[٢]
تقليل التوتر
يُعدّ المشي مفيداََ للصِّحَّة العقلية؛ إذ إنّه يقلل مستويات الإجهاد والتوتر، ويحُدّ من خطر الاكتئاب، ويحسن جودة النوم. [٢]
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
أشارت الجمعيّة الأمريكيّة للسّرطان في إحدى الدراسات إلى أنّ النّساء اللاتي مارسن رياضة المشي مدّة ساعة يومياََ، أي سبع ساعات أُسبوعيّاََ أو أكثر كنّ أقلّ عُرضة للإصابة بسرطان الثّدي بنسبة 14% مقارنةً بالنساء اللواتي مارسن نفس الرياضة ثلاث ساعات أو أقلّ أسبوعيّاََ، ويجدر الذكر أنّ المشي قد يوفر الحماية للنساء اللاتي يمتلكن عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بسرطان الثدي، كاستخدام الهرمونات، أو زيادة الوزن. [٣]
تعزيز المناعة
أظهرت دراسةٌ شملت أكثر من 1000 رجل وامرأة كانوا يمارسون رياضة المشي مدّة 20 دقيقة على الأقل يوميّاََ، ولمدّة 5 أيّام في الأسبوع على الأقل، أنّهم كانوا أقلّ عرضة للإصابة بعدوى الإنفلونزا خلال موسمها بنسبة 43% من الذين مارسوا هذه الرّياضة مرّةً واحدة في الأسبوع، كما تبيّن أيضاََ أنّهم إذا مرضوا فإنّ مرضهم يستمرّ فترةً أقصر، كما أنّ أعراضهم تكون أخفّ. تمارين المشي في المنزل | فوائد وأهمية المشي | 3a2ilati. [٣]
المراجع
^ أ ب Jane Chertoff, "What Are the Benefits of Walking" ، line, Retrieved 17-05-2019.
الطريقة السليمة والصحيحة لرياضة المشي - شبكة نصيحة
رياضة المشي وفوائدها:
تعد رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات من حيث الممارسة، وتناسب جميع الفئات العمرية، ولا تقل أهميتها عن باقي أنواع الرياضة، فهي مفيدة جدا للجسم ومن هذه الفوائد:
تعطي لمن يمارسها قواما متناسقا وجذابا. تعمل على فقدان الوزن لمن يعاني من البدانة. بالإضافة إلى تقوية عضلات الجسم عامة وعضلات الساقين. رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. وتعمل على تقوية القلب، وتحد من مخاطر أمراض القلب، والسكتة الدماغية. وتقلل من خطر الشيخوخة، وتزيد نسبة فيتامين د في الجسم. رياضة المشي وتخفيف الوزن:
تعتبر رياضة المشي أحد الطرق المفيدة لفقدان الوزن، وذلك بحرق خمس وسبعين سعرة حرارية من خلال المشي لمسافة 3كيلومتر لمدة ثلاثين دقيقة، وعند مشي 5 كيلومتر، يتم حرق ما يقرب تسعة وتسعين سعرة حرارية، وبالإضافة إلى ذلك فهي تعتبر من أهم الرياضات لحرق الدهون بسرعة كبيرة. رياضة المشي في البيت:
يمكن ممارسة رياضة المشي في المنزل، أو في حديقة البيت، أو بممر طويل موجود في البيت، ويجب عند المشي أن يكون الظهر مستقيما والرأس مرفوعا، وجعل العضلات مرتخية، وجعل الأكتاف للخلف دون الضغط عليها، وجعل عضلات البطن والفخذ مشدودة قليلا، وأن يكون مفصل الركبة مرتخيا دون شد.
تمارين المشي في المنزل | فوائد وأهمية المشي | 3A2Ilati
تمارين للمشي في المنزل - YouTube
ولماذا لا تأخذ مسافة قصيرة إلى المطبخ للحصول على كوب من الماء؟
2- المشي غير الرسمي casual stroll
المشي غير الرسمي هو أكثر قليلاً من كونه نزهة فقط، وأسرع قليلاً، وربما أطول قليلاً. هذا النوع من المشي الذي كنت ستمارسه في وقت الغداء إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى بعض الهواء النقي، ولكن لديك متسع من الوقت ولا تقوم بمهام. 3- المشي الثابت steady walk
المشي الثابت هو المكان الذي يبدأ فيه العمل الحقيقي. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الشعور وكأنك تمارس القليل من التمارين. إنه عندما تخرج للمشي لغرض أو إطار زمني، لذا فإن المشي في وقت الغداء أمر مهم في هذه الفئة. أنت تعرف كيف سيكون الحال عندما تريد إنجاز بعض الوظائف أثناء استراحة الغداء، تحتاج إلى الذهاب إلى البنك والذهاب إلى السوبر ماركت. الطريقة السليمة والصحيحة لرياضة المشي - شبكة نصيحة. لا يمكنك فقط التنزه من واحد إلى آخر، فسوف ينفد وقتك (ما لم تحصل على أكثر من الساعة المعتادة لتناول طعام الغداء). وبالطبع، هذا عندما يبدو أن جميع المتقاعدين الذين لديهم كل يوم عبء الأعمال المنزلية، لديهم الفكرة نفسها مثلك ويبطئون تقدمك. أفضل طريقة للمشي بثبات هي لقاء صديق لبعض التمارين والدردشة. من السهل جدًا أن تفقد الاتصال بالأصدقاء، فلماذا لا تقترح هذا في عطلة نهاية الأسبوع مع شخص لم تره مؤخرًا؟!
نحن مقبلون على يوم يعتبر من أكثر الأيام نشاطًا في البيع على الإنترنت والتجارة الالكترونية، وهو الجمعة السوداء أو " بلاك فرايدي " التي تقوم بشكل رئيسي في أمريكا وانتقلت لبعض الدول، وما زال عدد الدول التي تتبنى مصطلح هذه الجمعة يزداد عامًا بعد عام. وقت الجمعة السوداء ، وبعض المعلومات حولها
الجمعة السوداء هي آخر جمعة تأتي في شهر نوفمبر ، لذلك لو تحدثنا عن عام 2015، فستكون في تاريخ 27 نوفمبر من عام 2015. حيث ستقوم الشركات الموزّعة والتي تعمل في مجال التسوّق الالكتروني بعرض منتجاتها لهذا العام بأسعار قليلة مقارنةً بالسعر الأصلي. لماذا سميّت بالجمعة السوداء ؟
بعض المصادر تربط اسم الجمعة السوداء بسبب الأزمة المالية التي ضربت أمريكا في القرن التاسع عشر، ولكن هذا لا علاقة له بهيئة يوم الجمعة السوداء كما نعرفه الآن. ما هي الجمعة السوداء Black Friday، ومتى وقتها؟ - شبكة ابو نواف. لذلك سبب تسمية الجمعة السوداء بهذا الاسم يعود أصله لستينات القرن الماضي، حين بدأت شرطة فيلاديلفيا بتسميته بهذا الاسم لكثرة خروج الناس فيه للتسوق ولكثر الحوادث الناتجة في ذلك اليوم. وبعد عدة سنوات، وتحديدًا عام 1966م، أطلقت شرطة فيلاديلفيا هذا الإسم بشكل رسمي على أول جمعة بعد أعياد الميلاد حيث تم استخدام الإسم على باصات الشرطة لتوجيه الناس ولحثهم على الهدوء وعدم افتعال المشاكل.
ما هي الجمعة السوداء Black Friday، ومتى وقتها؟ - شبكة ابو نواف
إذًا بالمختصر ، فإن اسم الجمعة السوداء جاء من شرطة فيلاديلفيا، لأنهم كانوا يرونه يومًا أسودًا من كثرة الحوادث التي تحصل نتيجة تدافع الناس للتسوّق. الدول التي تتبنى الجمعة السوداء "التي ستحصل في متاجرها تخفيضات"
كما أسلفنا في المقدمة، فإن الجمعة السوداء لا يتم التعامل بها في كل الدول، فهي ليست حصرية على أمريكا فقط، ونستعرض لكم أبرز الدول التي تتعامل مع هذا اليوم:
ملاحظة/ قد يزيد عدد الدول أو ينقص من عام لآخر. الولايات المتحدة
بريطانيا
كندا
المكسيك
رومانيا
الهند
فرنسا
النرويج
أستراليا
كيف تستفيد من الجمعة السوداء حتى ولو كنت من خارج الدول التي تتبناها ؟
1- بطاقة إئتمانية: طبعًا من المفضل أن يكون مصدر البطاقة بنك أمريكي، وذلك لأن بعض المتاجر لن تقبل سوى البطاقة الأمريكية، وبإمكانك التسجيل من هنا للحصول على فيزا أمريكية. 2- صندوق بريد أمريكي: هذه النقطة تعني أن تقوم بالتسجيل في موقع مثل Fish is fast و myUS و Shop and Ship و World ship وغيرها لتحصل على عنوان بريد أمريكي، وبعدها يقوم هذا الموقع بإرسال بريدك إلى العنوان الذي تريده في أي دولة، وذلك لأن بعض المتاجر لا تقبل إرسال المشتريات إلى خارج أمريكا.
تخفيضات الجمعة البيضاء 2022 على أزياء الرجال. خصومات الجمعة السوداء 2022 على أزياء الأطفال. عروض الجمعة البيضاء 2022 على الأحذية. عروض الجمعة البيضاء 2022 على الإكسسوارات والمجوهرات. مبيعات الجمعة البيضاء 2022 للملابس الرياضية والمعدات الرياضية. عروض الجمعة البيضاء 2022 على أفضل منتجات الجمال والعناية الشخصية والصحة
عروض الجمعة البيضاء 2022 على مستحضرات التجميل والمكياج. مبيعات الجمعة البيضاء 2022 للمكملات الغذائية والفيتامينات. عروض الجمعة البيضاء 2022 على العطور. عروض الجمعة البيضاء 2022 على أفضل الضروريات للأطفال والرضع والأمهات. عروض الجمعة البيضاء 2022 على أفضل أساسيات السيارة. عروض الجمعة البيضاء 2022 على الهدايا. يوم الجمعة الأسود علامة الجمعة السوداء 2022 متى يكون التاريخ