معرفة أسماء الاجهزة الرياضية في الجيم بالانجليزي يعتبر مهم اذا كان مدربك الخاص لا يتحدث العربية. اسماء تمارين البطن. تعرفي الى اسباب الم اسفل البطن عند الاطفال الذكور وعلاجه. تعرفي فيما يلي على طريقة تأدية ستة تمارين في رحلتك للتخلص من الكرش وشد البطن. 10 تمارين للتخلص من دهون الفخذين. يركز تمرين المعدة على تطوير عضلة. تمارين المعدة: إليك أهمها - ويب طب. يعد هذا التمرين تمرينا رائعا لعضلات البطن والفخذين. تمرين المعدة هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى الأعلى مع تقويس الارجل للأعلى ثم رفع الجزء العلوي من الجسم مع تثبيت الجزء السفلي ووضع اليدين على الصدر أو خلف الرأس. ان كنت تتساءلين عن ما هي اسماء تمارين رياضية بالانجليزي فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على اهم هذه الأسماء والرياضيات وعلى فوائد الرياضة بشكل عام. ومن اهم اسماء التمارين الرياضية الأخرى. إجلسي على الكرسي مع. تتسلط أهمية هذا الجهاز على تقوية عضلات المعدة للحصول على بطن مشدود والتخلص من الترهل الناتج عن فقدان كمية كبيرة من الوزن أو ترهل ما بعد الولادة لذا هناك العديد من الأجهزة الرياضية الخاصة. في ختام الموضوع سوف نقدم لكم أسماء تمارين البطن بالانجليزي موضحة بالصور.
- تمارين المعدة: إليك أهمها - ويب طب
- انا واخواتي الحلقه 44
- انا و اخواتي الحلق 26
تمارين المعدة: إليك أهمها - ويب طب
انحنوا في نفس الوقت إلى الأمام مع جزء الجسم العلوي، بحيث يقترب الصدر من الفخذين. عودوا إلى زاوية البداية، وكرروا ذلك 10 مرات. تمارين ثني البطن لجانب واحد مع الأثقال
هذا التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، كما يتم هذا التمرين من تمارين شد البطن باتباع كل من:
استلقوا على ظهركم مع ثني الركبتين بحيث تكون أكف القدمين ملامسة للأرض. امسكوا الأثقال بكلتا اليدين فوق الكتف الأيمن ودحرجوا الجسم إلى أعلى وإلى اليسار. بدلوا للكتف الثانية وأجروا التمرين في الاتجاه الثاني. كرروا ذلك 3 مرات، و10 مرات لكل جانب. تمرين رفع القدمين بشكل مستقيم إلى أعلى
التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، ويتم ذلك من خلال:
استلقوا على الظهر، والقدمين مرفوعتان بشكل مستقيم إلى أعلى بالضبط فوق الحوض. قوموا بثني الركبتان قليلًا وراحتي اليدين على جانبي الجسم. ارفعوا الحوض نحو الصدر وفي نفس الوقت قوموا بالاستدارة بقدر نصف دوره إلى اليمين وابقوا في هذه الوضعية. عودوا لزاوية البداية وقوموا بالدوران إلى اليسار هذه المرة. كرروا ذلك 10 مرات لكل جانب. تمارين ثني البطن مع وجود حبل على الركبتين
يتم هذا التمرين من خلال تطبيق الآتي:
اجلسوا على ركبتيكم، بحيث يكون وجهكم باتجاه الحبل وأنتم تمسكوه من طرفيه.
وأيضًا يجب تقلص العضلات الأساسية وهم الوركين والركبتين عن الأرض، يجب الثبات بهذا التمرين لعدة ثواني ثم يجب الرجوع للوضع الطبيعي مرة أخرى. يتم تكرار هذا التمرين على الجانب الآخر، وهو من أفضل تمارين تخسيس البطن في اسبوع. تمرين Crunches لتنحيف البطن
يُعد هذا التمرين من أسرع التمارين التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة بالبطن، إضافةً إلى ذلك سهولة تنفيذه بالمنزل دون أي معدات. بالإضافة إلى أن هذا التمرين يعمل على بناء القدرة بعضلات البطن على التحمل والقوة. وهذا التمرين عبارة عن النوم على الأرض، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم يتم ثني الركبتين ووضع القدم مسطحة على الأرض. بعد ذلك نقوم برفع الجزء الأعلى من الجسم عن الأرض بعيدًا، مع مراعاة أن يتم الزفير أثناء حركة الصعود، والاستنشاق مع النزول. يتم تكرار هذا الأمر لعدة دقائق ثم تتركي جسمك يسترخي، ثم تكرري مرة أخرى. تمرين اللفات الروسية لتخسيس البطن
هذا التمرين عبارة عن أن تجلسي على حصيرة الرياضة ثم يتم ثني الركبتين قليلاً، مع مراعاة وضع كعب القدم مسطح على الأرض. ثم تبدأي بالميل لكي تشعري بعضلات بطنك تعمل، ثم تثني الركبتين وتقومي برفع جزءك العلوي من الجسد إلى ركبتيكِ مثل شكل V، وأيضًا جعل الجذع والفخذ يشكلون مع الذراعين كشكل V.
قومي بمسك الذرعين أمام الوجه ويتم اللف يمين ويسار، ويجب التأكد من تحريك عضلات بطنك وليس الذراعين فقط.
اغنية البداية.... ابي اوصى اخواتي بي و اراح البال لم يعلم ان معاناتي بدات في الحال ابي اوصى اخواتي بي و اراح البال لم يعلم ان معاناتي بدات في الحال
فتماما حين رحل عكس وصيته حصل ملطشة صرت اجل لعزيزاتي
وهكذ ا امضي اوقاتي
انا واخواتي انا واخواتي
احداهن تنغص عيشي بأوامر مثل اللسعات و الاخرة تشكو من طيشي فتعالجني بالصفعات و الثالثة تراني فتصرخ و تزمجر كل الحلقات اكنس و امسح نظف و اطبخ عجل لاتنسى الجليات ابكي ام اخجل!! اتذمر ام ازعل!! انا و اخواتي الحلق 26. لا ادري ماذا افعل لمواساتي هذه بعض حكاياتي
انا واخواتي انا واخواتي
انا واخواتي الحلقه 44
ارتفع صراخ أختي الصغيرة التي أسموها وفاطمة، ذهبت لأمي مسرعا أخبرها أن فاطمة تصرخ لأنها جائعة، هرولت أمي لغرفتها، رفعتها من سريرها الصغير وأخذت تهدهدها حتى نامت لاحظت انشغال أمي ب «فاطمة، لم تعد تجلس معي لتذاكر لي دروسي، بل أبي هو من يفعل ذلك، ويصحبني معه للمسجد، في الطريق لصلاة الجمعة قلت لأبي، إن أمي تحب فاطمة أكثر مني أخذني من يدي حيث وقفنا أنا وهو أمام شجرة كافور عتيقة، تمتلئ بأعشاش الطيور، أشار إلى ذلك العش الذي ظهرت فيه يمامة بيضاء أخذت تطعم صغارها بمنقارها المفتوح لهم وهم يغرسون مناقيرهم الصغيرة فيه للحصول على الطعام، كان ريشهم زغبيا خفيفا والأم تنقل منقارها بالتساوي بين صغارها. قال أبي، أن اليمامة تطعم كل صغارها، لا تفرق بينهم، وانما لو دققت النظر لوجدت صغير اليمام الذي يوجد ناحية اليمين، تميل بمنقارها نحوه كثيرا لأنه ما زال ضعيفا وصغيرا لا يقوى على مزاحمة أخوية الأخرين وجدت أمي تجلب لي كتاب ال حكايات الذي أحبه، برغم تعبها وسهرها على رعاية فاطمة، آثرت أن تقرأ لي الليلة حكاية جديدة، كان الثوم يراوغ عينيها وهي تحكي، حتى أشفقت عليها قائلا يمكنني القراءة يا أمي لم أكد انتهي من جملتي حتى وجدت أمي وقد سقطت في النوم، تركتها تنام في سريري وذهبت لغرفة فاطمة أقرأ من كتاب الحكايات، أرعی أختي الصغيرة، أهز سريرها هزا خفيفا حتى لا تستيقظ، وأتيح الوقت لأمي لتستريح بعض الوقت.
انا و اخواتي الحلق 26
أص صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يسمح لكل مترجم برفع حلقة واحدة فقط خلال الـ 24 ساعة
Your browser does not support HTML5 video. بطلنا تسويوشي (شجاع) يعيش في المنزل مع أمه وأخواته الجميلات واللطيفات، هذا في الظاهر فقط ولكن الحقيقة أنهن كسولات أنانيات لا يتقن أي شيء من الأعمال المنزلية لذا يتولى تسويوشي جميع الأعمال المنزلية أثناء إنتقال والده المؤقت للعمل في مدينة أخرى. الفئة
كوميديا
أظهر المزيد
التالي
تشغيل تلقائي
بطاقة الائتمان