ما هو نظام الصيام المتقطع؟
نظام الصيام المتقطع أو رجيم الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي يمكن ممارسته لإنقاص الوزن، ويعتمد على حساب السعرات الحرارية بنفس طريقة رجيم السعرات الحرارية ولكن الفارق ما بين النظامين هو أن نظام الصيام المتقطع نتناول فيه نفس عدد السعرات الحرارية ولكن في عدد ساعات أقل على مدار اليوم. يمكن للشخص أن يصوم 12 ساعة في اليوم كحد أدنى لعدد ساعات الصيام، وقد تزيد ساعات الصيام لتصل إلى 18 ساعة من الصيام المتقطع تتخلله ساعات النوم، ولكن لا يفضل بأي حال أن تزيد ساعات الصيام عن 18 ساعة. أمثلة وجبات الصيام المتقطع
كما ذكرنا في السابق فإنك بإمكانك أن تتناول ما شئت من الأطعمة في حدود سعراتك اليومية ولكن اختيار الأطعمة الصحية دائماً هو الأفضل لتزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها من فيتامينات ومعادن وبروتينات وكربوهيدرات وغيرها، ويمكنك تناول الأطعمة التالية في نظام الصيام المتقطع:
أمثلة وجبة الإفطار في الصيام المتقطع
نصف رغيف خبز بلدي أو شريحتين من التوست أو رغيف من الخبز السن أو نصف رغيف خبز أبيض أو قطعة من الكيك أو نصف كوب من الكون فليكس أو حبوب الإفطار الصحية.
- الصيام يتحدى أمراض العصر - طريق الإسلام
- الصيام يتحدى أمراض العصر
- مرهم لعلاج حبوب الراس بثبات واتزان
- مرهم لعلاج حبوب الراس الاخضر
الصيام يتحدى أمراض العصر - طريق الإسلام
يعزز الصيام المتقطع من إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية الموجودة في الدماغ، ومن أهم فوائد هذا الهرمون هو تجديد خلايا الجسم بشكل مستمر وعدم تعرضه إلى الشيخوخة. يساعد الصيام المتقطع على مواجهة الالتهابات التي قد تصيب الجسم وخاصة في الأعضاء الحيوية. يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها مرض السكر وتذبذب ضغط الدم حيث يساعد الصيام على تنظيم مستويات سكر الدم ويحسن من كفاءة عمل هرمون الأنسولين في الجسم. يساعد الصيام المتقطع على تنشيط منظومة حرق الدهون في الجسم. إقرأي أيضاً
أساسيات الصيام المتقطع للتنحيف للمبتدئين
هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟
رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون
ما هو الصيام العكسي بالتفصيل وكيف يمكنني تطبيقه ؟
تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية و للحامل والمرضع
طريقة الصيام المتقطع لانقاص الوزن ومدى ضرره على مرضى السكري
How useful was this post? Click on a star to rate it! الصيام يتحدى أمراض العصر - طريق الإسلام. Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
الصيام يتحدى أمراض العصر
رجيم الصيام المتقطع من أهم أنظمة التخسيس التي انتشرت بشكل مذهل مؤخرا، وذلك بسبب فاعليته المدهشة وقدرته علي إفقادك الوزن بمنتهي السهولة بإتباع بعض التعليمات البسيطة حول النظام، ويوجد لهذا النظام عدة أنماط ومن أشهرهم نظام الصيام المتقطع 20 4 والذي سنتحدث عنه بشكل مفصل في هذه المقالة. ولكن قبل البدء في سرد تفاصيل هذا النمط وإعطاء مثال للوجبات لهذا النمط سنقوم بسرد شرح بسيط لنظام الصيام المتقطع وأنماطه. للتعرف الكامل المفيد علي النظام ولتتمكن من تطبيقه بالشكل الصحيح والاستفادة منه بفاعليه كبيرة دون الوقوع في اخطاء الصيام المتقطع. الصيام المتقطع ونمط الصيام المتقطع 20 4:
هو نظام يعتمد علي الصيام لعدد محدد من الساعات والإفطار باقي الساعات. ويعتمد هذا النظام علي الصيام التام عن المأكولات والمشروبات. التي تحتوي علي السعرات الحرارية، وعدم تناول أي شئ في وقت الصيام عدا مشروبات الصيام المتقطع المسموحة والممنوعة، موسوعة كاملة لمشروبات الصيام
ويوجد لهذا النظام العديد من الأنماط ومن أهمها نمط الصيام المتقطع 20 4
وسنقوم بسردها بشكل سريع ثم سرد نمط الصيام المتقطع 20 4 بشكل تفصيلي. نمط الانقطاع السريع المعروف ب 8/16:
ويعتمد هذا النمط علي الصيام لمدة 16 ساعة متواصلة عن المأكولات والمشروبات أيضا عدا الماء والمشروبات العشبية.
04/07 12:09
بالرغم من أن هناك مجموعة من الحالات ال مرضي ة، تحتم على مصابيها عدم الصيام في شهر رمضان ، إلا أن بعض الأمراض تستوجب الصيام، حيث يساعد على إتمام الشفاء، مثل بعض الفئات من مرضي السكري ، ومرضي ارتفاع الكوليسترول. هذه الفئة من مرضى السكرى ممنوعة منعًا باتًا من الصيام فى رمضان.. تعرف عليها احذر في رمضان.. عادات غذائية خاطئة لمرضى السكرى أثناء الصيام تقنية جديدة تقدم علاجًا نهائيًا لمرض السكرى من النوع الأول قال الدكتور عبدالعزيز، استشاري أمراض الباطنة والجراحة العامة، إن السنوات الأخيرة شهدت نمطا صحيا، يتمثل في الصيام المتقطع الذي يعد النسخة الفطرية للصيام في شهر رمضان، حيث يتضمن الامتناع عن تناول الغذاء لفترة زمنية محددة، وتناول وجبتين بدلا من 3 وجبات. وتابع عبدالعزيز، لـ« المصري اليوم »، أن الانقطاع عن تناول الطعام يساعد في تقليل نسبة السكر بالدم، ويتمكن الجسم من حرق الدهون المتراكمة بشكل أكبر، موضحا أن الجسم يحتاج السكر من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لإتمام وظائف كافة أجهزة الجسم، مشيرًا إلى أن هناك بعض الفوائد لفترات الانقطاع عن تناول الطعام، والتي تتمثل في التخلص من الدهون المتراكمة وحرقها، بعد خفض نسبة السكر في الدم.
وبعض الاوقات يكون سبب الحبوب حساسية في فروة الرأس ويجب استعمال مضادات الحساسية. كيف تمنع ظهور الحبوب على فروة الرأس؟
لا توجد طريقة محددة ، ولكن بشكل عام ، يمكن أن تساعد بعض النصائح في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس وهذه النصائح هي كما يلي:
تجنب أشعة الشمس المباشرة ، خاصة إذا كان الشعر فاتحًا ، فستكون فروة الرأس عرضة لحروق الشمس ، حيث يمكنك ارتداء قبعة بحرية في هذه الحالة. مرهم لعلاج حبوب الراس مرفوع. الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن عناصر مختلفة مهمة لصحة الشعر وفروة الرأس ، وخاصة الفيتامينات مثل ؛ فيتامين أ بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية وعناصر مهمة مثل الزنك. لا تستخدمي منتجات التصفيف كثيرًا ، واحرصي على عدم تعريض فروة الرأس للحرارة. يمكن أن يؤدي تدليك فروة الرأس وتغيير طريقة تصفيف شعرك إلى تحسين صحته. اقرأ أيضا: أفضل كريم لحب الشباب للبشرة الدهنية/متألقة
هل هناك أعراض تدل على وجود مشكلة في فروة الرأس؟
نعم ، قد تشير بعض الأعراض والعلامات إلى وجود مشكلة في فروة الرأس ، وقد تكون بعض هذه الأعراض مرتبطة باستخدام منتجات غير مناسبة ، وقد يشير البعض الآخر إلى مشكلة صحية أساسية قد تظهر على فروة الرأس. لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة تكرار الاحمرار أو الحكة أو القشور أو الألم في فروة الرأس أو في حالة تساقط الشعر أو تورم فروة الرأس أو زيادة الدهون أو الإحساس بالحرقان.
مرهم لعلاج حبوب الراس بثبات واتزان
الإصابة بردة فعل تحسسية وذلك تجاه نوع معين من منتجات الشعر أو التعرض لشيء ما مثير للحساسية. ظهور قشرة الرأس حيث أن في بعض الأحيان من الممكن أن تسبب قشرة الرأس ظهور حبوب الرأس، وقد تترافق مع أعراض أخرى، مثل: حكة الرأس، وجفاف الفروة. تراكم الكيراتين في كيسات الجلد أسفل فروة الرأس مسببة ظهور الحبوب والتي تعرف بالأكياس الزهمية (Pilar cysts). الإصابة بسرطان الجلد الذي يصيب أكثر الأماكن تعرضًا للشمس مثل الرأس. الإصابة بصدفية فروة الرأس حيث أن هذه المشكلة الصحية قد تسبب ظهور بقع حمراء قشرية على فروة الرأس ، تصاحبها حكة والتي قد ينتج عنها قشط ونزيف في المنطقة وبالتالي فرصة أكبر لظهور حبوب الرأس. مرهم لعلاج حبوب الراس بثبات واتزان. وجود القمل في الشعر، ويجب التنويه هنا أنه لا يسبب القمل ظهور حبوب الرأس بشكل مباشر، لكنها تسبب الحكة الشديدة، التي قد ينتج عنها قشط فروة الرأس والتهابها من ثم ظهور الحبوب. تجدر الإشارة إلى أن حبوب الرأس قد تظهر في المنطقة الخلفية أو على خط الشعر وهي أكثر شيوعًا في هذه المنطقة وذلك بالاعتماد على السبب الرئيسي لظهورها. ماذا يمكنك أن تفعل لعلاج حبوب الرأس؟
يتم تحديد علاج حبوب الرأس بعد تشخيص الإصابة والسبب الكامن ورائها، وبشكل عام تتمثل العلاجات المختلفة في ما يأتي:
استخدام كمادات دافئة على المنطقة المصابة.
مرهم لعلاج حبوب الراس الاخضر
الاضطرابات النفسية، فالحالة النفسية السيئة وزيادة مستويات التوتر قد ينتج عنها المزيد من الإفرازات الهرمونية والدهنية ذات التأثير السلبي على الجلد وفروة الرأس بشكل خاص. الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسبة عالية، يعد سببًا أخر من أسباب ظهور حبوب الشعر وفروة الرأس. عدم الاعتناء والاهتمام بنظافة الشعر وغسلة بشكل دوري. استعمال الشامبو غير المناسب للشعر مما يؤدي إلى تراكم الزيوت وسد مسامات الرأس. الإصابة بالجدري المائي عند الأطفال الصغار. أعراض حبوب الشعر
هناك بعض العلامات والأعراض المصاحبة لمشكلة حبوب الشعر أو حبوب فروة الرأس من أبرزها:
الشعور بالألم الحاد أثناء تسريح الشعر. تهيج واحمرار المنطقة المصابة. حكة شديدة في فروة الرأس وظهور أو انتشار القشرة البيضاء بشكل كبير. تقصف وتلف الشعرعند النساء نتيجة التهابات فروة الرأس. الصداع في أسفل الرأس وألم في منطقة خلف الرأس. علاج حبوب الشعر
هناك عدة أنواع من العلاجات الصحية لمشكلة حبوب الشعر تعرف عليها:
1. مرهم لعلاج فطريات الراس تعرف على العديد من العلاجات المناسبة. العلاجات الموضعية
نقدم لكم مجموعة من المنتجات الطبية لعلاج حبوب الشعر:
البنزويل بيروكسايد (Benzoyl peroxide): عبارة عن مكوّن شائع الاستخدام في غسولات ومستحضرات علاج حبّ الشباب، تعمل هذه المادة على قتل البكتيريا التي قد تقوم بسدّ المسام وتكوين بثور جديدة.
و يتم تحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب المعالج و ذلك على حسب صعوبة الحالة و مدى فراغ الشعر منها. الأنثرالين:
حيث انه أحد الكريمات الموضعية و المعروفة و التى تنتشر فى الصيدليات بشكل كبير و التى يتم إستخدامها من أجل علاج الشعر من الثعلبة التى تظهر فيه و يتم تطبيق الكريم على المنطقة المصابة مدة تصل إلى حوالى نصف ساعة و بعد ذلك يتم العمل على غسل فروة الرأس جيدا.