح ما يأتي: [٧]
الحفاظ على تدفئة الظهر؛ خاصةً في فصل الشتاء. عدم إهمال أي إشارة تدل على وجود مشكلة ما، والتوجه إلى الطبيب للمعاينة. في حالات السقوط والتعثر، يجب عمل صور إشعاعية للتأكد من سلامة الظهر. في حال أخذ الكثير من المسكنات دون فائدة يجب التوجه إلى الطبيب. النوم على جانبي الجسم، وتجنب النوم على البطن أو على الظهر. ممارسة تمارين رياضية تساعد في تمدد العمود الفقري؛ خاصةً موظفو المكاتب. اتباع نظام غذائي صحي يمدّ الجسم بكافة احتياجاته اليومية من الغذاء. المراجع
↑ "Back Pain: What You Need to Know",, Retrieved 6-11-2018. Edited. ↑ "What You Should Know About Low Back Pain",, Retrieved 2-4-2020. Edited. أسباب ألم أسفل الظهر عند الرجال والنساء وعلاجه. ↑ "5 common causes of lower back pain in men",, Retrieved 12-11-2018. Edited. ^ أ ب Janelle Martel (31-7-2019), "What You Should Know About Low Back Pain" ،, Retrieved 24-11-2019.
- أسباب ألم أسفل الظهر عند الرجال والنساء وعلاجه
- آلام أسفل الظهر تمتد حتى القدم اليسرى أفيدوني. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- من هو مالك بن أنس - موضوع
- بحث عن أنس بن مالك - سطور
أسباب ألم أسفل الظهر عند الرجال والنساء وعلاجه
ويزداد الألم عادة بالوقوف والجلوس والسعال أو العطاس، ويخف مع الاستلقاء، لذا فإنه مهم أن تراجعي أحد الأطباء المختصين بالجراحة العظمية أو الجراحة العصبية، وسيقوم أولاً بالفحص الطبي، وكثيراً ما يحتاج لإجراء صورة شعاعية بسيطة؛ ليأخذ فكرة إن كان هناك أي تشوهات في الظهر أو انحناءات غير طبيعية، أو وجود ما يستلزم إجراء صورة أخرى، والعلاج يعتمد على السبب. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر AHMEDRASHED
بارك الله فيكم
آلام أسفل الظهر تمتد حتى القدم اليسرى أفيدوني. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أعاني من الام أسفل الظهر و تزداد احيانا عند ممارسة رياضة المشي مع وجود خدران في الرجل اليسرى. ما هو التشخيص الأولي لما اشعر به؟؟ وشكرا. حضرة السيدة آلاء
شكرا لثقتك في موقعنا. آلام الظهر شكوى شائعة بين الناس، وقد لا تعني أكثر من تشنج في عضلات الظهر ، لكن وجود خدر في إحدى الساقين يستدعي نفي فتق النواة اللبية ( ديسك) بين الفقرات. لذلك ننصحك باستشارة أخصائي في الأمراض العصبية الذي سيفحصك ويطلب منك إجراء صورة شعاعية للعمود الفقري ، لوضع التشخيص الصحيح ومعالجتك على أساسه. نرجو لك الشفاء ودوام الصحة. آخر تعديل بتاريخ
08 يوليو 2016
تُوضّع اليدان خلف إحدى الركبتين، وتُسحَبُ أو تُشدّ الركبة نحوَ الصدر. تثبيت هذه الوضعيَّة والعدّ إلى 10. خفض تلك الساق ببطء، وتكرار الإجراء مع الساق الأخرى. ينبغي القيام بهذا التمرين 10 مرّات. تؤدي المحافظة على وضعيَّةٍ جيدة في أثناء الوقوف والجلوس إلى خفض الإجهاد عن الظهر. وينبغي تجنّب التراخي. يمكن تعديل ارتفاع مقاعد الكرسي لارتفاع يسمح للأقدام بأن تكون مُسطَّحةً على الأرض، مع ثني الركبتين قليلًا وجزء الظهر السفلي مُستندًا إلى ظهر الكرسي. وإذا كان الكرسي لا يدعم أسفل الظهر، يمكن استعمال وسادة ووضعها خلف أسفل الظهر. يُنصح بالجلوس مع وضع القدمين على الأرض بدلًا من جعل الساقين متصالبتين. ينبغي أن يتجنَّب الأشخاص الوقوفَ أو الجلوس لفترات طويلة. وإذا كان تجنُّب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مُتعذِّرًا، فقد يؤدي تغيير الوضعيَّة بشكلٍ متكرِّر إلى تقليل الضغط على الظهر. يُساعد تعلُم رفع الأوزان بشكلٍ صحيح على الوقاية من إصابة الظهر. يجب أن يكونَ الوركان متراصفين مع الكتفين (أي لا يكونان منحرفين نحو أحد الجانبين دون الآخر). ويجب ألَّا يقومَ الأشخاص بالانحناء مع جعل ساقيهم مستقيمتين تقريبًا والتقاط شيءٍ بمدِّ أذرعهم.
شخصيات اسلامية
04/08/2021
انس بن مالك أو كما يعرف بخادم الرسول عليه الصلاة والسلام من أكثر الصحابة الذين يمتلكون مكانة خاصة ومهمة بالتاريخ…
أكمل القراءة »
من هو مالك بن أنس - موضوع
رواه البخاري في التاريخ (١٢). (١) أخرجه أبو الشيخ في العظمة (٤/ ١٣٦١) وابن منده في التوحيد (رقم ٥٨) وإسناده حسن، وبعضهم رجال الشيخين. (٢) أبو جعفر الرازي صدوق سيء الحفظ خصوصا عن مغيرة بخ ٤. تقدمت ترجمته في الحديث (رقم ٣٠٦). (٣) الربيع بن أنس البكري صدوق له أوهام ورمي بالتشيع ٤. (٤) أخرجه الطبري (١٣/ ٧٣٥) وأبو نعيم في الحلية (٥/ ٣٧٠) وهو ضعيف. (٥) أخرجه و أبو نعيم في صفة الجنة (رقم ١٤٩) وفي سنده هدية بن عبد الرحمن، وهو مجهول. (٦) أحمد بن أبان القرشي روي عن ابن عيينة. روى عنه ابن قحطبة مات سنة ١٥٠ هـ. الثقات لابن حبان (رقم ١٢١٢٦). (٧) عمرو بن دينار المكي ثقة ثبت ع. تقدمت ترجمته في الحديث (رقم ٨٩). (٨) يزيد بن عياض بن جُعدُية الليثي كذبه مالك وغيره ت ق. تقدمت ترجمته في الحديث (رقم ١٤٠). (٩) عبد الرحمن بن مخراق يروي عن أبي ذر روى عنه يزيد بن عياض بن جعدبة. الثقات لابن حبان (رقم ٤٠٥٢). (١٠) لأذرت: معناه أطارته قال ابن الأثير: "يقال: ذرته الريح وأذرته تذروه وتذريه: إذا أطارته". من هو مالك بن أنس - موضوع. انظر النهاية (٢/ ١٥٩). (١١) سُمِّيت بذلك؛ لأنها تعصف الرياح وتثير البحر حتى تسوده وتقلب أسفله فتجعله أعلاه. انظر: تهذيب اللغة الأزهري (١٣/ ١٨٢).
بحث عن أنس بن مالك - سطور
بتصرّف. ↑ عبد الحميد طهماز (1992)، أنس بن مالك الخادم الأمين والمُحب العظيم (الطبعة الخامسة)، دمشق: دار القلم، صفحة 138-139. بتصرّف. ↑ عبد الحميد طهماز (1992)، أنس بن مالك الخادم الأمين والمُحب العظيم (الطبعة الخامسة)، دمشق: دار القلم، صفحة 97-106. بتصرّف. ↑ عبد الحميد طهماز (1992)، أنس بن مالك الخادم الأمين والمُحب العظيم (الطبعة الخامسة)، دمشق: دار القلم، صفحة 106-115. بتصرّف. ↑ عبد الحميد طهماز (1992)، أنس بن مالك الخادم الأمين والمُحب العظيم (الطبعة الخامسة)، دمشق: دار القلم، صفحة 165-168. بتصرّف. صفات الصحابي انس بن مالك. ↑ محمد الهاشمي بالولاء، البصري، البغدادي المعروف بابن سعد (1990)، الطبقات الكبرى (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الكتب العلمية، صفحة 13، جزء 7. بتصرّف. ↑ عبد الله البغوي (2000)، معجم الصحابة (الطبعة الأولى)، الكويت: مكتبة دار البيان، صفحة 56-59، جزء 1. بتصرّف. ↑ يوسف النمري (1992)، الاستيعاب في معرفة الأصحاب (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الجيل، صفحة 110-111، جزء 1. بتصرّف. ↑ محيي الدين يحيى بن شرف النووي، تهذيب الأسماء واللغات ، بيروت - لبنان: دار الكتب العلمية، صفحة 127-128، جزء 1. بتصرّف.
بتصرّف. ↑ محمد الهاشمي بالولاء، البصري، البغدادي المعروف بابن سعد (1990)، الطبقات الكبرى (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الكتب العلمية، صفحة 12، جزء 7. بتصرّف. ↑ عبد الحميد طهماز (1992)، أنس بن مالك الخادم الأمين والمُحب العظيم (الطبعة الخامسة)، دمشق: دار القلم، صفحة 70. بتصرّف. ↑ عادل نويهض (1988)، معجم المفسرين «من صدر الإسلام وحتى العصر الحاضر» (الطبعة الثالثة)، بيروت - لبنان: مؤسسة نويهض الثقافية للتأليف والترجمة والنشر، صفحة 96، جزء 1. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أنس بن مالك، الصفحة أو الرقم: 6038، صحيح. ^ أ ب عبد الحميد طهماز (1992)، أنس بن مالك الخادم الأمين والمُحب العظيم (الطبعة الخامسة)، دمشق: دار القلم، صفحة 69-81. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أم أنس بن مالك، الصفحة أو الرقم: 6380، صحيح. ↑ خالد محمد (2000)، رجال حول الرسول (الطبعة الأولى)، بيروت - لبنان: دار الفكر للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 322. بحث عن أنس بن مالك - سطور. بتصرّف. ↑ محيي الدين النووي، تهذيب الأسماء واللغات ، بيروت - لبنان: دار الكتب العلمية، صفحة 127، جزء 1. بتصرّف. ↑ محمد بن حبان التميمي (1991)، مشاهير علماء الأمصار وأعلام فقهاء الأقطار (الطبعة الأولى)، المنصورة: دار الوفاء للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 65.