مجموعة الخضراوات
3 حصص
تُعادل الحصة الواحدة كوباً من الخضراوات النيِّئة، أو نصف كوبٍ من الخضراوات المطبوخة أو العصير، أو كوبين من الخضراوات الورقيَّة. مجموعة الفاكهة
حصتان
تُعادل الحصة الواحد كوباً من الفكهة تقريباً، أو نصف الكوب من العصير، أو الفاكهة المُجفَّفة. مجموعة الحليب
تُعادل الحصة الواحدة كوباً واحداً من الحليب، أو اللبن، أو ملعقتين كبيرتان من اللبنة. الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع رياضة. مجموعة اللحوم
6 حصص
تُعادل الحصة الواحدة ما يقارب 28 غراماً من اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو الجبن، أو بيضة واحدة، أو ربع الكوب من الفاصولياء المطبوخة، أو 14 غراماً من المكسّرات، أو ملعقةً كبيرةً من زبدة الفول السوداني.
الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع رياضة
الوجبات والأطعمة الجاهزة: حيث يمكن أن تكون هذه الوجبات ملوّثة، أو غير مطبوخةٍ جيداً على درجات الحرارة العالية المطلوبة لجعلها آمنةً لاستهلاكها من قبل المرأة الحامل؛ مما قد يسبّب الإصابة بداء اللِّيسْتَرِيّات (بالإنجليزية: Listeriosis)، أو الإصابة بالعدوى من مسبّبات الأمراض الأُخرى. السعرات الحرارية الفارغة: وهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية دون احتوائها على عناصر غذائية، مثل الكعك، والبسكويت، والشيبس، والحلويّات؛ إذ ينصح بالتقليل من تناولها لاحتوائها على كميةٍ عاليةٍ من السكّر والدهون، والتي قد تسبّب زيادةً غير مرغوبةً في وزنِ الحامل، والذي يؤثِّر سلبياً على صحّتها وصحّة الجنين. الأطعمة غير المبسترة: وذلك لأنّ المنتجات المحتوية على الحليب غير المبستر قد تُسبِّبُ الإصابة ببعض الأمراض والتسمّم الغذائي، ولذلك يجب تجنُّب تناولها. الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع اخبار. الفاكهة والخضراوات غير المغسولة: إذ يجب الحرصُ على غسل الفاكهة والخضراوات جيّاً قبل تناولها؛ لتجنُّب الإصابة بعدوى البكتيريا الضارَّة، كما ينصح بتجنُّب تناول أيّ نوعٍ من البراعم النيِّئة؛ لما قد تحتويه من بكتيريا مُسبِّبة للأمراض. الكافيين وذلك لإمكانية وصول الكافيين للجنين عن طريق المشيمة، لذلك ينصح بالتقليل من كميّة الكافيين التي قد تتناولها المرأة الحامل، ومن الجدير لاذكرِ أنَّ آثار الكافيين على الجنين لا تزال غير واضحة، ولكن ينصح بتجنّب تناول كميّة تزيد عن 200 مليغرامٍ منه خلال اليوم طوال فترة الحمل.
من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: البروكلي، والخضروات، والسبانخ، واللفت، والحليب، والجبن ولكن في حالة عدم تناول تلك الأطعمة يجب على الحامل أن تتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم. 2- عنصر الحديد
الحديد من العناصر الغذائية المُهم تواجدها بكثرة خلال فترة الحمل وذلك بسبب دورها المهم في تدعيم وتعزيز نمو الجنين داخل بطن الأم بالإضافة إلى تحسين عملية نمو خلايا دماغ الطفل. من الأطعمة التي تحتوي على الحديد: الفاصوليا، وفول الصويا، والسبانخ، ومُنتجات الأسماك، والزبيب، ودقيق الشوفان، واللحوم الحمراء، والدجاج. أفضل غذاء للحامل في الشهر السابع - موضوع. اقرأ أيضًا: نصائح الشهر الثامن من الحمل
3- فيتامين ج
فيتامين ج من الفيتامينات الهامة خلال فترة الحمل بسبب دوره الكبير في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص كافة العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها الحامل ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج: البروكلي، والفراولة، والكيوي، والمانجو، والشمام، والطماطم. الحامل خلال فترة الحمل يجب على الإلمام بكافة العناصر الغذائية التي يجب أن تتناولها للحصول على الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية اللازمة لها وللجنين.
ويعدّ الشعر الطويل أفضل كثيرًا من الشعر القصير في ليلة الزفاف، فالمصفف يستطيع أن يتحكم به، ويبدع تسريحات مختلفة تتلاءم مع شكل وجه العروس وفستانها، ولعوامل عدة أخرى، وبخاصة إذا كان الشعر كثيفًا. نصائح لكل عروس قبل اختيار تسريحة شعر مفكوك:
تسريحات شعر مفكوك
*التقطي صورًا لكلّ تسريحة شعر تنوين تجريبها من مختلف الزوايا، خلال بروفا الشعر، وتوقّعي تجريب ثلاث تسريحات أو أكثر قبل زفافك. *لا تنسي اكسسوارات الشعر التي تنوين وضعها يوم الزفاف، مثل الطرحة وغيرها، انتقيها بعناية. *انتبهي لمشاكل شعركِ وعالجيها قبل زفافك بفترة، ولا تضيّعي فرصة أن يبدو شعركِ صحيًّا يوم زفافك. *حافظي على روتينك المنزليّ للاهتمام بجمال شعرك، أيضًا قصّي أطرافه بانتظام، واطلبي من مصفّف الشعر علاجات تمكّنكِ من الاهتمام به. *لا تنسي أهمية ترطيب الشعر، كجزء لا يتجزّأ من العلاج الذي ستخضعين شعركِ له، بعد فصل الصيف. *كل ما عليكِ القيام به لإعادة نضارته إليه، وتجنّب التسبّب بالمزيد من الأضرار، خلال الفصل البارد، هو إخضاعه لعلاج مرطّب بين الحين والآخر. تسريحات شعر عصرية للخطوبة | مجلة سيدتي. اكسسوارات ناعمة لتسريحة الشعر المفكوك
*لا تنسي هذه النصيحة، فهي من الضروريّات.
تسريحات شعر عصرية للخطوبة | مجلة سيدتي
تسريحات شعر عصرية للخطوبة
{content: ترغب كل عروس في الظهور بإطلالة متميزة وجذابة بحفل خطوبتها، بالاعتماد على تسريحة شعر تناسب وجهها، والمكياج الذي تطبقه، وموديل الفستان الذي ترتديه. وأصبح الاعتماد على تسريحة الشعر العصرية من أبرز الصيحات التي تناسب الخطوبة وحفلات الزفاف، كما تُعد من الأبرز شيوعا ورواجا بين خبراء التجميل ومصففي الشعر. وفي هذا الألبوم؛ جمعت لك "سيدتي. نت" مجموعة من تسريحات شعر عصرية للخطوبة، لاختيار ما يناسبك من بينها: تابعي المزيد: تسريحات شعر مفكوك للعروس تسريحة شعر منسدلة للخطوبة تسريحة شعر منسدلة إذا كنتِ ترغبين في إطلالة تجمع بين البساطة والعصرية بحفل خطوبتك، يمكنك اعتماد تسريحة شعر منسدلة للوراء أو الجانبين، مع إضافة إكسسوار بسيط من الكريستال أو اللؤلؤ. وتناسب هذه الإطلالة العروس ذات الشعر الطويل ومتوسط الطول. تسريحة شعر مموج للخطوبة تسريحة شعر مموج للخطوبة إذا كنتِ ترغبين في الظهوربتسريحة شعر مفعمة بالحيوية والنشاط بحفل خطوبتك، يمكنكِ اعتماد تسريحة الشعر المموجة، سواء بترك شعرك منسدلًا للوراء أو تركهعلى أحد الجانبين بشكل أنيق. ويمكنك تنسيق إكسسوار بسيط من المعدن الذهبي، مع ارتداء قرط ذهبي طويل يعطي لوجهك لمسة مشرقة.
توجهي ـ بالتالي ـ فوراً إلى صالون تصفيف الشعر، واطلبي من الخبير قصّ الأطراف المقصّفة، حتى لو أهملت شعرك طوال الصيف. ننصحك بتسريحه كلّه. *ماذا يحصل لشعرك المجعّد عندما تبدأ الأمطار بالهطول؟ يمكنك حلّ المشكلة عبر اعتماد تسريحة خصل خفيفة التجعّد. ولكن ما ننصحك به هو العثور على مستحضرٍ جيّد لمكافحة التجعّد. *لا تنسي أهمية ترطيب الشعر كجزء لا يتجزّأ من العلاج الذي ستخضعين شعرك له، بعد فصل الصيف. هل كنت تعتقدين أنّ التعرض لأشعة الشمس، وتصفيف الشعر، طوال الصيف، لحضور الحفلات والأفراح، وتجفيفه على مجفّف الشعر، وتسريحه، لن تؤثر جميعها سلباً في صحته؟ ولكن لحسن حظك أنّ كلّ ما عليك القيام به لإعادة نضارته إليه، وتجنّب التسبّب بالمزيد من الأضرار، خلال الفصل البارد، هو إخضاعه لعلاج مرطّب بين الحين والآخر. ضعي عليه قناعاً للشعر أو استخدمي بلسماً معمّقاً كلّ أسبوع أو كلّ أسبوعين. *انتبهي إلى هذه الملاحظة، فهي فائقة الأهمية: أحضري فرشاة الشعر ومزيجاً من الزيوت الأساسية ومدلّك فروة الرأس، ثمّ احرصي على تدليك شعرك كلّ يومين أو ثلاثة أيّام، لمدّة 10 إلى 15 دقيقة، ما سيحفّز الدورة الدموية ويسرّع نمو الشعر ويعيد النضارة والإشراق إلى شعرك الجميل.