آخر تحديث: نوفمبر 3, 2021
المدينة الزرقاء في المغرب
المدينة الزرقاء في المغرب هي من المدن المغربية البارزة والمشهورة، حيث أن لديها العديد من الأحياء القديمة والأثرية، ولذلك فهي من الوجهات السياحية في المغرب، وفي هذا الموضوع سنذكر أهم المعلومات عن هذه المدينة. تعرف المدينة الزرقاء في المغرب باسم مدينة شفشاون، وهي مدينة تتمتع بالشهرة الكبيرة في المغرب. وهي مدينة تتبع اقليم شفشاون الكبير والذي تم استحداثه عام 1975م. ولكن تم إنشاء المدينة الزرقاء تحديدًا عام 1471م بواسطة علي بن راشد. وقام بإنشائها لإيواء مسلمي الأندلس بعد أن طردهم الإسبان. أقاموا مسلمي الأندلس في المدينة الزرقاء في المغرب وكانت لهم كالقلعة التي يحتمون فيها من أي هجوم استعماري. المدينة الزرقاء هي من المدن المليئة بالجبال وتتصف بصعوبة تضاريسها. المدينة الزرقاء في المغرب - مقال - موقع مقالة. حيث أنها مليئة بالانحدارات الشديدة والمفاجئة، كما أنها مليئة بالأودية المنخفضة والتي تكون كالانكسارات الحادة. سكن البشر المدينة الزرقاء في العصور القديمة، وقد تمكن القائد الفاتح العربي المعروف بموسى بن نصير من دخولها. وقام ببناء مسجد يقع بجهة الشمال الغربي منها بالقبيلة المعروفة باسم" بني حسان ".
المدينة الزرقاء المغربية
استمتع بعروض السفر في المغرب
أفضل الأشياء للقيام بها في شفشاون
ستمنحك هذه البلدة الصغيرة ذات اللون الأزرق فرصة فريدة لاكتشاف الكثير من القصص المثيرة للاهتمام. وإليك بعض من أفضل الأماكن والأشياء التي يمكنك القيام بها واستكشافها في المدينة الزرقاء. التجول في شوارع مدينة شفشاون
يبحث معظم المسافرين عن شفشاون، عن التجول بلا هوادة في الأزقة والشوارع الضيقة، المرسومة بمجموعة لا نهاية لها من اللون الأزرق والفيروزي والأزرق البودرة والسيليست والبيض الأحمر والنيلي والسماوي. يمكنك التسوق للبطانيات أو المصابيح الملونة في الأسواق المخبأة في جميع أنحاء مدينة اللؤلؤ الأزرق. والاستمتاع بمجموعة متنوعة من المداخل الجميلة وأعمال البلاط التفصيلية التي تزين كل إقامة. أو يمكنك الجلوس في مقهى في الشارع، وطلب كوبًا من الشاي بالنعناع، والتمتع بمشاهدة السكان المحليين يرتدون أردية يرتدون ملابس الحياة اليومية. يا لها من تجربة مغربية ممتعة بأكملها. شفشاون مدينة القطط
إذا كنت من محبي القطط، فأنت ستحب شفشاون. حيث إنها تعد بالتأكيد مدينة القطط مثل اسطنبول. المغرب: شفشاون المدينة الزرقاء. ومع ذلك، فإن السكان المحليين يطعمونهم ولكنهم يعيشون بشكل عام في الخارج على شكل شوارع.
عندما تم إنشاء حي السوق ، كان يسكنه حوالي 80 عائلة من الدولة الأندلسية في عهد مولاي بن راشد. سميت هذه المنطقة باسم قيسارية ، التي بنيت هناك في القرن الخامس عشر ، وبشكل أكثر دقة في نهاية القرن الخامس عشر. تتميز هذه المنطقة باحتوائها على منازل ملونة بالأبيض مختلطة بالأزرق ، وبها نافورة مليئة بالزخارف. وهي أهم نافورة في المدينة. قد تكون مهتمًا بـ: الثقافة المغربية ، أصولها وخصوصياتها حي الأندلس تم إنشاء هذه المنطقة لإيواء المجموعة الثانية من المهاجرين من الأندلس عام 1492 م. يشبه حي السويقة ولكن البيوت فيه تتكون من عدة طوابق ولكل بيت أكثر من مدخل يمكن الدخول منه. حي العنصر تقع هذه المنطقة على الجانب الشمالي الغربي من سياج المدينة الزرقاء. المدينة الزرقاء المغربية. تم إصلاح هذه المنطقة وترميمها بطرق مختلفة لمواكبة التوسع الحضري للمدينة. إنه مختلف تمامًا عن أي حي آخر من حيث الهيكل والتصميم. لم يحترم المهاجرون هناك القواعد والمعايير الأساسية السائدة في منازلهم. خاصة في أبراج المراقبة. وتجدر الإشارة إلى أنه ليست كل الأبراج في الأحياء حديثة وأن كل ما هو حديث هناك تم إنجازه من إصلاحات وتجديدات. حي الصبانين يقع هذا الحي بجوار الطريق المؤدي إلى مكان يسمى "رأس الماء" ، أحد الأحياء الأم للمدينة الزرقاء في المغرب.
المدينة الزرقاء المغرب
التجاوز إلى المحتوى
معلومات عن شفشاون … المدينة الزرقاء, في شفشاون تصدح مآذن المساجد بنداء الصلاة بينما دخان الشيشة يتسلل لاهيًّا ليختفي في الأثير. بين عراقة العمران الأندلسي القديم، أثر الحضارتين الإسلامية والبربرية واللمسة الإسبانية التي خلفتها سنين من الاستعمار؛ تقف اللؤلؤة الزرقاء على سفح جبل ريف قلعةً صامدةً في وجه التاريخ كما أرادها مؤسسها ابن رشيد العلمي، لونها من صفاء السماء ولون الغيوم. تاريخ مدينة شفشاون
على الرغم من عدم وجود العديد من الدلائل حول تاريخ المدينة المنصرف، لكن الرواية المتعارف عليها هي أن أصل المدينة يعود لعام 1471، حين قام علي بن راشد العلمي بإنشاء القصبة (قلعة) في موقعها لمحاربة الاجتياح البرتغالي لشمالي المغرب. المدينة الزرقاء المغرب. خلال هذه الفترة، دفعت محاكم التفتيش الإسبانية سكان الأندلس من مسلمين ويهود إلى الخروج وترك أراضيهم. هؤلاء هربوا من أوروبا واستقر عددٌ منهم في منطقة شفشاون حول الحصن. وفقًا للتقاليد اليهودية؛ قام اللاجؤون الجدد بطلاء منازلهم باللون الأزرق لتذكيرهم بقوة الرب في السماء، وعلى الرغم من أن الجالية اليهودية تقلص عددها في المنطقة مع ازدياد تعداد الجالية المسلمة، فإن التقليد بقي حيًّا بين السكان، وقد ساعد على ذلك أيضًا استقرار موجةٍ أخرى من اللاجئين اليهود فيها بعد الحرب العالمية الأولى.
مدينة شفشاون المغربية هي المدينة الأكثر زرقة في العالم والتي يرجع سبب تلونها بهذا اللون إلى عادات قديمة يرجع تاريخها إلى القرن الخامس عشر الميلادي عندما بدأ اليهود نزوحهم من إسبانيا نتيجة لأعمال التطهير العرقي و الديني ضد غير المسيحيين والتي شهدتها البلاد في ذلك الوقت. عندما سكن اليهود شفشاون بدأوا في طلاء منازلهم باللون الأزرق ثم استمروا في طلاء كل ممتلكاتهم بهذا اللون لاحقاً و الذي اعتقدوا أنه اللون الأقرب للون السماء و أن ذلك سيذكرهم بالله. ومن ذلك التاريخ و تحولت المدينة تدريجياً إلى مدينة زرقاء وقد حافظ السكان الأصليون على هذه العادة مما جعل من شفشاون المدينة الأكثر زرقة في العالم. تتطلب عرض الشرائح هذه للجافا سكريبت. لقبت بالمدينة الزرقاء و المدينة “الأكثر سحراً” على وجه الأرض.. ماذا تعرف عن “شفشاون” غرناطة المغرب و"جوهرته" الثمينة؟ - خبر بوست. رغم هجرة اليهود أصحاب هذا التقليد من شفشاون عقب الحرب العالمية الثانية إلا أن المدينة احتفظت بلونها المميز وذلك برعاية حكومية حيث تعمل الإدارة المحلية على تجديد ألوان المنازل بين كل فترة و الأخرى. أصبحت مدينة شفشاون من أهم مناطق الجذب السياحيّ في المغرب بسبب لونها المميز الذي يغطي كل شيء تقريباً في المدينة من المنازل و البيوت إلى الشوارع والطرقات إلى المساجد والمصالح الحكومية، لكن خاف هذا اللون المميز توجد العديد من المعالم السياحية الأخرى مثل الحصن الحربيّ الديم الذي يقع في المنطقة القديمة في المدينة ويعود تاريخ بنائه إلى القرن الخامس عشر الميلادي أثناء محاولة الدفاع عن المدينة ضد الاحتلال البرتغالي.
المدينه الزرقاء في المغرب
يكسب معظم سكان شفشاون رزقهم من بيعهم للقطع المصنوعة يدويًّا داخل
المدينة أو خارجها، وتتنوع هذه بين الحقائب الجلدية، والمصابيح النحاسية المزينة بالزخارف، والسجاد، والشالات، والأوشحة الملونة المحاكة باليد. ساعد انتشار الهواتف المحمولة المجهزة بكاميرات ووسائل التواصل الاجتماعي على
انتشار سمعة المدينة بشكلٍ ملحوظٍ، حيث تدفق المصورون الهواة والمؤثرون على
كافة المنصات إلى المدينة خلال الفترة السابقة من كافة أنحاء العالم للتمتع بجمالها وتصوير اللؤلؤة الزرقاء ببيوتها وشوارعها، بل أن أحد مغني الراب قام حتى بتصوير فيديو خاص بأغنيته في هذه المدينة. المدينه الزرقاء في المغرب. عصير البرتقال الذي تقدمه المدينة يدعي سكانها أنه الألذ طعمًا في كل أنحاء العالم، وبعض السياح يوافقونهم الرأي فعلًا. كل ما عليك فعله هو زيارة شفشاون للتأكد من ذلك بنفسك.
لماذا شفشاون زرقاء؟
يقول البعض أنه رمز للتضامن اليهودي. حيث وصل في الثلاثينيات العديد من اللاجئين اليهود إلى شفشاون، هربًا من الاضطهاد النازي وتهديد الحرب المتزايد. يقصد باللون الأزرق أن يمثل السلام والأمن وقوة السماء. في هذا الإصدار من القصة، انتشرت الجدران الزرقاء بسرعة من الحي اليهودي في المدينة، حتى كانت المدينة بأكملها متوهجة. بينما يقول آخرون أن تقليد طلاء الجدران باللون الأزرق هو يهودي، لكنه يعود بالتأكيد إلى تأسيس المدينة، في القرن الخامس عشر، عندما تم بناؤه حول قلعة تستخدم للدفاع عن السكان ضد الغزاة البرتغاليين. في هذا الوقت، عاش المغاربة المحليون إلى جانب اليهود و الموريسكوس (المسلمون السابقون الذين اعتنقوا المسيحية) لمدة قرن أو أكثر. استكشف مدينة اللؤلؤة الزرقاء
لا تخفف الشوارع الضيقة فى لؤلؤة شفشاون من تأثير التلال المبنية على المدينة. حيث إنه في بعض الحالات، تسير الدرجات الحجرية مباشرة على المنحدر، مما يمنح ساقيك تمرينًا جيدًا. ولكن عندما تفتح الشوارع في الساحات العامة، فإن مناظر المدينة باتجاه الريف القريب من الريف تبدو رائعة. تعطي الجبال فوق مدينة اللؤلؤ الأزرق مظهر القرون ويعتقد أن هذا هو المكان الذي يأتي منه اسم شفشاون (يعني حرفيًا "مشاهدة القرون" باللهجة المحلية).
لذا سنقوم بإستخدام التمارين المركبة لعضلة الظهر التى تستهدف أكثر من جزء فى الظهر. نفس التمرين مع إستخدام قبضة مختلفة أو اداه مختلفة ( كبل أو بار بإختلاف اشكالهم) ستغير الإستهداف العضلى فى عضلات الظهر. تستحوز عضلة الترابيس و عضلة المجنص على 70% من عضلات الظهر. لذا سأقوم بشرح كل تمرين و كيفية اداؤه. تمارين الظهر 1- تمرين الديدليفت ( Deadlift) تمرين الديدليفت من التمارين المركبة و هو أصعب و أقوى من باقى التمارين المركبة حيث أنه يعمل على تشغيل عضلات أكثر. لذا يجب إتباع طريقة ادائه بنسبة 100% حتى لا تتعرص إلى إصابة كبيرة و سأوضح ما هى الأخطاء الشائعة فيه. يستهدف: عضلة القطنية ( بالتحديد) و باقى عضلات الظهر. طريقة التمرين: 1 - قم بإحضار البار و ضع الأوزان به و ضع منتصف قدمك أسفل الحديد. تمارين عضلة الظهر - 12 تمرين لتعريض و تضخيم عضلة الظهر. 2 - قم بفتح قدمك إلى مستوى كتفك و اجعل قبضتك للبار بيدك اوسع من عرض كتفك قليلا. 3 - دائما اجعل من أول منطقة القطنية حتى الرأس مفرود و فى حالة مستقيمة ( للتأكيد على إستقامة العمود الفقرى). 4 - قم برفع الوزن إلى الأعلى ( نقطة البداية). 5 - قم بالنزول إلى الأسفل مع ثنى ركبتك أثناء النزول و النزول يكون للنهاية ( قبل ملامسة الأرض).
تمارين استقامة الظهر بالصور - ويب طب
2 - ارفع صدرك للأعلى و اجعل ظهرك مستقيما أثناء الجلوس ثم قم بسجب الوزن تجاه عضلات البطن. 3 - قم بالرجوع إلى الأمام ببطء و لا تجعل الوزن يسحبك للأمام كثيرا ( تحكم فى الحركة) ثم اسحب الوزن عليك مرة أخرى و كرر حتى الإنتهاء. 9 - تمرين السحب العالى على الجهاز ( Machine Row) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على الكرسى و امسك قبضة الوزن جيدا. 2 - ضع صدرك للأمام و ارفعه للأعلى ثم قم بسحب الوزن إلى أقصى مدى. 3 - قم بالرجوع مرة أخرى و كرر العدد حتى الإنتهاء. 10 - تمرين سحب الكابل للأسفل ( Rope Straight Arm Lat Pull Downs) هذا التمرين يمكنك اداؤه بالبار أو الكبل و لكننا سنستخدم الكبل فى الشرح طريقة التمرين: 1 - قم بوضع الكبل فى أعلى نقطة فى الجهاز. تمارين استقامة الظهر بالصور - ويب طب. 2 - اسحب الوزن للخلف قليلا ( لأخذ موضع البداية فقط), قم بالإنحناء للأمام بزاوية 45 درجة, قم بثنى قدمك و إرجاع عضلة المؤخرة للخلف قليلا. 3 - قم بسحب الوزن من الأعلى بشكل مقوس عليك حتى تصل يدك إلى ارجلك ( لا تقوم بسحب الوزن بشكل عمودى بل دائرى). 4 - قم بالرجوع إلى الخلف ببطء و كرر حتى الإنتهاء. 11 - تمرين الطرمبة ( T-Bar) طريقة التمرين: مثل تمرين Bent Over Rows.
تمارين عضلة الظهر - 12 تمرين لتعريض و تضخيم عضلة الظهر
3- Two-Point Rows
قف مع جعل الجانب الأيسر يواجه مقعد التمرين، وامسك الدمبل في اليد اليمنى، وضع يدك اليسرى والركبة اليسرى على المقعد وانحنى للأمام حتى يكون ظهرك موازيًا تقريبًا للأرضية. دع الذراع اليمنى تتدلى باتجاه الأرض ثم ارفع الأثقال للأعلى عدد من المرات. 4- One-Point Rows
قف وامسك بالدمبل في يدك اليسرى، انحني إلى الأمام 45 درجة على الأقل أو 90 درجة اورفع ذراعك الأيسر في وقت واحد حتى تكون متوازناً على الساق اليمنى، ارفع الذراع الأيسر للأعلى للحصول على العدد المطلوب من التكرارات، وكرر الحركة مع الذراع اليمنى، يمكنك الاسناد على مقعد التمرين لتحقيق الاستقرار. تمرين العضلة الدالية الخلفية
العضلة الدالية deltoids هي الجزء الخلفي من عضلة الكتف، ويقوم هذا التمرين بتنشيط العضلة الشبه منحرفة والعضلة المعينية rhomboids، والعضلات الرئيسية في الجزء العلوي من الظهر، يمكنك تنفيذ هذا التمرين بعدة أشكال وقوفًا أو جلوسًا على مقعد التمرين كما هو موضح أدناه. تمارين علاج الام اسفل الظهر بالصور. رفع خلفي بالدامبلز
اجلس على حافة مقعد التمرين، وباعد بين الوركين، وامسك بالدمبل في كل يد، مع توجيه الذراعين في وضع مُعلق معلق نحو الأرض. احنى صدرك نحو الفخذين، وافتح ذراعيك على الجانبين حتى تكون متوازية مع الأرض، ثم ارفع ذراعيك بالأثقال واخفضهم عدة تكرارات.
تمارين لفرد الظهر والأكتاف بالصور - ويب طب
ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
لا تقم بتحريك ظهرك عند تطبيق التمرين. تعود على الوضعية جيدا قبل رفع الوزن، فقد استغرقت حوالى شهر كى اتقنت فقط الوضعية الصحيحة. لا تحرك راسك و انظر ذائما للامام لتقليل التوتر على الرقبه و اجتناب اصابتها. اذا شعرت بالم فالظهر، توقف حالا عن تطبيق التمرين. تمارين لفرد الظهر والأكتاف بالصور - ويب طب. التمرين 3: دامبل راو one arm dumbbell row)
One-Arm-Dumbbell-Row يعمل ذلك التمرين على تقويه عضله الظهر بالاضافه الى تمرين عضله الكتف و البايسابس. حذارى من ذلك التمرين اذا كنت تعانى من اصابة فاسفل الظهر قم برؤية الصورة فطريقة تطبيق التمرين زياده الى ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
علي الرغم من استخدام اليدين ضروري لتطبيق ذلك التمرين، تذكر ان العضله المستهدفه هي عضله الظهر، و لهذا من الضروري جدا جدا ان تركز فالتمرين و تستخدم عضله الظهر فرفع و انزال الوزن بدلا من تحريك اليدين صعودا و نزولا. شد البطن للداخل عند القيام بالتمرين لتفادى تقوس الظهر. لا تقم بتمديد يديك لاقصي حد عند انزال الوزن لتفادى اصابة المرفق. لا تقم بتحريك ظهرك نحو الاسفل. اذا احسست بالم فالظهر، توقف عن التمرين فورا.
تعتبر عضله الظهر من اكبر و اهم العضلات. لن يسعنى هنا ذكر جميع فائدة عضله الظهر. ساتحدث عن هذا فمقال اخر. دعنا الان نتعلم طريقة تمرين ذلك العضله الجميلة للحصول على احلى و احسن العضلات. من المهم القيام بتمارين الاحماء لتهيئه العضله قبل رفع الاثقال. التمرين 1: الرفعه الميته dead lift)
deadlift يقوم ذلك التمرين بتقويه عضله اسفل الظهر. قم بمشاهدة الصور لتعلم طريقة تطبيق التمرين بالاضافه الى مشاهدة ذلك الفيديو. ما يجب ان تتذكرة عند قيامك بهذا التمرين
حذارى من ذلك التمرين اذا كنت تعانى من اصابة اسفل الظهر. خذ الوضعية المناسبه للرفع و عدم تمديد القدمين الى اقصي حد نظرا لسهوله الحصول على اصابة فالظهرخاصة اذا قمت بالتمرين بوضعية خاطئة، و لهذا انصحك بشده ان تستشير خبيرا فالصاله قبل تطبيق التمرين. تمارين الظهر بالصور. الوضعية الافقيه هي الحد الاقصي للرجوع، لا تقم بالرجوع بعد هذي النقطة. التمرين 2: تمرين الحصان bent over long bar row)
bent over long bar row يعتبر ذلك التمرين من اروع التمارين التي اعشقها عندما يتعلق الامر بعضله الظهر. يقوم ذلك التمرين بتقويه عضله الظهر اساسا بالاضافه الى عضله البايسابس. شاهد الصور لتعلم طريقة تطبيق التمرين زياده الى ذلك الفيديو.