ونظراً للجودة العالية التي تقدمها نيتيكس إلى جانب شبكتها الواسعة للعمليات حول العالم، دعتها أمازون إلى توسيع نطاق الشراكة لتشمل أوروبا أيضاً. وقال سانجيف بهاتيا، رئيس مجلس إدارة مجموعة سانجيف بهاتيا والرئيس التنفيذي لشركة نيتيكس جلوبال: «حصلنا على موافقة أمازون، إحدى أبرز الشركات الرائدة والشهيرة على مستوى العالم، بفضل القيمة المتعددة التي تقدمها وحداتنا للتحكم ذات البروتوكول المفتوح. ويعني ذلك أن تعاوننا مع أمازون لا يستند إلى الوعود بل يعتمد على المخرجات الإيجابية والمثبتة، ونتطلع قدماً لتوفير هذه المزايا الفريدة ضمن مراكز أمازون في أوروبا». واستطاعت نيتيكس كونترول ترسيخ مكانتها الفريدة بفضل ربطها ما بين مجاليّ التكنولوجيا والعقارات، من خلال تطوير منهجية مفتوحة المصدر تعمل بنظام أندرويد ودمجها مع خدمات الصيانة وحلول إدارة المباني الشاملة، والتي تشمل نظم الإدارة المتكاملة للمباني الذكية ومنصة نيتيكس كونيكت. شركة امازون تنظيف فلل. كما يتيح نظام نيتيكس للعملاء مرونةً أكثر بالعمل وتحقيق وفورات مالية كبيرة، حيث يساهم بتحسين العمليات والحدّ من الاعتماد على مصنّعي المعدات الأصلية وتحقيق الاستخدام الأمثل للموارد. وأطلقت نيتيكس، لتعزيز القيمة الفريدة لإطار العمل ذي البروتوكول المفتوح، برنامج الشركاء نيتيكس نوفوس الذي يسعى لإحداث نقلة نوعية وتعزيز كفاءة المباني القائمة في منطقة الشرق الأوسط وترشيد استهلاكها للطاقة، عوضاً عن الأنظمة القديمة متعددة الجهات البائعة التي تشغّلها، من خلال توظيف أفضل الممارسات والخبرات المستمدّة من تجاربها الناجحة.
- شركة امازون ف موكيت
- شركة امازون تنظيف فلل
- أقوى 20 تمرين لاستهداف رؤوس عضلة الترايسبس الثلاثة Triceps - Egyfitness
- برنامج كمال أجسام متكامل بالبار و الدمبلز فقط لكل عضلات الجسم - Egyfitness
شركة امازون ف موكيت
ومن جهته، أكد الدكتور هشام فاروق مساعد الوزير للتحول الرقمي، أن الوزارة تدعم باستمرار إبداعات الشباب وأفكارهم الخلاقة، مشيدًا بالمجهودات التي بذلتها جامعة بنها على مدار الأشهر الثلاثة الماضية للعمل على إنجاح هذه الفعالية. ومن جانبها، أعربت الشركات الراعية والداعمة عن اهتمامهم بالفعالية وسعادتهم بوجودهم في رحاب جامعة بنها وحرصهم على دعم الشباب والأفكار الريادية التي تعتبر عاملًا رئيسيًا لتحقيق رؤية مصر 2030. وفي نهاية الاحتفالية، قام رئيس جامعة بنها ونوابه بتوزيع الجوائز وتكريم فرق الجامعات الفائزة في مسابقات الهاكاثون، وفقًا لمجالات ومسارات التنافس المحددة، وهي: المباني الذكية، والمرافق الذكية، والحدائق الذكية، والنقل والمرور الذكي، والمستشفيات الذكية، والتدوير الذكي، والمراقبة الذكية، والطاقة الذكية، والإدارة الذكية، والمدارس والجامعات الذكية، وجاء توزيع الجوائز على الفرق الفائزة على النحو التالي: - المسار الأول: المباني الذكية (المركز الأول: جامعة طنطا، المركز الثاني: جامعة حلوان، المركز الثالث: الجامعة المصرية الصينية). شركة امازون توظيف أكثر من 65. - المسار الثاني: المرافق الذكية (المركز الأول: جامعة النيل، المركز الثاني: جامعة أكتوبر للعلوم الحديثة والآداب، المركز الثالث: جامعة المنصورة).
شركة امازون تنظيف فلل
- المسار الثالث: الحدائق الذكية (المركز الأول: جامعة بنها، المركز الثاني: جامعة طنطا، المركز الثالث: جامعة المنصورة الجديدة). - المسار الرابع: النقل/ المرور الذكي (المركز الأول: جامعة عين شمس، المركز الثاني: جامعة النيل، المركز الثالث: الجامعة الألمانية). - المسار الخامس: المستشفيات الذكية (المركز الأول: جامعة أسيوط، المركز الثاني: جامعة بنها، المركز الثالث: تم حجب النتيجة الخاصة بهذا المركز). - المسار السادس: التدوير الذكي (المركز الأول: جامعة المنوفية، المركز الثاني: جامعة أكتوبر للعلوم الحديثة والآداب، المركز الثالث: جامعة بنها). وظائف شاغرة في شركة هنكل العالمية في دبي - وظيفة دوت كوم - وظائف اليوم. - المسار السابع: المراقبة الذكية (المركز الأول: جامعة عين شمس، المركز الثاني: جامعة القاهرة، المركز الثالث: المعهد العالي للهندسة والتكنولوجيا). - المسار الثامن: الطاقة الذكية (المركز الأول: جامعة الزقازيق، المركز الثاني: جامعة عين شمس، المركز الثالث: جامعة المنصورة الجديدة). - المسار التاسع: الإدارة الذكية (المركز الأول: الجامعة البريطانية، المركز الثاني: جامعة المنصورة، المركز الثالث: جامعة المنصورة الجديدة). - المسار العاشر: المدارس/ الجامعات الذكية (المركز الأول: جامعة حلوان، المركز الثاني: جامعة الجلالة، المركز الثالث: تم حجب نتيجة هذا المركز).
ومن جانبه، أكد د. شركة امازون ف موكيت. هشام فاروق مساعد الوزير للتحول الرقمي، أن الوزارة تدعم باستمرار إبداعات الشباب وأفكارهم الخلاقة، مشيدًا بالمجهودات التي بذلتها جامعة بنها على مدار الأشهر الثلاثة الماضية للعمل على إنجاح هذه الفعالية. ومن جانبها، أعربت الشركات الراعية والداعمة عن اهتمامهم بالفعالية وسعادتهم بوجودهم في رحاب جامعة بنها وحرصهم على دعم الشباب والأفكار الريادية التي تعتبر عاملًا رئيسيًا لتحقيق رؤية مصر 2030. وفي نهاية الاحتفالية، قام رئيس جامعة بنها ونوابه بتوزيع الجوائز وتكريم فرق الجامعات الفائزة في مسابقات الهاكاثون، وفقًا لمجالات ومسارات التنافس المحددة، وهي: المباني الذكية، والمرافق الذكية، والحدائق الذكية، والنقل والمرور الذكي، والمستشفيات الذكية، والتدوير الذكي، والمراقبة الذكية، والطاقة الذكية، والإدارة الذكية، والمدارس والجامعات الذكية، وجاء توزيع الجوائز على الفرق الفائزة على النحو التالي: - المسار الأول: المباني الذكية (المركز الأول: جامعة طنطا، المركز الثاني: جامعة حلوان، المركز الثالث: الجامعة المصرية الصينية). - المسار الثاني: المرافق الذكية (المركز الأول: جامعة النيل، المركز الثاني: جامعة أكتوبر للعلوم الحديثة والآداب، المركز الثالث: جامعة المنصورة).
اهدف إلى حركة سلسة ومنضبطة. الأشكال المُختلفة لتمارين الباي بالدمبل
هناك عدّة أشكال مختلفة لتمارين الباي بالدمبل، منها:
تمارين باي بالدمبل فردي:
للقيام بهذا التمرين عليك أن تقف مُمسكاً بالدمبل في كل يد وذراعيك إلى جانبك، تأكد من أن مرفقيك قريبان من جذعك، أبقِ ذراعيك ثابتين، ثم قم بتحريك الأوزان حتى تصل إلى مستوى كتفك، مُركزاً على عضلة الباي. تمارين الباي بالدمبل هامر:
للقيام بهذا التمرين اجعل زوجاً من الدمبل مُعلقين على طول ذراعك مع توجيه راحة يدك إلى فخذيك، لا تُحرك ذراعيك وقم بثني المرفقين حتى تُصبح الدمبلز على مقربة من كتفيك قدر الإمكان، توقف مؤقتاً عندما تصل الدمبلز لأعلى، ثم اخفضها ببطء حتى تصل إلأى وضع البداية. أقوى 20 تمرين لاستهداف رؤوس عضلة الترايسبس الثلاثة Triceps - Egyfitness. تمارين باي بالدمبل بطريقة البنج:
الجلوس على المقعد/ البنج، يفرض المزيد من الضغط على الرأس الطويلة لعضلة الباي، هذا التمرين يتطلب المزيد من الجهد، لذلك سيكون عليك تخفيف الوزن. للقيام بهذا التمرين ابدأ بالجلوس جاعلاً ظهرك مقابل معد تم ضبطه على درجة انحدار 45 درجة، اثني مرفقيك وحاول الوصول بالدمبلز إلى كتفيك قدر استطاعتك. بعد ذلك، قم بخفض الوزن ببطء مرة أخرى حتى تصل إلى وضع البداية.
أقوى 20 تمرين لاستهداف رؤوس عضلة الترايسبس الثلاثة Triceps - Egyfitness
كن مستعد, فاليوم سنقدم لك أقوى تمارين الباي و التراي لامتلاك ذراع قوية!! عضلة الذراع هي أكتر عضلة يرغب جميع لاعبي كمال الاجسام في تضخيمها بالنسبة
للجزء العلوي من الجسم, و اضافة الى هدا فهي العضلة الوحيدة التي تعطي انطباعا
أوليا عنك, و كما أن معضم النساء تلفت انتباههم, ادن قد حان الوقت لتعمل بجد
على تضخيم البايسبس و الترايسبس معا لتمتلك دراعا شبيهة بتلك التي يمتلكها
أرنولد شوارزنيجر. و هي لا تقتصر على امتلاك شكل جذاب فقط ، بل إنها مهمة جدا لأداء أغلب تمارين
الجزء العلوي من الجسم. برنامج كمال أجسام متكامل بالبار و الدمبلز فقط لكل عضلات الجسم - Egyfitness. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تقوية و
تضخيم عضلات الظهر
قوي ، فإنك ستحتاج لعضلة باي و تراي قوية كي تتمكن من رفع أوزان كبيرة عند
القيام بتمارين السحب. بنفس الطريقة ، فإن عضلات الذراع تدخل في العديد من التمرينات الأخرى, لدى أنت
ملزم فعلا بالاعتناء بها و تقويتها. تضخيم عضلة الذراع
يعتقد العديد أنهم كي يتمكنوا من تضخيم عضلة الذراع, يتوجب عليهم تكتيف
التمارين و التدرب بدون توقف, لكن للأسف هدا لن يعمل مع عضلاتي الباي و التراي, أي نعم التدرب بجهد مهم لكن تكتيف التمارين لن يفيدك أبدا. تكتيف التمارين لن يفيدك في تضخيم عضلة البايسبس و الترايسبس!!
برنامج كمال أجسام متكامل بالبار و الدمبلز فقط لكل عضلات الجسم - Egyfitness
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
هذا برنامج ضخامة عضلية للمستوى المتوسط, يصلح للقيام به في المنزل أو في الجيم ذو الأدوات البسيطة و المحدودة. كل ما تحتاج إليه هو البار و الدمبلز فقط و دكة مستوية. عناصر البرنامج:
1 – الترابط العقلي العضلي: الترابط العقلي العضلي أو ال Mind Muscle Connection هو أن تقوم بالتركيز على رفع الوزن بالعضلة المستهدف تمرينها فقط دونا عن غيرها. بمعنى أنك أذا كنت تقوم بتمرين مرجحة الدمبل لعضلة الباي Dumbbells Biceps Curls, يجب أن تركز على رفع الوزن بعضلة الباي فقط. و ليس نطر الدمبل إلى أعلى بأستخدام كتفك أو ظهرك أو جسمك كله. أذا كنت تقوم بأي تمرين دفع للصدر, ركز على دفع الوزن بعضلات صدرك, و ليس بعضلة الترايسبس أو الكتف. هذا يتطلب رفع أوزان مناسبة لك و ليست شديدة الثقل. حتى تستطيع التركيز على الأداء الجيد. هذه مهارة تحتاج إلى الصقل مع الوقت. 2 – التمرين بشدة عالية: يجب أن ترفع وزن يحقق لك التكرارات المطلوبة بصعوبة. أذا وجدت جولة تحتاج الى رفع الوزن 12 تكرار, يجب رفع وزن يحقق لك 12 تكرار بصعوبة. أذا وجدت نفسك تستطيع أداء 15 تكرار بسهولة, أذا الوزن خفيف و عضلاتك لن تستجيب.
كرر هذا 6 مرات..
DB squats 4 * 12
DB Lunges 4 * 12
DB Calves Raises 4 * 20
DB Bulgarian Split Squat 4 * 15
DB Romanian Deadlifts 2 * 15
Leg Extensions Drop set (6 sets)
يوم 3: بطن و ظهر و تراي
Side Crunches 5 x 15
لاحظ كيف تثني عمودها الفقري و ليس وسطها. DB Rows 5 x 12
DB Pullovers 5 x 12
يمكنك الأستلقاء بجسمك بالكامل على البنش لا مشكلة. Lying Rows 5 x 12
أريدك أن تميل بجسمك إلى الأمام كما في الصورة حتى تمرن عضلة القطنية مع ظهرك. DB External Rotation 5 x 20
Lying DB extensions 5 x 12
One Arm DB extensions 5 x 15
Pulldowns Dropset 6 sets
أنتهى التمرين. يمكنك البدئ الآن في 10 دقائق كارديو. أنصح أيضا بأطالة عضلة الترايسبس لأنها تتيبس سريعا و تضغط على وتر كوعك. اليوم الرابع: ترابيس و أكتاف
DB Shrugs 4 x 12
حاول الصعود لأعلى قدر المستطاع. لا تثني كوعك و لا تنطر الوزن بجسمك. DB Shoulder Press 4 x 12
Lateral Raises 4 x 12
أثني كوعك قليلا. لا تنطر الوزن بجسمك. لا أنصح بالنزول بالدمبل إلى جانبك كما في الصورة. أنصحك بأبقاء مسافة بين الدمبل و وسطك حتى تجعل العضلة تحت ضغط مستمر. Reverse DB Flys 4 x 12
لا أنصح أيضا بالنزول إلى النهاية حتى تجعل كتفك الخلفي تحت ضغط مستمر.