الركض
أشارت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي مارسن رياضة الركض أثناء الدورة الشهرية، قد ساهم في التخفيف من الألم المرتبط بتشنج الحيض. يفضل اللجوء إلى الركض البطيء وليس السريع، حتى لا تشعر بتعب مضاعف. البيلاتس
إن تمارين البيلاتس مفيدة جداً أثناء الدورة الشهرية، خصوصاً إذا كنتِ تشعرين بوجع في أسفل ظهركِ. هذه الطريقة، ستساعد في التخفيف من التشنجات لتزيل بالتالي من الألم. اليوغا
تساعد اليوغا في زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم، ممّا يساعد في التقليل من أعراض التشنّج والوجع العضلي أثناء الدورة الدموية. تمارين الاطالة
ببساطة، تمارين الاطالة ستخفّف من التشجنات والأوجاع الناتجة عن الدورة الشهرية. المشي أيام الحيض ؟. إضغطي هنا للمزيد من المعلومات حول أهمية تمارين الاطالة. الدورة الشهرية: ما هي أهمّ النصائح لتتقيّدي بها في هذه الفترة؟
هناك بعض النصائح التي عليكِ التقيد بها أثناء الدورة الشهرية، سواء قمتِ بالتمارين الرياضية أو لا. احرصي على شرب الكثير من الماء أثناء الدورة الشهرية، وخصوصاً خلال ممارسة الرياضة. قلّلي الملح في الطعام، لأن هذا المكوّن يزيد من أعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية. لا تقومي بالتمارين الثقيلة أثناء الدورة الدموية، بل اكتفي بالحركات التي ذكرناها أعلاه.
- المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية
- معلومات الشركة
المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية
تتساءل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية وهل ممارستها أثناء هذه الفترة آمن أم لا؟ من خلال المقال التالي نجيبك عن واحد من أشهر الأسئلة المتعلقة بفترة الدورة الشهرية، وتخبركِ بالفوائد التي قد تحصلين عليها عند ممارسة الرياضة وقت الدورة وهل السكوات ورفع الأثقال تمارين ضارة أم مفيدة في هذه الفترة، ومعلومات أخرى تهمك، فاحرصي على المتابعة. هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد سبب علمي محدد قد يمنع ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية، ولكن يختلف الأمر حسب طبيعة جسمكِ، وحسب غزارة الطمث لديكِ، فإذا كنتِ تعانين من تدفق غزير للدم، وتلاحظين أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية تزيد الأمر سوءاً، فلا داعي لممارسة الرياضة حينها، كما أنه في بعض الحالات، قد لا تكون ممارسة الرياضة جيدة، وذلك عند الإصابة بما يُعرف بإسم متلازمة ما قبل الحيض ، أو في حالات النزيف الشديد، والتي تجعل التحرك وممارسة الرياضة شبه مستحيلاً. فوائد ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية
تتضمن الفوائد التي تقدمها ممارسة الرياضة وقت الدورة الشهرية ما يلي:
تقليل أعراض فترة ما قبل الدورة، حيث يمكن أن تساعد بعض تمارين الكارديو الخفيفة في تحسين تقلبات المزاج التي تسبق الدورة في فترة PMS.
ذات صلة هل التمارين وقت الدورة مضرة طرق تسهيل نزول الدورة الشهرية
الرياضة للدورة الشهرية
تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة جداً لصحة لجسم، لكن لا يدرك الجميع الفوائد الأساسية لممارستها بشكل منتظم، والمتمثلة بتنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وصحة العضلات ومرونة المفاصل والسيطرة على الوزن المثالي ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة والوقاية منها، وينصح الخبراء بشكل خاص بممارسة التمارين الرياضية باعتدال خلال فترة الدورة الشهرية بمعدل ربع ساعة يومياً لتخفيف حدة الأعراض المرافقة لها، لذا سنذكر فوائدها لهذا الأمر بالتفصيل في مقالنها هذا. فوائد الرياضة للدورة الشهرية
تساعد على تخفيف التشنجات المعروفة باسم عسر الطمث، وتهدئ عضلات الرحم المؤلمة. تخفف انتفاخ البطن وتكافح الشعور بعدم الراحة. المشي اثناء الدورة الدموية. تحسن وتنشط الدورة الدموية في الجسم، وتزيد تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تقلل الصداع والآلام الأخرى. تحد من الرغبة في تناول الأغذية الدسمة وغير المفيدة. تنظم مستوى تدفق الدم؛ حيث تكون الدورة الشهرية عند النساء ذوات اللياقة البدنية المنخفضة جداً طويلة ومؤلمة وغير منتظمة، بينما تكون عند النساء ذوات اللياقة البدنية المعتدلة أقصر وأقل تطرفاً ومنتظمة.
الضغط على تبويب (الخدمات الإلكترونية). اختيار خدمات الأفراد. الضغط على خدمة (متابعة المعاملات المقدمة للوزارة). اختيار الاستعلام برقم القيد. إدراج البيانات المطلوبة في الحقول المعدة لها، ممثلةً بكلّ من:
رقم القيد. التاريخ. رمز التحقق الظاهرة في الصورة. معلومات الشركة. الضغط بعد ذلك على أيقونة (الاستعلام). شاهد أيضًا: رابط تقديم وظائف وزارة المالية للنساء 1443
حجز موعد وزارة المالية
وتجدر الإشارة هُنا إنَّ الحصول على العوائد السنويّة المتاحة من قبل وزارة الماليّة السعوديّة؛ يتوّجب حجز موعد مُسبق وتأكيد الحجز للتوجه في الموعد المحدد للحصول على العائِد، وإليكم الخطوات المعتمدة لحجز الموعد لدى الوزارة كالتالي:
الانتقال إلى الخدمات الإلكترونيّة. الضغط على حجز موعد لصرف العوائد. إدراج كامل البيانات المطلوبة لإتمام الحجز بنجاح، وهي كالتالي:
جهة الصرف. اختيار نوع الإجراء. تحديد تاريخ الموعد. إدخال رقم الهوية. الضغط على أيقونة (حفظ). أخيرًا يتطلب عليكم التوجه إلى فرع الماليّة في الموعد لصرف العوائد السنوية. شاهد أيضًا: الاستعلام عن أوامر الدفع وزارة المالية السعودية
وزارة المالية السعودية رقم
يُمكنكم التواصل المُباشر مع وزارة الماليّة السعودية، وتقديم أيّ استفسار أو مُقترح في مختلف الأمور والأنشطة التي تملك الوزارة صلاحيّة عليها، وذلك من خلال الرّقم الخاصّ بالوزارة " 00966114050000″، كما يُمكنكم التواصل مع الوزارة عبر المنصات الاجتماعيّة الخاصّة بها، ممثلةً بكلّ من:
الموقع الإلكترونيّ لوزارة الماليّة " من هنا ".
معلومات الشركة
التاسع من ديسمبر كان يوما لا ينسى لرواد أعمال المدينة المنورة. حفل تكريم للمشاريع المتخرجة من مسرعة باب المدينة
11/12/2019
كانت فكرة أن يكون لدى الفرد عمل تجاري أو شركة، أمراً خاصا بأصحاب المال وأصحاب الأماكن المرموقة في المجتمع
14/11/2019
يوم ثري مر هنا في باب المدينة، كنت متحمسا والجميع كان كذلك، والفائدة لم تخطئ أحداً..
13/11/2019
شاهد المزيد
Mar
05
20/02/2020
Nov
07
07/11/2019
تحويل الفائض من إيرادات الميزانية العامة للمملكة العربية السعودية إلى حساب الاحتياطي العام للديار الحجازيّة. تلتزم الحكومة بصرف ما لا يتجاوز نهاية الشّهر الثاني من السنة الماليّة لعام 1443/1444، وذلك في حال وجود مستحقات مترتبة على سنوات مالية منتهية
استمرار العمل في الميزانية العامّة للدولة المعتمدة حاليًا حتّى نهاية السنة المالية 1443 / 1444هـ وفق ما هو معتمد في البرنامج. إعطاء الحق الكامل لوزير المالية في تفويض من يراه من منسوبي وزارة المالية والمركز الوطنيّ السعودية مهمة إدارة الدين، مع منحهم بعض الصلاحيات وفق هذا المرسوم. التزام سمو نائب رئيس مجلس الوزراء والوزراء ورؤساء الجهات ذات الميزانيات المستقلة والملحقة ميزانياتها بالميزانية العامة للمملكة العربية السعودية تنفيذ البرنامج المعتمد من قبل وزارة الماليّة السعوديّة. ونُقدّم لكم أبرز ما جاء في الخطة المعتمدة في ميزانية المملكة العربية السعودية لعام 2022/1443 كالتالي:
شاهد أيضًا: كيفية رفع مسوغات صرف العوائد السنوية وزارة المالية
وزارة المالية استعلام
تُتيح لكم وزارة الماليّة السعودية خدمة الاستعلام عن مختلف المعاملات المتاحة لديها من خلال بوابة خدماتها الإلكترونيّة، وذلك من خلال اتباع كلّ من التعليمات المُرفقة لكم تِباعًا:
الانتقال المُباشر إلى الرابط الإلكترونيّ لموقع وزارة المالية السعودية " من هنا ".