عدد السعرات الحرارية في الخيار
يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. القيمة الغذائية للخيار
يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر:
العنصر الغذائي: القيمة الغذائية
الماء: 95. 2 مليلتراً
السعرات الحرارية: 15 سعرةً حراريةً
البروتين: 0. 65 غرام
الدهون الكليّة: 0. 11 غرام
الكربوهيدرات: 3. عدد السعرات الحرارية في الخيار - موقع مصادر. 63 غرامات
الألياف الغذائية: 0. 5 غرام
السكريّات: 1. 67 غرام
الكالسيوم: 16 مليغراماً
الحديد: 0. 28 مليغرام
المغنيسيوم: 13 مليغراماً
الفسفور: 24 مليغراماً
البوتاسيوم: 147 مليغراماً
الصوديوم: 2 مليغرام
الزنك: 0. 2 مليغرام
النحاس: 0. 041 مليغرام
المنغنيز: 0. 079 مليغرام
السيلينيوم: 0. 3 ميكروغرام
الفلوريد: 1.
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - موقع مصادر
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - المفيد
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
- الخبر - رجال - شركة المفتاح لتأجير السيارات المحدودة - حلول البطالة Unemployment Solutions
- الفخامة لتأجير السيارات | المملكة العربية السعودية
- شركة المفتاح لتأجير السيارات, سيارات جديدة في الخبر
عدد السعرات الحرارية في الخيار - موقع مصادر
الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
يعد الخيار خالي من الدهون ومنخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي الحبة الواحدة من الخيار الطازج على ما يُقارب 45 سعرة حرارية، ويحتوي الخيار على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، لذلك فإنّ تناوله يساهم في ترطيب الجسم وقد يساعد على إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخيار له طعم خفيف يشبه البطيخ، وقد يكون مُرًا في بعض الأحيان، [١] السعرات الحرارية في الخيار تختلف السعرات الحرارية للخيار باختلاف كميته، وطريقة تناوله، حيث يمكن تناوله طازجاً مقشراً أو غير مقشر. السعرات الحرارية في الخيار الطازج غير المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج غير المقشر: [٢]
الكمية عدد السعرات الحرارية
حبة واحد من الخيار بوزن 301 غرام 45. عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو. 2
نصف كوب من شرائح الخيار بوزن 52 غرماً 7. 8
100 غرام من الخيار 15
السعرات الحرارية في الخيار الطازج المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج المقشر: [٣]
حبة صغيرة من الخيار بوزن 158 غراماً 15.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - المفيد
9 جم من الكربوهيدرات و1. جم من الدهون و9. جم من السكريات. معدل السعرات الحرارية في الخيار ضئيل وكذلك نسبة الدهون تكاد تكون منعدمة مما يجعله خيارًا ممتازًا لأصحاب حميات تخفيض الوزن. عدد السعرات الحرارية في الخيار - المفيد. [4]
إقرأ أيضا: فوائد الخس والخيار للريجيم
فوائد الخيار
للخيار العديد من الفوائد الصحية التي تنعكس بشكل كبير على صحة الجسم، وسيتم تفصيل هذه الفوائد الصحية كالتالي:
تعزيز الترطيب
يؤثر الترطيب المناسب على كل شيء في جسم الإنسان بدءا من الأداء البدني إلى التمثيل الغذائي
يمكن أن يكون الخيار مصدرًا جيدًا للمياه في النظام الغذائي. يتكون الخيار من 97 ٪ من وزنه ماء، لذا فهو فعال بشكل خاص في تعزيز ترطيب الجسم، ويمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل. الحفاظ على وزن صحي
يرطب الماء الموجود بالخيار الخلايا ويملأ البطن مما يعطي إحساسًا بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام. يكون عدد السعرات الحرارية في الخيار 16سعرة حرارية فقط لمقدار كوب من شرائح الخيار بقشره. يجد الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة ذات كثافة الطاقة المنخفضة أنه من السهل فقدان الوزن من خلاله. يمكن تناول الكثير من الخيار دون الخوف من السعرات الحرارية الزائدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
تساعد الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في التحكم في الوزن، وتحسين مستويات السكر في الدم ومع ذلك، فإن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تعني أنك تتناول أطعمة منخفضة في العناصر الغذائية، ولكنها غنية بما يحتاجه الجسم من تلك العناصر، وفيما يلي قائمة بالأطعمة الشائعة التي تحتوى على كميات منخفضة من السعرات الحرارية، وفقًا لما ذكره موقع " boldsky ". الخيار
يحتوى على 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مليئة بالماء وبعض العناصر الغذائية الأساسية، و يساعد الخيار في الهضم، ويمنع الجفاف ويساعد في حرق الدهون الزائدة، ويحافظ على السعرات الحرارية عند الحد الأدنى، يحتوي الخيار أيضًا على فيتامين ك وسى والبوتاسيوم. البنجر
من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على البيتالين، وهو أحد مضادات الأكسدة الذى يمنحه اللون الأحمر. الطماطم
تحتوي الطماطم على 22 سعرة حرارية فقط لكل كوب، يساعد تناولها على تحسين البشرة وإزالة السموم من الجسم، حيث تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الكرنب
هذا النوع من الخضار منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالبوتاسيوم والألياف، بما يساعد على تقليل عدد الخلايا الدهنية في الجسم بمعدل أسرع، حيث يحتوي الكرنب على 22 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب.
يؤدي الاستهلاك المفرط للخيار إلى تنشيط هذه المكونات المدرة للبول ، وفقدان مفرط للسوائل من الجسم ، وفي بعض الأحيان الجفاف. الآثار الجانبية لفيتامين سي
فيتامين سي مقوي للمناعة ومضاد قوي للأكسدة. يؤدي تجاوز الحدود الموصى بها إلى أن يصبح مادة مؤكسدة ضد البنية المضادة للأكسدة. يتسبب الكثير من الجذور الحرة في النمو والانتشار ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وحب الشباب والشيخوخة المبكرة. تلف جهاز الكلى
تناول كميات كبيرة من الخيار يزيد من مستوى البوتاسيوم في الدم ، حيث توجد مستويات عالية من البوتاسيوم في الجسم. هذا يسبب الانتفاخ ، وتشنجات في المعدة ، والغازات المعوية أولاً ثم يتفاقم مع مرور الوقت. يمكن أن يتداخل أحيانًا مع عمل الكلى ويؤثر على أدائها الفعال. تأثير جانبي آخر للإفراط في تناول الخيار
الضغط على الأوعية الدموية والقلب والذي يمكن أن يسبب صعوبات في التنفس والصداع المتكرر. رد الفعل التحسسي تجاه شمع العسل يستخدمه المزارعون لحماية الخيار من الحشرات. يسبب عسر الهضم والغازات والانتفاخ. طرق مختلفة لتناول الخيار
يمكن تضمين الخيار في النظام الغذائي بعدة طرق مختلفة:
يمكن تقطيع الخيار إلى قطع صغيرة مع الطماطم المقطعة وأوراق الريحان الطازجة وقليل من عصير الليمون في سلطة لذيذة ومغذية وغير دهنية.
الذين يعانون من اتجاه الخيار: سجَّل بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية من الخيار، وبأعراض منها الشرى (بالإنجليزية: Hives)، والانتفاخ، وصعوبة التنفس، لذلك يجب على أي شخص يعاني من هذه الحساسية تجنّب تناول الخيار أو استخدامه نهائياً. الذين سيجرون العمليات الجراحية: بسبب قدرة بذور الخيار على خفض مستويات السكر في الدم؛ توجد بعض المخاوف من إمكانية تأثيرها في السيطرة على السكر أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب وقف استخدام بذور الخيار لمدة أسبوعين على الأقل قبل الخضوع لأي عملية جراحية مجدوَلة. لمحة عامة حول الخيار
يُعدّ الخيار من خضروات الحديقة الشائعة، وهو يتميز بشكله الطويل النحيل ولونه الأخضر، ورغم أنّ المعظم يُعدّ الخيار من الخضار، إلا أنّه يُصنّف علميّاً من ضمن الفواكه؛ فهو ينتمي إلى العائلة التي تضمّ كُلّاً من البطيخ واليقطين، ويعود موطنه الأصليّ إلى الهند؛ فقد كان يُزرَع فيها منذ القِدَم، وكان يُعدّ منذ فترة طويلة جزءاً من حمية البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean Diet).
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. المفتاح لتأجير السيارات الخبر
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-05-02
المفتاح لتأجير السيارات الخبر.. الخبر - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
اقسام النشاط التجاري تاجير سيارات
الخبر, الخبر رقم الهاتف: 0138972555
الخبر - رجال - شركة المفتاح لتأجير السيارات المحدودة - حلول البطالة Unemployment Solutions
30-05-2011, 10:01 AM
الخبر - رجال - شركة المفتاح لتأجير السيارات المحدودة
[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين. توظيف فوري ومباشر
تعلن شركة المفتاح لتأجير السيارات المحدودة بالمنطقة الشرقية عن رغبتها بتعيين موظفين بالوظائف التالية:
موظف إستقبال (( تأجير)) بالفروع عدد = 10 موظفين. سائق قسم حركة السيارات بدوام متواصل 8 ساعات عدد= 5 موظفين. محصلين بقسم تحصيل الأفراد بالإدارة العامة عدد= 5 موظفين. المميزات:
راتب شهري + تأمينات إجتماعية + تأمين طبي + عمولة ( بونص). للراغبين التقديم العنوان:
الإدارة الإقليمية الخبر شارع الظهران
هاتف: 8972555 تحويلة 606:8972444
عناية مدير شؤون الموظفين والشؤون الإدارية
30-05-2011, 01:58 PM
مراقب سابقاً
الله يعطيك العافية
30-05-2011, 02:20 PM
30-05-2011, 02:22 PM
30-05-2011, 02:27 PM
عضو متواصل
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 107
معدل تقييم المستوى: 28
يعطيك العافيه
30-05-2011, 04:40 PM
Guest
30-05-2011, 04:50 PM
باركـ الله فيكـ
30-05-2011, 05:30 PM
30-05-2011, 05:35 PM
شـكرا لك وبارك الله فيك
30-05-2011, 06:43 PM
فاكس
[/align] شؤون الموظفين بشركة المفتاح لتأجير السيارات لإرسال السيرة الذاتيه
038650885
[/align]
الفخامة لتأجير السيارات | المملكة العربية السعودية
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 114327369 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world. عزيزي زائر دليل الأرقام و بدالة الهواتف السعودي.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع شركة المفتاح لتأجير السيارات وعنوانها الخبر, مدينة الخبر. فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم, وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 27/04/2022
آخر تحديث منذ 4 يوم و 21 ساعة
12006 مشاهدة
هاتف وعنوان ومعلومات كاملة عن:شركة المفتاح لتأجير السيارات
الخبر, مدينة الخبر. مع تحيات
موقع تعاملات دوت كوم
مركز المال والاعمال السعودى 038904556
أقسام دليل الأرقام و بدالة الهواتف السعودي متنوعة عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع شركة المفتاح لتأجير السيارات وعنوانها الخبر, مدينة الخبر.
شركة المفتاح لتأجير السيارات, سيارات جديدة في الخبر
شركة المفتاح لتأجير السيارات تقع شركة المفتاح لتأجير السيارات في الخبر شارع الظهران, الخبر, الخبر
الرئيسية
أضف شركتك
مدونة دليلي
3687 طريق الملك فهد، الإتصالات، الدمام 32257،، الإتصالات، الدمام 32257، السعودية
0138428686
النشاط:
تأجير سيارات,
تفاصيل
الموقع
التعليقات
0138463769
0138415270
المدينة
الهواتف
الخريطة
لا يوجد تعليقات ، كُن أول من يترك تعليقاً
اترك تعليق
الاسم *
الايميل *
العنوان *
نص التعليق *
قد يعجبك ايضاً
علامة السيارات لتأجير السيارات
الخبر
0550171157
رحال لتاجير السيارات
الدمام, الشارع الثامن عشر
0530867351
عربتى لتأجير السيارات
0138095888
عرب لتأجير السيارات
0138340700
دبلومات لتاجير السيارات
0138811761
إعرف الطريق
عرض الاتجاهات
دليلي
دليلي