ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة* ، فإن التعرض لأشعة الشمس في الداخل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين "د"، كما أن الأيام الغائمة والأماكن الظليلة تقللان من إنتاج الفيتامين في الجلد، مع الإشارة إلى أن امتلاك الشخص بشرة داكنة اللون يقلل أيضا من تصنيع فيتامين "د" عند التعرض للشمس. ويجب التعرض لأشعة الشمس بحكمة وحذر لتقليل مخاطر سرطان الجلد، وهذا يكون عبر اتباع الآتي:
تجنب التعرض للشمس في أوقات سطوعها، وهي ما بين الساعة العاشرة صباحا وحتى السادسة مساء. يجب ارتداء رداء طويل يحجب الشمس عن الجسد. استخدام واقي شمس ذي معامل حماية مرتفع لا يقل عن ثلاثين أو أكثر، ودهنه بشكل دوري على الجلد مع وضع كمية كبيرة منه في كل مرة. مصادر شركات تصنيع فيتامين لصحة الجلد والشعر وفيتامين لصحة الجلد والشعر في Alibaba.com. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين "د" فراجع الطبيب الذي قد يوصيك بتغيير نظامك الغذائي وتناول مكملات فيتامين "د". ________________ * Office of Dietary Supplements-National Institutes of Health
مصادر شركات تصنيع فيتامين لصحة الجلد والشعر وفيتامين لصحة الجلد والشعر في Alibaba.Com
أما بالنسبة إلى الوقت الأنسب لتناول المكمّل فهو بعد تناول وجبة طعام رئيسية، إذ إن امتصاصه يتم بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناوله مع أو بعد الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأفوكادو، والمكسرات، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والبيض. مصادر فيتامين دي الغذائية
- الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون المرقط، والماكريل، وسمك التونة، وثعبان البحر. - سمك التونة المعلب
- أنواع معينة من الفطر: هناك أنواع تزرع في الظلام، وبالتالي لا تحتوي على فيتامين "دي" إلا أن بعض العلامات التجارية المحددة تزرع الفطر تحت الأشعة فوق البنفسجية لتحفيز إنتاج الفيتامين. - الحليب المدعم: لا يحتوي الحليب على فيتامين "دي" بشكل طبيعي، ولكن معظم الأنواع التي تباع في الأسواق تدعم به. أعراض نقص فيتامين د.. وطرق العلاج. - صفار البيض: يحتوي صفار بيضة واحدة على حوالي 37 وحدة دولية من فيتامين "دي" ، ولكن لا يوصى بمحاولة الحصول على حاجة الجسم اليومية من الفيتامين فقط من البيض. - الحبوب المدعمة وكبد البقر
» انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
أعراض نقص فيتامين د.. وطرق العلاج
"قد يشعر المريض أيضاً بألم في العضلات"، تشرح الدكتورة كوين-كوبي؛ لأنَّ الجسم محروم من فيتامين يعزز تجديد ألياف العضلات. - التعب بشكل غير عادي. - تشنجات العضلات. - الدوخة. - علامات جفاف الجلد. - علامات الاكتئاب: "نقص فيتامين د D يمكن أن يكون له تأثير على الروح المعنوية؛ لأنَّ السيروتونين يكون أقل تنظيماً". - زيادة الوزن: "إذا كان هناك نقص، فإن الجسم ينظم الإنسولين بشكل أقل، ويميل الشخص إلى الرغبة في المزيد من السكر و زيادة الوزن ". - قد يظهر وخز: "بالتأكيد بسبب نقص فيتامين د وتأثيره على العضلات". ومع ذلك، تضيف الاختصاصية، أن هذا الوخز يمكن أن يكون أيضاً بسبب نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم. تابعي المزيد: أسباب مرض الزهايمر قد يمكن التحكم بها
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
لا ينتج جسم الإنسان فيتامين د D بمفرده. لذلك يجب الحصول عليه من عوامل خارجية. في الواقع، يمكن أن تكون أسباب النقص متعددة:
- قلة الشمس: الشمس هي أحد مصادر فيتامين د: "إذا لم يتعرض المريض لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة في اليوم، ووجهه مكشوف وذراعاه مكشوفتان، فإن الجسم لا يصنّع ما يكفي من فيتامين د لتلبية الاحتياجات اليومية". - نظام غذائي غير متوازن: توضح اختصاصية التغذية أن "الأطعمة الغنية بفيتامين د ضرورية لتجنّب النقص".
فيتامين. : يُعتبر هذا الفيتامين مضاد
أساسي للأكسدة لحماية الخلايا من العناصر المؤذية، وتقوية المناعة. كما أنه يحمي الأوعية الدموية ويسرع عملية تجلط الجروح. ويتواجد بكثرة
في بذور عباد الشمس. حمض الفوليك: يحمي حمض الفوليك الأنسجة والعضلات،
ويقلل لدى النساء الحوامل من إمكانية ولادة الطفل بعيوب خلقية. ويوجد
بكثرة في كبد الخروف والسبانخ. فيتامين. : يُعتبر هذا
الفيتامين ضروري لتجلط الدم في الجروح وإيقاف النزيف. ويوجد بكثرة في
الخضار الورقية الخضراء، مثل الكرنب، أو
الملفوف. أحماض الأوميغا 3: تساهم هذه الأحماض الدهينة في
دعم النشاط الذهني، وتوجد بكثرة في التونا. الثيامين: يساعد الثيامين بتحويل الكاربوهايدرات
في الجسم إلى طاقة، ما يساعد في تقليل الوزن. ويُعتبر الثيامين أساسي
لإبقاء الجهاز العصبي والدماغ بأفضل حال. وتعتبر الخميرة
المجففة أكثر مصدرٍ غني بهذا العنصر. الزينك: للزينك دور أساسي في تقوية مناعة الجسم،
ويوجد بكثرة في المحار ، كما أنه يوجد بكميات أقل في
الدواجن واللحوم.
21 - 11 - 2009, 12:10 AM
عضو مشارك
تاريخ التسجيل: 19 - 7 - 2009
المشاركات: 160
معدل تقييم المستوى: 47
علي حسن بن هندي يدخل القفص الذهبي بزواجة على كريمة السيد سالم احمد العتيبي (صور)
أحتفل السيد علي حسن علي بن هندي الشامسي بمناسبة زواجة
على كريمة السيد سالم احمد سالم العتيبي,
وذلك مساء الجمعة 20/10/2009
في صالة شمل للأفراح وحضر الحفل لفيف من الأهل والأصدقاء. «´¨`. ¸. * منتديات الرمس نت *¸. ´¨`» تتقدم لكل من عائلتي الشامسي & العتيبي بالتهاني القلبية ودامت دياركم عامرة بالأفراح والمسرات
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة Bo 3@bdallah; 21 - 11 - 2009 الساعة 02:01 AM
21 - 11 - 2009, 01:48 AM
مشرفة قسم نواعم
رد: صور حفل زفاف الشامسي والعتيبي
ْْ. زواج الرشيدي على كريمة العتيبي يخطف برونزية الكاراتيه. ألـف مبروووك. ْْ
ْْ. ربـي يسعدهـم ويهنيهـم ويرزقهـم الذريـة الصـآلحـة. ْْ
__________________ ~ْ×|[ تسلميـن إمرآهـ لـآ تُنسـى ع التوقيـع النـآاإاأايـس]|ْ~.
زواج الرشيدي على كريمة العتيبي المفضل
الثلاثاء 21 رجب 1427هـ - 15 أغسطس 2006م - العدد 13931
علي فهيد العويويد
احتفل رئيس مركز الاثلة التابع لمحافظة الدوادمي الأستاذ علي بن فهيد العويويد بزواجه على كريمة الشيخ عبدالمحسن بن عبدالكريم السبيل وذلك باستراحة طيبة بمركز نفي.. هذا وقد حضر الحفل عدد من الأهل والأصدقاء. انتهت الفترة المسموحة للتعليق على الموضوع
النشرة الإخبارية
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا من أجل مواكبة التطورات.
زواج الرشيدي على كريمة العتيبي تويتر
عبود الفيفي ـ تبوك زخرفت الأوراق وسكّبتَ عليها أجمل عطور الفل والياسمين والعنبر وعزفت لها أجمل ألحان الود وأنغام الفرح ونـثرت وسطها ورود الفل والياسمين و هي تأتي بأجمل المفردات وأعذب الأحاسيس لتعبرلكم عن مدى الفرحة التي غمرت قلوبنا والسعادةالتي استقرت بداخلها..
في ليلة من ليالي الأنس والسعادة وبحضور رائع من الأهل والأصدقاء وسط أجواء أسرية ممتعة تم الاحتفال بعقد قران الشاب / خالد حسن فرحان الثويعي الفيفي على كريمة الشيخ / أحمد يحيى المشنوي الفيفي وذلك في يوم الثلاثاء 4/5/1433 في قصر عروس الشمال بمدينة تبوك
مع تمنياتنا للعروسين بالتوفيق والسعاده.
زواج الرشيدي على كريمة العتيبي كامل
صحيفة فيفاء ـ الرياض في ليلة من أجمل ليالي أبناء فيفاء في منطقة الرياض وفي منايسبة سادها الكرم الحاتمي والطيبة و حسن الأستقبال ، شهد قصر الحمراء بشمال الرياض ليلة 1433/12/4هـ حفل زواج الشاب/ يحيى بن حسين محمد المشنوي الفيفي على كريمة الشيخ/ عامر بن عبد الخالق أبو طرفة العاصمي العسيري. حيث شهد الحفل حضور عدد كبير من أبناء فيفاء يتقدمهم المشائخ والدكاترة والضباط والأعيان ، كما شرف الحفل سعادة العميد/ صالح حامد الحربي لتكتمل الفرحة بتواجدهم مع "نجم الحفل " وأخوانه (أبناء المغفور له بإذن الله) حسين بن محمد رحمه الله والذين قدموا ما لا يستطيع أحداً وصفه من الكرم وحسن الأستقبال للصغير والكبير وكانت الأبتسامة والسعادة عنوان ثابت على وجوههم. حفل زواج الشاب ريان بن أبراهيم الثميري – iKhaled Photo. يأتي ذلك في ظل تواجد عدد كبير من أبناء فيفاء كان لأصدقاء والدهم وكل من جاورهم ومنهم الجكم الدولي (مرعي العواجي) احتفاء خاصاً وفاء وبراً بوالدهم رحمه الله. هذا وقد قدم جماعة والد العروس من أبناء قبائل عسير الى القصر بطرح يحمل أجمل الكلمات الشعرية موضحاً عادتهم وتقاليدهم التي عرفو بها رجال عسير الأشاوس. في الجانب الآخر اصطف أبناء فيفاء في استقبال لضيوفهم تقدمهم الشيخ/ جابر بن يحيى العبدلي الفيفي وبجواره الدكتور/ محمد بن حسين والدكتور/ أحمد بن حسين والدكتور/ عبد الرحمن حسين والعميد عبد الله بن حسين وشقيقهم "نجم المناسبة " المهندس يحيى بن حسين حيث قام بالترحيب بهم بالأصالة عن المضيفين والإنابة عن رجال فيفاء المتواجدين وغير المتواجدين..
معبراً لهم عن سعادة المضيفين والحضور بتشريفهم متعرضاً لما يربط رجال فيفاء برجال عسير من المحبة والأخاء والتوافق في الكثير من العادات والتقاليد مستشهداً بما يحصل كل عام في الجنادرية من تواد وتحاب وتبادل للزيارات.
زواج الرشيدي على كريمة العتيبي الحلقه
تغطية زواج الأستاذ:عبدالله علي الرشيدي آل زميم الشمراني
في يوم الخميس ليله الجمعه الموافق 1433/12/2هـ
احتفلت اسره آل الرشيدي بزواج الأستاذ/ عبدالله علي الرشيدي آل زم يم الشمراني
وعلى رأسهم الشيخ:الرشيدي بن محمد آل زميم
ووالد العريس:العقيد:علي الرشيدي
على كريمة الاستاذ/عبدالرحمن بن حامد ال مقبول الشمراني. في قاعة البنوراما بخميس مشيط,,
وقد حضر هذا الحفل عدداً من ابناء قبيلة شمران وعدداً من الضيوف خارج القبيله وقد تخلل هذا الحفل أمسية شعريه لعدد من الشعراء
جانب من استقبال الضيوف
بقية الصور,,,
الصور الشخصيه مع العريس
مقاطع الفديو لأستقبال الضيوف والأمسيه الشعريه
إستقبال زملاء العقيد:علي الرشيدي
إستقبال زملاء العريس من منطقة نجران وخميس مشيط
إستقبال زملاء أخ العريس
قصيده للشاعر:سعد الرشيدي
قصيده للشاعر:عبدالرحمن بن جروان
قصيده لأحد زملاء العريس
قصيده للشاعر:عبدالرحمن بن جروان
قال الكاتب الصحفي حسن الرشيدي، إن مبادرة حياة كريمة تعد من أعظم مشروعات القرن ، كونها ستخدم 60 مليون مواطن ومن المقرر تدشين 4500 قرية ضمن هذه المبادرة. وأضاف «الرشيدي» خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبد المعبود، ببرنامج «صباح البلد» على قناة صدى البلد « الريف المصري عانى من التهميش والحياة كانت غير آدمية في بعض القرى، ونرى الآن تغير الواقع في المناطق التي نفذت بها مبادرة حياة كريمة »، مشيرا إلى أن مبادرة حياة كريمة ستحقق نقلة نوعية في الريف ، وستساهم في تشجيع الاستثمار. وأوضح أن مبادرة حياة كريمة لا تقتصر على بناء منازل ولكنه يعد مشروعا ضخما يتضمن تنفيذ مرافق، مستشفيات، مدارس ، بنية تحتية وكافة ما يتعلق بتغيير نمط الحياة للأفضل بالنسبة للريف المصري. زواج الرشيدي على كريمة العتيبي تويتر. اقرأ أيضاً| «اللجنة العليا للحج»: أول رحلة عمرة للمصريين 3 فبراير.. تعرف على التفاصيل
وأشار حسن الرشيدي، إلى أن الدولة المصرية رصدت ما يقرب من 700 مليار جنيه لمبادرة حياة كريمة وتطوير قرى الريف المصري، منوها أن الريف عانى في عقود سابقة ماضية من التهميش. وشدد حسن الرشيدي على أهمية تسليط وسائل الإعلام الضوء على المشروعات الضخمة التي تنفذها الدولة في محافظات الصعيد.