طريقة عمل المكرونة بالصلصة الجاهزة تعتبر المكرونة هي الوجبة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، وهي أكثر وجبة غنية بالدهون الثلاثية والكربوهيدرات وقد تكون المكونة سبب بزيادة الوزن في وقت قصير جدا، كما تعتبر أنها أفضل الوجبات المشبعة للأطفال والكبار، ويمكننا عمل المكرونة بأكثر من طريقة أو بإضافات مختلفة وهذا من أجل زيادة العناصر الغذائية. طريقة عمل المكرونة بالصلصة الجاهزة
مكونات عمل المكرونة بالصلصة الجاهزة:
كوبين فقط من مكرونة صغيرة الحجم. 4 أكواب ماء ساخنة. معلقتين ملح صغيرة. كوب ونصف صلصة طماطم جاهزة. واحدة بصلة مبشورة. نصف معلقة ثوم مفروم. 3 ملاعق زيت نباتي. طريقة استخدام صلصة المعكرونة الجاهزة - موضوع. طريقة تحضير عمل المكرونة بالصلصة الجاهزة:
نقوم بوضع الماء الساخن في وعاء كبير الحجم ونضع فيه ملعقتين زيت وملعقة ملح صغيرة. ثم بعد غلي الماء جيدًا نضع المكرونة ونستمر في التقليب لمدة لا تقل عن 3 دقائق تقريبًا ثم يغطى الوعاء ويترك لمدة من 10 إلى15 دقيقة فقط. يضع في وعاء آخر الزيت ونضيف البصرة ونبدأ تقليب ونستمر إلى أن يتغير لون البصل ثم نضع الثوم المفروم وبعد ذلك يتم التقليب ونضع الصلصة الجاهزة ونترك الخليط معًا حتى ينضج لمدة 9 دقائق فقط.
طريقة استخدام صلصة المعكرونة الجاهزة - موضوع
10 دقيقة صوص الشوكولاتة البيضاء استخدميه لتزيين حلوياتك! 10 دقيقة صلصة كوكتيل البيك المقادير دقيقة! 10 دقيقة ألذ صوص سلطة المكرونة ولا الذ! 10 دقيقة صلصة الناتشوز الحمراء سريعة ولذيذة! 10 دقيقة
خلطة البشاميل الجاهزة لعمل المعكرونة البشاميل على أصولها - ثقفني
نسكب المعكرونة بالصلصة في طبق التقديم، ونوزع اللحمة المفرومة فوق المعكرونة، ونُقدمها ساخنة.
صوص الباستا الاحمر الجاهز
نضع مقدار المعكرونة في الماء المغلي، ونتركها فترة من الوقت، حتى يتم سلقها. يتم تسخين الزيت في قدر آخر، ويضاف إليه البصل، ويحرك حتى يحمر. نضيف صلصة الطماطم المعلبة، ويمكن أن نضيف معها القليل من الطماطم الطازجة حسب الرغبة. نضع الملح، والفلفل على الخليط السابق، بالإضافة إلى البابريكا، وأي بهارات تفضلها. نترك الخليط قليلًا حتى يتكثف قوامه بدرجة معقول، ثم تقدم الصلصة مع أطباق المعكرونة المتنوعة، وبالهناء والشفاء. مقالات قد تعجبك:
اقرأ أيضا: طريقة عمل المكرونة بالوايت صوص مروة الشافعي
اسباجيتي بالصلصة الجاهزة
تعتبر المعكرونة من الأطباق التي انتشرت بسرعة كبيرة في جميع الدول على مستوى العالم، إلا أنها تختلف في مكوناتها، وفي طرق إعدادها من بلد لبلد آخر، لكنها تبقى في النهاية الوصفة الأسهل والأسرع. عدد 2 عبوة من المعكرونة الاسباجيتي. صوص الباستا الاحمر الجاهز. بصلة مفرومة متوسطة الحجم. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. ملعقتين من الزيت النباتي. أربعة ملاعق من نوع معجون الطماطم الجاهز المفضل بالنسبة لك. ماء كافي لسلق المعكرونة. القليل من الملح، والبابريكا، وبعض التوابل المفضلة لك، حسب الرغبة. طريقة الإعداد
يتم سلق المعكرونة في قدر مناسب لمدة عشر دقائق تقريبًا، في الماء المغلي مع الملح، والقليل من الزيت النباتي بالطريقة المعتادة.
يتم تصفيتها من ماء السلق تحت الماء البارد، وتترك جانبًا في المصفاة؛ لتتصفى جيدًا، حتى وقت الحاجة إليها. نسخن الزيت في قدر الطهي، ونضع عليه الثوم المهروس، والبصل بعد فرمه، ويتم تقليبهم حتى نحصل على اللون الذهبي الرائع. ثم نضيف معجون الطماطم الجاهز على البصل والثوم المحمرين، ونترك الخليط على النار مع استمرار التقليب؛ حت لا تحترق الصلصة. نقوم بزيادة النكهة للخليط السابق عن طريق إضافة بعض البهارات المفضلة. ثم نضيف المكرونة بعد تصفيتها للخليط السابق مع تحريكها بلطف حتى لا تتعجن. خلطة البشاميل الجاهزة لعمل المعكرونة البشاميل على أصولها - ثقفني. يرفع القدر بعيدًا عن النار؛ للمحافظة على قوام المعكرونة وشكلها، وتترك جانبًا لمدة أربع دقائق لتهدأ. يمكن إعادة القدر للنار مرة أخرى، وتحريكه مرة واحدة، ليكتسب النكهة النهائية من الطماطم والتوابل. يتم غرف المعكرونة في أطباق التقديم، وتقدم بجانب طبق من السلطة الخضراء المفيدة. ملحوظة
إذا أردت تعزيز النكهة في الأطباق السابقة، والحصول على طعم أغنى وألذ، يمكنك إضافة مبشور الجبن المفضل لك سواء كان جبن شيدر، أو مونزاريلا في أعلى الطبق وهو ساخن، قبل التقديم مباشرة. شاهد من هنا: مكرونة وايت صوص بالفراخ مروة الشافعي
وهكذا نجد أن الصلصات الجاهزة تستخدم بنفس الطريقة التي تستخدم بها الطماطم الطازجة، من أجل إعداد مختلف الأطباق الرائعة.
جبن الفيتا من أكثر أنواع الجبن انتشارًا واستعمالًا، لأنها مفيدة وتحتوى على سعرات حرارية أقل من الكثير من الأجبان الأخرى،وبالتالي تناول جبنة فيتا للرجيم خياراً جيداً لمن يقومون بعمل حمية غذائية. شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية. وفي نفس الوقت تمدنا بنسبة جيدة من الكالسيوم والماغنسيوم والبروتينات التي نحتاجها خلال اليوم.
جبنة فيتا للرجيم .. هل هي صحية أم لا؟ والقيم الغذائية فيها | غذاءك دواءك - Dr Lamees Gharib
128 مللي جرام من الفوسفور، 13% من القيمة اليومية الموصى بها. تشمل على نسبة أيضاً من معادن الحديد ، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والزنك، والبوتاسيوم، و السلينيوم. 0. 3 مللي جرام من الريبوفلافين، 19% من القيمة الموصى بها يومياً. لماذا جبن الفيتا خيار جيد للريجيم؟ | صحة وجمال | الموجز. 0. 6 ميكروجرام من فيتامين ب12، 11% من القيمة الموصى بها يومياً. فيتامين ب6، والنياسين، و حمض الفوليك ، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وحمض البانتوثنيك. اقرأ أيضاً: هل الحليب المبستر أفضل صحياً أم الحليب الخام؟
والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على فوائد جبنة فيتا للرجيم والقيم الغذائية لها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا. اقرأ أيضاً:
الجبن القريش والرجيم، لهذه الأسباب هي الطعام الأفضل في الرجيم. أنواع الجبن الصحية وفوائدها ونصائح هامة عند شرائها. منتجات الألبان، لماذا قد تسبب منتجات الألبان مشاكل صحية؟
Source:
لماذا جبن الفيتا خيار جيد للريجيم؟ | صحة وجمال | الموجز
ما هي الجبنة الفيتا؟
الجبن الفيتا هو جبن بدأ صنعه في اليونان، وكان يعتمد على حليب الماعز أو الأغنام، ولكن الفيتا الموجود في أمريكا عادة ما يتم تصنيعه من حليب الأبقار، وهو يتمتع بشعبية كبيرة جداً لدى جميع الجنسيات والأعمار، وتوجد منه الكثير من العلامات التجارية والنكهات، كما توجد منه نسخ كاملة الدسم، وأخرى خفيفة الدسم، عادة ما يرتبط الجبن الفيتا بالرجيم، وسنعرف لاحقاً أسباب ذلك. جبنة فيتا للرجيم .. هل هي صحية أم لا؟ والقيم الغذائية فيها | غذاءك دواءك - Dr Lamees Gharib. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات والقيم الغذائية لها. فوائد جبنة فيتا للرجيم
يحتوي جبن الفيتا على سعرات حرارية أقل من الكثير من الأجبان الأخرى، حيث تحتوي الأونصة منه على 75 سعر حراري فقط، ولأن إنقاص الوزن قائم على تقليل السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، وبالتالي خلق عجز في السعرات الحرارية ، فإن هذا يجعل تناول جبنة فيتا للرجيم خياراً جيداً لمن يقومون بعمل حمية غذائية. شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر ، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية.
جبنة فيتا للريجيم – E3Arabi – إي عربي
شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر ، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي للتخسيس، كيف تستفيد من صديق الرجيم في نظامك الغذائي؟
الحقائق الغذائية للجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبنة الفيتا على الآتي:
8 جرامات من الدهون الكلية أي حوالي 12% من القيمة اليومية الموصى بها، منها 6 جرام من الدهون المشبعة فقط، حوالي 28% من القيمة اليومية الموصى بها من هذا النوع من الدهون. حوالي 100 سعر حراري. 2 جرام من الكربوهيدرات. 5 جرام من البروتينات. 34 مللي جرام من الكوليسترول. 424 مللي جرام من الصوديوم (يمكن نقع الجبنة الفيتا لبضع دقائق في الماء قبل استخدامها لتقليل محتوى الصوديوم)، كما يجب الحرص على تناول المياه بشكل كاف في الأيام التي تتناول فيها جبن الفيتا، وعدم الإفراط في تناولها بشكل عام. اقرأ أيضاً: هل الحليب المجفف يزيد الوزن أم لا؟ والقيم الغذائية فيه
المعادن والفيتامينات في الجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبن الفيتا على القيم الغذائية التالية:
187 مللي جرام من الكالسيوم ، 19% من القيمة الموصى بها يومياً.
جبن فيتا للرجيم – رجيم الدكتور فادي
اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي للتخسيس، كيف تستفيد من صديق الرجيم في نظامك الغذائي؟
الحقائق الغذائية للجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبنة الفيتا على الآتي:
8 جرامات من الدهون الكلية أي حوالي 12% من القيمة اليومية الموصى بها، منها 6 جرام من الدهون المشبعة فقط، حوالي 28% من القيمة اليومية الموصى بها من هذا النوع من الدهون. حوالي 100 سعر حراري. 2 جرام من الكربوهيدرات. 5 جرام من البروتينات. 34 مللي جرام من الكوليسترول. 424 مللي جرام من الصوديوم (يمكن نقع الجبنة الفيتا لبضع دقائق في الماء قبل استخدامها لتقليل محتوى الصوديوم)، كما يجب الحرص على تناول المياه بشكل كاف في الأيام التي تتناول فيها جبن الفيتا، وعدم الإفراط في تناولها بشكل عام. اقرأ أيضاً: هل الحليب المجفف يزيد الوزن أم لا؟ والقيم الغذائية فيه
المعادن والفيتامينات في الجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبن الفيتا على القيم الغذائية التالية:
187 مللي جرام من الكالسيوم ، 19% من القيمة الموصى بها يومياً. 128 مللي جرام من الفوسفور، 13% من القيمة اليومية الموصى بها. تشمل على نسبة أيضاً من معادن الحديد ، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والزنك، والبوتاسيوم، والسلينيوم.
ريجيم دكتور فادي - نتحدث عن كل ماهو جديد في عالم الوزن المثالي والرشاقة والدايت وبرامج الرجيم وافقاد الوزن للوصول الي الصحة المثالية
رجيم الدكتور فادي? رجيم الدهون? برامج الرجيم? ♀️ تمارين الرجيم? ️ وجبات الرجيم
حاسبة الدهون في الجسم
الرئيسية جبن فيتا للرجيم
اسم الصفحة? ️ وجبات الرجيم
هل الجبنة الشيدر افضل جبن للدايت ؟
نور احمد
سبتمبر 11, 2020
0
ما هي افضل جبن للدايت يمكن أن يتناولها الشخص خلال فترة الحمية الغذائية الخاصة به، فأغلب أنواع الجبن تكون عالية…