تعرف على القيمة الغذائية للخيار - Arab Food Gate
يحتوى الخيار على كم هائل من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وكذلك بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الإنسان. السعرات الحرارية في الخيار الخيار منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي (300 جرام) من الخيار على 45 سعرة حرارية فقط. ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن استخدامه كوجبة منخفضة السعرات الحرارية قد تساعد في انقاص الوزن. القيمة الغذائية للخيار الخيار غني بالعناصر الغذائية فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. (300 جرام) من الخيار الغير مقشر يحتوي على ما يلي: الدهون: 0 جرام. الكربوهيدرات: 11 جرام. البروتين: 2 جرام. الألياف: 2 جرام. فيتامين سي: 14 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. فيتامين ك: 62 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. المغنيسيوم: 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. البوتاسيوم: 13 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. ما هي القيم الغذائية في الخيار؟. المنجنيز: 12 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. يتكون الخيار من حوالي 96 ٪ من المياه. و يجب أن يؤكل الخيار غير مقشر لكى يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية، فتقشيره يقلل من كمية الألياف، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن.
القيمة الغذائية للخيار
فوائد الخيار الصحية * يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد وtannins، والتي تمنع تراكم الجذور الحرة الضارة وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. القيمة الغذائية للخيار. * يتكون الخيار من حوالي 96 ٪ من المياه، مما قد يزيد من الترطيب ويساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل. * كشفت بعض الدراسات أن الخيار قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. المصدر: موقع healthline
ما هي القيم الغذائية في الخيار؟
[١] [٢]
فوائد الخيار
يمتلك الخيار العديد من الفوائد المهمّة لصحة الجسم، ومنها: [٢] [٣]
تزويد الجسم بالماء: يساعد الخيار على التقليل من خطر الإصابة بالجفاف خلال أشهر الصيف الحارّة، أو أثناء وبعد أداء التمارين الرياضية ، كما يمكن وضعه مع الماء لإضافة النكهة إليه، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء يحافظ على صحة الأمعاء، ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك ، ويساعد كذلك على التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى. المحافظة على صحة العظام: يعتبر الخيار مصدراً جيداً لفيتامين ك، والذي يعدّ مهمّاً للمحافظة على صحة العظام ، فهو يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم. الصفحة الرئيسية | مسبار. التقليل خطر الإصابة بالسرطان: يحتوي الخيار على مركبات تساعد على تقليل انتشار الخلايا السرطانية وبقائها على قيد الحياة، وتسمى هذه المركبات كوكوربيتاسين (بالإنجليزية: Cucurbitacins)، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى دراسات أخرى لتأكيد تأثيره. المحافظة على صحة القلب، والأوعية الدموية: يحتوي الخيار على الألياف التي تساعد على التقليل من تراكم الكولسترول في الأوعية الدموية، والذي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والأوعية الدموية، كما أنّ احتواء الخيار على الكوكوربيتاسين يساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وبالإضافة إلى ذلك يتميّز الخيار باحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعدّان مهمَّين لصحة القلب والأوعية الدموية.
الصفحة الرئيسية | مسبار
الخيار أحد أنواع الخضار التي تنتمي لعائلة Cucurbitaceae (عائلة القرعيات)، والمعروف علمياً باسم كوكوميس ساتيفوس، وتنتمي إلى نفس العائلة أنواع أخرى من الخضار مثل الكوسة والبطيخ والقرع، وهو من أقدم أنواع الخضار التي تمت زراعتها، ويرجع أصله إلى الهند. واليوم، يعد الخيار رابع أكثر أنواع الخضار زراعة على مستوى العالم، ويعد من أكثر الأطعمة الصحية، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة أو دهون، ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، مما يجعله اختيارا صحيا. مثل العديد من الأطعمة النباتية الأخرى تم جلبه إلى الأميركتين من قبل المستكشفين الأوروبيين في القرن السادس عشر، وتعد الصين المورد الرئيسى للخيار، حيث تصدّر حوالي ثلثي إجمالي إنتاج الخيار في جميع أنحاء العالم.
* أنواع الخيار هناك أنواع مختلفة من الخيار التى تزرع في مناطق مختلفة ذات المناخات الباردة والدافئة، ورغم ذلك يمكن تقسيم الخيار إلى فئتين رئيسيتين: 1. خيار التقطيع الذي يكون عموما أكبر حجما وسميك البشرة، وعادة ما يتم تناوله طازجاً، ويتوفر خيار التقطيع على مدار العام، لكن أفضل حالاته بين مايو ويوليو. 2. الخيار التخليل وهو أصغر حجما وأقل سمكا، ويشتمل التخليل عادة على التقطيع، والنقع في محلول ملحي والخل، للحفاظ على الثمرة وتخميرها.
الصفحة الرئيسية | مسبار
مشاهدة الحلقة 1 الأولى من مسلسل الدراما السوري باب الحارة الموسم 5 2010 من بطولة عباس النوري وصباح الجزائري وميلاد يوسف ومصطفى الخاني تحميل ومشاهدة مسلسل باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 1 الأولى كاملة يوتيوب اون لاين. باب الحارة الجزء 5 الحلقة 1. مسلسل ضربة معلم الحلقة 1 الاولي. مسلسل باب الحارة الجزء الاول الحلقة 26 السادسة والعشرون Bab Al Harra Season 1 HD يوتيوب موسيقى Mp3 مجانية وأغاني mp3. باب الحارة مسلسل سوري يعد من أبرز المسلسلات العربية. مسلسل باب الحارة الجزء العاشر الحلقة 9 كاملة شاهد نت مشاهدة وتحميل حصري مسلسل باب الحارة 10 الحلقة 9 بدون اعلان منبثق مزعج شاهد لايف مسلسل باب الحارة الحلقة 9 اكوام من بطولة نخية من الفنانيين التي يبدعون في تقديم جميع. مشاهدة الحلقة 1 الأولى الجزء الخامس شاهد نت من مسلسل الدراما العربي مسلسل باب الحارة الجزء الخامس 5 على موقعنا مسلسلات عربية بدون اعلانات قصة مسلسل باب الحارة. باب الحارة 9 الحلقة الأولى 1 كاملة نرجو منكم مشاركة الحلقة ڤروبات فايسبوك الحب النمس الجزائر المغرب السعودية البحرين عمان مصر. مسلسل ضربة معلم الحلقة 1 الاولي. استمرارا للأحداث الاجتماعية والسياسية التي تحدث في مسلسل باب الحارة حيث يظهر جاسوس جديد في حارة الضبع ويكون تلك المرة امرأة ويعود العكيد أبو شهاب للحارة بعد غياب حيث.
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 5 Million
يتحدث الموسم التاسع تطور بلاد الشام وزيادة الصراع والتحدي مابين أهالي حارة الضبع والفرنسي وسجن العقيد معتز بتهمة قتل ظافر وجنون سمعو وانتقامه من ظافر بسبب حبه. باب الحارة 5 الحلقة 1. مشاهدة الحلقة 3 الثالثة وتحميل مسلسل باب الحارة 5 الموسم الخامس حصريا اون لاين شاهد مسلسلات رمضان 2020 حصريا مسلسل باب الحارة 5 الجزء الخامس بجودة عالية بدون اعلانات hd 720 حصريا على موقعنا في هذا الجزء يقوم أبو دياب الذي. مشاهدة وتحميل الحلقة الاولي 1 من مسلسل الدراما والتاريخ السوري باب الحارة الجزء الرابع يوتيوب بطولة سلوم حداد وصباح الجزائري بجودة عالية HDTV 720p 1080p BluRay اون لاين مسلسل باب الحارة الموسم الرابع الحلقة 1 اونلاين يوتيوب. مسلسل باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 5. باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 1. مسلسل درامي اجتماعي بيئة شاميةتدور احداثه في عشرينيات القرن الماضي حيث يتم قتل زعيم حارة الضبع ويخلفه. استمرارا للأحداث الاجتماعية والسياسية التي تحدث في مسلسل باب الحارة حيث يظهر جاسوس جديد في حارة الضبع ويكون تلك المرة امرأة ويعود العكيد أبو شهاب للحارة بعد غياب حيث. مشاهدة وتحميل مسلسل باب الحارة الموسم الأول الحلقة 1 الأولى كاملة اون لاين بجودة عالية hd شاهد نت مباشرة بدون تحميل المسلسل العربي باب الحارة الموسم الأول الحلقة 1 يوتيوب بجودة عالية اون لاين على ديلى موشن وجوجل درايف.
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 5 فيسبوك
باب الحارة الجزء السادس الحلقة 5 - YouTube
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 8 فيسبوك
قصة العرض مشاهدة وتحميل المسلسل السوري باب الحارة 5 الجزء الخامس 2010 HD بطولة وفيق الزعيم وفايز قزف وايمن بهنسي اون لاين وتحميل مباشر
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 5.2
باب الحارة -
الموسم 5 / الحلقة 7 |
باب الحارة الجزء الخامس الحلقة 9 فيسبوك
في سياق مختلف، طلب أبو جاسم من مساعده الشاب عبده أن يتقدم لخطبه ابنة أبو حاتم، مشيرا إلى أنه على استعداد لتدعيم موقفه لدى عائلة أبو حاتم. لم يتردد أبو حاتم في طلب أبو جاسم، ووافق على زواج ابنته من عبده، مؤكدا أنه يتمتع بدماثة الخلق، وحسن السير والسلوك. Posted on 4 مارس 2011, in غير مصنف. Bookmark the permalink. أضف تعليق.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.