نسمع كثيرًا عن التداخلات الدوائية بين المكملات الغذائية، فما هي المدة بين تناول الحديد والكالسيوم التي ينصح بها؟ وما أبرز النصائح الأخرى لتناولهما معًا؟
تعرّف في هذا المقال على المدة بين تناول الحديد والكالسيوم وأبرز النصائح الأخرى لتناول هذه المكملات معًا والأعراض الجانبية لكل منها:
المدة بين تناول الحديد والكالسيوم
كثيرًا ما نقلق تجاه التداخلات الدوائية بين الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي نتناولها والتي يجب الفصل مدة من الزمن بين استخدام كل منها للحصول على الفائدة المرجوة، ويُعد الحديد والكالسيوم من العناصر المشهورة بتداخلها الدوائي عند الاستخدام معًا. حيث يرتبط عنصر الحديد بالكالسيوم داخل القناة الهضمية مما يُقلل من امتصاصه، لذلك لا تتناول مكملات الحديد في غضون ساعة واحدة قبل أو بعد ساعتين من تناول الكالسيوم أو المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم. نصائح عند تناول الحديد والكالسيوم
بعد التعرف على المدة بين تناول الحديد و الكالسيوم تعرّف على أبرز النصائح التي يجب اتباعها عن تناول كل من الحديد والكالسيوم:
1. نصائح عند تناول الحديد
هناك العديد من النصائح الهامة جدًا عند تناول مكملات الحديد، والمتمثلة بالآتي:
احرص على تجنب تناول حبوب الحديد الفموية في حال أخذ جرعة الحديد عبر الوريد، وذلك لتجنب التعرض للتسمم بالجرعة زائدة من الحديد.
ما هي المدة بين تناول الحديد والكالسيوم التي يجب انتظارها؟
يجب استشارة الطبيب حول التداخلات الدوائية بين الكالسيوم والأدوية التي يستخدمها المريض. الأعراض الجانبية المحتملة عند تناول الكالسيوم والحديد
بعد أن ذكرنا المدة بين تناول الحديد والكالسيوم التي ينصح بها لا بد أن نتطرق للأعراض الجانبية، إذ إنها مثل غيرها من المكملات الغذائية قد تُسبب مكملات الحديد والكالسيوم بعض الآثار الجانبية والتي تختلف من جسم لآخر، تعرّف على أبرزها في الآتي:
1. الأعراض الجانبية لمكملات الحديد
قد يُسبب الحديد الأعراض الجانبية الآتية:
الإمساك: يحدث غالبًا عند تناول حبوب الحديد، لذا قد يُنصح باستخدام بعض الملينات في حالة الإمساك الشديد. الغثيان والاستفراغ: يحدث غالبًا عند أخذ جرعات عالية من الحديد، للتخفيف منه يُمكن تناول جرعات أقل. لون البراز الغامق: يُسببه حبوب الحديد، ولكن يجب التفرقة بين ذلك وبين وجود نزيف في البراز. ظهور بقع على الأسنان: عند تناول مكملات الحديد السائلة تحدث هذه المشكلة، جرّب خلطه مع الماء أو عصير البرتقال. 2. الأعراض الجانبية لمكملات الكالسيوم
قد تُسبب مكملات الكالسيوم الأعراض الجانبية الآتية:
الإمساك. الانتفاخ والغازات. ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم والتي قد يُسبب مشكلات في الكلى.
أضرار أخذ الكالسيوم مع الحديد - موضوع
عندما يتعلق الأمر بالعناصر الغذائية الدقيقة والمعادن التي يحتاجها الجسم فأهمها يكون الحديد والكالسيوم، الحديد ضروري لنقل الأوكسجين وإيصاله إلى كل أنحاء الجسم، بالإضافة إلى وظائف الدماغ، في المقابل الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان وتخثر الدم… ولكن هل يمكن تناول الحديد والكالسيوم معًا؟ ماذا عن المدة بين تناول الحديد والكالسيوم؟
إنها من أكثر الأسئلة التي يتم طرحها، لذا فإننا سوف نتحدث عن كل ما يخص العلاقة بين تناول الحديد والكالسيوم، والتأثير المتبادل لهما، وفيما إذا كان هناك مخاطر من الجمع بين الكالسيوم والحديد في وقت واحد أم يجب الانتظار لمدة تفصلهما. امتصاص الحديد والكالسيوم
يوجد نوعان من الحديد حسب المصدر:
الحديد الهيم وهو الحديد الحيواني من مصادر حيوانية مثل اللحوم الحمراء – الدجاج… الحديد غير الهيم أو الحديد النباتي أي من مصادر نباتية مثل: البقوليات – الخضار الورقية – الفاكهة المجففة…
امتصاص الحديد الهيم أسهل من امتصاص الحديد غير الهيم، إلى جانب وجود مجموعة من العوامل التي تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص الحديد مثل الكافيين والبوليفينولات التي تحد من امتصاصه وهي من مكونات القهوة، وهذا ما يجعل القهوة من الأغذية التي تمنع امتصاص الحديد.
[١]
أضرار أخذ مكملات الكالسيوم
إنّ الكالسيوم يقلل من امتصاص بعض أنواع الأدوية، كأدوية هشاشة العظام ، وبعض المضادات الحيوية، وأدوية الغدة الدرقية، ويُنصح بتجنب استخدام هذه الأدوية مع الكالسيوم في الوقت نفسه، واستشارة الطبيب لمعرفة كيفية استخدامها، كما تجدر الإشارة إلى أنّ تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع نوعٍ من مدرات البول يُسمّى الثيازيد (بالإنجليزية: Thiazide) يزيد خطر الإصابة بحصى الكلى، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من مكمّلات الكالسيوم قد يسبب ظهور بعض الأعراض، ونذكر منها ما يأتي: [٢]
الإمساك. الغازات والانتفاخ. زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى. أضرار أخذ مكملات الحديد
إنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من مكمّلات الحديد تتراوح بين 10-20 مليغرام/ كيلوغرام من وزن الجسم يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار الجانبية الخطيرة، ونذكر من أهمّها ما يأتي: [٣]
آلام المعدة. الغثيان والتقيؤ. تراكم الحديد في أعضاء الجسم، ممّا قد يسبب التلف في الكبد أو الدماغ، وقد تسبب هذه الحالة الوفاة. المراجع
↑ TINA JOHN, "Should Calcium and Iron Supplements Be Taken Together? " ،, Retrieved 12-02-2019. Edited.
لن أنسى ما تفعله من أجلي يا صديقي، واعلم أنني لم أجد من الرسائل ما تصف ما أشعر به تجاه أفعالك معي، ولكن ليس بإمكاني شيء سوى الشكر فتقبله مني. أعظم نعمة أنعم الله بها على الإنسان هو وجود الصديق المخلص في حياته، الذي تجده بجوارك دائمًا، وأنت حقًا أفضل الأصدقاء، فشكرًا على وقوفك معي وبجواري. لا أحد يستحق الشكر على ما وصلت إليه إلا أنت، فأنت حقًا نعم الصديق، فقد ظللت بجواري حتى أحقق حلمي، فأنت سبب بنجاحي وفرحتي في هذه الحياة. رساله شكر وعرفان جاهزة للطباعة. شكرًا لك صديقي الغالي على وقوفك بجواري في أصعب لحظات حياتي، وتحملتني في ذلك الوقت ولم تتخلى عني، فلك مني كل الشكر والتقدير. ومن هنا سنتعرف على: اجمل عبارات شكر وتقدير | كلمات للشكر والامتنان رسالة شكر للموظفين الموظفين الذين يقومون بعملهم على أكمل وجه لابد من شكرهم، فمن لا يشكر الناس لا يشكره الله، ومن تلك الرسائل الرائعة ما يلي: لكم مني كل الشكر والثناء، فلولا مجهودكم الرائع لما وصلت الشركة إلى ما وصلت إليه الآن، فأنت حقًا أساس الشركة وأساس تقدمها. يلوح علم شركتنا في السماء رافعًا، فبريقه يظهر في كل مكان، وهذا يرجع إلى المجهود الرائع الذي تقومون به، فلكم مني كل الشكر والتقدير.
رساله شكر وعرفان جاهزة للطباعة
الرسالة الرابعة: لرجالات التعليم، قد لا يتبادر للقارئ الكريم عمل رجال التعليم في هذه المحنة، ولكن هنا بمحافظة الزلفي تبرز إدارة التعليم ورجالها في كل مجال وعلى كل مستوى والذي يقف خلف هذه الإنجازات والأعمال البارزة مدير الإدارة وقائد الإبداع الأستاذ الفاضل العزيز على قلوب المحافظة من منسوبي الإدارة أو من رجالاتها أ. رسالة شكر وعرفان – مجلة الوعي. محمد بن عبدالله الطريقي، وشهادتي به مجروحة؛ حيث إني من منسوبي التعليم، ولكن أن يقود مرحلة أخرى ليس لها علاقة بالتعليم بل تتعلق بالمجتمع والصحة وتتمثل في المساندة مع مستشفى الزلفي العام والتناغم في العمل الاجتماعي الكبير حيث قاد أ. محمد الطريقي، وفريق عمله الكريم إجراءات إسكان المرضى في بيت الطالب، فتم تجهيز مقرٍّ متكامل وأشرف عليه وكانت منظومة متكاملة من مستشفى الزلفي، والمتبرعين الكرام، والفريق المتابع للسكن، فبارك الله في سعيه وعمله فله منَّا الشكر والعرفان، والشكر موصول لفريق العمل المساند، أجزل الله لكم الأجر وبارك فيكم. ولن تُنسى وقفات الرجال في أوقات الأزمات. الرسالة الخامسة: من شاهدٍ على مراحل المرض والعلاج والحجر، أقول: شكراً من الأعماق لكل رجلٍ عمل وساند وتابع من اللجنة العليا، وأخص سعادة محافظ الزلفي، ورجال الأمن ومنسوبي البلدية وكل من عمل خلف الستار.
رسالة شكر وعرفان للمعلم
عدن(عدن الغد)خاص: علم من مصادر في الاتحاد العام للسباحة ، بتأجيل البطولة الحادي عشر للسباحة في المياه المفتوحة (فينا) والتي كانت مقررة إقامتها في رصيف ميناء التواهي للسياح ، عصر يومنا هذا الاحد 13 مارس ، إلى الأحد القادم الموافق 20 مارس، ويأتي سبب التأجيل لتعثر حضور رئيس الاتحاد الدولي للسباحة العالمية الكويتي حسين المسلم والوفد المرافق له السباح الهولندي فريتمان بطل العالم في سباحة 10 كم والسباحة العالمية رانومي كروموفيجويو بطلة الأولمبياد ثلاث مرات. وتأتي هذه البطولة برعاية معالي وزير الشباب والرياضة الأستاذ نايف البكري ومحافظ عدن الأستاذ احمد حامد لملس والجهة المنظمة الاتحاد العام للسباحة برئاسة الأستاذ خالد محسن الخليفي وكيل وزارة الشباب والرياضة لقطاع الرياضة ورئيس اتحاد السباحة، الجذير ذكرة أن البطولة سيشارك فيها 50 سباح من مختلف المحافظات المحررة. *من خالد مبروك غالب
إلى كل الذين تواصلوا معنا خلال الأيام الثلاثة الماضية. وإلى كل الذين سعوا لذلك ولم يحالفهم الحظ أوقعدت بهم الظروف دون القيام بواجب التعزية. وإلى كل الذين زاورا وتضامنوا، وكانوا إلى جانبنا خلال مرض الوالد أو بعد رحيله. إلى كل النخب السياسية فى البلد بمختلف مشاربها، والنخب الإدارية بمجمل مستوياتها والعائلة الإعلامية بكل تشكيلاتها وأفرادها ، وإلى النخب النقابية والأوساط الدبلوماسية، والأطباء الذين عالجوه، والأشقاء فى الجوار الإقليمي الذين عزوا وتواصلوا معنا بسرعة بعد إعلان رحيله. رسالة شكر وعرفان للمعلم. لكل واحد من هؤلاء ألف شكر، على ما أحاطونا به من رعاية وتقدير واهتمام ومواساة كان لها الأثر البالغ فى نفوس الأسرة، والمجتمع بشكل كامل. لقد كانت حياة الوالد محمدو ولد باب مدرسة بالغة التأثير، وكان رحيله مدرسة كذلك، أكتشفنا من خلالها طيبة المجتمع وتماسكه ووقوفه إلى جانب من يضحون من أجله أو يبذلون المعروف لتعزيز تماسكه، ويضمدون جراحه، فشكرا لكم جميعا، ولا أراكم الله ماتكرهون. أما نحن فبحمد الله صابرون ومحتسبون ومطنئنون أنه إلى رب رحيم قد رحل، وأن الآخرة خير وأبقى، وأنه سعى لها سعيها وهو مؤمن، دون بدعة مضلة، أو غفلة مزلة ، أو اتكال على مكانة زائلة، أو الركون إلى ما حباه الله من مكانة ، ورزق كان فيه طيلة مساره من الزاهدين.